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04.01.2012, 17:48
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| Stammgast  Meine Bilder: 2  Diätart: Low Carb - Atkins I Größe: 170 Gewicht: 88,1 Ziel-Gewicht: 65 Alter: 33 Ort: Bad Hersfeld Registriert seit: 31.12.2011
Beiträge: 273
| Tagebuch von Dine78Also, auch ich möchte nun ein Tgaebuch machen, weil es mich erstens zum durchhalten antreibt und 2tens ich mich freuen würde, wenn mir ab und dann jemand sagen könnte ob ich alles richtig gemacht habe. Ich bitte um Nachsicht bei meinen Berechnungen, ich habe noch niemals Diät gemacht, oder irgendetwas zählen müssen, deshalb hoffe ich, ich habe es richtig gemacht, weiß es aber nicht 100 %ig! Also gestern am 03.01.2012 habe ich mit Low Carb angefangen . Frühstück : 2 Tassen Kaffee mit 4 Süßstoffen Mittag: 30 gr. Putenbrust (gebraten) 3 Eier 2 Teel. Natives Olivenöl Abendbrot: 3 Eier mit Curry 5 gr. Schinkenspeck 2 gr. Gouda Später: 30 gr. Eisbergsalat 1 Tomate 40 gr. Putenbrust (gebraten) 2 Eßl. Natives Olivenöl 1 Eßl Salatkräuter Getrunken: 1 l weißen Tee 1 l Rooibostee 300 ml Volvic Wasser Kcal: 878 KH: 11 Eiweiß: 58 Fett: 66 Habt nachsehen mit mir, ich weiß, ich muß noch sehr viel lernen!
__________________  1.Woche: -1,6 kg 2.Woche: -1,1 kg 3.Woche: -1,0 kg 4.Woche: +0,7 kg 5.Woche: +0,3 kg |
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04.01.2012, 20:33
| #2 |
| Ehren-Mitglied  Meine Bilder: 1 Diätart: Atkins + Dukan Größe: 165 Gewicht: 48 Körperfett: Wer will das wissen? 8-) Ziel-Gewicht: gibt´s nicht mehr Ort: BS Registriert seit: 22.07.2007
Beiträge: 7.560
| Tagebuch von Dine78 Du hast viel zu wenig gegessen! 
__________________ Tu, was du kannst, mit dem, was du hast, wo immer du bist. Theodore Roosevelt Wege entstehen dadurch, dass man sie geht. Franz Kafka Tagebuch *** Futterbuch |
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04.01.2012, 20:54
| #3 |
| Stammgast Meine Bilder: 2 Diätart: Low Carb - Atkins I Größe: 170 Gewicht: 88,1 Ziel-Gewicht: 65 Alter: 33 Ort: Bad Hersfeld Registriert seit: 31.12.2011
Beiträge: 273
| Tagebuch von Dine78 Hi Banshee, jap, das habe ich aber auch erst gestern Abend gemerkt wie ich alles ausgerechnet habe. Heute habe ich mehr gegessen. Und da habe ich mich gewundert das es mein Kreislauf etwas verrückt spielte   !04.01.2012, Mittwoch Frühstück: 1 Tasse Kaffee & etwas süßli von Natreen 3 Eier 1 Eßl. Natives Olivenöl 1/2 Tomate Mittag: 1 Würstchen 5 gr. Speck Abendbrot: 30 gr. Salat 10 gr. Tomaten 8 gr. Paprika 20 gr. Salatgurke 100 gr. Garnelen 1 Eßl. Natives Olivenöl Später: 190 gr. Schinkenspeck Getrunken: 1500 ml Rooibostee 2000 ml Weißen Tee 1l Wasser Kcal: 1525 KH:15 Eiweiß:112 Fett: 111
__________________ 1.Woche: -1,6 kg 2.Woche: -1,1 kg 3.Woche: -1,0 kg 4.Woche: +0,7 kg 5.Woche: +0,3 kg Geändert von Dine78 (04.01.2012 um 20:58 Uhr). |
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05.01.2012, 00:17
| #4 |
| Inventar  Diätart: LowCarb Größe: 170 Gewicht: 70kg Ziel-Gewicht: Gewicht halten Alter: 29 Ort: Bayern Registriert seit: 22.03.2011
Beiträge: 891
| Tagebuch von Dine78 Du kannst ruhig noch ein bisschen mehr Olivenöl über deinen Salat kippen  Auch deine kcal kannst Du noch ein bisschen nach oben schrauben (z.B. über Olivenöl, oder Mayo zu den Würstchen). Denn du dürftest noch knapp unter deinem Grundumsatz liegen. Aber hey, dass gibt sich mit der Zeit ganz von allein 
__________________ Tagebuch und Gewichtsstatistik | Topfgucker Gewichtsänderungen pro Woche: -1,2kg | -1,7kg | -0,9kg | -1,1kg | -0,7kg | -0,0kg | -0,4kg | -0,4kg | -0,8kg | -0,6kg | -1,2 kg | -0,6kg | -0,3kg | -1,0kg | -0,5kg | -0,2kg | -1,6kg | -0,1kg | -0,5kg | KNAPPES HALBES JAHR PAUSE -0,9kg | +0,4kg | +0,2kg Momentanes Ziel: Erstmal einfach das Gewicht halten!  |
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05.01.2012, 07:47
| #5 |
| Stammgast Meine Bilder: 2 Diätart: Low Carb - Atkins I Größe: 170 Gewicht: 88,1 Ziel-Gewicht: 65 Alter: 33 Ort: Bad Hersfeld Registriert seit: 31.12.2011
Beiträge: 273
| Tagebuch von Dine78 Hallo @Pixel: Danke für Deine Antwort! Ich habe gelesen das man 500 kcal von seinem Bedarf abziehen soll und am 4 oder 5 Tag 500 kcal wieder mehr zu sich nimmt, somit würde man schneller abnehmen, oder besser jedenfalls. Ich habe einen Bedarf von ca. 2000 kcal genommen, da ich seit dem 02.01 leider keine Arbeit habe. Stimmt das nicht?
