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04.02.2012, 08:53
| #31 |
| Aufstreber/in Diätart: Atkins Freestyle Größe: 168 Gewicht: 66 Körperfett: ??? Ziel-Gewicht: 56 Registriert seit: 06.01.2012
Beiträge: 94
| Tagebuch...why not? dum di dum. So, ab morgen wieder mit mehr Konsequenz! Jawohl! 
__________________  Geändert von Malena (04.02.2012 um 13:25 Uhr). |
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05.02.2012, 10:50
| #32 |
| Aufstreber/in Diätart: Atkins Freestyle Größe: 168 Gewicht: 66 Körperfett: ??? Ziel-Gewicht: 56 Registriert seit: 06.01.2012
Beiträge: 94
| Tagebuch...why not? 65.5  Mo schlafen... Mi 100Gr. Salat mit 1 Scheibe Schinken und Essig-Öl-Dressing 2.5KH/250kcal Nüsslimix 4KH/250kcal Sport: 60Min. Cardio nach dem Sport Eiweissshake Vanilla von Weider 9KH/144kcal (sowas von lecker) Abend 2 Wienerle mit Senf und Ketchup (light) 1.1KH/400kcal Getränke 2 Caffee mit Sahne 1 Liter Tee 1 Liter Wasser 3dl Coke Zero TOTAL Kcal ca. 1200 KH ca. 17
__________________ Geändert von Malena (05.02.2012 um 19:15 Uhr). |
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06.02.2012, 07:24
| #33 |
| Aufstreber/in Diätart: Atkins Freestyle Größe: 168 Gewicht: 66 Körperfett: ??? Ziel-Gewicht: 56 Registriert seit: 06.01.2012
Beiträge: 94
| Tagebuch...why not? 66 What the f***?!?! Zum letzten Mal "Luxus" wie TK-Himbeeren, Nüsschen etc. geniessen, ab morgen wirds ernst... 
__________________ Geändert von Malena (06.02.2012 um 14:48 Uhr). |
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06.02.2012, 08:52
| #34 |
| Inventar  Meine Bilder: 2  Diätart: Zwischen Atkins & Freestyle LC Größe: 167 Gewicht: 65 Körperfett: An 1 von 3 zentralen Stellen ungünstig gelagert Ziel-Gewicht: 55 Alter: 31 Ort: Im Süden Deutschlands Registriert seit: 11.01.2012
Beiträge: 863
| Tagebuch...why not? Hey - Du hungerst Dich ja richtig aus!!! Mach nich.....! Das passt selbst zu Atkins FREESTYLE nicht.... Ich habe es auch an mir die letzten Tage beobachtet - weniger essen bringt nicht wirklich weiter...normal essen schon.... Was denkt denn Dein Körper von Dir wenn Du ihm so gut wie garnix gibst...?  So ein Shake ist doch nix zu essen....Kopf hoch - das geht auch bei dir bald wieder in die richtige Richtung... Grüße! p.s. sorry, sehe deinen post erst jetzt - ich habe auch immer das problem mit dem wenig essen.... aber ich zwinge mich, (außer am we wegen ausschlafen), 3 mahlzeiten zu essen. So langsam achte ich auch daraauf dass es etwas abwechlungsreicher wird. V.a. Gemüse und Salat sollten sein, damit Du keine Mangelerscheinungen bekommst. Geheimrezept? Bei mir nur: selbst KOCHEN. das macht mir Spaß, geht aber nur am WE. und, ohne Witz - wenn ich einigermaßen normal esse, steht die Waage mindestens, und zeigt auch mal nach unten Geändert von blossom0203 (06.02.2012 um 08:56 Uhr). |
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06.02.2012, 09:39
| #35 | |
| Aufstreber/in Diätart: Atkins Freestyle Größe: 168 Gewicht: 66 Körperfett: ??? Ziel-Gewicht: 56 Registriert seit: 06.01.2012
Beiträge: 94
| Tagebuch...why not? Zitat:
@blossom Das lese ich jetzt gerne... VIELEN DANK! hab gerade daran gedacht die Mittagspause mit einer popeligen Salatgurke zu verbringen, wo ich doch Lust auf Tomaten-Mozarella-Salat hätte... ist vielleicht eine Angewohnheit aus früheren LowFat, LowCalorie,Low- what the f*** auch immer Diäten > wenns nicht weiter geht...Kalorien noch mehr reduzieren... Vestehs einfach nicht dass ich bei meinem Sportpensum und KH U30 nicht mehr abnehme...bin total gefrustet und würde mich am liebsten mit Nüssen k.o-essen.....Muss ich wieder in Ketose kommen, damit was passiert? 
