Lenerls Futtertagebuch

Lenerl79 · 13.01.2012, 19:23

Huhu

Dann starte ich auch einmal mein Tagebuch

Ich plane mein Essen bei fddb.de, damit ich für mich einen Überblick habe. Wenn ich meinen Tagesablauf so nicht plane, habe ich Angst, daß ich wieder wahllos esse, wenn ich Hunger bekomme.

Ich arbeite in einem sehr großen Bäckereifachbetrieb und bin täglich den Versuchungen ausgesetzt. Freies Essen (Backwaren in allen Varianten) für die Mitarbeiter liegen in mehreren Etagen in der Küche

So, ich starte mal mit meinem heutigen Essen:

Rührei mit Rohschinken
Hackbraten mit Kräuterbutter und Salat
Fischfilet mit Olivenöl und Rosmarin
Ziegenkäse

600 ml Brennesseltee
4,25 l Wasser

1418 kcal/110,8 gr. F/6,9 gr. KH/96,5 gr. E

Ich muß mich da noch ein wenig einfinden. Mein täglicher Begleiter ist hier mein Atkins-Buch

bebepep · 13.01.2012, 19:41

Au weia, gefährlich...... Ich habe eine Nachbarin, die hat vor ein Paar Monaten den Job gewechselt, von Real zum Bäcker, seitdem geht sie auf, wie Hefeteig

Ich halte dir die Daumen, dass du den Versuchungen widerstehst!

Lenerl79 · 13.01.2012, 19:45

Ich arbeite da jetzt seit fast drei Monaten. Am Anfang hab ich schon des öfteren dort gegessen. Nicht zu vergessen: Wir haben regelmäßig alle paar Wochen Produktschulungen mit Verkostung. Da werd ich also immer wieder mal was essen müssen.

Hatte vom 01.11. bis 26.12. 3 kg zugenommen

Weihnachtszeit und Donuts und Muffins und Pizzazungen, Flammkuchen, Croissants, herzhafte Plunder... *sabber*

Wobei ich nach dem Heilfasten jetzt daneben stehe und so gar keine Lust darauf habe.

Lenerl79 · 14.01.2012, 11:22

Heute wird der Tag der Herausforderungen

Es gibt/gab

Salat mit Garnelen und Creme fraiche
Rührei mit Kräuterbutter

2 l Wasser

Ab jetzt sind wir dann bis heute spät abends nur noch unterwegs. Es geht in eine Guzzie Bonbonmanufaktur zum Kindergeburtstag meiner Tochter. Jeder darf drei Lollis selber rollen und bekommt eine Tüte Bonbons mit. Danach gehts zur Megaparty zum 30.ten meiner Freundin. Natürlich mit Vollverpflegung...

Als Snackmahlzeit habe ich mir 5 Salamettis und 10 Käsewürfelchen eingepackt.

Dann wäre ich bei insgesamt 1176 kcal/96,9 gr. F/5,2 gr. KH/72 gr. E

Ein paar Kalorien wollte ich mir für die Feier aufheben

mylive · 14.01.2012, 15:21

Wollte nur mal sagen...von meiner Familie sind fast alle im Bäckergewerbe!
Mein ältester Sohn und mein Neffe sind Bäckergesellen,meine Schwester,meine Schwiegernichte? (sagt man das so?) und meine Tochter sind Bäckerei-Fachverkäuferinnen, Schwiegersohn in Spe ist Auslieferungsfahrer! Alle in dem selben Betrieb!

Meine Tochter nascht da auch sehr gerne mal....mein Neffe hat auch ein paar Kilos zuviel...aber er kocht auch sehr gern!
Mein Sohn ist schlank und die Schwiegernichte auch!
Kann man nicht sagen, ob das daher kommt!
Wenn man jeden Tag Kuchen vor der Nase hat, reizt einen das wohl auch nur am Anfang!

LG...Pitti

Lenerl79 · 14.01.2012, 22:29

Huhu

@Pitti: Da magst Du wohl auch Recht haben

Aber bei unserer Auswahl an Backwaren (ca. 1000 Artikel) ist halt immer was neues dabei.

Ich war heute standhaft und bin stolz. In der Bonbonmanufaktur hat es einfach wunderbar gerochen und ich habe mich am Duft und den tollen Farben der Guzzies erfreut. Aber testen wollte ich keines.

