Episode XY: Rückkehr der LC-Krieger

JessiWue · 31.10.2011, 07:06

Hey,

mein Name ist Jessi und ich möchte mal wieder abnehmen. Dieser Satz lässt eine schlimme Diätvergangenheit erahnen, aber eigtl habe ich nur selten in meinem Leben zu wenig gegessen, eher zuviel. Begriffe wie Grundumsatz und Tagesbedarf kenne ich genau und auch darüber zu rede verstehe ich gut.
In meiner Vergangenheit bin ich an den tollsten Diäten und Ernährungsumstellungen oft einfach nur gescheitert, weil ich sie gar nicht erst angefangen habe. Im nachhinein betrachtet bringt mir das wenigstens den Vorteil, dass mein Stoffwechsel noch relativ "ursprünglich" ist

Ich möchte etwas freestyle Lowcarb machen. Eher eigtl freestyle Atkins, wobei ich schon die 20g KH-Grenze einhalten werde, aber nicht auf Kaffee und die meisten Milchprodukte verzichten werde.
Mit Kaffee funktionierte Atkins bei mir bereits sehr gut (Eine der wenigen Ernährungsweisen, die ich mal länger geschafft habe

), deshalb möchte ich aus Sucht-technischen Gründen (Kopfweh, etc), nicht auf Kaffee verzichten. Milchprodukte in Maßen erweitern meine Esspallette und fördern hoffentlich mein Durchhaltevermögen, denn Langeweile ist bei mir der schlimmste Diätkiller. Außerdem probier ich auch mal das SIS-Abendbrot. Gibts jetzt bei uns beim Bäcker. Hat ca 10g KH auf 100g. Also ne Scheibe pro Tag sollte da doch drin sein...

Zusätzlich plane ich Dienstags und Donnerstags 1,5 Std Zumba mit ein. Das macht Spaß und der Instructor ist so hübsch und so nett

Ich würde mich gerne zu anderem regelmäßigen Sport aufraffen. Ich jogge recht gern und habe auch einen Account bei hörsport.de, den ich bis vor kurzem regelmäßig benutzt habe, aber mir fehlt dazu gerade ein bißchen die Motivation. Immerhin hat das Semester begonnen, ich hab einen diesmal ziemlich vollen Stundenplan und das Arbeiten geht bei mir jetzt auch wieder los. Möchte auch nicht jeden Stoff erst unmittelbar vor der Klausur wiederholen: Also heißt es Abends nach der Uni hinsetzen und Skripte pauken

Regelmäßig werde ich morgens auf die Waage steigen. Gibt da zwar Diskussionen drüber, dass man eher einmal die Woche sollte, um von Schwankungen nicht verwirrt zu werden oder besser sogar gar nicht sollte, lieber messen mit dem Maßband. Vllt mach ich beides, also täglich wiegen und wöchentlich Maßband. Find nur grad das Maßband nicht. Voll de Chaos hier - typisch Studentenbude

Zusätzlich erwarte ich mir ein Stückchen Motivation auch durch dieses Tagebuch, um dieses Schreckensgespenst von ca 20kg endlich mal einzufangen und dauerhaft zu bändigen:

(Was für ein Smiley ^^)
Immerhin zwinge ich mich, täglich kurz zu schreiben

wie sich mein Gewicht verändert hat
was ich am Tag zuvor gegessen habe
Besonderheiten und Ausreden
und vllt noch ein bißchen Anderes

Also mein Startgewicht liegt bei 72,7 kg.
Mein Zielgewicht zwischen 50 und 55 kg.

Mein erstes Zwischenziel liegt bei unter 70 kg

Then: let´s go!

JessiWue · 31.10.2011, 07:22

Signaturtest

JessiWue · 31.10.2011, 07:24

^^ kann man ja gar nicht einfach so löschen... die Beiträge hier xD

winterfeuer · 31.10.2011, 07:26

Hey Jessi

Dann mal viel Erfolg und Durchhaltevermögen bei Deinem Vorhaben, Dein Schreckgespenst dauerhaft zu bändigen

!

