Isaas Diary :)

Isaa · 07.01.2012, 21:34

Hey Hey,

dann möchte ich auch mal beginnen ein Tagebuch zu führen. Denn ich hoffe, dass ich von euch ein paar Rückmeldungen bekommen kann bezüglich des Essens usw. Natürlich auch kann auch der Übliche Klatsch&Tratsch angebracht werden

.

Zuerst: Ich mache die Atkins Diät seit Montag, also seit 6 Tagen (wenn man bedenkt, dass der heutige Tag fast vorbei ist^^).
Seit gestern oder vorgestern bin ich in Ketose...laut Ketostix (die allerdings nur rosa zeigen - sind aber auch schon älter^^).

Meine heutigen Mahlzeiten:

> Frühstück ist ausgefallen, weil ich zu lange geschlafen habe xD.

> Mittag:
100 g Eisbergsalat
100 g Gurke
150 g Putenfleisch
50 g Schafskäse
ein paar Käsewürfel
Essig&Öl

zwischendurch zwei Salamisticks^^

> Abends:
80 g Hackfleisch (roh mit bisschen Eigelb)
80 g Kopfsalat
2 Scheiben Kochschinken
2 Scheiben Putenwurst
90g Edamer

Getrunken habe ich Wasser, Cola Zero und Sprite Zero.

In den letzten Tagen habe ich deutlich mehr Fleisch gegessen (Rinderfilet) und auch Fisch. Aber heute (und auch gestern) war mir einfach nicht nach Fleisch!

Was nehmt ihr eigentlich sonst noch zu euch. Ich meine Vitamine und sowas?
Also ich nehme noch zusätzlich täglich eine Vitamintablette (mit allen möglichen Vitaminen drin) und nach jeder Mahlzeit 1-2 Löffel Leinsamen, da ich sonst nicht aufs Klo kann

.

Ich freue mich über eure Erfahrungen, Meinungen und was ihr sonst noch so berichten wollt

.

Einen schönen Abend noch

Isaa.

Isaa · 08.01.2012, 19:37

Puh; fast eine Woche geschafft

!

Soweit geht es mir eigentlich ganz gut, nur heute beim Aufstehen war mir etwas schwindelig. Das ging aber schnell vorüber.

Frühstück:
10 Käsewürfel Maasdamer/Bergkäse

Mittag:
75g Kopfsalat
40g Tomate
50g Gurke
50g Kochschinken
50g Feta
70g Emmentaler
etwas Essig und Öl

Abends:
1 Babybel
2 Wiener
2 Scheiben Gouda
20g Feldsalat
5 Oliven

Getrunken habe ich reichlich Wasser, Fanta Zero und Sprite Zero.

Morgen ist der Urlaub vorbei und ich gehe wieder zur Arbeit :/. Aber ich freue mich schon darauf, meinen knackigen Salat mitzunehmen

.
Ich überlege schon, ob ich mir von Tupper die Salat&Go Schüssel bestellen sollte...für die Arbeit sehr praktisch. Habt ihr Erfahrungen damit?
Was nehmt ihr denn mit zur Arbeit zum Essen?

Einen schönen Abends allerseits.

Isaa.

Isaa · 09.01.2012, 20:56

So, der erste Arbeitstag in diesem Jahr ist überstanden. War auch alles super.

Zum Frühstück gab es heute:
1 Ei
1 Knäckebrot mit Parmaschinken & ChorizoSalami > love it *-*
1 Tee Rooibos Orange

Mittag:
100g Eisbergsalat
70g Tomate
70g Gurke
1 Scheibe Kochschinken & 2 Scheiben Putenbrust
50g Salatkäse
70g Emmentaler
2l Wasser

Abend:
200g gebratene Putenbrust
20g Creme fraiche
20g Käse (Gouda & Bergkäse)
1l Wasser
Cola Z, MezzoMix Z

Heute habe ich total Lust auf Schoki...waaaah *-*. Schrecklich.

Und ich würde auch mal wieder Kaffee trinken. Ich mache mir allerdings Sorgen, weil ja einige schreiben, dass sie dadurch aus der Ketose gekommen sind. Das will ich eigentlich nicht riskieren.
Allerdings...trinke ich ja auch die ganze Zeit ColaZero oder MezzoMix Zero in denen ja auch Koffein ist.
Mmhh, was meint ihr dazu?

