Mein Atkins - Futter - Tagebuch

missundercover · 03.11.2011, 12:34

Moin, moin....

auf Anraten eröffne ich jetzt mal ein Tagebuch um meine tägliche Ernährung
festzuhalten.

Als ersten schreibe ich jetzt mal alles von gestern auf:

Mittwoch; Tag 3 Gewicht: 83,8

Morgens: 100g Gurke; 2 Minutenschnitzel vom Schwein; 100g Käse

Mittags: 3 Blatt Eisbergsalat; 2 Minutenschnitzel; Majo; 2 Spiegeleier

Abend: 2 Wiener, Fleischwurst, Majo

Das war wohl was zu fett alles?

Ich bin jetzt auch in Ketose; momentan hilft mir mein Stix um mich erstmal
selber zu motivieren und auch zu kontrollieren.

Britta

Amelie Charlott · 03.11.2011, 12:37

Hallo Britta...

...ich bin zwar auch noch relativ neu aber ich denke ZU Fett geht nicht wirklich...im schlimmsten Falle bekommst Durchfall

Musst nur schauen, dass Du IMMER über Deinem Grundumsatz isst....dann funzt das

LG in die Nachbarschaft Sandra

Amelie Charlott · 03.11.2011, 12:39

Ach ja...und mit dem Käse solltest ein wenig aufpassen...nicht mehr als 110g/Tag...und bei manchen hemmt es wohl auch den Abnehmprozess

missundercover · 03.11.2011, 12:44

So, und gleich mal der heutige Tag hinterher ( ich kann ja später noch
hinzufügen was ich den Rest des Tages gegessen habe... )

Donnerstag; Tag 4 Gewicht: 84,0 kg

Morgens: 1 Minutenschnitzel, 100g Gurke, 50g Emmentaler, 2 gek. Eier
Mittags: 100 g Eisbergsalat, 160g Putensteak mit Gomasio paniert / frittiert
mit Mayo
Abends: 2 Wiener Würstchen - bis jetzt -

Gesamt: 1312 kcal Fett: 93,4g Eiweiß: 111,5g KH: 6,6g

Ich bin ja sehr skeptisch, was diese Ernährung so angeht. Aber ich muss
schon sagen, ich bin positiv überrascht, denn ich habe wirklich keinen Hunger!
Appetit schon, aber lange nicht so schlimm wie sonst. Ich habe null Heiß-
hunger Attacken, auch am Abend überkommt mich nicht so der Wunsch nach
was Essbarem. Das hilft mir schon sehr.....
Gestern habe ich es mit der Majo etwas übertrieben, ich esse sonst garnicht
so gerne so fett, aber ich dachte mir... passt schon.

So, bis dahin... Britta

missundercover · 04.11.2011, 12:21

Freitag; Tag 5 Gewicht: 83,5 kg

Morgens: 160g Putensteak; 100g Gurke; 50g Käse
Mittags: selbstgemachte Götterspeise mit Süßstoff und 30ml Sahne
Abends: 50g Käse; 2 Wiener

Mir geht es immer noch super; ich bin in Ketose - allerdings ist der Stix
jetzt nur noch ganz hell rosa. Hmmm...
Heute morgen auf der Waage war ich natürlich sehr erfreut; 500g weniger
ist mal was nettes. Aber ich bin immer noch skeptisch und warte auf den
Moment, in dem mein Körper sich der "Diät" anpasst und wieder zunimmt.
Wäre schön, wenn nicht - aber ich freu mich nicht zu früh.

Nichts desto trotz hat sich mein Körpergefühl verbessert. Ich hab keine
Blähungen mehr (unter denen habe ich die letzten Monate sehr gelitten - wo
die herkamen weiß ich auch nicht, denn Vollkorn und sonstige KH habe ich
ja immer gegessen) und ich bin am Tag auch nicht mehr so müde.

Morgen kommen meine zwei Atkins Bücher, die ich mir nun doch gebraucht
gekauft habe. So als ansporn weiterhin durchzuhalten.

