Tagebuch von Jenni0277, willkommen

jenni0277 · 15.11.2011, 18:04

Hallo ihr lieben, da ich NOCH Anfänger bin, habe ich mir gedacht so ein Tagebuch, wo ich nach Tipps und Vorschlägen fischen kann, ist eine super Sache.

Na dann fange ich mal an.

Ich mache schon seit Wochen (etwa seit 3) Kh-arme Diät, ohne das ich mich darüber informiert habe, den ich habe einfach im Gefühl gehabt, hör auf das zu essen, was dir schmeckt (Kh) und du wirst abnehmen. Hinzu kommt noch die Insulinresistenz, die ja in ein Paar Jahren zu Diabetis werden droht. Deswegen der Schritt zu Atkins, obwohl Fleisch überhaupt nicht meins ist.

Die Wochen in denen ich 5 kg abgenommen habe, früstückte ich noch mit Vollkornbrot (2 Scheiben) ansonsten war alles wie bei der Phase 1. Nun seit heute habe ich entschieden, ich würde es gerne probieren, den mich interessiert es, wie es ist in Ketose zu sein.

Die Ketostix sind bestellt, morgen kann ich dann messen.Hoffentlich zeigen die auch bald was, den wirklich viel Kh Reserven habe ich ja nicht mehr.

Ach ja, heute gab es diesen Knäckebrot, mit den Samen und dem Ei, HMMMM, ich muss sagen schmecken tut es wie ein trockener Spiegelei. Aber so ist es nun mal.

Nach was soll es auch schmecken.

jenni0277 · 16.11.2011, 07:45

Gestern gab es zum

Frühstück:

Atkins Knäckebrot
2 Scheiben Tilsitter 45%
1,5 Liter Tee und Wasser

Mittags:

3 Wiener
Salat (1 Tomate und Chicoree)
Nüsse eine Hand voll
Kaffee ohne Koffein mit Sahne (1-2 Löffel)

Abendbrot:
Körniger Frischkäse (light vom Aldi)
mit Petersilie
1 Pfefferwurst
Roibuschtee

Nach meinen Berechnungen lag ich noch im Bereich 20 Kh, heute werde ich mit den Ketostix messen können, dann schauen wir mal.

jenni0277 · 16.11.2011, 16:03

16.11.2011

Früstück:

Käse Tilsitter 45% 2 Scheiben,
Kaffee ohne Koffein
Sahne 2 Eßl

Mittag:

3 Wiener
Salatblätter Chicoree
Mandeln 30 g

Abendessen:

Körniger Frischkäse Magerstuffe 200 g
Petersilie
Putenwurstaufschnitt ca. 50g

Tee und Wasser über den Tag verteilt 2,5 Liter

Dany2712 · 16.11.2011, 16:15

Hallo und Willkommen!

Wenn Das Knäckebrot zu sehr nach Ei schmeckt, lass das Ei doch einfach weg.
Das Leinsamenschrot einfach etwas mit Wasser ziehen lassen und wie gehabt in die Mikrowelle. Verkürze eventuell noch etwas die Zeit und das Brot bleibt weicher.

Eine Frage habe ich noch. Warum nimmst Du Magerfrischkäse oder Light-Frischkäse?
Ist wohl noch eine alte Angewohnheit?
Denk dran Du brauchst Fett, Fett und noch mal Fett!

Lg Dany

jenni0277 · 16.11.2011, 18:05

Hallo Dany, das mit dem Frischkäse hat sich so ergeben, war noch im Kühlschrank! Morgen wird eingekauft, dann gibt es lauter fette und leckere Sachen!

Aber an sich mag ich kein Fett und bilde mir einso ein komisches Gefühl im Magen zu haben, das es zu fett ist.

Dany2712 · 16.11.2011, 18:19

Ist doch fast witzig, wie sich jahrzehntelange Gehirnwäsche so auswirkt, oder?

Du wirst spüren, dass Fett ohne Carbs überhaupt kein komisches Gefühl im Magen macht.

jenni0277 · 16.11.2011, 18:35

Ja, habe gerade nachgelesen, das sich Fett eigentlich positiv auf die Abnahme auswirkt, aber wie du schon bemerkt hast, die Gehirnwäsche lässt grüßen.

Merke besonders heute, das mir die Kh fehlen, die ganze Familie ernährt sich ja fast nur davon und ich fühle mich wie Drogensüchtige auf Entzug.

Ich gehe jetzt in die Küche und tue das Entenstück aus der TK raus, für Morgen. Hmmmm

jenni0277 · 17.11.2011, 08:51

17.11.11

Frühstück:

1,5 Scheiben (80g) Tilsiter 45%
Kaffee ohne Koffein, Sahne 2 Eßl

Mittag:

Entenbrust mit Salatblätter
Nüsse 30 g

Abendbrot:

keine Ahnung ist noch offen

jenni0277 · 17.11.2011, 18:32

Abendbrot: 17.11.2011

Blauschimelkäse 60% 50 g
Macadamia Nüsse 50 g

Brennwert 4886 KJ (1167 kcal)
Fett 99,1 g Entspricht ca. 76% des Brennwertes.
Kohlenhydrate 7,9 g Entspricht ca. 3% des Brennwertes.
Protein 60,9 g

Ich hoffe es passt so!