Würde mich mal über Rückmeldungen freuen

.

Grüße & einen wunderbaren Abend.

Isaa.

Banshee · 09.01.2012, 22:26

Ich habe in der Anfangszeit entkoffeinierten Kaffee getrunken, war geschmacklich kein Unterschied. Wenn du aber eh an das Koffein gewöhnt bist, würde ich den Kaffee in Maßen ausprobieren. Schau einfach, was passiert.

bebepep · 10.01.2012, 07:29

Zitat:

Zitat von Isaa

Und ich würde auch mal wieder Kaffee trinken. Ich mache mir allerdings Sorgen, weil ja einige schreiben, dass sie dadurch aus der Ketose gekommen sind. Das will ich eigentlich nicht riskieren.
Allerdings...trinke ich ja auch die ganze Zeit ColaZero oder MezzoMix Zero in denen ja auch Koffein ist.
Mmhh, was meint ihr dazu?

Mir hat der Kaffee nicht geschadet. Er ist ehrlich, ich würde dir eher einen echten Kaffee empfehlen statt der Getränke, wenn du schon das Koffein brauchst.

Ansonsten: gute Abnahme!

bebepep

Isaa · 10.01.2012, 16:58

Also das Koffein brauche ich nicht unbedingt, ich habe einfach mal Lust auf Kaffee

.
Und die Cola Zero und so trinke ich halt, um den kleinen Hunger auf Süßes zu stillen

.

Naja ich werde es mal ausprobieren. Wir haben jetzt neue Ketostix bestellt, die dann auch hoffentlich ordentlich anzeigen

.
Wenn man durch Koffein aus der Ketose fliegt, dauert es dann wieder mehrere Tage bis man in Ketose kommt?

Isaa · 10.01.2012, 18:54

Frühstück:
1 Ei
1 Knäckebrot mit Parmaschinken
1 Jasmintee
1l Wasser

Mittag:
140g Eisbergsalat
20g Feldsalat
40g Tomate
40g Gurke
9 Oliven
100g Salatkäse
200g Putenbruststreifen
70g Emmentaler
1EL Essig
4EL Olivenöl
2l Wasser

Abendbrot:
200g Lachsfilet
1l ColaZero

Mein Freund & ich haben uns im Internet einige LC Produkte bestellt.
Nun backt er gerade ein Brot, welches dann insgesamt nur 12g KH haben soll. Ich kann mir das nicht vorstellen

!

Außerdem haben wir noch LC Schokolade von DeBron(?) bestellt. Kennt die jemand von euch? Wenn ja, wie findet ihr die?

Isaa.

Banshee · 10.01.2012, 22:18

Wegen des Koffeins fliegst du eigentlich nicht aus der Ketose. Es kann die Adrenalinausschüttung erhöhen (Stress) und das wirkt sich ungünstig auf Cortisol- und Insulinhaushalt aus, was dazu führt, dass man schlechter abnimmt.
Eventuell kann die erhöhte Insulinprduktion auch zu Heißhunger führen.
Die DeBron-Schoki kenne ich, einige Sorten schmecken ganz gut, andere finde ich nicht so toll. Ist wohl Geschmackssache!

DasPixel · 10.01.2012, 22:52

Ich les bei deinem Speiseplan "Knäckebrot" zum Frühstück? Du meinst aber sicher sowas wie Leinsamenknäcke, oder?

Es gibt bei immer mehr Bäckereien LC-Brot zu kaufen. Ich hab mir erst eines mit 6,6 KH / 100g gekauft. Ich stoße beim Backen sehr schnell an meine Grenzen, da überlasse ich das lieber den Profis

Google einfach mal nach den großen Bäckereiketten in deiner Umgebung und schau auf der Homepage von denen nach was die so im Angebot haben

Die DeBron Schokolade schmeckt mir persönlich nicht. Da kaufe ich mir lieber die Ritter Sport Diät Halbbitter (früher hab ich immer die Nougat gekauft). Außerdem kriegt man die in jedem großen Supermarkt.

Isaa · 11.01.2012, 17:35

Hey,

erstmal Danke für eure Antworten.

@Pixel: Nein, ich habe "normales" Knäckebrot gemeint. Mit Roggen&Dinkel oder so. Das hat pro Scheibe ca. 5g KH.
Ist das schlimm?