So, bis später
Britta

winterfeuer · 05.11.2011, 09:18

Deine Blähungen kamen vermutlich genau von den Vollkorn- und anderen Kohlenhydraten, die Du so gegessen hast.

Während Atkins verbessern oder verschwinden ganz viele Wehwehchen, die man so über die Jahre mit KH-lastigem Essen entwickelt hat.

Bei mir war es ganz fürchterliches Sodbrennen, am Ende so schlimm, dass ich nicht mehr Schlucken konnte. Ich dachte wirklich, ich hätte irgendein Geschwulst im Hals und war total panisch. Ganz im Ernst!

Nach wenigen Wochen ketogener Ernährung wars wie weggeblasen

.

Alleine das ist schon Grund genug, auf Kohlenhydrate zu verzichten. Die Gesundheit und das Wohlbefinden verbessert sich enorm!

Gruß vom feuer

Bengelchen · 05.11.2011, 09:36

Zitat:

Zitat von missundercover

warte auf den
Moment, in dem mein Körper sich der "Diät" anpasst und wieder zunimmt.
Wäre schön, wenn nicht - aber ich freu mich nicht zu früh.

Das wird er, früher oder später, denn du isst viel zu wenig. Du hast einen Leistungsumsatz von 2200 Kcal und solltest ein Defizit von 500 Kcal haben, also mind. 1700 Kcal essen, sonst schläft dein Stoffwechsel ein. Ist mir gerade passiert.
Außerdem ist dein Essen nicht zu Fett. Im Gegenteil. Du solltest auf dein Fleisch noch schön Kräuterbutter drauf tun.
250g Fleisch zu einer Mahlzeit kannst du dir ruhig gönnen und bei magerem Fleisch immer auffetten!
Viel Erfolg.

missundercover · 05.11.2011, 18:19

Hallo;

vielen Dank für Euren Besuch hier...

Ja, das mit den Kalorien ist so ´ne Sache. Ich hab halt keinen Hunger mehr.
Auch mag ich nicht immer schauen, ob alles "genug" kcal hat. Welch
Ungewohntes Denken Sonst hab ich immer darauf geachtet, daß ich
möglichst wenig zu mir nehme und jetzt soll ich so viel essen. Verrückte Welt.

Körperlich geht es mir auch echt schon besser; und das nach so kurzer Zeit.
Heute habe ich mein gebrauchtes Buch von Atkins bekommen; daß ist aber auch noch was älter, aber nicht so alt wie das erste Buch. Ich bin gespannt,
ob sich da schon was geändert hat oder ob alles gleich geblieben ist.
Viele schrieben ja, daß sich am Konsum der KH etwas ändert.

Morgens: 1 Scheibe Leberkäse; 3 Spiegeleier; dazu Bacon
Mittags: 2 Bratwürste vom Stand
Abends: 1 Stück Harzer Käse; 1 Landjäger

Sagt mal; bilde ich mir das ein oder ist es tatsächlich so -
ICH HAB DURSCHT WIE NE ALTE BERGZICKE !!! Ich trinke was das Zeug
hält; vielleicht auch deswegen so wenig Appetit.
Ich habe auch echt nicht geglaubt, daß man mit so wenig satt wird; schon
garnicht ohne Nudeln und Co.!

So, lieben Gruß von Britta

Bengelchen · 06.11.2011, 12:41

Der riesen Durst ist ganz normal und ein Zeichen dafür, dass du in Ketose bist. Du sollst ja auch 3-4l trinken. Außerdem mildert das den Ketose-Mundgeruch.

missundercover · 06.11.2011, 19:36

Dann ist ja gut; trinken ist nur auch eines der eher ungewohnten Dinge.

Sonntag; Tag 6 Gewicht 83,8kg

Morgens: 3 Scheiben Schweine Minutenschnitzel, 1 Ei
Mittags: 200g Sauerkraut, 1 Scheibe Leberkäse
Abends: Leberkäse; 1 Oopsie (schreibt man das jetzt so; Rezept hier aus
dem Forum/Lecker) 1 Ei, 1 Landjäger

Die Dinge von Abends esse ich nicht zwangsläufig Abends, sondern auch mal
zwischendurch, wenn ich einen kleinen Hunger habe.