Wo ist denn genau "bei Würzburg"? Kannst mir ja ne PN schicken, wenn Du`s nicht öffentlich machen möchtest hier.

Ich frag nur, weil ich auch aus der Gegend komme

.

Grüßle vom feuer

JessiWue · 31.10.2011, 07:39

Hallo feuer,

komme aus Höchberg ^^ Wollts hier nur nicht schreiben, damit ich für andere geografisch besser einzuordnen bin

Woher kommst denn du?

Polly · 31.10.2011, 09:18

Jessi,

ich wünsche dir viel Erfolg bei deinen Plänen und bin schon gespannt, was du so alles zu erzählen hast.

LG
Polly

Amelie Charlott · 31.10.2011, 10:24

Jessi...

...schön das Du den Weg hierher gefunden hast....gute Vorsätze hast Du ja...dann ran an den Speck und viel Spaß

LG Sandra

JessiWue · 01.11.2011, 08:23

Danke Amelie!

den ersten Tag hab ich schon hinter mir

Ich habe gemerkt, dass ich erstmal wieder in LC reinfinden muss. Die dadurch resultierenden Probleme des ersten Tages:

zu wenig kcal
zu wenig Fett
sehr viel Eiweiß
die erlaubten KH schon am Morgen (Der unbewusst getrunktene Kaffee mit Milch war Schuld, wer hätte denn gedacht, dass ich soviel Milch im Kaffee trinke . Gestern extra für meinen Kafffe noch H-Sahne gekauft, die ab jetzt geringfügig dosiert benutzt wird)

Was hab ich gestern gegessen (von abends nach morgends)?

Zwischenmahlzeit 3: 5 Produkte
2500 ml Mineralwasser, Durchschnitt
1 mittelgrosses Ei, vom Huhn
150 g Frankfurter Rippe geräuchert
10 g Mayonnaise
10 g Scharfer Senf
Zwischenmahlzeit 2: 4 Produkte
10 g Mayonnaise
140 g Kochschinken
6 g Scharfer Senf
1 Tasse Kaffee, schwarz
Mittagessen: 2 Produkte
150 g Schweinenacken, mittelfett, frisch
20 g Sahnesoße
Zwischenmahlzeit 1: 4 Produkte
30 g Premium Putenbrustfilet
25 g Eiweiß-Abendbrot (Schlank im Schlaf)
130 ml Milch, 0,3% Fett
1 Becher Kaffee, schwarz
Frühstück: 3 Produkte
1 Becher Kaffee, schwarz
130 ml Milch, 0,3% Fett
170 g Körniger Frischkäse light, 2,2% Fett

Brennwert 1284 kcal
Fett 63,3 g
Kohlenhydrate 27,9 g
Protein 148,6 g

aber heute schon mal -600g ^^ KH-Speicher leeren

Hasi4711 · 01.11.2011, 18:41

huhu jessi

wollte mal sehen, was bei dir so im Tagebuch steht... das sieht ja toll aus.
ich glaube ich muss mehr essen..

viel erfolg--gruß hasi

JessiWue · 02.11.2011, 07:39

Huhu Hasi ^^,

ja, das "mehr Essen" hab ich gestern auch berücksichtigt, wie man sieht:

Zwischenmahlzeit 3: 7 Produkte
1 mittelgrosses Ei, vom Huhn
2500 ml Leitungswasser
5 g Kapern im Glas
5 g Kapern im Glas
Portion Mayonnaise
75 g Thunfisch, eigener Saft u. Aufguß
15 g Scharfer Senf
Abendbrot: 9 Produkte
30 g Premium Putenbrustfilet
220 g Hähnchenbrustfilet, mit 8 % Flüssigwürz
1 Esslöffel Olivenöl
10 g Scharfer Senf
10 g Mayonnaise
1 mittelgrosses Ei, vom Huhn
20 ml Olivenöl
100 g Feldsalat
115 g Brokkoli, roh
Mittagessen: 7 Produkte
1 Portion Scharfer Senf
Portion Mayonnaise
1 mittelgrosses Ei, vom Huhn
1 mittelgrosses Ei, vom Huhn
1 Becher Kaffee, schwarz
10 ml Milch, 0,3% Fett
15 g Schlagsahne, 30% Fett
Zwischenmahlzeit 1: 5 Produkte
20 g Schlagsahne, 30% Fett
20 g Premium Putenbrustfilet
18 g Schinkenwurst Paprika, Light
1 Becher Kaffee, schwarz
33 g Eiweiß-Abendbrot (Schlank im Schlaf)