So, nun mal mein heutiger Speiseplan

.

Frühstück:
80g des LC-Brotes(2g KH/100g) mit Kochschinken & Putenbrust
1,5 große Tassen Kaffee
250ml Wasser

Mittag:
1 Ei
2 Wiener Würstchen
20g Kopfsalat
2 BabyBel
1 Scheibe des LC-Brotes (ca. 20g)
2l Wasser

Abend:
50g Feldsalat
4 Berner Würstchen
2 Spiegeleier
1 EL Leinsamen
2 EL Götterspeise (ohne Zucker)
1l Wasser
1l Sprite Zero
Ich muss ja sagen, die Götterspeise ganz ohne Zucker ist gewöhnungsbedürftig.
Macht ihr da noch irgendwas rein?

07.01.2012, 21:34	#1
Isaa Entdecker/in Diätart: Atkins Phase II Größe: 176 Gewicht: 88 -.- Ziel-Gewicht: 70 Registriert seit: 07.01.2012 Beiträge: 26	Isaas Diary :) Hey Hey, dann möchte ich auch mal beginnen ein Tagebuch zu führen. Denn ich hoffe, dass ich von euch ein paar Rückmeldungen bekommen kann bezüglich des Essens usw. Natürlich auch kann auch der Übliche Klatsch&Tratsch angebracht werden . Zuerst: Ich mache die Atkins Diät seit Montag, also seit 6 Tagen (wenn man bedenkt, dass der heutige Tag fast vorbei ist^^). Seit gestern oder vorgestern bin ich in Ketose...laut Ketostix (die allerdings nur rosa zeigen - sind aber auch schon älter^^). Meine heutigen Mahlzeiten: > Frühstück ist ausgefallen, weil ich zu lange geschlafen habe xD. > Mittag: 100 g Eisbergsalat 100 g Gurke 150 g Putenfleisch 50 g Schafskäse ein paar Käsewürfel Essig&Öl zwischendurch zwei Salamisticks^^ > Abends: 80 g Hackfleisch (roh mit bisschen Eigelb) 80 g Kopfsalat 2 Scheiben Kochschinken 2 Scheiben Putenwurst 90g Edamer Getrunken habe ich Wasser, Cola Zero und Sprite Zero. In den letzten Tagen habe ich deutlich mehr Fleisch gegessen (Rinderfilet) und auch Fisch. Aber heute (und auch gestern) war mir einfach nicht nach Fleisch! Was nehmt ihr eigentlich sonst noch zu euch. Ich meine Vitamine und sowas? Also ich nehme noch zusätzlich täglich eine Vitamintablette (mit allen möglichen Vitaminen drin) und nach jeder Mahlzeit 1-2 Löffel Leinsamen, da ich sonst nicht aufs Klo kann. Ich freue mich über eure Erfahrungen, Meinungen und was ihr sonst noch so berichten wollt . Einen schönen Abend noch Isaa. __________________ Geändert von Isaa (07.01.2012 um 21:41 Uhr).

08.01.2012, 19:37	#2
Isaa Entdecker/in Diätart: Atkins Phase II Größe: 176 Gewicht: 88 -.- Ziel-Gewicht: 70 Registriert seit: 07.01.2012 Beiträge: 26	Isaas Diary :) Puh; fast eine Woche geschafft ! Soweit geht es mir eigentlich ganz gut, nur heute beim Aufstehen war mir etwas schwindelig. Das ging aber schnell vorüber. Frühstück: 10 Käsewürfel Maasdamer/Bergkäse Mittag: 75g Kopfsalat 40g Tomate 50g Gurke 50g Kochschinken 50g Feta 70g Emmentaler etwas Essig und Öl Abends: 1 Babybel 2 Wiener 2 Scheiben Gouda 20g Feldsalat 5 Oliven Getrunken habe ich reichlich Wasser, Fanta Zero und Sprite Zero. Morgen ist der Urlaub vorbei und ich gehe wieder zur Arbeit :/. Aber ich freue mich schon darauf, meinen knackigen Salat mitzunehmen . Ich überlege schon, ob ich mir von Tupper die Salat&Go Schüssel bestellen sollte...für die Arbeit sehr praktisch. Habt ihr Erfahrungen damit? Was nehmt ihr denn mit zur Arbeit zum Essen? Einen schönen Abends allerseits. Isaa. __________________