Gewicht ist ja leicht angestiegen; aber .... hinten werden die Enten fett...
Morgen bin ich seit einer Woche dabei; ich bin gespannt, was diese Woche
weg ist. Mir geht es immernoch super; keinen Heißhunger auf Schoki, Bonbon
und Co. Erstaunlicher Weise fehlt mir echt nichts!! Und ich bin auch
erstaunt darüber, wie schnell man mit recht kleinen Portinen satt ist.
Sagte ich das schon?? Nun ja.... ich werd alt...

Lieben Gruß von Britta

03.11.2011, 12:34	#1
missundercover Forum-Profi Meine Bilder: 2 Diätart: Im Moment Rohkost Größe: 165 Gewicht: 85,6 Körperfett: das sind sicher einige % Ziel-Gewicht: 70 Ort: NRW Registriert seit: 25.10.2011 Beiträge: 235	Mein Atkins - Futter - Tagebuch Moin, moin.... auf Anraten eröffne ich jetzt mal ein Tagebuch um meine tägliche Ernährung festzuhalten. Als ersten schreibe ich jetzt mal alles von gestern auf: Mittwoch; Tag 3 Gewicht: 83,8 Morgens: 100g Gurke; 2 Minutenschnitzel vom Schwein; 100g Käse Mittags: 3 Blatt Eisbergsalat; 2 Minutenschnitzel; Majo; 2 Spiegeleier Abend: 2 Wiener, Fleischwurst, Majo Das war wohl was zu fett alles? Ich bin jetzt auch in Ketose; momentan hilft mir mein Stix um mich erstmal selber zu motivieren und auch zu kontrollieren. Britta

03.11.2011, 12:37	#2
Amelie Charlott Stammgast Diätart: Atkins Größe: 186 Gewicht: 95,5 Körperfett: 24 Ziel-Gewicht: Erreicht Ort: Niederlande Registriert seit: 12.10.2011 Beiträge: 420	Mein Atkins - Futter - Tagebuch Hallo Britta... ...ich bin zwar auch noch relativ neu aber ich denke ZU Fett geht nicht wirklich...im schlimmsten Falle bekommst Durchfall Musst nur schauen, dass Du IMMER über Deinem Grundumsatz isst....dann funzt das LG in die Nachbarschaft Sandra __________________ Startgewicht 10.10.11--> 95.5

03.11.2011, 12:39	#3
Amelie Charlott Stammgast Diätart: Atkins Größe: 186 Gewicht: 95,5 Körperfett: 24 Ziel-Gewicht: Erreicht Ort: Niederlande Registriert seit: 12.10.2011 Beiträge: 420	Mein Atkins - Futter - Tagebuch Ach ja...und mit dem Käse solltest ein wenig aufpassen...nicht mehr als 110g/Tag...und bei manchen hemmt es wohl auch den Abnehmprozess __________________ Startgewicht 10.10.11--> 95.5

