Für meine Kinder....Amelie´s Tagebuch

Amelie Charlott · 18.10.2011, 15:49

So dann möchte ich auch mal...bin noch sehr neu hier....30 Jahre alt und 2 Kinder ( 3 J. und 15 Monate)...schon alleine wg. Ihnen möchte ich wieder fitter werden!!!

Habe letzte Woche mit Atkins begonnen und befinde mich momentan in der 2. Woche Phase 1...bis jetzt sind 3.1 KG runter.

Sagen kann ich schon, dass mein Allgemeinbefinden deutlich besser geworden ist...ich fühle mich wohl bin nicht kraftlos und voller Tatendrang.

Freue mich auf Eure Unterstützung und Verbesserungsvorschläge falls mein Futterplan mal nicht so ist wie er sein sollte. (was am Anfang defintiv der Fall war...Sahne Erdbeeren etc.)

LG Sandra

Startgewicht 10.10.11--> 95.5
17.10.11--> 92.8 (-2.7)
24.10.11--> 92.0 (-0.8 )
31.10.11--> 90.7 (-1.3)
07.11.11--> 89.9 (-0.8 )
14.11.11--> 88.5 (-1.4 )
21.11.11--> 88.3 (-0.2 )
28.11.11--> 87.0 (-1.3)
05.12.11--> 86.5 (-0.5 )
12.12.11--> 85.3 (-1.2)
19.12.11--> 84.6 (-0.7)
26.12.11--> 83.7 (-0.9 )
02.01.12--> 83.5 (-0.2 )
09.01.12--> 82.0 (-1.5)
16.01.12--> 81.8 (-0.2 )
23.01.12--> 80.3 (-1.5 )
30.01.12--> 79.8 (-0.5 )
06.02.12--> 79.3 (-0.5 )
13.02.12--> 79.3 ( grmpf )
20.02.12--> 77.5 (-1.8 )
27.02.12--> 77.9 (+0.4 )

Amelie Charlott · 18.10.2011, 16:17

Hier mal ein paar Tagespläne der letzten Tage

Dienstag 11. Oktober

1500 ml Leitungswasser
250 ml Rooibos Tee

Abend´s
480 g Putenbrust-Filet, frisch
1 mittelgroße Paprika, gelb
1 mittelgroße Paprika, rot

Mittags
120 g Gouda, 48% Fett i.Tr.
150 g Camembert, 45% Fett i.Tr.

Morgens
1 Tasse Kaffee, mit Milch
100 g Ei, gekocht

1666 kcal---Fett 20,8 g--- EW187,8 g-- KH 20.8 g

Amelie Charlott · 18.10.2011, 16:24

Mittwoch 12. Oktober

2000 ml Rooibos Tee
2000 ml Leitungswasser

Abends
60 ml Sonnenblumenöl
100g Putenbrust, roh
1 Ganze Zucchini

Mittags
340 g Putenbrust, roh
30 g Schlagsahne, 30% Fett
100 g Erdbeeren, frisch
150 g Schlagsahne, 30% Fett

Morgens
100 ml Low Carb Protein Shake
5 g Schlagsahne, 30% Fett 1
Tasse Kaffee, schwarz

1645 kcal--Fett128,2 g--KH 16,2 g--EW106 g

Amelie Charlott · 18.10.2011, 16:30

Donnerstag 13. Oktober

5000 ml Rooibos Tee

Abends
230 g Putenbrust, roh
200 g Champignons, frisch
80 g Crème fraîche

Mittags
200 g Salatgurke
25 g Kräuterbutter,
30 ml Sonnenblumenöl
318 g Schweinenacken, mager, frisch

Morgens
1 Tasse Kaffee, schwarz
100 g Ei, gekocht

1631 kcal--Fett117,9 g--KH7,6 g--EW135,6 g

Amelie Charlott · 18.10.2011, 16:37

Freitag 14. Oktober

5000 ml Rooibos Tee

Abends
1 Esslöffel Olivenöl Extra Vergine, Natives
1 Schuss Wallnussöl
200 g Salatgurke
1 Packung Büffel-Mozarella
1 Paprika, grün
240 g Putenbrust, roh