Übrigens die Ketonstix habe eine dunklere Farbe angenomen!

Bin mal gespannt, was die Waage zeigen wird. (aber erst nächsten Donnerstag)

jenni0277 · 17.11.2011, 18:43

Habe heute endlich mal eingekauft, Dany hab an dich gedacht,

das mit der Gehirnwäsche ist wirklich so. Musste mich echt zwingen lauter fettiges Zeug zu kaufen. Die Kinder haben sich gefreut, endlich leckere Sachen und nicht dieses light Zeug. Schmeckt muß ich sagen alles so FETT, ich bin es nicht gewohnt und trotz dem Buch und der Erkentnis das es gut ist, innen drin sitzt noch die Angst, vom fettigem auch fett zu werden. Schlimm

15.11.2011, 18:04	#1
jenni0277 Entdecker/in Größe: 163 Gewicht: 66 Ziel-Gewicht: 60 Ort: Regensburg Registriert seit: 08.11.2011 Beiträge: 45	Tagebuch von Jenni0277, willkommen Hallo ihr lieben, da ich NOCH Anfänger bin, habe ich mir gedacht so ein Tagebuch, wo ich nach Tipps und Vorschlägen fischen kann, ist eine super Sache. Na dann fange ich mal an. Ich mache schon seit Wochen (etwa seit 3) Kh-arme Diät, ohne das ich mich darüber informiert habe, den ich habe einfach im Gefühl gehabt, hör auf das zu essen, was dir schmeckt (Kh) und du wirst abnehmen. Hinzu kommt noch die Insulinresistenz, die ja in ein Paar Jahren zu Diabetis werden droht. Deswegen der Schritt zu Atkins, obwohl Fleisch überhaupt nicht meins ist. Die Wochen in denen ich 5 kg abgenommen habe, früstückte ich noch mit Vollkornbrot (2 Scheiben) ansonsten war alles wie bei der Phase 1. Nun seit heute habe ich entschieden, ich würde es gerne probieren, den mich interessiert es, wie es ist in Ketose zu sein. Die Ketostix sind bestellt, morgen kann ich dann messen.Hoffentlich zeigen die auch bald was, den wirklich viel Kh Reserven habe ich ja nicht mehr. Ach ja, heute gab es diesen Knäckebrot, mit den Samen und dem Ei, HMMMM, ich muss sagen schmecken tut es wie ein trockener Spiegelei. Aber so ist es nun mal. Nach was soll es auch schmecken. __________________ Allein sein zu müssen ist das Schwerste, allein sein zu können das Schönste !!!Mein Tagebuch, reinschauen und kommentieren erwünscht!!! http://www.ketoforum.de/statistik-ta...illkommen.html

16.11.2011, 07:45	#2
jenni0277 Entdecker/in Größe: 163 Gewicht: 66 Ziel-Gewicht: 60 Ort: Regensburg Registriert seit: 08.11.2011 Beiträge: 45	Tagebuch von Jenni0277, willkommen Gestern gab es zum Frühstück: Atkins Knäckebrot 2 Scheiben Tilsitter 45% 1,5 Liter Tee und Wasser Mittags: 3 Wiener Salat (1 Tomate und Chicoree) Nüsse eine Hand voll Kaffee ohne Koffein mit Sahne (1-2 Löffel) Abendbrot: Körniger Frischkäse (light vom Aldi) mit Petersilie 1 Pfefferwurst Roibuschtee Nach meinen Berechnungen lag ich noch im Bereich 20 Kh, heute werde ich mit den Ketostix messen können, dann schauen wir mal. __________________ Allein sein zu müssen ist das Schwerste, allein sein zu können das Schönste !!!Mein Tagebuch, reinschauen und kommentieren erwünscht!!! http://www.ketoforum.de/statistik-ta...illkommen.html

16.11.2011, 16:03	#3
jenni0277 Entdecker/in Größe: 163 Gewicht: 66 Ziel-Gewicht: 60 Ort: Regensburg Registriert seit: 08.11.2011 Beiträge: 45	Tagebuch von Jenni0277, willkommen 16.11.2011 Früstück: Käse Tilsitter 45% 2 Scheiben, Kaffee ohne Koffein Sahne 2 Eßl Mittag: 3 Wiener Salatblätter Chicoree Mandeln 30 g Abendessen: Körniger Frischkäse Magerstuffe 200 g Petersilie Putenwurstaufschnitt ca. 50g Tee und Wasser über den Tag verteilt 2,5 Liter __________________ Allein sein zu müssen ist das Schwerste, allein sein zu können das Schönste !!!Mein Tagebuch, reinschauen und kommentieren erwünscht!!! http://www.ketoforum.de/statistik-ta...illkommen.html

