Pollys Diary

Polly · 07.10.2011, 14:55

Hallo ich bin Polly.

Ich bin 38 Jahre alt und habe mir in den letzten 1 ½ Jahren die Kilos angefuttert. Zu erst begann es mit den Nebenwirkungen von Tabletten, biss es sich selbständig gemacht hat und ich in diesem Frust-Ess-Kreislauf geraten bin.

Ich hatte bisher noch nie wirklich Probleme mit dem Gewicht, bis jetzt. Hatte ich mal 4 kg zu viel, habe ich einfach mehr Sport gemacht und auf meine Ernährung geachtet. Das habe ich immer gut und schnell in den Griff bekommen.
Jetzt habe ich seid gut 1 1/2 Jahren kein Sport gemacht und fange mit dem Konditions- und Muskelaufbau quasi bei Null an.

Ich habe viel über die Low Carb Ernährung gelesen und will es jetzt ausprobieren meine Kilos los zu werden. Schon 2004, als ich mich in diesem Forum angemeldet hatte, habe ich mich mit Ätkins beschäftigt. Warum, weiß ich nicht mehr. Ich weiß nur noch, dass ich damals mein Buch schon hatte und es auch gelesen hatte.

Stand 07.10.11
Gewicht 78,2 kg
Größe 1,70
Zielgewicht 60 kg

Mein Ziel: Ich will mich im Spiegel anschauen und mich dabei mögen. Ich will in meine Klamotten aus meinem Kleiderschrank rein passen. Das heißt ich will wieder Größe 36/38 haben.

Das habe ich bisher heute gegessen:

Abendbrot
15 ml Schlagsahne, 30%
150 g Schweineschnitzel, natur
1 Esslöffel Remoulade
1 Scheibe mein Schweinebraten
1 mittelgrosses Ei, vom Huhn
1 Esslöffel Remoulade
400 ml Tee, Kräuter

Zwischenmahlzeit 2
50 g Peitschen - geräucherte, luftgetrocknete...
2 Glas Tee, Kräuter

Mittagessen
200 gr Makrelenfilets in Tomaten-Sauce, Fisch
1 Glas Tee, Kräuter
1 mittelgrosses Ei, vom Huhn
1 mittelgrosses Ei, vom Huhn
180 g Blumenkohl, gekocht

Frühstück
200 ml Milch, 1,5% Fett
2 Becher Kaffee, schwarz

Ergebnis: ( die werte habe ich aus meinem FDDB Tagebuch)
Fett 107,6 gr
KH 21,3 gr
EW 107,6 gr
1515 kcal

Ich freue mich über jeden Hinweis und über alle Tipps.
---Ich möchte gerne von Anfang an alles richtig machen und keine Zeit verschwenden.... Ich habe allerdings auch verstanden, dass es bei jedem etwas anders funktioniert und man es für sich selber raus finden muss. Mal sehen wie es läuft

LG
Polly

Constanze · 07.10.2011, 15:27

hallo Polly,
ich bin auch noch nicht so lange dabei und bin auch ein milchkaffe trinker

mein tip ersetze doch die Milch, wenn Du keine Sahne nehmen willst mit Sojamilch. am besten finde ich *achtung schleichwerbung* die Alpro Sojamilch ungesüßt die hat nur 0,2g KH auf 100ml und und hat nicht diesen süßlichen sojageschmack. Milch ist leider soo voller KHs, da würde ich alleine mit meinem Kaffeekonsum 20g KHs am tag erreichen

lieben gruß, so von einsteiger zu einsteiger

Polly · 07.10.2011, 16:07

Hallo Constanze,

Ja ich bin ein Milchkaffeetrinker. jetzt habe ich hier im Forum gelesen, dass Kaffee und Milch verboten sind.

