Wie jetzt weiter vorgehen

noldini

Hallo zusammen,
Habe jetzt erst 2 Tage die ''Diät'' gemacht udn auch eig ohne Probleme.
Heute hatte ich allerdings aus Gründen die ich hier nicht weiter ausführen möchte keien Alternative als

40g Schokolade
eine Portion Erdbeeren (cA 10)
ca 100g Haribo eher bischen weniger

(rest des Tages hab ich mich nach Diätplan ernährt, das war der ausrutscher am Nachmittag)

Sehr bitter, die Alternative wär natürlich gewesen nichts zu essen , hätte aber dann den ganzen tag bis Abends nichts zu futtern bekommen.
Wie dem auch sei:

Muss ich ab heute wieder 12 Tage Phase I machen oder wenn ich morgen normal weitermache kann ich quasi den Tag heute ignorieren und 10 Tage weitermachen vor dem ersten Ladetag??

Ich meine es ist klar das ich jetzt aus der Ketose herausfalle, allerdings glaube ich das dies nicht umbedingt notwendig ist, wenn ich also morgen normal Diät weitermache und dazu Krafttraining mache sollte ich schnell wieder reinkommen und durch die Mahlzeit nicht ubedingt Kiloweise zunehmen oder? Ich meine hab ja nicht MCD BK und Tiefkühlpizzen reingeschaufelt , zwar süßes aber in Maßen

Oder wie seht ihr das?


Bitte um Hilfe Danke