Brennwert 1564 kcal
Fett 110,6 g
Kohlenhydrate 17 g

Protein 124,2 g

Allerdings bin ich mir nicht ganz so sicher, was die Mengen bei Majonnaise, etc angeht, da ich nicht immer gewogen habe. Von daher könnten es ja sogar noch mehr kcal sein. Dann wäre ich doch glatt übers Ziel hinausgeschossen

Das will ich aber nicht, hab doch schon bei einer ausgewogenen Ernährung massive Probleme unter meinem Tagesbedarf zu bleiben.

Aber bisher ist die Waage nett und bescheinigt mir heut wieder eine Differenz von -600g. Vermutlich nur Wasser aus den KH-Speichern.

Und ich Depp hab heut morgen vergessen Ketose zu messen

. Gestern Abend schonmal probiert, aber da ich tagsüber nur wenig getrunken hatte und abends dafür reingehauen hab, hat sich der Streifen -ob Ketose oder nicht- gar ned verfärbt! So ein Ärger! Dabei will ich doch wissen, ob ich mit meinen KH weiter runter gehen sollte oder nicht. Jetzt muss ich wieder warten bis ich nochmal muss... Nicht dass ichs dann wieder vergesse...

.

Vom Befinden her, war ich gestern ein wenig schlapp. Ziemlich träge

, kann aber auch mit dem Feiertag zusammengehangen haben. Dafür hab ich den ganzen Tag Atkins gelesen!