Das wird dann das einzige sein, was mir richtig schwer fällt, wenn ich es weg lassen muss. Süße Sachen und Zitrusfrüchte sollte ich eh keine essen, weil ich eine Unverträglichkeit habe und somit daran gewöhnt bin. Fett zu essen finde ich schwer, weil man doch so darauf bedacht ist, nicht so viel Fett zu essen.
Ich war ein ganz großer Nudel und Reis Fan und daher hab ich auch die Pfunde.

Ich bin gespannt, was andere zu Kaffee und Milch sagen und wie deren Erfahrungen damit sind.

LG
Polly

Constanze · 07.10.2011, 16:36

ach kaffe scheint ne typ-frage zu sein. da reagiert jeder anders, amnche merken dass es besser läuft ohne kaffe manche merken keinen unterschied und manche denken es regt die abnahme an. jeder körper tickt ja anders.
nur die milch solltest Du tatsächlich komplett sein lassen. KH-Bombe

**PerditaX** · 07.10.2011, 16:40

Koffein muss man ausprobieren, Milch geht bei Atkins Phase I nicht, zu viele KHs, wenn man einfach LowCarb macht (freestyle oder Logi) dann ist Milch in Maßen ok

Polly · 07.10.2011, 17:15

Danke für die Infos. Dann werde ich mich vorerst umstellen müssen und entweder Tee, oder Kaffee schwarz oder mit Sahne oder, oder, oder, trinken.

Bekomme ich schon irgendwie hin.

LG
Polly

Polly · 08.10.2011, 18:29

Vor ab muss ich doch etwas los werden. :::ich finde es verrückt::::
Ich war gerade bei Rewe und habe mir einen neuen Früchtetee gekauft, von Teekanne. Ganz einfache Teebeutel und er heißt "Türkischer Apfel". Zu Hause mache ich mir eine Kanne mit dem Tee und er duftet wirklich gut.
Ich trinke und bin erstaunt, weil er süß schmeckt. Ich süße meinen Tee nie. Mochte Tee schon immer ohne Zucker.
Ich schnappe mir die Packung und siehe da, die haben Zucker in die Beutel gemischt.

Seid wann gibts denn so was???? Unglaublich oder? total neu für mich.
Darauf hin habe ich noch eine Kanne Tee aufgesetzt und ihn mit der ersten gemischt. Jetzt reicht er zwar bis morgen, aber das ist ja bei Früchtetee egal, der schmeckt ja auch kalt.

ZwiMa
Schweibe Gouda und eine Peitsche

Abendbrot:
50 ml Schlagsahne, 30%
1 EL Rama Culinesse
Hälfte Zwiebel, frisch
1 Zehe Knoblauch, roh
Packung Champions
1 Schnitzel Schweineschnitzel, natur
150 g Hähnchenbrust Filet, frisch

Mittagessen:
1 EL Rama Culinesse
400 ml Mineralwasser, Durchschnitt
100 g Tomatenfruchtfleisch, in Stücken
1 Packung Tatar, Rind
20 ml Schlagsahne, 30%
Hälfte Zwiebel, frisch
1 Zehe Knoblauch, roh

Frühstück:
3 Eier
700 ml Tee, schwarz
1 Esslöffel Remoulade

kcal 1523 kcal
fett 102,5 g
KH 17,2 g
EW 121,5 g

LG
Polly

winterfeuer · 09.10.2011, 05:10

Guten Morgen Polly

Bei Früchtetees muss man generell aufpassen, da sind oft bereits kandierte Früchte in den Beutelchen drin, die können wir natürlich überhaupt nicht gebrauchen!

Also immer schön die Verpackungen studieren

.

Das geht einem sowieso mit der Zeit in Fleisch und Blut über. Meine Freundin grinst sich immer eins, wenn wir zusammen einkaufen gehen. Ich glotze grundsätzlich bei ALLEM Essbaren auf die Nährwertangaben.

Sachen, auf denen nix draufsteht, kauf ich schon gar nicht mehr

.

Grüßle vom feuer

mylive · 09.10.2011, 07:21

Polly!