09.01.2012, 20:56	#3
Isaa Entdecker/in Diätart: Atkins Phase II Größe: 176 Gewicht: 88 -.- Ziel-Gewicht: 70 Registriert seit: 07.01.2012 Beiträge: 26	Isaas Diary :) So, der erste Arbeitstag in diesem Jahr ist überstanden. War auch alles super. Zum Frühstück gab es heute: 1 Ei 1 Knäckebrot mit Parmaschinken & ChorizoSalami > love it - 1 Tee Rooibos Orange Mittag: 100g Eisbergsalat 70g Tomate 70g Gurke 1 Scheibe Kochschinken & 2 Scheiben Putenbrust 50g Salatkäse 70g Emmentaler 2l Wasser Abend: 200g gebratene Putenbrust 20g Creme fraiche 20g Käse (Gouda & Bergkäse) 1l Wasser Cola Z, MezzoMix Z Heute habe ich total Lust auf Schoki...waaaah -. Schrecklich. Und ich würde auch mal wieder Kaffee trinken. Ich mache mir allerdings Sorgen, weil ja einige schreiben, dass sie dadurch aus der Ketose gekommen sind. Das will ich eigentlich nicht riskieren. Allerdings...trinke ich ja auch die ganze Zeit ColaZero oder MezzoMix Zero in denen ja auch Koffein ist. Mmhh, was meint ihr dazu? Würde mich mal über Rückmeldungen freuen . Grüße & einen wunderbaren Abend. Isaa. __________________

09.01.2012, 22:26	#4
Banshee Ehren-Mitglied Meine Bilder: 1 Diätart: Atkins + Dukan Größe: 165 Gewicht: 48 Körperfett: Wer will das wissen? 8-) Ziel-Gewicht: gibt´s nicht mehr Ort: BS Registriert seit: 22.07.2007 Beiträge: 7.560	Isaas Diary :) Ich habe in der Anfangszeit entkoffeinierten Kaffee getrunken, war geschmacklich kein Unterschied. Wenn du aber eh an das Koffein gewöhnt bist, würde ich den Kaffee in Maßen ausprobieren. Schau einfach, was passiert. __________________ Tu, was du kannst, mit dem, was du hast, wo immer du bist. Theodore Roosevelt *Wege entstehen dadurch, dass man sie geht.* Franz Kafka Tagebuch *** Futterbuch

10.01.2012, 16:58	#6
Isaa Entdecker/in Diätart: Atkins Phase II Größe: 176 Gewicht: 88 -.- Ziel-Gewicht: 70 Registriert seit: 07.01.2012 Beiträge: 26	Isaas Diary :) Also das Koffein brauche ich nicht unbedingt, ich habe einfach mal Lust auf Kaffee . Und die Cola Zero und so trinke ich halt, um den kleinen Hunger auf Süßes zu stillen . Naja ich werde es mal ausprobieren. Wir haben jetzt neue Ketostix bestellt, die dann auch hoffentlich ordentlich anzeigen . Wenn man durch Koffein aus der Ketose fliegt, dauert es dann wieder mehrere Tage bis man in Ketose kommt? __________________

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10.01.2012, 18:54	#7
Isaa Entdecker/in Diätart: Atkins Phase II Größe: 176 Gewicht: 88 -.- Ziel-Gewicht: 70 Registriert seit: 07.01.2012 Beiträge: 26	Isaas Diary :) Frühstück: 1 Ei 1 Knäckebrot mit Parmaschinken 1 Jasmintee 1l Wasser Mittag: 140g Eisbergsalat 20g Feldsalat 40g Tomate 40g Gurke 9 Oliven 100g Salatkäse 200g Putenbruststreifen 70g Emmentaler 1EL Essig 4EL Olivenöl 2l Wasser Abendbrot: 200g Lachsfilet 1l ColaZero Mein Freund & ich haben uns im Internet einige LC Produkte bestellt. Nun backt er gerade ein Brot, welches dann insgesamt nur 12g KH haben soll. Ich kann mir das nicht vorstellen ! Außerdem haben wir noch LC Schokolade von DeBron(?) bestellt. Kennt die jemand von euch? Wenn ja, wie findet ihr die? Isaa. __________________ Geändert von Isaa (10.01.2012 um 20:52 Uhr).