03.11.2011, 12:44	#4
missundercover Forum-Profi Meine Bilder: 2 Diätart: Im Moment Rohkost Größe: 165 Gewicht: 85,6 Körperfett: das sind sicher einige % Ziel-Gewicht: 70 Ort: NRW Registriert seit: 25.10.2011 Beiträge: 235	Mein Atkins - Futter - Tagebuch So, und gleich mal der heutige Tag hinterher ( ich kann ja später noch hinzufügen was ich den Rest des Tages gegessen habe... ) Donnerstag; Tag 4 Gewicht: 84,0 kg Morgens: 1 Minutenschnitzel, 100g Gurke, 50g Emmentaler, 2 gek. Eier Mittags: 100 g Eisbergsalat, 160g Putensteak mit Gomasio paniert / frittiert mit Mayo Abends: 2 Wiener Würstchen - bis jetzt - Gesamt: 1312 kcal Fett: 93,4g Eiweiß: 111,5g KH: 6,6g Ich bin ja sehr skeptisch, was diese Ernährung so angeht. Aber ich muss schon sagen, ich bin positiv überrascht, denn ich habe wirklich keinen Hunger! Appetit schon, aber lange nicht so schlimm wie sonst. Ich habe null Heiß- hunger Attacken, auch am Abend überkommt mich nicht so der Wunsch nach was Essbarem. Das hilft mir schon sehr..... Gestern habe ich es mit der Majo etwas übertrieben, ich esse sonst garnicht so gerne so fett, aber ich dachte mir... passt schon. So, bis dahin... Britta Geändert von missundercover (03.11.2011 um 18:38 Uhr).

04.11.2011, 12:21	#5
missundercover Forum-Profi Meine Bilder: 2 Diätart: Im Moment Rohkost Größe: 165 Gewicht: 85,6 Körperfett: das sind sicher einige % Ziel-Gewicht: 70 Ort: NRW Registriert seit: 25.10.2011 Beiträge: 235	Mein Atkins - Futter - Tagebuch Freitag; Tag 5 Gewicht: 83,5 kg Morgens: 160g Putensteak; 100g Gurke; 50g Käse Mittags: selbstgemachte Götterspeise mit Süßstoff und 30ml Sahne Abends: 50g Käse; 2 Wiener Mir geht es immer noch super; ich bin in Ketose - allerdings ist der Stix jetzt nur noch ganz hell rosa. Hmmm... Heute morgen auf der Waage war ich natürlich sehr erfreut; 500g weniger ist mal was nettes. Aber ich bin immer noch skeptisch und warte auf den Moment, in dem mein Körper sich der "Diät" anpasst und wieder zunimmt. Wäre schön, wenn nicht - aber ich freu mich nicht zu früh. Nichts desto trotz hat sich mein Körpergefühl verbessert. Ich hab keine Blähungen mehr (unter denen habe ich die letzten Monate sehr gelitten - wo die herkamen weiß ich auch nicht, denn Vollkorn und sonstige KH habe ich ja immer gegessen) und ich bin am Tag auch nicht mehr so müde. Morgen kommen meine zwei Atkins Bücher, die ich mir nun doch gebraucht gekauft habe. So als ansporn weiterhin durchzuhalten. So, bis später Britta Geändert von missundercover (04.11.2011 um 18:21 Uhr).

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05.11.2011, 09:18	#6
winterfeuer Ehren-Mitglied Meine Bilder: 1 Diätart: Atkins, Phase 1 bis 2, stark Felix angehaucht Größe: 168 Gewicht: 56 :-))) Körperfett: Kaum noch welches da ;-) Ziel-Gewicht: 56 Alter: 43 Registriert seit: 07.08.2010 Beiträge: 1.695	Mein Atkins - Futter - Tagebuch Deine Blähungen kamen vermutlich genau von den Vollkorn- und anderen Kohlenhydraten, die Du so gegessen hast. Während Atkins verbessern oder verschwinden ganz viele Wehwehchen, die man so über die Jahre mit KH-lastigem Essen entwickelt hat. Bei mir war es ganz fürchterliches Sodbrennen, am Ende so schlimm, dass ich nicht mehr Schlucken konnte. Ich dachte wirklich, ich hätte irgendein Geschwulst im Hals und war total panisch. Ganz im Ernst! Nach wenigen Wochen ketogener Ernährung wars wie weggeblasen . Alleine das ist schon Grund genug, auf Kohlenhydrate zu verzichten. Die Gesundheit und das Wohlbefinden verbessert sich enorm! Gruß vom feuer __________________