Toll, daß du dich auch entschlossen hast ein Tagebuch zu führen!
So kann man doch am besten kleine oder auch große Fehler erkennen und gleich eingreifen!
Tipps wirst du bestimmt jede Menge bekommen, ausprobieren mußt du dann selber!
Mich würde auch mal die KH-Angabe auf deiner Tee-Packung "Türkischer Apfel" interessieren....ich stand auch schon davor und wollte ihn mir kaufen, weil er sich so lecker anhörte!
Könntest du bitte mal nachschauen und berichten?....Merci

Und ob Sahne oder Sojamilch im Kaffee mußt du am besten auch selbst probieren. Mir schmeckt er inzwischen sehr gut mit Sojamilch! Zuerst war es etwas gewöhnungsbedürftig....ich trinke meinen Kaffee jetzt sogar ab und zu mit Kokosmilch! Finde ich lecker!

Übrigens...den Fisch in Tomatensoße solltest du auch meiden....wie überhaupt eigentlich Tomaten in Ph1!
Da sind nur grüne Gemüsesorten erlaubt!

Viel Spaß und Erfolg wünscht....Pitti!

Polly · 09.10.2011, 11:12

Guten Morgen zusammen,

ich fühle mich heute echt krank und schlapp. Mir tut alles irgendwie weh, dabei wollte ich heute Joggen gehen im Park. Mal sehen wie es später aussieht.
Fängt bei mir die „Ätkins-Grippe“ an?
Ich stand heute auf der Waage und habe gesehen, das es 0,8 kg weniger sind seid Donnerstag. Nicht schlecht, es tut mir gut zu sehen wenn es funktioniert, denn manchmal schrecke ich schon vor den Fettmengen zurück.

Ich leg mich jetzt noch mal auf die Couch.

------------
Hallo Winterfeuer,

ich habe mir meine anderen Früchtetees mal angeschaut und da gab es keinen Zucker. Ist für mich das erste mal gewesen. Ich wäre nur einfach nie darauf gekommen, dass die schon Zucker in die Beutel packen.

------------
Hallo Pitti,
Danke für den Willkommensgruß. Genau, Fehler will ich so wenig wie möglich machen und wenn, sie dann durch Hilfe erkennen.

ich habe mal die Angaben der Packung aufgeschrieben, die mir relevant erschienen.

Türkischer Apfel
Angaben pro 200 ml, sprich einen Beutel pro Tasse

3 kcal
0,1 EW
0,5 KH
- davon 0,4 Zucker

Mit dem Fisch in Tomatensoße hast du Recht. War mir nur zu dem Zeitpunkt nicht bewusst. Jetzt habe ich noch mehr über die Phase I gelesen und werde den Fisch mit Tomaten vorerst nicht mehr essen. Trotzdem Danke, genau dafür mache ich es ja.
Den Kaffee lasse ich im Moment oft einfach weg. Ich habe morgens eh nur ein oder zwei Tassen getrunken. Dann nicht mehr und jetzt trinke ich einfach hin und wieder Espresso bevor ich aus dem Haus gehe, das macht auch wach.