Mittags
1 Esslöffel Sonnenblumenöl
200 g Salatgurke
230 g Putenbrust, roh
20 g Crème fraîche

Morgens
1 Tasse Kaffee, schwarz
80 g Frühstücksbacon
100 g Ei, gekocht

1633 kcal--Fett 108,1 g--KH15,8 g--EW 148,9 g

Amelie Charlott · 18.10.2011, 16:44

Samstag 15. Oktober

Abends
20 g Kräuterbutter
200 g Hühnerschenkel
1 Wurst Grillwurst
2000 ml Rooibos Tee
2000 ml Leitungswasser

Mittags
1 Portion Haselnussöl
1 Esslöffel Sonnenblumenöl
80 g Camembert, 45% Fett i.Tr.
200 g Salatgurke
1 mittelgrosse Paprika, grün
180 g Schweineschnitzel, natur

Morgens
350 ml Leitungswasser
1 Portion Atkins Advantage Shake, vanille

1478 kcal--Fett97,8 g--KH 10,9 g--EW 131,2 g

Amelie Charlott · 18.10.2011, 16:51

Sonntag 16. Oktober

4000 ml Leitungswasser

Abends
50 g Käse, Gouda 48% Fett
150 g Rinderhackfleisch

Mittags
20 g Schlagsahne, 30% Fett
1 Schuss Wallnussöl
120 g Büffel-Mozarella
1 Esslöffel Sonnenblumenöl
330 g Putenbrust, roh
200 g Salatgurke

Morgens
350 ml Leitungswasser
1 Portion Atkins Advantage shake, Vanille

1563 kcal--Fett 104 g--KH 8,5 g--EW 148,9 g

mylive · 18.10.2011, 18:35

Amelie!

Das sind immer Tagesübersichten....
Wie sind denn so die einzelnen Mahlzeiten zusammengestellt?
Also,was zum Frühstück...was zum Mittag...was zum Abendessen?
Was zwischendurch?
Ich finde, daß kann man dann leichter überblicken!

Wünsche viel Erfolg...Pitti

Amelie Charlott · 18.10.2011, 18:47

Hallo Mylive...

...vielen lieben Dank

okay dann änder ich das noch ab....meinst Du nur was zum Frühstück...Mittag etc. oder auch die einzelnen Werte (Fett,EW,KH) dahinter???
Ich dachte es reicht immer ne Tagesbilanz

kritzel · 18.10.2011, 22:25

Du hast das schon ganz übersichtlich geschrieben. Die einzelnen Mahlzeiten hast du ja gepostet.

Petra war wohl etwas irritiert das du mit dem Abendessen angefangen hast.

Du hast selbst schon gemerkt das es am Beginn zuviel Käse war, zuviel Sahne und Erdbeeren!! Aber auch Paprika sollte man nur erst die grünen essen. Unter 1 Zucchini kann ich mir auch nichts genaues vorstellen, das können 150g sein oder auch 400g. Ist beides in der Phase I nicht erlaubt.

Ich gehe mal davon aus das du ein Buch von Atkins hast und es auch liest.
Viel Glück bei der Abnahme