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06.02.2012, 10:18
| #36 |
| Inventar Meine Bilder: 2 Diätart: Zwischen Atkins & Freestyle LC Größe: 167 Gewicht: 65 Körperfett: An 1 von 3 zentralen Stellen ungünstig gelagert Ziel-Gewicht: 55 Alter: 31 Ort: Im Süden Deutschlands Registriert seit: 11.01.2012
Beiträge: 863
| Tagebuch...why not? Bist Du nicht in Ketose - mal andersherum gefragt? Durch den ganzen Sport baust Du sicher auch Muskeln auf, aber ein klein wenig in die Richtige Richtung sollte es schon gehen.... Versuch doch mal die KH weiter zu reduzieren, dafür aber ordentlich KH-freie, unverarbeitete Lebensmittel zu essen (Fisch, Fleisch, ein bissl Salat und Gemüse) - und damit über deinen Grundumsatz zu kommen (ohne Shakes...oder die nur zusätzlich). Ich kenne die Angewohnheit, kcal zu sparen, nur zuuuuu gut. |
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06.02.2012, 11:43
| #37 | |
| Aufstreber/in Diätart: Atkins Freestyle Größe: 168 Gewicht: 66 Körperfett: ??? Ziel-Gewicht: 56 Registriert seit: 06.01.2012
Beiträge: 94
| Tagebuch...why not? Zitat:
 Aber mehr Fisch,Fleisch,Gemüse etc. essen und Nüsse, Quark,Caffee etc. reduzieren wäre sicher vernünftig... 
__________________ Geändert von Malena (06.02.2012 um 11:46 Uhr). | |
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07.02.2012, 06:06
| #38 |
| Aufstreber/in Diätart: Atkins Freestyle Größe: 168 Gewicht: 66 Körperfett: ??? Ziel-Gewicht: 56 Registriert seit: 06.01.2012
Beiträge: 94
| Tagebuch...why not? 65.4 ... immerhin mal ein Minus Mo 1 Portion TK-Rahmspinat 4KH/100kcal Mi 1/3 Rougette Ofenkäse 0.5KH/350kcal Dessert *gg* 1 Scheibe (ca 100Gr.) Fleischkäse mit Senf 2KH/270kcal Sport: 60Min. Cardio nach dem Sport 1 grosser Eiweissshake vom Fitness ca. 5KH/300kcal Abend 200Gr. Broccoli mit 2 EL Cocosmilch und Käse 5.3KH/300kcal Getränke 1 Caffee mit Sahne 1 Liter Tee 1 Liter Wasser 3dl Coke Zero TOTAL Kcal ca. 1500 KH ca. 17
__________________ Geändert von Malena (07.02.2012 um 20:32 Uhr). |
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07.02.2012, 08:33
| #39 |
| Inventar Meine Bilder: 2 Diätart: Zwischen Atkins & Freestyle LC Größe: 167 Gewicht: 65 Körperfett: An 1 von 3 zentralen Stellen ungünstig gelagert Ziel-Gewicht: 55 Alter: 31 Ort: Im Süden Deutschlands Registriert seit: 11.01.2012
Beiträge: 863
| Tagebuch...why not? Super - So wars bei mir auch, tagelang nach oben...und dann wieder in Minischritten abwärts... Mein Vorschlag: Versuche mal, ein paar Tage die KHs fast komplett wegzulassen (ausser Salat/Gemüse, das braucht man!) - damit Du wieder in Ketose kommst. Und ordentlich essen!!! das scheint mir immernoch seeehr wenig.... Statt Eiweisspampe lieber was richtiges Dann läufts vielleicht wieder richtig an.... Grüße!! p.s. morgens Spinat?! Respekt, bist eine von der harten Sorte *gg* |
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07.02.2012, 11:46
| #40 | |
| Aufstreber/in Diätart: Atkins Freestyle Größe: 168 Gewicht: 66 Körperfett: ??? Ziel-Gewicht: 56 Registriert seit: 06.01.2012
Beiträge: 94
| Tagebuch...why not? Zitat:
Hiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii Ja, ich kämpfe  Kann leider kein Fleisch in rohen Massen essen, das widersteht mir (so als Beilage zu Gemüse ist`s ok.).... Gibt ja Leute hier die verschlingen mal so schnell 1-2 Tiere  gehörst du da auch dazu? Heute Abend gibts jedenfalls Gemüse satt ... vielleicht mit Cocosnussmilch oder Sahne für den Fett/Kaloriengehalt (?)... UND SPINAT  Wie läufts denn bei dir aktuell und wie lange ernährst du dich schon so? (wenn ich fragen darf) Du scheinst dich supergut aus zu kennen... Grüsschen
__________________ Geändert von Malena (07.02.2012 um 11:52 Uhr). | |
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