Plautzenpaul's erstes Diättagebuch

Plautzenpaul · 07.10.2011, 22:58

Hallo zusammen,
OMG mein erstes Tagebuch mit 44 Jahren.
Also meine Problemzonen sind Brust und Bauch. Da ist einfach zu viel Fett.
Nach diversen Versuchen abzunehmen bleib ich seit dem Sommer auf 86-88 Kilogramm stehen. Nichts geht mehr. Ich bin dann vor ca. 3 Wochen auf die BBC Doku über Atkins gestoßen, und das machte mich neugierig. Habe dann viel im Internet darüber gelesen. Vor 9 Tagen kam dann die Anmeldung hier im Forum und noch mehr input.
Ich esse low-carb seit 11 Tagen und siehe da 1,9 Kilogramm futsch. Gestern kam das Atkinsbuch und somit kann ich ab Morgen mit no-carb beginnen.
Ich werde meine Mahlzeiten und meine Gedanken hier regelmäßig niederschreiben und hoffe das ihr mir meine Fehler aufzeigt.

Ach ja ich habe ein schönes vorher Bild von der Plautze gemacht und werde es online stellen wenn ich ein schönes nachher Bild habe.

Atkins round one, let the meat come.

Plautzenpaul · 08.10.2011, 22:38

OK der erste Tag ist vollbracht

Gewicht heute morgen 83,5kg

Frühstück
4 Eier 120g als Rührei 190kcal 0,9g kh

Mittagessen
Schweineschnitzel 260g 406kcal
Gurke 60g 7kcal 1,1g kh
Butter 21g 150kcal 0,15g kh

Abendessen
Bauchfleisch 180g 693kcal
Gurke 60g 7kcal 1,1g kh
Butter 15g 113,4 kcal 0,1g kh

Zwischendurch
3 Scheiben Gouda 60g 219kcal
Mayo 10g 73kcal 0,3g kh
2 hatgekochte Eier 60g 95kcal 0,5g kh

Getränke
0,7l Wasser
0,33l Powerdrink 12kcal 0,3g kh
2l Kaffee 40kcal 6g kh
150ml Sahne 464kcal 5,1g kh

Das macht aufgerundet 16g kh und genug Kalorien glaub ich (wenn die Nährwertangaben auf der Internetseite stimmen).
Ich habe mir heute morgen die KetoSticks gekauft und natürlich schon getestet. Noch 2 Stufen bis zum dunkelsten Lila. Ab welcher Farbstufe fängt die Ketose eigentlich an? Der Kaffee mit Sahne haut am meisten rein mit ca. 11g kh. Hätte ich nicht gedacht. Wieviel kh hat eigentlich der Kaffeeweißer in Pulverform? Auf jeden Fall habe ich heute auf dem Wochenmarkt Fleisch, Fisch, Eier, Butter, Schinken und Mayo für die ganze Woche gekauft. Ach ja ich nehme zusätzlich ab heute noch Vitamine, Kalzium und Magnesium in Pillenform ein.
Habe ich irgendwas nicht beachtet oder falsch berechnet?
Wenn ja bitte meckern und optimieren!

Michael

**Hase Cäsar** · 08.10.2011, 23:30

Zitat:

Zitat von Plautzenpaul

OK der erste Tag ist vollbracht

Herzlichen Glückwunsch!!!

Gewicht heute morgen 83,5kg

Frühstück
4 Eier 120g als Rührei 190kcal 0,9g kh

Mittagessen
Schweineschnitzel 260g 406kcal
Gurke 60g 7kcal 1,1g kh
Butter 21g 150kcal 0,15g kh

Abendessen
Bauchfleisch 180g 693kcal
Gurke 60g 7kcal 1,1g kh
Butter 15g 113,4 kcal 0,1g kh

Zwischendurch
3 Scheiben Gouda 60g 219kcal
Mayo 10g 73kcal 0,3g kh

Kleiner Tipp, die Bruckmann Mayo ist hier sehr hilfreich.

2 hatgekochte Eier 60g 95kcal 0,5g kh

Getränke
0,7l Wasser
0,33l Powerdrink 12kcal 0,3g kh

Mmmmh, ist immer so eine Sache.

2l Kaffee 40kcal 6g kh
150ml Sahne 464kcal 5,1g kh

Das macht aufgerundet 16g kh und genug Kalorien glaub ich (wenn die Nährwertangaben auf der Internetseite stimmen).
Ich habe mir heute morgen die KetoSticks gekauft und natürlich schon getestet. Noch 2 Stufen bis zum dunkelsten Lila.