Liebe Grüße

Eure Jessi

31.10.2011, 07:06	#1
JessiWue Eroberer/in Diätart: LC-freestyle Größe: 163 Gewicht: 70,7 Ziel-Gewicht: 55 Alter: 29 Ort: bei Würzburg Registriert seit: 31.10.2011 Beiträge: 53	Episode XY: Rückkehr der LC-Krieger Hey, mein Name ist Jessi und ich möchte mal wieder abnehmen. Dieser Satz lässt eine schlimme Diätvergangenheit erahnen, aber eigtl habe ich nur selten in meinem Leben zu wenig gegessen, eher zuviel. Begriffe wie Grundumsatz und Tagesbedarf kenne ich genau und auch darüber zu rede verstehe ich gut. In meiner Vergangenheit bin ich an den tollsten Diäten und Ernährungsumstellungen oft einfach nur gescheitert, weil ich sie gar nicht erst angefangen habe. Im nachhinein betrachtet bringt mir das wenigstens den Vorteil, dass mein Stoffwechsel noch relativ "ursprünglich" ist Ich möchte etwas freestyle Lowcarb machen. Eher eigtl freestyle Atkins, wobei ich schon die 20g KH-Grenze einhalten werde, aber nicht auf Kaffee und die meisten Milchprodukte verzichten werde. Mit Kaffee funktionierte Atkins bei mir bereits sehr gut (Eine der wenigen Ernährungsweisen, die ich mal länger geschafft habe ), deshalb möchte ich aus Sucht-technischen Gründen (Kopfweh, etc), nicht auf Kaffee verzichten. Milchprodukte in Maßen erweitern meine Esspallette und fördern hoffentlich mein Durchhaltevermögen, denn Langeweile ist bei mir der schlimmste Diätkiller. Außerdem probier ich auch mal das SIS-Abendbrot. Gibts jetzt bei uns beim Bäcker. Hat ca 10g KH auf 100g. Also ne Scheibe pro Tag sollte da doch drin sein... Zusätzlich plane ich Dienstags und Donnerstags 1,5 Std Zumba mit ein. Das macht Spaß und der Instructor ist so hübsch und so nett Ich würde mich gerne zu anderem regelmäßigen Sport aufraffen. Ich jogge recht gern und habe auch einen Account bei hörsport.de, den ich bis vor kurzem regelmäßig benutzt habe, aber mir fehlt dazu gerade ein bißchen die Motivation. Immerhin hat das Semester begonnen, ich hab einen diesmal ziemlich vollen Stundenplan und das Arbeiten geht bei mir jetzt auch wieder los. Möchte auch nicht jeden Stoff erst unmittelbar vor der Klausur wiederholen: Also heißt es Abends nach der Uni hinsetzen und Skripte pauken Regelmäßig werde ich morgens auf die Waage steigen. Gibt da zwar Diskussionen drüber, dass man eher einmal die Woche sollte, um von Schwankungen nicht verwirrt zu werden oder besser sogar gar nicht sollte, lieber messen mit dem Maßband. Vllt mach ich beides, also täglich wiegen und wöchentlich Maßband. Find nur grad das Maßband nicht. Voll de Chaos hier - typisch Studentenbude Zusätzlich erwarte ich mir ein Stückchen Motivation auch durch dieses Tagebuch, um dieses Schreckensgespenst von ca 20kg endlich mal einzufangen und dauerhaft zu bändigen: (Was für ein Smiley ^^) Immerhin zwinge ich mich, täglich kurz zu schreiben wie sich mein Gewicht verändert hat was ich am Tag zuvor gegessen habe Besonderheiten und Ausreden und vllt noch ein bißchen Anderes Also mein Startgewicht liegt bei 72,7 kg. Mein Zielgewicht zwischen 50 und 55 kg. Mein erstes Zwischenziel liegt bei unter 70 kg Then: let´s go! Geändert von JessiWue (31.10.2011 um 07:42 Uhr). Grund: Rechtschreibung ^^

31.10.2011, 07:22	#2
JessiWue Eroberer/in Diätart: LC-freestyle Größe: 163 Gewicht: 70,7 Ziel-Gewicht: 55 Alter: 29 Ort: bei Würzburg Registriert seit: 31.10.2011 Beiträge: 53	Episode XY: Rückkehr der LC-Krieger Signaturtest __________________ Quod licet Iovi, non licet bovi

31.10.2011, 07:24	#3
JessiWue Eroberer/in Diätart: LC-freestyle Größe: 163 Gewicht: 70,7 Ziel-Gewicht: 55 Alter: 29 Ort: bei Würzburg Registriert seit: 31.10.2011 Beiträge: 53	Episode XY: Rückkehr der LC-Krieger ^^ kann man ja gar nicht einfach so löschen... die Beiträge hier xD __________________ Quod licet Iovi, non licet bovi

31.10.2011, 07:26	#4
winterfeuer Ehren-Mitglied Meine Bilder: 1 Diätart: Atkins, Phase 1 bis 2, stark Felix angehaucht Größe: 168 Gewicht: 56 :-))) Körperfett: Kaum noch welches da ;-) Ziel-Gewicht: 56 Alter: 43 Registriert seit: 07.08.2010 Beiträge: 1.695	Episode XY: Rückkehr der LC-Krieger Hey Jessi Dann mal viel Erfolg und Durchhaltevermögen bei Deinem Vorhaben, Dein Schreckgespenst dauerhaft zu bändigen ! Wo ist denn genau "bei Würzburg"? Kannst mir ja ne PN schicken, wenn Du`s nicht öffentlich machen möchtest hier. Ich frag nur, weil ich auch aus der Gegend komme . Grüßle vom feuer __________________