05.11.2011, 18:19	#8
missundercover Forum-Profi Meine Bilder: 2 Diätart: Im Moment Rohkost Größe: 165 Gewicht: 85,6 Körperfett: das sind sicher einige % Ziel-Gewicht: 70 Ort: NRW Registriert seit: 25.10.2011 Beiträge: 235	Mein Atkins - Futter - Tagebuch Hallo; vielen Dank für Euren Besuch hier... Ja, das mit den Kalorien ist so ´ne Sache. Ich hab halt keinen Hunger mehr. Auch mag ich nicht immer schauen, ob alles "genug" kcal hat. Welch Ungewohntes Denken Sonst hab ich immer darauf geachtet, daß ich möglichst wenig zu mir nehme und jetzt soll ich so viel essen. Verrückte Welt. Körperlich geht es mir auch echt schon besser; und das nach so kurzer Zeit. Heute habe ich mein gebrauchtes Buch von Atkins bekommen; daß ist aber auch noch was älter, aber nicht so alt wie das erste Buch. Ich bin gespannt, ob sich da schon was geändert hat oder ob alles gleich geblieben ist. Viele schrieben ja, daß sich am Konsum der KH etwas ändert. Morgens: 1 Scheibe Leberkäse; 3 Spiegeleier; dazu Bacon Mittags: 2 Bratwürste vom Stand Abends: 1 Stück Harzer Käse; 1 Landjäger Sagt mal; bilde ich mir das ein oder ist es tatsächlich so - ICH HAB DURSCHT WIE NE ALTE BERGZICKE !!! Ich trinke was das Zeug hält; vielleicht auch deswegen so wenig Appetit. Ich habe auch echt nicht geglaubt, daß man mit so wenig satt wird; schon garnicht ohne Nudeln und Co.! So, lieben Gruß von Britta __________________ Lieben Gruß von Britta Startgewicht 2010 mit 107,5 kg Geändert von missundercover (05.11.2011 um 19:12 Uhr).

06.11.2011, 12:41	#9
Bengelchen Ehren-Mitglied Diätart: Atkins Phase I+II Größe: 168 Gewicht: 100 Kg Ziel-Gewicht: 72 Kg Alter: 53 Ort: NRW Registriert seit: 16.05.2011 Beiträge: 1.263	Mein Atkins - Futter - Tagebuch Der riesen Durst ist ganz normal und ein Zeichen dafür, dass du in Ketose bist. Du sollst ja auch 3-4l trinken. Außerdem mildert das den Ketose-Mundgeruch. __________________ Mein neues Tagebuch Mein Tagebuch/Futterpläne

06.11.2011, 19:36	#10
missundercover Forum-Profi Meine Bilder: 2 Diätart: Im Moment Rohkost Größe: 165 Gewicht: 85,6 Körperfett: das sind sicher einige % Ziel-Gewicht: 70 Ort: NRW Registriert seit: 25.10.2011 Beiträge: 235	Mein Atkins - Futter - Tagebuch Dann ist ja gut; trinken ist nur auch eines der eher ungewohnten Dinge. Sonntag; Tag 6 Gewicht 83,8kg Morgens: 3 Scheiben Schweine Minutenschnitzel, 1 Ei Mittags: 200g Sauerkraut, 1 Scheibe Leberkäse Abends: Leberkäse; 1 Oopsie (schreibt man das jetzt so; Rezept hier aus dem Forum/Lecker) 1 Ei, 1 Landjäger Die Dinge von Abends esse ich nicht zwangsläufig Abends, sondern auch mal zwischendurch, wenn ich einen kleinen Hunger habe. Gewicht ist ja leicht angestiegen; aber .... hinten werden die Enten fett... Morgen bin ich seit einer Woche dabei; ich bin gespannt, was diese Woche weg ist. Mir geht es immernoch super; keinen Heißhunger auf Schoki, Bonbon und Co. Erstaunlicher Weise fehlt mir echt nichts!! Und ich bin auch erstaunt darüber, wie schnell man mit recht kleinen Portinen satt ist. Sagte ich das schon?? Nun ja.... ich werd alt... Lieben Gruß von Britta __________________ Lieben Gruß von Britta Startgewicht 2010 mit 107,5 kg

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