10.01.2012, 22:18	#8
Banshee Ehren-Mitglied Meine Bilder: 1 Diätart: Atkins + Dukan Größe: 165 Gewicht: 48 Körperfett: Wer will das wissen? 8-) Ziel-Gewicht: gibt´s nicht mehr Ort: BS Registriert seit: 22.07.2007 Beiträge: 7.560	Isaas Diary :) Wegen des Koffeins fliegst du eigentlich nicht aus der Ketose. Es kann die Adrenalinausschüttung erhöhen (Stress) und das wirkt sich ungünstig auf Cortisol- und Insulinhaushalt aus, was dazu führt, dass man schlechter abnimmt. Eventuell kann die erhöhte Insulinprduktion auch zu Heißhunger führen. Die DeBron-Schoki kenne ich, einige Sorten schmecken ganz gut, andere finde ich nicht so toll. Ist wohl Geschmackssache! __________________ Tu, was du kannst, mit dem, was du hast, wo immer du bist. Theodore Roosevelt *Wege entstehen dadurch, dass man sie geht.* Franz Kafka Tagebuch *** Futterbuch

10.01.2012, 22:52	#9
DasPixel Inventar Diätart: LowCarb Größe: 170 Gewicht: 70kg Ziel-Gewicht: Gewicht halten Alter: 29 Ort: Bayern Registriert seit: 22.03.2011 Beiträge: 891	Isaas Diary :) Ich les bei deinem Speiseplan "Knäckebrot" zum Frühstück? Du meinst aber sicher sowas wie Leinsamenknäcke, oder? Es gibt bei immer mehr Bäckereien LC-Brot zu kaufen. Ich hab mir erst eines mit 6,6 KH / 100g gekauft. Ich stoße beim Backen sehr schnell an meine Grenzen, da überlasse ich das lieber den Profis Google einfach mal nach den großen Bäckereiketten in deiner Umgebung und schau auf der Homepage von denen nach was die so im Angebot haben Die DeBron Schokolade schmeckt mir persönlich nicht. Da kaufe ich mir lieber die Ritter Sport Diät Halbbitter (früher hab ich immer die Nougat gekauft). Außerdem kriegt man die in jedem großen Supermarkt. __________________ Tagebuch und Gewichtsstatistik \| Topfgucker Gewichtsänderungen pro Woche: -1,2kg \| -1,7kg \| -0,9kg \| -1,1kg \| -0,7kg \| -0,0kg \| -0,4kg \| -0,4kg \| -0,8kg \| -0,6kg \| -1,2 kg \| -0,6kg \| -0,3kg \| -1,0kg \| -0,5kg \| -0,2kg \| -1,6kg \| -0,1kg \| -0,5kg \| KNAPPES HALBES JAHR PAUSE -0,9kg \| +0,4kg \| +0,2kg Momentanes Ziel: Erstmal einfach das Gewicht halten!

11.01.2012, 17:35	#10
Isaa Entdecker/in Diätart: Atkins Phase II Größe: 176 Gewicht: 88 -.- Ziel-Gewicht: 70 Registriert seit: 07.01.2012 Beiträge: 26	Isaas Diary :) Hey, erstmal Danke für eure Antworten. @Pixel: Nein, ich habe "normales" Knäckebrot gemeint. Mit Roggen&Dinkel oder so. Das hat pro Scheibe ca. 5g KH. Ist das schlimm? So, nun mal mein heutiger Speiseplan . Frühstück: 80g des LC-Brotes(2g KH/100g) mit Kochschinken & Putenbrust 1,5 große Tassen Kaffee 250ml Wasser Mittag: 1 Ei 2 Wiener Würstchen 20g Kopfsalat 2 BabyBel 1 Scheibe des LC-Brotes (ca. 20g) 2l Wasser Abend: 50g Feldsalat 4 Berner Würstchen 2 Spiegeleier 1 EL Leinsamen 2 EL Götterspeise (ohne Zucker) 1l Wasser 1l Sprite Zero Ich muss ja sagen, die Götterspeise ganz ohne Zucker ist gewöhnungsbedürftig. Macht ihr da noch irgendwas rein? __________________ Geändert von Isaa (11.01.2012 um 20:38 Uhr).

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