Ja, die Farbe zeigt die Ketose an ... aber ...
das dunkelste Lila ist kein Beweis der tiefsten Ketose, den wenn man viel trinkt ... und das soll man ja auch, verfärben sich die Sticks auch weniger.

Also, um es auf den Punkt zu bringen ... trinke viel und die Sticks sind nur eine Orientierung. Tief dunkel heißt nicht gut oder besser.

Ab welcher Farbstufe fängt die Ketose eigentlich an?

Beim kleinsten Anzeichen.

Der Kaffee mit Sahne haut am meisten rein mit ca. 11g kh. Hätte ich nicht gedacht. Wieviel kh hat eigentlich der Kaffeeweißer in Pulverform?

So bekloppt es sich anhört, nimm Sahne ... ist besser. Aldi läßt grüßen.

Auf jeden Fall habe ich heute auf dem Wochenmarkt Fleisch, Fisch, Eier, Butter, Schinken und Mayo für die ganze Woche gekauft. Ach ja ich nehme zusätzlich ab heute noch Vitamine, Kalzium und Magnesium in Pillenform ein.
Habe ich irgendwas nicht beachtet oder falsch berechnet?
Wenn ja bitte meckern und optimieren!

Ich meckere nicht, den ich habe auch einmal angefangen und hoffe du kannst mit meinen Einwürfen leben und etwas anfangen.

Ganz liebe Grüße,

der Hase

Michael

Plautzenpaul · 09.10.2011, 00:10

Danke Hase,
meckern war ja lustig gemeint. Ja, ich werde wohl die nächsten Tage nur die Hälfte Kaffee und Sahne trinken. Und Wasser trinken muss ich auch mehr, so 2 Flaschen 0,7l wäre besser glaube ich. Man merkt es erst wenn man es aufschreibt.
Aha da bin ich also schon in der Ketose.
Hehe, danke für den Tip, aber mit der Mayo bin ich glücklich habe da meine Lieblingsmarke LUVAT. Habe sie Jahre nicht mehr genommen und stattdessen immer nur Diätmayo.
Und natürlich herzlichen Glückwunsch zu deinen verlorenen 35,3kg. Wie lebt es sich damit??
Ganz liebe Grüße zurück
Michael

winterfeuer · 09.10.2011, 05:01

Hey Michael

Selbst zwei 0,7 Flaschen Wasser sind vieeel zu wenig. Du solltest bei Deinem Gewicht pro Tag mindestens 3 bis 4 Liter trinken, im Idealfall das meiste davon natürlich Wasser

.

Grüßle vom feuer

Plautzenpaul · 09.10.2011, 05:59

Hi Winterfeuer,
ich bin wirklich ein Wassermuffel

. Also heute versuche ich mal 2 Flaschen Mineralwasser (wären dann 1,4l ) zu schaffen und dann täglich zu steigern. Wie sagt Bruce Darnell es noch "Disiplin Disiplin Disiplin"

Aber diese Diätticker motivieren wirklich. Wenn ich da bei dir die 34kg Verlust sehe. Hut ab Madame, einfach nur Pieeep.
Danke für deinen Hinweis.

Liebe Grüße Michael

winterfeuer · 09.10.2011, 09:28

Vielen Dank für das Pieeep

Einen schönen, gemütlichen Sonntag für Dich

Plautzenpaul · 09.10.2011, 19:22

Zweiter Tag ge-atkins-t

Gewicht heute morgen 83kg macht mal wieder 500g weniger

Frühstück:
4 Eier als Rührei 162g 256 kcal 1,1g Kh

Mittagessen:
Schweineschnitzel 220g 752 kcal
Gurke 100g 5 kcal 1,8g Kh
Butter 20g 151 kcal 0,1Kh
Bauchfleisch 150g 578 kcal

Abendessen:
Thunfisch 150g 708Kcal < 0,1 Kh
Gurke 40g 5 kcal 0,7 Kh
1 Ei 40g 63kcal 0,3Kh
Gouda 50g 173 kcal
2 Blätter Endiviensalat 18g 2Kcal 0,2Kh
Sonnenblumenöl 30ml 176kcal

Zwischedurch:
1 Ei 40g 63 kcal 0,3Kh

Getränke:
10 Tassen Kaffee 24 kcal 3,6 Kh
0,33l Powerdrink 12kcal 0,3g Kh
1,4l Wasser
100ml Sahne 118kcal 4g kh

macht aufgerundet 13g kh

und uups war wohl ein Schnitzelchen zuviel 3086 kcal

Ich habe auf Hase Cäsar und Winterfeuer gehört und das doppelte getrunken wie gestern. Werde ab Dienstag versuchen es noch zu steigern. Ein bisschen viel Kalorien heute oder was sagt ihr??
Ach ja, ich bin immer noch im Lila Bereich. Bin richtig satt.