Tschüüüüß
Polly

07.10.2011, 14:55	#1
Polly Ehren-Mitglied Meine Bilder: 10 Diätart: Atkins Phase II Größe: 170 Gewicht: Start: 78,4 Körperfett: Start:38 % - 22% Ziel-Gewicht: Ziel: 60 Alter: 38 Registriert seit: 06.09.2004 Beiträge: 1.160	Pollys Diary Hallo ich bin Polly. Ich bin 38 Jahre alt und habe mir in den letzten 1 ½ Jahren die Kilos angefuttert. Zu erst begann es mit den Nebenwirkungen von Tabletten, biss es sich selbständig gemacht hat und ich in diesem Frust-Ess-Kreislauf geraten bin. Ich hatte bisher noch nie wirklich Probleme mit dem Gewicht, bis jetzt. Hatte ich mal 4 kg zu viel, habe ich einfach mehr Sport gemacht und auf meine Ernährung geachtet. Das habe ich immer gut und schnell in den Griff bekommen. Jetzt habe ich seid gut 1 1/2 Jahren kein Sport gemacht und fange mit dem Konditions- und Muskelaufbau quasi bei Null an. Ich habe viel über die Low Carb Ernährung gelesen und will es jetzt ausprobieren meine Kilos los zu werden. Schon 2004, als ich mich in diesem Forum angemeldet hatte, habe ich mich mit Ätkins beschäftigt. Warum, weiß ich nicht mehr. Ich weiß nur noch, dass ich damals mein Buch schon hatte und es auch gelesen hatte. Stand 07.10.11 Gewicht 78,2 kg Größe 1,70 Zielgewicht 60 kg Mein Ziel: Ich will mich im Spiegel anschauen und mich dabei mögen. Ich will in meine Klamotten aus meinem Kleiderschrank rein passen. Das heißt ich will wieder Größe 36/38 haben. Das habe ich bisher heute gegessen: Abendbrot 15 ml Schlagsahne, 30% 150 g Schweineschnitzel, natur 1 Esslöffel Remoulade 1 Scheibe mein Schweinebraten 1 mittelgrosses Ei, vom Huhn 1 Esslöffel Remoulade 400 ml Tee, Kräuter Zwischenmahlzeit 2 50 g Peitschen - geräucherte, luftgetrocknete... 2 Glas Tee, Kräuter Mittagessen 200 gr Makrelenfilets in Tomaten-Sauce, Fisch 1 Glas Tee, Kräuter 1 mittelgrosses Ei, vom Huhn 1 mittelgrosses Ei, vom Huhn 180 g Blumenkohl, gekocht Frühstück 200 ml Milch, 1,5% Fett 2 Becher Kaffee, schwarz Ergebnis: ( die werte habe ich aus meinem FDDB Tagebuch) Fett 107,6 gr KH 21,3 gr EW 107,6 gr 1515 kcal Ich freue mich über jeden Hinweis und über alle Tipps. ---Ich möchte gerne von Anfang an alles richtig machen und keine Zeit verschwenden.... Ich habe allerdings auch verstanden, dass es bei jedem etwas anders funktioniert und man es für sich selber raus finden muss. Mal sehen wie es läuft LG Polly Geändert von Polly (08.11.2011 um 09:56 Uhr).

07.10.2011, 15:27	#2
Constanze Forum-Junkie Diätart: LC an Atkins orientiert Größe: 160 Gewicht: 72 Ziel-Gewicht: 60 Alter: 29 Registriert seit: 28.09.2011 Beiträge: 148	Pollys Diary hallo Polly, ich bin auch noch nicht so lange dabei und bin auch ein milchkaffe trinker mein tip ersetze doch die Milch, wenn Du keine Sahne nehmen willst mit Sojamilch. am besten finde ich achtung schleichwerbung die Alpro Sojamilch ungesüßt die hat nur 0,2g KH auf 100ml und und hat nicht diesen süßlichen sojageschmack. Milch ist leider soo voller KHs, da würde ich alleine mit meinem Kaffeekonsum 20g KHs am tag erreichen lieben gruß, so von einsteiger zu einsteiger __________________ mein tagebuch 1. zwischenziel 69,9 kg 2. zwischenziel 65,0 kg