Beim Geburtstag meiner Freundin habe ich dann doch nichts mehr gegessen. Es gab eigentlich nur Kohlenhydrate in seiner schönsten Form: Torten, Kuchen, Muffins, Nudelsalat, Kartoffelsalat...

Lenerl79 · 15.01.2012, 14:58

Guten Tach

Mir fällt es unheimlich schwer auf meine notwendige Kalorienzahl zu kommen. Ich bin richtig toll satt und habe keinen Zwischenhunger. Heute bin ich mit dem Protein wohl ein bißchen zu hoch gekommen...

Pfannenpizza (Eier mit Mozzarella, Salami und Kirschtomaten)
Hühnchenbrust scharf mit Zucchini

4 Liter Wasser

1374 kcal/100,9 gr. F/7,3 gr. KH/105,4 gr. E

mylive · 15.01.2012, 15:49

Pfannen-Pizza! Gute Idee!

Lenerl79 · 16.01.2012, 16:15

N´Abend

Heute geht es mir außergewöhnlich gut. Ob ich deshalb in der Arbeit heute so gute Erfolge erzielen konnte?

Mein Mittagessen mußte ich gegen meine Kolleginnen verteidigen. Die waren doch sehr sabbernd da gesessen und staunen, was ich so alles verdrücke und trotzdem abnehme

100 gr. Mascarpone mit Kakao
110 gr. Sheba´s Leinsamenbrot *yammi* mit ordentlich Butter
2 Scheiben Käse und 4 Scheiben Rohschinken
5 Kirschtomaten
2 Käsekrainer

800 ml Kräutertee
3 Liter Wasser

1439 kcal/123,7 gr. F/9,9 gr. KH/73,3 gr. E

Das Rezept für das Leinsamenbrot mußte ich gleich rausrücken. Das wollen jetzt einige nachbacken, weil sie es so lecker fanden! Wird es jetzt ab und an bei mir geben, wenn ich mit den Kiddis abends Brotzeit mache.

mylive · 16.01.2012, 16:20

Musste mal deinem Chef erzählen....vielleicht nimmt er es ja in sein Sortiment auf!

13.01.2012, 19:23	#1
Lenerl79 Forum-Profi Meine Bilder: 3 Diätart: Atkins-Freestyle? Größe: 164 Gewicht: 01/11 90 kg, 01/12 78,2 kg Körperfett: viel zu viel Ziel-Gewicht: 60 wäre ein Traum, lt. Arzt aber eher unwahrscheinlich... Alter: 32 Ort: im Schwabenländle Registriert seit: 05.01.2012 Beiträge: 218	Lenerls Futtertagebuch Huhu Dann starte ich auch einmal mein Tagebuch Ich plane mein Essen bei fddb.de, damit ich für mich einen Überblick habe. Wenn ich meinen Tagesablauf so nicht plane, habe ich Angst, daß ich wieder wahllos esse, wenn ich Hunger bekomme. Ich arbeite in einem sehr großen Bäckereifachbetrieb und bin täglich den Versuchungen ausgesetzt. Freies Essen (Backwaren in allen Varianten) für die Mitarbeiter liegen in mehreren Etagen in der Küche So, ich starte mal mit meinem heutigen Essen: Rührei mit Rohschinken Hackbraten mit Kräuterbutter und Salat Fischfilet mit Olivenöl und Rosmarin Ziegenkäse 600 ml Brennesseltee 4,25 l Wasser 1418 kcal/110,8 gr. F/6,9 gr. KH/96,5 gr. E Ich muß mich da noch ein wenig einfinden. Mein täglicher Begleiter ist hier mein Atkins-Buch __________________ Liebe Grüße Lenerls Futtertagebuch

13.01.2012, 19:41	#2
bebepep Ehren-Mitglied Meine Bilder: 13 Diätart: LCHF, schon wieder ketogen Größe: 162 Gewicht: Höchstand 75 kg Ziel-Gewicht: 59,9 Alter: 44 Ort: Alpenrand Registriert seit: 27.03.2011 Beiträge: 3.279	Lenerls Futtertagebuch Au weia, gefährlich...... Ich habe eine Nachbarin, die hat vor ein Paar Monaten den Job gewechselt, von Real zum Bäcker, seitdem geht sie auf, wie Hefeteig Ich halte dir die Daumen, dass du den Versuchungen widerstehst! __________________ Ziel erreicht.