Die Diät gefällt mir echt gut und wenn ichs mal einen Monat gemacht habe fällt ja auch viel Abwiegerei und Zählerei weg.
Grüße Michael

**Hase Cäsar** · 09.10.2011, 21:29

Zitat:

Zitat von Plautzenpaul

Zweiter Tag ge-atkins-t

Gewicht heute morgen 83kg macht mal wieder 500g weniger

Na siehste, geht doch.

Frühstück:
4 Eier als Rührei 162g 256 kcal 1,1g Kh

Mittagessen:
Schweineschnitzel 220g 752 kcal
Gurke 100g 5 kcal 1,8g Kh
Butter 20g 151 kcal 0,1Kh
Bauchfleisch 150g 578 kcal

Abendessen:
Thunfisch 150g 708Kcal < 0,1 Kh
Gurke 40g 5 kcal 0,7 Kh
1 Ei 40g 63kcal 0,3Kh
Gouda 50g 173 kcal
2 Blätter Endiviensalat 18g 2Kcal 0,2Kh
Sonnenblumenöl 30ml 176kcal

Zwischedurch:
1 Ei 40g 63 kcal 0,3Kh

Getränke:
10 Tassen Kaffee 24 kcal 3,6 Kh

Liest sich erst einmal viel, aber ... den einen behindert es, den anderen nicht.

Sollte es mal die Abnahme ins stocken bringen, schau hier einfach mal ob das eine Bremse sein könnte.

0,33l Powerdrink 12kcal 0,3g Kh

Sorry, von dem Zeugs halte ich ja mal so gar nichts.

1,4l Wasser
100ml Sahne 118kcal 4g kh

macht aufgerundet 13g kh

und uups war wohl ein Schnitzelchen zuviel 3086 kcal

Die Unsicherheit kannst du dir selber nehmen ...
rechne deinen Grundumsatz und deinen Gesamtumsatz aus (immer abhängig von deinem derzeitigen Gewicht) und schon weißt du, ob du im grünen Bereich bist.

Ich habe auf Hase Cäsar und Winterfeuer gehört und das doppelte getrunken wie gestern. Werde ab Dienstag versuchen es noch zu steigern.

Das ist der richtige Ansatz ... sehr gut ... und um so mehr ... umso besser!

Ach ja, ich bin immer noch im Lila Bereich. Bin richtig satt.

Die Diät gefällt mir echt gut und wenn ichs mal einen Monat gemacht habe fällt ja auch viel Abwiegerei und Zählerei weg.

Ich finde ... du machst das schon richtig gut! Und du nimmst Ratschläge an!
Grüße Michael

Und der Hase grüßt zurück

Plautzenpaul · 09.10.2011, 22:05

Hi Hase,
danke für das Kompliment.
Werde wohl morgen das Stück Bauchfleisch gegen ein bisschen Fisch austauschen, weil es dann doch heute zu viel Kalorien waren. Ach ja ich weiß sehr wohl wie ungesund die Powerdrinkplörre ist aber es schmeckt mir sooo gut.
Ich wünsche dir einen guten Start in die neue Woche.
Gruß Michael

07.10.2011, 22:58	#1
Plautzenpaul Ehren-Mitglied Diätart: LC Größe: 1,80 Gewicht: 72 Körperfett: 14% Alter: 45 Ort: NRW Registriert seit: 29.09.2011 Beiträge: 2.017	Plautzenpaul's erstes Diättagebuch Hallo zusammen, OMG mein erstes Tagebuch mit 44 Jahren. Also meine Problemzonen sind Brust und Bauch. Da ist einfach zu viel Fett. Nach diversen Versuchen abzunehmen bleib ich seit dem Sommer auf 86-88 Kilogramm stehen. Nichts geht mehr. Ich bin dann vor ca. 3 Wochen auf die BBC Doku über Atkins gestoßen, und das machte mich neugierig. Habe dann viel im Internet darüber gelesen. Vor 9 Tagen kam dann die Anmeldung hier im Forum und noch mehr input. Ich esse low-carb seit 11 Tagen und siehe da 1,9 Kilogramm futsch. Gestern kam das Atkinsbuch und somit kann ich ab Morgen mit no-carb beginnen. Ich werde meine Mahlzeiten und meine Gedanken hier regelmäßig niederschreiben und hoffe das ihr mir meine Fehler aufzeigt. Ach ja ich habe ein schönes vorher Bild von der Plautze gemacht und werde es online stellen wenn ich ein schönes nachher Bild habe. Atkins round one, let the meat come. __________________ Wo kämen wir hin, wenn jeder sagte, wo kämen wir hin und keiner ginge, um zusehen, wohin wir kämen, wenn wir gingen. Kaffeetrinker leben länger!