07.10.2011, 16:07	#3
Polly Ehren-Mitglied Meine Bilder: 10 Diätart: Atkins Phase II Größe: 170 Gewicht: Start: 78,4 Körperfett: Start:38 % - 22% Ziel-Gewicht: Ziel: 60 Alter: 38 Registriert seit: 06.09.2004 Beiträge: 1.160	Milchkaffee Hallo Constanze, Ja ich bin ein Milchkaffeetrinker. jetzt habe ich hier im Forum gelesen, dass Kaffee und Milch verboten sind. Das wird dann das einzige sein, was mir richtig schwer fällt, wenn ich es weg lassen muss. Süße Sachen und Zitrusfrüchte sollte ich eh keine essen, weil ich eine Unverträglichkeit habe und somit daran gewöhnt bin. Fett zu essen finde ich schwer, weil man doch so darauf bedacht ist, nicht so viel Fett zu essen. Ich war ein ganz großer Nudel und Reis Fan und daher hab ich auch die Pfunde. Ich bin gespannt, was andere zu Kaffee und Milch sagen und wie deren Erfahrungen damit sind. LG Polly

07.10.2011, 16:36	#4
Constanze Forum-Junkie Diätart: LC an Atkins orientiert Größe: 160 Gewicht: 72 Ziel-Gewicht: 60 Alter: 29 Registriert seit: 28.09.2011 Beiträge: 148	Pollys Diary ach kaffe scheint ne typ-frage zu sein. da reagiert jeder anders, amnche merken dass es besser läuft ohne kaffe manche merken keinen unterschied und manche denken es regt die abnahme an. jeder körper tickt ja anders. nur die milch solltest Du tatsächlich komplett sein lassen. KH-Bombe __________________ mein tagebuch 1. zwischenziel 69,9 kg 2. zwischenziel 65,0 kg

07.10.2011, 16:40	#5
PerditaX Bibliothekarin Moderator/in Meine Bilder: 104 Diätart: Hochwertige Nahrung Größe: 174 Gewicht: 80->~75 Körperfett: <30 Ziel-Gewicht: kann so bleiben Alter: 37 Ort: Norden Registriert seit: 31.01.2005 Beiträge: 10.722	Pollys Diary Koffein muss man ausprobieren, Milch geht bei Atkins Phase I nicht, zu viele KHs, wenn man einfach LowCarb macht (freestyle oder Logi) dann ist Milch in Maßen ok __________________ FAQ LZS „Bildung ist die Fähigkeit, fast alles anhören zu können, ohne die Ruhe zu verlieren oder das Selbstvertrauen.” (Robert Frost) Rotes Fleisch macht schneller tot??? Klick!!

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Milchkaffee ade

Tag 2 - 08.10.11 - Zucker im Beutel

Fühl mich heute Krank

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07.10.2011, 17:15	#6
Polly Ehren-Mitglied Meine Bilder: 10 Diätart: Atkins Phase II Größe: 170 Gewicht: Start: 78,4 Körperfett: Start:38 % - 22% Ziel-Gewicht: Ziel: 60 Alter: 38 Registriert seit: 06.09.2004 Beiträge: 1.160	Milchkaffee ade Danke für die Infos. Dann werde ich mich vorerst umstellen müssen und entweder Tee, oder Kaffee schwarz oder mit Sahne oder, oder, oder, trinken. Bekomme ich schon irgendwie hin. LG Polly __________________ wöchentlicher Gewichtsverlust /-2,7/-0,9/+0,5/-0,5/-1,0/-0,7/-0,2/-1,1/+0,3/-0,9/-0,6/-0,5/-0,3/-0,2/-1,1/0/-0,7/-0,5/-1,0/+0,7/-1,0/-0,5/0/-0,5 Ziel 1 = 70 kg - 31.12.11 erledigt Ziel 2 = 65 kg - 17.03.12 erledigt Endziel = 60 kg - ich kann wieder alles anziehen Pollys Diary / Statistik