31.10.2011, 07:39	#5
JessiWue Eroberer/in Diätart: LC-freestyle Größe: 163 Gewicht: 70,7 Ziel-Gewicht: 55 Alter: 29 Ort: bei Würzburg Registriert seit: 31.10.2011 Beiträge: 53	Episode XY: Rückkehr der LC-Krieger Hallo feuer, komme aus Höchberg ^^ Wollts hier nur nicht schreiben, damit ich für andere geografisch besser einzuordnen bin Woher kommst denn du? __________________ Quod licet Iovi, non licet bovi

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31.10.2011, 09:18	#6
Polly Ehren-Mitglied Meine Bilder: 10 Diätart: Atkins Phase II Größe: 170 Gewicht: Start: 78,4 Körperfett: Start:38 % - 22% Ziel-Gewicht: Ziel: 60 Alter: 38 Registriert seit: 06.09.2004 Beiträge: 1.160	Episode XY: Rückkehr der LC-Krieger Jessi, ich wünsche dir viel Erfolg bei deinen Plänen und bin schon gespannt, was du so alles zu erzählen hast. LG Polly __________________ wöchentlicher Gewichtsverlust /-2,7/-0,9/+0,5/-0,5/-1,0/-0,7/-0,2/-1,1/+0,3/-0,9/-0,6/-0,5/-0,3/-0,2/-1,1/0/-0,7/-0,5/-1,0/+0,7/-1,0/-0,5/0/-0,5 Ziel 1 = 70 kg - 31.12.11 erledigt Ziel 2 = 65 kg - 17.03.12 erledigt Endziel = 60 kg - ich kann wieder alles anziehen Pollys Diary / Statistik

31.10.2011, 10:24	#7
Amelie Charlott Stammgast Diätart: Atkins Größe: 186 Gewicht: 95,5 Körperfett: 24 Ziel-Gewicht: Erreicht Ort: Niederlande Registriert seit: 12.10.2011 Beiträge: 420	Episode XY: Rückkehr der LC-Krieger Jessi... ...schön das Du den Weg hierher gefunden hast....gute Vorsätze hast Du ja...dann ran an den Speck und viel Spaß LG Sandra __________________ Startgewicht 10.10.11--> 95.5

01.11.2011, 08:23	#8
JessiWue Eroberer/in Diätart: LC-freestyle Größe: 163 Gewicht: 70,7 Ziel-Gewicht: 55 Alter: 29 Ort: bei Würzburg Registriert seit: 31.10.2011 Beiträge: 53	Episode XY: Rückkehr der LC-Krieger Danke Amelie! den ersten Tag hab ich schon hinter mir Ich habe gemerkt, dass ich erstmal wieder in LC reinfinden muss. Die dadurch resultierenden Probleme des ersten Tages: zu wenig kcal zu wenig Fett sehr viel Eiweiß die erlaubten KH schon am Morgen (Der unbewusst getrunktene Kaffee mit Milch war Schuld, wer hätte denn gedacht, dass ich soviel Milch im Kaffee trinke . Gestern extra für meinen Kafffe noch H-Sahne gekauft, die ab jetzt geringfügig dosiert benutzt wird) Was hab ich gestern gegessen (von abends nach morgends)? Zwischenmahlzeit 3: 5 Produkte 2500 ml Mineralwasser, Durchschnitt 1 mittelgrosses Ei, vom Huhn 150 g Frankfurter Rippe geräuchert 10 g Mayonnaise 10 g Scharfer Senf Zwischenmahlzeit 2: 4 Produkte 10 g Mayonnaise 140 g Kochschinken 6 g Scharfer Senf 1 Tasse Kaffee, schwarz Mittagessen: 2 Produkte 150 g Schweinenacken, mittelfett, frisch 20 g Sahnesoße Zwischenmahlzeit 1: 4 Produkte 30 g Premium Putenbrustfilet 25 g Eiweiß-Abendbrot (Schlank im Schlaf) 130 ml Milch, 0,3% Fett 1 Becher Kaffee, schwarz Frühstück: 3 Produkte 1 Becher Kaffee, schwarz 130 ml Milch, 0,3% Fett 170 g Körniger Frischkäse light, 2,2% Fett Brennwert 1284 kcal Fett 63,3 g Kohlenhydrate 27,9 g Protein 148,6 g aber heute schon mal -600g ^^ KH-Speicher leeren __________________ Quod licet Iovi, non licet bovi