08.10.2011, 22:38	#2
Plautzenpaul Ehren-Mitglied Diätart: LC Größe: 1,80 Gewicht: 72 Körperfett: 14% Alter: 45 Ort: NRW Registriert seit: 29.09.2011 Beiträge: 2.017	Plautzenpaul's erstes Diättagebuch OK der erste Tag ist vollbracht Gewicht heute morgen 83,5kg Frühstück 4 Eier 120g als Rührei 190kcal 0,9g kh Mittagessen Schweineschnitzel 260g 406kcal Gurke 60g 7kcal 1,1g kh Butter 21g 150kcal 0,15g kh Abendessen Bauchfleisch 180g 693kcal Gurke 60g 7kcal 1,1g kh Butter 15g 113,4 kcal 0,1g kh Zwischendurch 3 Scheiben Gouda 60g 219kcal Mayo 10g 73kcal 0,3g kh 2 hatgekochte Eier 60g 95kcal 0,5g kh Getränke 0,7l Wasser 0,33l Powerdrink 12kcal 0,3g kh 2l Kaffee 40kcal 6g kh 150ml Sahne 464kcal 5,1g kh Das macht aufgerundet 16g kh und genug Kalorien glaub ich (wenn die Nährwertangaben auf der Internetseite stimmen). Ich habe mir heute morgen die KetoSticks gekauft und natürlich schon getestet. Noch 2 Stufen bis zum dunkelsten Lila. Ab welcher Farbstufe fängt die Ketose eigentlich an? Der Kaffee mit Sahne haut am meisten rein mit ca. 11g kh. Hätte ich nicht gedacht. Wieviel kh hat eigentlich der Kaffeeweißer in Pulverform? Auf jeden Fall habe ich heute auf dem Wochenmarkt Fleisch, Fisch, Eier, Butter, Schinken und Mayo für die ganze Woche gekauft. Ach ja ich nehme zusätzlich ab heute noch Vitamine, Kalzium und Magnesium in Pillenform ein. Habe ich irgendwas nicht beachtet oder falsch berechnet? Wenn ja bitte meckern und optimieren! Michael __________________ Wo kämen wir hin, wenn jeder sagte, wo kämen wir hin und keiner ginge, um zusehen, wohin wir kämen, wenn wir gingen. Kaffeetrinker leben länger! Geändert von Plautzenpaul (08.10.2011 um 22:45 Uhr).

09.10.2011, 00:10	#4
Plautzenpaul Ehren-Mitglied Diätart: LC Größe: 1,80 Gewicht: 72 Körperfett: 14% Alter: 45 Ort: NRW Registriert seit: 29.09.2011 Beiträge: 2.017	Plautzenpaul's erstes Diättagebuch Danke Hase, meckern war ja lustig gemeint. Ja, ich werde wohl die nächsten Tage nur die Hälfte Kaffee und Sahne trinken. Und Wasser trinken muss ich auch mehr, so 2 Flaschen 0,7l wäre besser glaube ich. Man merkt es erst wenn man es aufschreibt. Aha da bin ich also schon in der Ketose. Hehe, danke für den Tip, aber mit der Mayo bin ich glücklich habe da meine Lieblingsmarke LUVAT. Habe sie Jahre nicht mehr genommen und stattdessen immer nur Diätmayo. Und natürlich herzlichen Glückwunsch zu deinen verlorenen 35,3kg. Wie lebt es sich damit?? Ganz liebe Grüße zurück Michael __________________ Wo kämen wir hin, wenn jeder sagte, wo kämen wir hin und keiner ginge, um zusehen, wohin wir kämen, wenn wir gingen. Kaffeetrinker leben länger!