18.10.2011, 15:49	#1
Amelie Charlott Stammgast Diätart: Atkins Größe: 186 Gewicht: 95,5 Körperfett: 24 Ziel-Gewicht: Erreicht Ort: Niederlande Registriert seit: 12.10.2011 Beiträge: 420	Für meine Kinder....Amelie´s Tagebuch So dann möchte ich auch mal...bin noch sehr neu hier....30 Jahre alt und 2 Kinder ( 3 J. und 15 Monate)...schon alleine wg. Ihnen möchte ich wieder fitter werden!!! Habe letzte Woche mit Atkins begonnen und befinde mich momentan in der 2. Woche Phase 1...bis jetzt sind 3.1 KG runter. Sagen kann ich schon, dass mein Allgemeinbefinden deutlich besser geworden ist...ich fühle mich wohl bin nicht kraftlos und voller Tatendrang. Freue mich auf Eure Unterstützung und Verbesserungsvorschläge falls mein Futterplan mal nicht so ist wie er sein sollte. (was am Anfang defintiv der Fall war...Sahne Erdbeeren etc.) LG Sandra Startgewicht 10.10.11--> 95.5 17.10.11--> 92.8 (-2.7) 24.10.11--> 92.0 (-0.8 ) 31.10.11--> 90.7 (-1.3) 07.11.11--> 89.9 (-0.8 ) 14.11.11--> 88.5 (-1.4 ) 21.11.11--> 88.3 (-0.2 ) 28.11.11--> 87.0 (-1.3) 05.12.11--> 86.5 (-0.5 ) 12.12.11--> 85.3 (-1.2) 19.12.11--> 84.6 (-0.7) 26.12.11--> 83.7 (-0.9 ) 02.01.12--> 83.5 (-0.2 ) 09.01.12--> 82.0 (-1.5) 16.01.12--> 81.8 (-0.2 ) 23.01.12--> 80.3 (-1.5 ) 30.01.12--> 79.8 (-0.5 ) 06.02.12--> 79.3 (-0.5 ) 13.02.12--> 79.3 ( grmpf ) 20.02.12--> 77.5 (-1.8 ) 27.02.12--> 77.9 (+0.4 ) __________________ Startgewicht 10.10.11--> 95.5 Geändert von Amelie Charlott (27.02.2012 um 06:58 Uhr).

18.10.2011, 16:17	#2
Amelie Charlott Stammgast Diätart: Atkins Größe: 186 Gewicht: 95,5 Körperfett: 24 Ziel-Gewicht: Erreicht Ort: Niederlande Registriert seit: 12.10.2011 Beiträge: 420	Für meine Kinder....Amelie´s Tagebuch Hier mal ein paar Tagespläne der letzten Tage Dienstag 11. Oktober 1500 ml Leitungswasser 250 ml Rooibos Tee Abend´s 480 g Putenbrust-Filet, frisch 1 mittelgroße Paprika, gelb 1 mittelgroße Paprika, rot Mittags 120 g Gouda, 48% Fett i.Tr. 150 g Camembert, 45% Fett i.Tr. Morgens 1 Tasse Kaffee, mit Milch 100 g Ei, gekocht 1666 kcal---Fett 20,8 g--- EW187,8 g-- KH 20.8 g __________________ Startgewicht 10.10.11--> 95.5 Geändert von Amelie Charlott (18.10.2011 um 18:50 Uhr).

18.10.2011, 16:24	#3
Amelie Charlott Stammgast Diätart: Atkins Größe: 186 Gewicht: 95,5 Körperfett: 24 Ziel-Gewicht: Erreicht Ort: Niederlande Registriert seit: 12.10.2011 Beiträge: 420	Für meine Kinder....Amelie´s Tagebuch Mittwoch 12. Oktober 2000 ml Rooibos Tee 2000 ml Leitungswasser Abends 60 ml Sonnenblumenöl 100g Putenbrust, roh 1 Ganze Zucchini Mittags 340 g Putenbrust, roh 30 g Schlagsahne, 30% Fett 100 g Erdbeeren, frisch 150 g Schlagsahne, 30% Fett Morgens 100 ml Low Carb Protein Shake 5 g Schlagsahne, 30% Fett 1 Tasse Kaffee, schwarz 1645 kcal--Fett128,2 g--KH 16,2 g--EW106 g __________________ Startgewicht 10.10.11--> 95.5 Geändert von Amelie Charlott (18.10.2011 um 18:51 Uhr).

18.10.2011, 16:30	#4
Amelie Charlott Stammgast Diätart: Atkins Größe: 186 Gewicht: 95,5 Körperfett: 24 Ziel-Gewicht: Erreicht Ort: Niederlande Registriert seit: 12.10.2011 Beiträge: 420	Für meine Kinder....Amelie´s Tagebuch Donnerstag 13. Oktober 5000 ml Rooibos Tee Abends 230 g Putenbrust, roh 200 g Champignons, frisch 80 g Crème fraîche Mittags 200 g Salatgurke 25 g Kräuterbutter, 30 ml Sonnenblumenöl 318 g Schweinenacken, mager, frisch Morgens 1 Tasse Kaffee, schwarz 100 g Ei, gekocht 1631 kcal--Fett117,9 g--KH7,6 g--EW135,6 g __________________ Startgewicht 10.10.11--> 95.5 Geändert von Amelie Charlott (18.10.2011 um 18:52 Uhr).