01.11.2011, 18:41	#9
Hasi4711 Entdecker/in Diätart: Atkins Größe: 155cm Gewicht: 71 Ziel-Gewicht: 53kg Ort: Deutschland Registriert seit: 28.05.2009 Beiträge: 29	Episode XY: Rückkehr der LC-Krieger huhu jessi wollte mal sehen, was bei dir so im Tagebuch steht... das sieht ja toll aus. ich glaube ich muss mehr essen.. viel erfolg--gruß hasi __________________

02.11.2011, 07:39	#10
JessiWue Eroberer/in Diätart: LC-freestyle Größe: 163 Gewicht: 70,7 Ziel-Gewicht: 55 Alter: 29 Ort: bei Würzburg Registriert seit: 31.10.2011 Beiträge: 53	Episode XY: Rückkehr der LC-Krieger Huhu Hasi ^^, ja, das "mehr Essen" hab ich gestern auch berücksichtigt, wie man sieht: Zwischenmahlzeit 3: 7 Produkte 1 mittelgrosses Ei, vom Huhn 2500 ml Leitungswasser 5 g Kapern im Glas 5 g Kapern im Glas Portion Mayonnaise 75 g Thunfisch, eigener Saft u. Aufguß 15 g Scharfer Senf Abendbrot: 9 Produkte 30 g Premium Putenbrustfilet 220 g Hähnchenbrustfilet, mit 8 % Flüssigwürz 1 Esslöffel Olivenöl 10 g Scharfer Senf 10 g Mayonnaise 1 mittelgrosses Ei, vom Huhn 20 ml Olivenöl 100 g Feldsalat 115 g Brokkoli, roh Mittagessen: 7 Produkte 1 Portion Scharfer Senf Portion Mayonnaise 1 mittelgrosses Ei, vom Huhn 1 mittelgrosses Ei, vom Huhn 1 Becher Kaffee, schwarz 10 ml Milch, 0,3% Fett 15 g Schlagsahne, 30% Fett Zwischenmahlzeit 1: 5 Produkte 20 g Schlagsahne, 30% Fett 20 g Premium Putenbrustfilet 18 g Schinkenwurst Paprika, Light 1 Becher Kaffee, schwarz 33 g Eiweiß-Abendbrot (Schlank im Schlaf) Brennwert 1564 kcal Fett 110,6 g Kohlenhydrate 17 g Protein 124,2 g Allerdings bin ich mir nicht ganz so sicher, was die Mengen bei Majonnaise, etc angeht, da ich nicht immer gewogen habe. Von daher könnten es ja sogar noch mehr kcal sein. Dann wäre ich doch glatt übers Ziel hinausgeschossen Das will ich aber nicht, hab doch schon bei einer ausgewogenen Ernährung massive Probleme unter meinem Tagesbedarf zu bleiben. Aber bisher ist die Waage nett und bescheinigt mir heut wieder eine Differenz von -600g. Vermutlich nur Wasser aus den KH-Speichern. Und ich Depp hab heut morgen vergessen Ketose zu messen . Gestern Abend schonmal probiert, aber da ich tagsüber nur wenig getrunken hatte und abends dafür reingehauen hab, hat sich der Streifen -ob Ketose oder nicht- gar ned verfärbt! So ein Ärger! Dabei will ich doch wissen, ob ich mit meinen KH weiter runter gehen sollte oder nicht. Jetzt muss ich wieder warten bis ich nochmal muss... Nicht dass ichs dann wieder vergesse... . Vom Befinden her, war ich gestern ein wenig schlapp. Ziemlich träge , kann aber auch mit dem Feiertag zusammengehangen haben. Dafür hab ich den ganzen Tag Atkins gelesen! Liebe Grüße Eure Jessi __________________ Quod licet Iovi, non licet bovi

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