__________________ 1.Woche: -1,6 kg 2.Woche: -1,1 kg 3.Woche: -1,0 kg 4.Woche: +0,7 kg 5.Woche: +0,3 kg |
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05.01.2012, 08:07
| #6 |
| Stammgast Diätart: Atkins Größe: 186 Gewicht: 95,5 Körperfett: 24 Ziel-Gewicht: Erreicht Ort: Niederlande Registriert seit: 12.10.2011
Beiträge: 420
| Tagebuch von Dine78 Guten Morgen Dine und herzlich Willkommen... ....das mit den 500 Kcal Defizit vom Leistunsumsatz stimmt schon.....lt. Fddb liegt Deiner bei 2220 kcal...minus 500 = 1720 (darunter solltest Du nicht essen, da Du Dir auf Dauer sonst Deinen Stoffwechsel ruinierst) Und 1x/ Woche kannst auch mal an den Leistungsumsatz (2220) essen....das soll den Stoffwechsel ankurbeln und ihn nicht zum einschlafen bringen... ----------------- Vllt. konnt ich Dir ein wenig helfen LG Sandra
__________________  Startgewicht 10.10.11--> 95.5 |
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05.01.2012, 08:18
| #7 |
| Stammgast Meine Bilder: 2 Diätart: Low Carb - Atkins I Größe: 170 Gewicht: 88,1 Ziel-Gewicht: 65 Alter: 33 Ort: Bad Hersfeld Registriert seit: 31.12.2011
Beiträge: 273
| Tagebuch von Dine78 Danke für Deine Antwort. Ja , das hilft mir sehr. Ich bin nicht bei Fddb, sondern habe das Diättagebuch!
__________________ 1.Woche: -1,6 kg 2.Woche: -1,1 kg 3.Woche: -1,0 kg 4.Woche: +0,7 kg 5.Woche: +0,3 kg |
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05.01.2012, 13:50
| #8 |
| Inventar Diätart: LowCarb Größe: 170 Gewicht: 70kg Ziel-Gewicht: Gewicht halten Alter: 29 Ort: Bayern Registriert seit: 22.03.2011
Beiträge: 891
| Tagebuch von Dine78 Genau Amelie hat es auf den Punkt gebracht 500kcal unter dem Leistungsumsatz ist super, aber unter dem Grundumsatz bleiben ist echt schlecht
__________________ Tagebuch und Gewichtsstatistik | Topfgucker Gewichtsänderungen pro Woche: -1,2kg | -1,7kg | -0,9kg | -1,1kg | -0,7kg | -0,0kg | -0,4kg | -0,4kg | -0,8kg | -0,6kg | -1,2 kg | -0,6kg | -0,3kg | -1,0kg | -0,5kg | -0,2kg | -1,6kg | -0,1kg | -0,5kg | KNAPPES HALBES JAHR PAUSE -0,9kg | +0,4kg | +0,2kg Momentanes Ziel: Erstmal einfach das Gewicht halten! |
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05.01.2012, 20:47
| #9 |
| Stammgast Meine Bilder: 2 Diätart: Low Carb - Atkins I Größe: 170 Gewicht: 88,1 Ziel-Gewicht: 65 Alter: 33 Ort: Bad Hersfeld Registriert seit: 31.12.2011
Beiträge: 273
| Tagebuch von Dine78 Heute am 05.01 habe ich gegessen: Frühstück: 3 Eier 1 Tasse Kaffee mit etwas Natreen Mittag: 250 gr. gemischtes Mett 2 Tomaten 25 gr. Käse 1 Eßl. Natives Olivenöl Zwischendurch: 30 gr. Schinkenspeck 1/2 Paprika Abendbrot: 40 gr. Salat 40 gr. Salatgurke 40 gr. Tomate 1/2 Mozzarella Später: 1 Würstchen 1 Tasse Gemüsebrühe Getrunken: 2 l Weißen Tee 1,8 l Wasser Kcal:1446 Eiweiß: 85 KH: 13 Fett: 117 Ab wann nimmt man eigentlich ab?
__________________ 1.Woche: -1,6 kg 2.Woche: -1,1 kg 3.Woche: -1,0 kg 4.Woche: +0,7 kg 5.Woche: +0,3 kg |
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05.01.2012, 23:44
| #10 |
| Inventar Diätart: LowCarb Größe: 170 Gewicht: 70kg Ziel-Gewicht: Gewicht halten Alter: 29 Ort: Bayern Registriert seit: 22.03.2011
Beiträge: 891
| Tagebuch von Dine78 Wenn Du unter deinem Grundumsatz bleibst, unter Umständen gar nicht Außerdem sinds doch erst zwei Tage. Außerdem solltest Du dir ein Maßband schnappen, da merkst Du viel besser ob/wenn du abnimmst.
__________________ Tagebuch und Gewichtsstatistik | Topfgucker Gewichtsänderungen pro Woche: -1,2kg | -1,7kg | -0,9kg | -1,1kg | -0,7kg | -0,0kg | -0,4kg | -0,4kg | -0,8kg | -0,6kg | -1,2 kg | -0,6kg | -0,3kg | -1,0kg | -0,5kg | -0,2kg | -1,6kg | -0,1kg | -0,5kg | KNAPPES HALBES JAHR PAUSE -0,9kg | +0,4kg | +0,2kg Momentanes Ziel: Erstmal einfach das Gewicht halten! |
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