09.10.2011, 05:01	#5
winterfeuer Ehren-Mitglied Meine Bilder: 1 Diätart: Atkins, Phase 1 bis 2, stark Felix angehaucht Größe: 168 Gewicht: 56 :-))) Körperfett: Kaum noch welches da ;-) Ziel-Gewicht: 56 Alter: 43 Registriert seit: 07.08.2010 Beiträge: 1.695	Plautzenpaul's erstes Diättagebuch Hey Michael Selbst zwei 0,7 Flaschen Wasser sind vieeel zu wenig. Du solltest bei Deinem Gewicht pro Tag mindestens 3 bis 4 Liter trinken, im Idealfall das meiste davon natürlich Wasser . Grüßle vom feuer __________________

09.10.2011, 05:59	#6
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09.10.2011, 09:28	#7
winterfeuer Ehren-Mitglied Meine Bilder: 1 Diätart: Atkins, Phase 1 bis 2, stark Felix angehaucht Größe: 168 Gewicht: 56 :-))) Körperfett: Kaum noch welches da ;-) Ziel-Gewicht: 56 Alter: 43 Registriert seit: 07.08.2010 Beiträge: 1.695	Plautzenpaul's erstes Diättagebuch Vielen Dank für das Pieeep Einen schönen, gemütlichen Sonntag für Dich __________________

09.10.2011, 19:22	#8
Plautzenpaul Ehren-Mitglied Diätart: LC Größe: 1,80 Gewicht: 72 Körperfett: 14% Alter: 45 Ort: NRW Registriert seit: 29.09.2011 Beiträge: 2.017	Plautzenpaul's erstes Diättagebuch Zweiter Tag ge-atkins-t Gewicht heute morgen 83kg macht mal wieder 500g weniger Frühstück: 4 Eier als Rührei 162g 256 kcal 1,1g Kh Mittagessen: Schweineschnitzel 220g 752 kcal Gurke 100g 5 kcal 1,8g Kh Butter 20g 151 kcal 0,1Kh Bauchfleisch 150g 578 kcal Abendessen: Thunfisch 150g 708Kcal < 0,1 Kh Gurke 40g 5 kcal 0,7 Kh 1 Ei 40g 63kcal 0,3Kh Gouda 50g 173 kcal 2 Blätter Endiviensalat 18g 2Kcal 0,2Kh Sonnenblumenöl 30ml 176kcal Zwischedurch: 1 Ei 40g 63 kcal 0,3Kh Getränke: 10 Tassen Kaffee 24 kcal 3,6 Kh 0,33l Powerdrink 12kcal 0,3g Kh 1,4l Wasser 100ml Sahne 118kcal 4g kh macht aufgerundet 13g kh und uups war wohl ein Schnitzelchen zuviel 3086 kcal Ich habe auf Hase Cäsar und Winterfeuer gehört und das doppelte getrunken wie gestern. Werde ab Dienstag versuchen es noch zu steigern. Ein bisschen viel Kalorien heute oder was sagt ihr?? Ach ja, ich bin immer noch im Lila Bereich. Bin richtig satt. Die Diät gefällt mir echt gut und wenn ichs mal einen Monat gemacht habe fällt ja auch viel Abwiegerei und Zählerei weg. Grüße Michael __________________ Wo kämen wir hin, wenn jeder sagte, wo kämen wir hin und keiner ginge, um zusehen, wohin wir kämen, wenn wir gingen. Kaffeetrinker leben länger! Geändert von Plautzenpaul (09.10.2011 um 19:25 Uhr).

09.10.2011, 22:05	#10
Plautzenpaul Ehren-Mitglied Diätart: LC Größe: 1,80 Gewicht: 72 Körperfett: 14% Alter: 45 Ort: NRW Registriert seit: 29.09.2011 Beiträge: 2.017	Plautzenpaul's erstes Diättagebuch Hi Hase, danke für das Kompliment. Werde wohl morgen das Stück Bauchfleisch gegen ein bisschen Fisch austauschen, weil es dann doch heute zu viel Kalorien waren. Ach ja ich weiß sehr wohl wie ungesund die Powerdrinkplörre ist aber es schmeckt mir sooo gut. Ich wünsche dir einen guten Start in die neue Woche. Gruß Michael __________________ Wo kämen wir hin, wenn jeder sagte, wo kämen wir hin und keiner ginge, um zusehen, wohin wir kämen, wenn wir gingen. Kaffeetrinker leben länger!

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