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31.01.2012, 18:24
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| Entdecker/in  Diätart: Atkins Ph1 Größe: 193 Gewicht: Signatur! Ziel-Gewicht: 120 Alter: 35 Registriert seit: 25.07.2008
Beiträge: 43
| Dark's Neustart 2012Mahlzeit! Heute möchte auch ich mit einem Tagebuch beginnen, und Euch an meinen Vor-, und Rückschritten teilhaben lassen. Mein erster Atkins-"Versuch" war im Jahre 2004. Ich habe damals mit einem Gewicht von etwa 170 Kg begonnen, und etwa 4-5 Monate durchgahlten. Aber als ich ein Plateau von etwa 140 KG erreicht habe, und sich einfach nichts mehr auf der Waage tun wollte, aufgegeben. In den folgenden Jahren gab es einige Neustarts, die aber schon im Keim erstickt sind, da mir immer eine neue Ausreden einfielen wieso ich jetzt doch nicht starten kann. Es gab auch schon Versuche die ich abgebrochen habe nach 2-3 Tagen, da mir die KH's zu sehr fehlten. Nun egal, diesmal soll's anders werden. Ich will durchhalten und mein vorläufiges Ziel von 120Kg erreichen. Jetzt werden vielleicht einige unter Euch sagen, das ist aber auch kein Idealgewicht, aber das wär für mich schon mehr als Ideal. Alles ist besser als der jetzige Ist-Zustand!! Soweit zu meinem Neubeginn, nu gehts los! Stats: 17.01.12 --- 182,0 Kg (geschätzt) 31.01.12 --- 178,7 Kg 14.02.12 --- 174,2 Kg
__________________  Geändert von Dark77 (14.02.2012 um 09:15 Uhr). |
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31.01.2012, 18:34
| #2 |
| Entdecker/in Diätart: Atkins Ph1 Größe: 193 Gewicht: Signatur! Ziel-Gewicht: 120 Alter: 35 Registriert seit: 25.07.2008
Beiträge: 43
| Dark's Neustart 2012 Am 30.01.12 gab es folgendes zum futtern. 100 g Gouda 300 g Bockwurst 10 g Butter 350 g Blumenkohl als Pürre 20 g Sahne 34 g EW-Pulver 320 g Sojamilch 100 g Salatgurke 150 g Nürnberger Rostbratwürstchen 3 Spiegeleier Kcal 2353 Fett 184,9 KH 15,9 Protein 154,2
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01.02.2012, 09:24
| #3 |
| Entdecker/in Diätart: Atkins Ph1 Größe: 193 Gewicht: Signatur! Ziel-Gewicht: 120 Alter: 35 Registriert seit: 25.07.2008
Beiträge: 43
| Dark's Neustart 2012 Der 31.01.12 sah so aus: Knäcke aus 80g Leinsamen und 2 Eieren 40g Frischkäse 100g Lyoner-Wurst 80g Käse 330ml Sojamilch 40g EW-Pulver 200g Eisbergsalat 300g Regensburger 40g Frischkäse 60g Tomaten 20g Olivenöl 72g Käse Kcal 2757 Fett 215 KH 14,4 Protein 179,4 Seit Tagen muss ich nun immer direkt nach dem Essen auf den Topf rennen. Der Leinsamen-Knäcke hat bestimmt auch noch dazu beigetragen. Käse war auch ein bisserl viel.
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02.02.2012, 09:21
| #4 |
| Entdecker/in Diätart: Atkins Ph1 Größe: 193 Gewicht: Signatur! Ziel-Gewicht: 120 Alter: 35 Registriert seit: 25.07.2008
Beiträge: 43
| Dark's Neustart 2012 Der gestrige Tag sah wie folgt aus: 3 Pfannkuchen aus 2 Eiern und 25g EW-Pulver 100g Lyoner-Wurst 50g Frischkäse 60g Käsewürstchen 400g Pizza-Leberkäse 150g Eisbergsalat mit Essig-Olivenöl 1 EL Mayo 1 EL Senf 75g Bergkäse 4 Liter Tee und etwa 0,5 Liter Wasser Kcal 2421 Fett 201 KH 15,5 Protein 136 Gestern war ich bei meiner Hausärztin. Sie meint das der Durchfall durch das viele Trinken käme, und ich es auf 2-3 Liter am Tag reduzieren soll. Zu viel trinken würde auch das Herz sehr belasten.