13.01.2012, 19:45	#3
Lenerl79 Forum-Profi Meine Bilder: 3 Diätart: Atkins-Freestyle? Größe: 164 Gewicht: 01/11 90 kg, 01/12 78,2 kg Körperfett: viel zu viel Ziel-Gewicht: 60 wäre ein Traum, lt. Arzt aber eher unwahrscheinlich... Alter: 32 Ort: im Schwabenländle Registriert seit: 05.01.2012 Beiträge: 218	Lenerls Futtertagebuch Ich arbeite da jetzt seit fast drei Monaten. Am Anfang hab ich schon des öfteren dort gegessen. Nicht zu vergessen: Wir haben regelmäßig alle paar Wochen Produktschulungen mit Verkostung. Da werd ich also immer wieder mal was essen müssen. Hatte vom 01.11. bis 26.12. 3 kg zugenommen Weihnachtszeit und Donuts und Muffins und Pizzazungen, Flammkuchen, Croissants, herzhafte Plunder... sabber Wobei ich nach dem Heilfasten jetzt daneben stehe und so gar keine Lust darauf habe. __________________ Liebe Grüße Lenerls Futtertagebuch

14.01.2012, 11:22	#4
Lenerl79 Forum-Profi Meine Bilder: 3 Diätart: Atkins-Freestyle? Größe: 164 Gewicht: 01/11 90 kg, 01/12 78,2 kg Körperfett: viel zu viel Ziel-Gewicht: 60 wäre ein Traum, lt. Arzt aber eher unwahrscheinlich... Alter: 32 Ort: im Schwabenländle Registriert seit: 05.01.2012 Beiträge: 218	Lenerls Futtertagebuch Heute wird der Tag der Herausforderungen Es gibt/gab Salat mit Garnelen und Creme fraiche Rührei mit Kräuterbutter 2 l Wasser Ab jetzt sind wir dann bis heute spät abends nur noch unterwegs. Es geht in eine Guzzie Bonbonmanufaktur zum Kindergeburtstag meiner Tochter. Jeder darf drei Lollis selber rollen und bekommt eine Tüte Bonbons mit. Danach gehts zur Megaparty zum 30.ten meiner Freundin. Natürlich mit Vollverpflegung... Als Snackmahlzeit habe ich mir 5 Salamettis und 10 Käsewürfelchen eingepackt. Dann wäre ich bei insgesamt 1176 kcal/96,9 gr. F/5,2 gr. KH/72 gr. E Ein paar Kalorien wollte ich mir für die Feier aufheben __________________ Liebe Grüße Lenerls Futtertagebuch

14.01.2012, 15:21	#5
mylive Ehren-Mitglied Meine Bilder: 8 Diätart: Atkins Größe: 170 Gewicht: 76 Ziel-Gewicht: 65 Alter: 46 Ort: Hannover Registriert seit: 09.09.2010 Beiträge: 1.641	Lenerls Futtertagebuch Wollte nur mal sagen...von meiner Familie sind fast alle im Bäckergewerbe! Mein ältester Sohn und mein Neffe sind Bäckergesellen,meine Schwester,meine Schwiegernichte? (sagt man das so?) und meine Tochter sind Bäckerei-Fachverkäuferinnen, Schwiegersohn in Spe ist Auslieferungsfahrer! Alle in dem selben Betrieb! Meine Tochter nascht da auch sehr gerne mal....mein Neffe hat auch ein paar Kilos zuviel...aber er kocht auch sehr gern! Mein Sohn ist schlank und die Schwiegernichte auch! Kann man nicht sagen, ob das daher kommt! Wenn man jeden Tag Kuchen vor der Nase hat, reizt einen das wohl auch nur am Anfang! LG...Pitti __________________ Wem das Leben nur Zitronen zu bieten hat, der kann sich immer noch Limonade machen....!