08.10.2011, 18:29	#7
Polly Ehren-Mitglied Meine Bilder: 10 Diätart: Atkins Phase II Größe: 170 Gewicht: Start: 78,4 Körperfett: Start:38 % - 22% Ziel-Gewicht: Ziel: 60 Alter: 38 Registriert seit: 06.09.2004 Beiträge: 1.160	Tag 2 - 08.10.11 - Zucker im Beutel Vor ab muss ich doch etwas los werden. :::ich finde es verrückt:::: Ich war gerade bei Rewe und habe mir einen neuen Früchtetee gekauft, von Teekanne. Ganz einfache Teebeutel und er heißt "Türkischer Apfel". Zu Hause mache ich mir eine Kanne mit dem Tee und er duftet wirklich gut. Ich trinke und bin erstaunt, weil er süß schmeckt. Ich süße meinen Tee nie. Mochte Tee schon immer ohne Zucker. Ich schnappe mir die Packung und siehe da, die haben Zucker in die Beutel gemischt. Seid wann gibts denn so was???? Unglaublich oder? total neu für mich. Darauf hin habe ich noch eine Kanne Tee aufgesetzt und ihn mit der ersten gemischt. Jetzt reicht er zwar bis morgen, aber das ist ja bei Früchtetee egal, der schmeckt ja auch kalt. ZwiMa Schweibe Gouda und eine Peitsche Abendbrot: 50 ml Schlagsahne, 30% 1 EL Rama Culinesse Hälfte Zwiebel, frisch 1 Zehe Knoblauch, roh Packung Champions 1 Schnitzel Schweineschnitzel, natur 150 g Hähnchenbrust Filet, frisch Mittagessen: 1 EL Rama Culinesse 400 ml Mineralwasser, Durchschnitt 100 g Tomatenfruchtfleisch, in Stücken 1 Packung Tatar, Rind 20 ml Schlagsahne, 30% Hälfte Zwiebel, frisch 1 Zehe Knoblauch, roh Frühstück: 3 Eier 700 ml Tee, schwarz 1 Esslöffel Remoulade kcal 1523 kcal fett 102,5 g KH 17,2 g EW 121,5 g LG Polly __________________ wöchentlicher Gewichtsverlust /-2,7/-0,9/+0,5/-0,5/-1,0/-0,7/-0,2/-1,1/+0,3/-0,9/-0,6/-0,5/-0,3/-0,2/-1,1/0/-0,7/-0,5/-1,0/+0,7/-1,0/-0,5/0/-0,5 Ziel 1 = 70 kg - 31.12.11 erledigt Ziel 2 = 65 kg - 17.03.12 erledigt Endziel = 60 kg - ich kann wieder alles anziehen Pollys Diary / Statistik Geändert von Polly (09.10.2011 um 20:43 Uhr).

09.10.2011, 05:10	#8
winterfeuer Ehren-Mitglied Meine Bilder: 1 Diätart: Atkins, Phase 1 bis 2, stark Felix angehaucht Größe: 168 Gewicht: 56 :-))) Körperfett: Kaum noch welches da ;-) Ziel-Gewicht: 56 Alter: 43 Registriert seit: 07.08.2010 Beiträge: 1.695	Pollys Diary Guten Morgen Polly Bei Früchtetees muss man generell aufpassen, da sind oft bereits kandierte Früchte in den Beutelchen drin, die können wir natürlich überhaupt nicht gebrauchen! Also immer schön die Verpackungen studieren . Das geht einem sowieso mit der Zeit in Fleisch und Blut über. Meine Freundin grinst sich immer eins, wenn wir zusammen einkaufen gehen. Ich glotze grundsätzlich bei ALLEM Essbaren auf die Nährwertangaben. Sachen, auf denen nix draufsteht, kauf ich schon gar nicht mehr . Grüßle vom feuer __________________