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04.02.2012, 09:59
| #5 |
| Entdecker/in Diätart: Atkins Ph1 Größe: 193 Gewicht: Signatur! Ziel-Gewicht: 120 Alter: 35 Registriert seit: 25.07.2008
Beiträge: 43
| Dark's Neustart 2012 2.2.12 Pfannkuchen aus 1 Ei, 10g EW-Pulver und 15g geschr. Leinsamen 50g Frischkäse 200g Geflügel-Fleischwurst 60g Butterkäse 40g Kiri-Joghurt 1 Käsewürstchen 350g Rostbratwurst 100g Eisbergsalat mit Essig-Öl 15g Mayo 15g Senf 2 Liter Tee, 1,5 Liter 7up light und etwa 0,5 Liter Wasser Kcal 2435 Fett 207 KH 12,9 Protein 125,9
__________________ Geändert von Dark77 (04.02.2012 um 10:06 Uhr). |
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04.02.2012, 10:05
| #6 |
| Entdecker/in Diätart: Atkins Ph1 Größe: 193 Gewicht: Signatur! Ziel-Gewicht: 120 Alter: 35 Registriert seit: 25.07.2008
Beiträge: 43
| Dark's Neustart 2012 Am 3.2.12 gab es folgendes zum mampfen: Knäcke aus 40g Leinsamen und einem Ei 40g Frischkäse 21g Salami 90g Lyoner 80g Salatgurke 426g Hamburger vom Rind 100g Eisbergsalat 100g Salatgurke 30g Mayo 15g Senf 1 Fix für Salat (musste einfach mal sein, die sind so lecker) 30g Sonnenblumenöl 4 Liter Tee, 0,5 Liter Wasser Kcal 2329 Fett 197,6 KH 15,5 Protein 113,8
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04.02.2012, 10:14
| #7 |
| Ehren-Mitglied  Meine Bilder: 10  Größe: 172 Alter: 39 Registriert seit: 26.10.2004
Beiträge: 20.010
| Dark's Neustart 2012 Hi Dark, was ist am Fix für Salat denn so lecker? Es geht doch nichts über ein selbstgemachtes Salatdressing. Sonnenblumenöl hat ein sehr schlechtes Omega-6/Omega 3 -Verhältnis. Viel Erfolg bei deiner Abnahme.
__________________ Wenn die Ausreden wegfallen, beginnt der Erfolg! Man muss gegen den Strom schwimmen, um an die Quelle zu gelangen! I`m tired of fighting the "fat war"! I fight again! It does not matter how fast you gonna reach your goal actually it is just important to reach it. Mein Tagebuch Meine Gewichtsstatistik |
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04.02.2012, 13:05
| #8 |
| Bibliothekarin Moderator/in  Meine Bilder: 104 Diätart: Hochwertige Nahrung Größe: 174 Gewicht: 80->~75 Körperfett: <30 Ziel-Gewicht: kann so bleiben Alter: 37 Ort: Norden Registriert seit: 31.01.2005
Beiträge: 10.722
| Dark's Neustart 2012 |
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04.02.2012, 16:08
| #9 | |
| Entdecker/in Diätart: Atkins Ph1 Größe: 193 Gewicht: Signatur! Ziel-Gewicht: 120 Alter: 35 Registriert seit: 25.07.2008
Beiträge: 43
| Dark's Neustart 2012 Zitat:
Hi miri, ich kann Dir auch nicht sagen warum, aber ich mag die einfach. Wird wohl am Glutamat liegen. Sonst esse ich ja immer ein selber gemachtes Essig-ÖL Dressing mit Olivenöl und nicht SB-ÖL. Wollte nur an das Fix-Tütchen kein Olivenöl tun, da es den geliebten Geschmack verändert. Danke Dir!
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06.02.2012, 13:48
| #10 |
| Entdecker/in Diätart: Atkins Ph1 Größe: 193 Gewicht: Signatur! Ziel-Gewicht: 120 Alter: 35 Registriert seit: 25.07.2008
Beiträge: 43
| Dark's Neustart 2012 4.2.12 2 Eier, gekocht 200g Geflügel-Fleischwurst 75g Bergkäse 100g Salatgurke 500g Kebab vom Rind 200g gemischten Salat 30g Olivenöl 4 Liter Tee, 0,5 Liter Wasser Immer noch massive Problem mit dem Durchfall. Kaum hab ich was gegessen muss ich auch schon rennen. Kcal 2408 Fett 187,1 KH 22,6 Protein 158,8
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