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14.01.2012, 22:29	#6
Lenerl79 Forum-Profi Meine Bilder: 3 Diätart: Atkins-Freestyle? Größe: 164 Gewicht: 01/11 90 kg, 01/12 78,2 kg Körperfett: viel zu viel Ziel-Gewicht: 60 wäre ein Traum, lt. Arzt aber eher unwahrscheinlich... Alter: 32 Ort: im Schwabenländle Registriert seit: 05.01.2012 Beiträge: 218	Lenerls Futtertagebuch Huhu @Pitti: Da magst Du wohl auch Recht haben Aber bei unserer Auswahl an Backwaren (ca. 1000 Artikel) ist halt immer was neues dabei. Ich war heute standhaft und bin stolz. In der Bonbonmanufaktur hat es einfach wunderbar gerochen und ich habe mich am Duft und den tollen Farben der Guzzies erfreut. Aber testen wollte ich keines. Beim Geburtstag meiner Freundin habe ich dann doch nichts mehr gegessen. Es gab eigentlich nur Kohlenhydrate in seiner schönsten Form: Torten, Kuchen, Muffins, Nudelsalat, Kartoffelsalat... __________________ Liebe Grüße Lenerls Futtertagebuch

15.01.2012, 14:58	#7
Lenerl79 Forum-Profi Meine Bilder: 3 Diätart: Atkins-Freestyle? Größe: 164 Gewicht: 01/11 90 kg, 01/12 78,2 kg Körperfett: viel zu viel Ziel-Gewicht: 60 wäre ein Traum, lt. Arzt aber eher unwahrscheinlich... Alter: 32 Ort: im Schwabenländle Registriert seit: 05.01.2012 Beiträge: 218	Lenerls Futtertagebuch Guten Tach Mir fällt es unheimlich schwer auf meine notwendige Kalorienzahl zu kommen. Ich bin richtig toll satt und habe keinen Zwischenhunger. Heute bin ich mit dem Protein wohl ein bißchen zu hoch gekommen... Pfannenpizza (Eier mit Mozzarella, Salami und Kirschtomaten) Hühnchenbrust scharf mit Zucchini 4 Liter Wasser 1374 kcal/100,9 gr. F/7,3 gr. KH/105,4 gr. E __________________ Liebe Grüße Lenerls Futtertagebuch

15.01.2012, 15:49	#8
mylive Ehren-Mitglied Meine Bilder: 8 Diätart: Atkins Größe: 170 Gewicht: 76 Ziel-Gewicht: 65 Alter: 46 Ort: Hannover Registriert seit: 09.09.2010 Beiträge: 1.641	Lenerls Futtertagebuch Pfannen-Pizza! Gute Idee! __________________ Wem das Leben nur Zitronen zu bieten hat, der kann sich immer noch Limonade machen....!

16.01.2012, 16:15	#9
Lenerl79 Forum-Profi Meine Bilder: 3 Diätart: Atkins-Freestyle? Größe: 164 Gewicht: 01/11 90 kg, 01/12 78,2 kg Körperfett: viel zu viel Ziel-Gewicht: 60 wäre ein Traum, lt. Arzt aber eher unwahrscheinlich... Alter: 32 Ort: im Schwabenländle Registriert seit: 05.01.2012 Beiträge: 218	Lenerls Futtertagebuch N´Abend Heute geht es mir außergewöhnlich gut. Ob ich deshalb in der Arbeit heute so gute Erfolge erzielen konnte? Mein Mittagessen mußte ich gegen meine Kolleginnen verteidigen. Die waren doch sehr sabbernd da gesessen und staunen, was ich so alles verdrücke und trotzdem abnehme 100 gr. Mascarpone mit Kakao 110 gr. Sheba´s Leinsamenbrot yammi mit ordentlich Butter 2 Scheiben Käse und 4 Scheiben Rohschinken 5 Kirschtomaten 2 Käsekrainer 800 ml Kräutertee 3 Liter Wasser 1439 kcal/123,7 gr. F/9,9 gr. KH/73,3 gr. E Das Rezept für das Leinsamenbrot mußte ich gleich rausrücken. Das wollen jetzt einige nachbacken, weil sie es so lecker fanden! Wird es jetzt ab und an bei mir geben, wenn ich mit den Kiddis abends Brotzeit mache. __________________ Liebe Grüße Lenerls Futtertagebuch

16.01.2012, 16:20	#10
mylive Ehren-Mitglied Meine Bilder: 8 Diätart: Atkins Größe: 170 Gewicht: 76 Ziel-Gewicht: 65 Alter: 46 Ort: Hannover Registriert seit: 09.09.2010 Beiträge: 1.641	Lenerls Futtertagebuch Musste mal deinem Chef erzählen....vielleicht nimmt er es ja in sein Sortiment auf! __________________ Wem das Leben nur Zitronen zu bieten hat, der kann sich immer noch Limonade machen....!

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