09.10.2011, 07:21	#9
mylive Ehren-Mitglied Meine Bilder: 8 Diätart: Atkins Größe: 170 Gewicht: 76 Ziel-Gewicht: 65 Alter: 46 Ort: Hannover Registriert seit: 09.09.2010 Beiträge: 1.641	Pollys Diary Polly! Toll, daß du dich auch entschlossen hast ein Tagebuch zu führen! So kann man doch am besten kleine oder auch große Fehler erkennen und gleich eingreifen! Tipps wirst du bestimmt jede Menge bekommen, ausprobieren mußt du dann selber! Mich würde auch mal die KH-Angabe auf deiner Tee-Packung "Türkischer Apfel" interessieren....ich stand auch schon davor und wollte ihn mir kaufen, weil er sich so lecker anhörte! Könntest du bitte mal nachschauen und berichten?....Merci Und ob Sahne oder Sojamilch im Kaffee mußt du am besten auch selbst probieren. Mir schmeckt er inzwischen sehr gut mit Sojamilch! Zuerst war es etwas gewöhnungsbedürftig....ich trinke meinen Kaffee jetzt sogar ab und zu mit Kokosmilch! Finde ich lecker! Übrigens...den Fisch in Tomatensoße solltest du auch meiden....wie überhaupt eigentlich Tomaten in Ph1! Da sind nur grüne Gemüsesorten erlaubt! Viel Spaß und Erfolg wünscht....Pitti! __________________ Wem das Leben nur Zitronen zu bieten hat, der kann sich immer noch Limonade machen....!

09.10.2011, 11:12	#10
Polly Ehren-Mitglied Meine Bilder: 10 Diätart: Atkins Phase II Größe: 170 Gewicht: Start: 78,4 Körperfett: Start:38 % - 22% Ziel-Gewicht: Ziel: 60 Alter: 38 Registriert seit: 06.09.2004 Beiträge: 1.160	Fühl mich heute Krank Guten Morgen zusammen, ich fühle mich heute echt krank und schlapp. Mir tut alles irgendwie weh, dabei wollte ich heute Joggen gehen im Park. Mal sehen wie es später aussieht. Fängt bei mir die „Ätkins-Grippe“ an? Ich stand heute auf der Waage und habe gesehen, das es 0,8 kg weniger sind seid Donnerstag. Nicht schlecht, es tut mir gut zu sehen wenn es funktioniert, denn manchmal schrecke ich schon vor den Fettmengen zurück. Ich leg mich jetzt noch mal auf die Couch. ------------ Hallo Winterfeuer, ich habe mir meine anderen Früchtetees mal angeschaut und da gab es keinen Zucker. Ist für mich das erste mal gewesen. Ich wäre nur einfach nie darauf gekommen, dass die schon Zucker in die Beutel packen. ------------ Hallo Pitti, Danke für den Willkommensgruß. Genau, Fehler will ich so wenig wie möglich machen und wenn, sie dann durch Hilfe erkennen. ich habe mal die Angaben der Packung aufgeschrieben, die mir relevant erschienen. Türkischer Apfel Angaben pro 200 ml, sprich einen Beutel pro Tasse 3 kcal 0,1 EW 0,5 KH - davon 0,4 Zucker Mit dem Fisch in Tomatensoße hast du Recht. War mir nur zu dem Zeitpunkt nicht bewusst. Jetzt habe ich noch mehr über die Phase I gelesen und werde den Fisch mit Tomaten vorerst nicht mehr essen. Trotzdem Danke, genau dafür mache ich es ja. Den Kaffee lasse ich im Moment oft einfach weg. Ich habe morgens eh nur ein oder zwei Tassen getrunken. Dann nicht mehr und jetzt trinke ich einfach hin und wieder Espresso bevor ich aus dem Haus gehe, das macht auch wach. Tschüüüüß Polly __________________ wöchentlicher Gewichtsverlust /-2,7/-0,9/+0,5/-0,5/-1,0/-0,7/-0,2/-1,1/+0,3/-0,9/-0,6/-0,5/-0,3/-0,2/-1,1/0/-0,7/-0,5/-1,0/+0,7/-1,0/-0,5/0/-0,5 Ziel 1 = 70 kg - 31.12.11 erledigt Ziel 2 = 65 kg - 17.03.12 erledigt Endziel = 60 kg - ich kann wieder alles anziehen Pollys Diary / Statistik

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