16.11.2011, 16:15	#4
Dany2712 Inventar Meine Bilder: 19 Diätart: Atkins "alt" Phase 1-2 Größe: 160 Gewicht: 67 Körperfett: 33% das ist zuviel :-( Ziel-Gewicht: 58 Alter: 43 Ort: Baden-Württemberg Registriert seit: 21.04.2010 Beiträge: 952	Tagebuch von Jenni0277, willkommen Hallo und Willkommen! Wenn Das Knäckebrot zu sehr nach Ei schmeckt, lass das Ei doch einfach weg. Das Leinsamenschrot einfach etwas mit Wasser ziehen lassen und wie gehabt in die Mikrowelle. Verkürze eventuell noch etwas die Zeit und das Brot bleibt weicher. Eine Frage habe ich noch. Warum nimmst Du Magerfrischkäse oder Light-Frischkäse? Ist wohl noch eine alte Angewohnheit? Denk dran Du brauchst Fett, Fett und noch mal Fett! Lg Dany __________________ Hilf anderen, falls möglich. Falls das nicht möglich ist, füge zumindest niemandem schaden zu. (Buddha) Wiegestatistik; http://fddb.info/db/de/leute/dany2712/tagebuch.html Tagebuch

16.11.2011, 18:05	#5
jenni0277 Entdecker/in Größe: 163 Gewicht: 66 Ziel-Gewicht: 60 Ort: Regensburg Registriert seit: 08.11.2011 Beiträge: 45	Tagebuch von Jenni0277, willkommen Hallo Dany, das mit dem Frischkäse hat sich so ergeben, war noch im Kühlschrank! Morgen wird eingekauft, dann gibt es lauter fette und leckere Sachen! Aber an sich mag ich kein Fett und bilde mir einso ein komisches Gefühl im Magen zu haben, das es zu fett ist. __________________ Allein sein zu müssen ist das Schwerste, allein sein zu können das Schönste !!!Mein Tagebuch, reinschauen und kommentieren erwünscht!!! http://www.ketoforum.de/statistik-ta...illkommen.html

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16.11.2011, 18:19	#6
Dany2712 Inventar Meine Bilder: 19 Diätart: Atkins "alt" Phase 1-2 Größe: 160 Gewicht: 67 Körperfett: 33% das ist zuviel :-( Ziel-Gewicht: 58 Alter: 43 Ort: Baden-Württemberg Registriert seit: 21.04.2010 Beiträge: 952	Tagebuch von Jenni0277, willkommen Ist doch fast witzig, wie sich jahrzehntelange Gehirnwäsche so auswirkt, oder? Du wirst spüren, dass Fett ohne Carbs überhaupt kein komisches Gefühl im Magen macht. __________________ Hilf anderen, falls möglich. Falls das nicht möglich ist, füge zumindest niemandem schaden zu. (Buddha) Wiegestatistik; http://fddb.info/db/de/leute/dany2712/tagebuch.html Tagebuch

16.11.2011, 18:35	#7
jenni0277 Entdecker/in Größe: 163 Gewicht: 66 Ziel-Gewicht: 60 Ort: Regensburg Registriert seit: 08.11.2011 Beiträge: 45	Tagebuch von Jenni0277, willkommen Ja, habe gerade nachgelesen, das sich Fett eigentlich positiv auf die Abnahme auswirkt, aber wie du schon bemerkt hast, die Gehirnwäsche lässt grüßen. Merke besonders heute, das mir die Kh fehlen, die ganze Familie ernährt sich ja fast nur davon und ich fühle mich wie Drogensüchtige auf Entzug. Ich gehe jetzt in die Küche und tue das Entenstück aus der TK raus, für Morgen. Hmmmm __________________ Allein sein zu müssen ist das Schwerste, allein sein zu können das Schönste !!!Mein Tagebuch, reinschauen und kommentieren erwünscht!!! http://www.ketoforum.de/statistik-ta...illkommen.html

17.11.2011, 08:51	#8
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17.11.2011, 18:32	#9
jenni0277 Entdecker/in Größe: 163 Gewicht: 66 Ziel-Gewicht: 60 Ort: Regensburg Registriert seit: 08.11.2011 Beiträge: 45	Tagebuch von Jenni0277, willkommen Abendbrot: 17.11.2011 Blauschimelkäse 60% 50 g Macadamia Nüsse 50 g Brennwert 4886 KJ (1167 kcal) Fett 99,1 g Entspricht ca. 76% des Brennwertes. Kohlenhydrate 7,9 g Entspricht ca. 3% des Brennwertes. Protein 60,9 g Ich hoffe es passt so! Übrigens die Ketonstix habe eine dunklere Farbe angenomen! Bin mal gespannt, was die Waage zeigen wird. (aber erst nächsten Donnerstag) __________________ Allein sein zu müssen ist das Schwerste, allein sein zu können das Schönste !!!Mein Tagebuch, reinschauen und kommentieren erwünscht!!! http://www.ketoforum.de/statistik-ta...illkommen.html

17.11.2011, 18:43	#10
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