18.10.2011, 16:37	#5
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18.10.2011, 16:44	#6
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18.10.2011, 16:51	#7
Amelie Charlott Stammgast Diätart: Atkins Größe: 186 Gewicht: 95,5 Körperfett: 24 Ziel-Gewicht: Erreicht Ort: Niederlande Registriert seit: 12.10.2011 Beiträge: 420	Für meine Kinder....Amelie´s Tagebuch Sonntag 16. Oktober 4000 ml Leitungswasser Abends 50 g Käse, Gouda 48% Fett 150 g Rinderhackfleisch Mittags 20 g Schlagsahne, 30% Fett 1 Schuss Wallnussöl 120 g Büffel-Mozarella 1 Esslöffel Sonnenblumenöl 330 g Putenbrust, roh 200 g Salatgurke Morgens 350 ml Leitungswasser 1 Portion Atkins Advantage shake, Vanille 1563 kcal--Fett 104 g--KH 8,5 g--EW 148,9 g __________________ Startgewicht 10.10.11--> 95.5 Geändert von Amelie Charlott (18.10.2011 um 18:55 Uhr).

18.10.2011, 18:35	#8
mylive Ehren-Mitglied Meine Bilder: 8 Diätart: Atkins Größe: 170 Gewicht: 76 Ziel-Gewicht: 65 Alter: 46 Ort: Hannover Registriert seit: 09.09.2010 Beiträge: 1.641	Für meine Kinder....Amelie´s Tagebuch Amelie! Das sind immer Tagesübersichten.... Wie sind denn so die einzelnen Mahlzeiten zusammengestellt? Also,was zum Frühstück...was zum Mittag...was zum Abendessen? Was zwischendurch? Ich finde, daß kann man dann leichter überblicken! Wünsche viel Erfolg...Pitti __________________ Wem das Leben nur Zitronen zu bieten hat, der kann sich immer noch Limonade machen....!

18.10.2011, 18:47	#9
Amelie Charlott Stammgast Diätart: Atkins Größe: 186 Gewicht: 95,5 Körperfett: 24 Ziel-Gewicht: Erreicht Ort: Niederlande Registriert seit: 12.10.2011 Beiträge: 420	Für meine Kinder....Amelie´s Tagebuch Hallo Mylive... ...vielen lieben Dank okay dann änder ich das noch ab....meinst Du nur was zum Frühstück...Mittag etc. oder auch die einzelnen Werte (Fett,EW,KH) dahinter??? Ich dachte es reicht immer ne Tagesbilanz __________________ Startgewicht 10.10.11--> 95.5

18.10.2011, 22:25	#10
kritzel Ehren-Mitglied Meine Bilder: 218 Diätart: diabetes gerechtes Essen Größe: 172 Gewicht: 2006 Anfangsgewicht 168 kg / 2009 Gew.144 / Neuanfang 1.6.2011 - 158 kg Ziel-Gewicht: 145 kg Alter: 78 Ort: Niedersachsen/Wiehengebirge Registriert seit: 12.01.2006 Beiträge: 11.284	Für meine Kinder....Amelie´s Tagebuch Du hast das schon ganz übersichtlich geschrieben. Die einzelnen Mahlzeiten hast du ja gepostet. Petra war wohl etwas irritiert das du mit dem Abendessen angefangen hast. Du hast selbst schon gemerkt das es am Beginn zuviel Käse war, zuviel Sahne und Erdbeeren!! Aber auch Paprika sollte man nur erst die grünen essen. Unter 1 Zucchini kann ich mir auch nichts genaues vorstellen, das können 150g sein oder auch 400g. Ist beides in der Phase I nicht erlaubt. Ich gehe mal davon aus das du ein Buch von Atkins hast und es auch liest. Viel Glück bei der Abnahme __________________ Christel

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