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| | #1 |
| Ehren-Mitglied Diätart: ich sorge gut für mich Größe: 174 Körperfett: ja Alter: 38 Registriert seit: 27.12.2005
Beiträge: 6.403
| Soto Ayam - Phase 2Soto Ayam ist indonesische Hühnersuppe (soto = Suppe, ayam = Huhn) und sehr lecker! Und wenn man es mit Sambal würzt - sehr Stoffwechsel anregend Würze: Stück Ingwer, etwa 3 cm 5 Schalotten 3 Knoblauchzehen 2 x Zitronengras 9 Macadamianüsse 1 TL gemahlener Koriander 1 TL Kurkuma 5 Kaffirlimettenblätter 1 EL Erdnussöl Suppe: Hähnchen (etwa 1 kg) ungeschälte Zwiebel (nur mitkochen) Salz oder Bouillonwürfel frisch gemahlener Pfeffer 1e Limette Zum Servieren: hart gekochte Eier 200 g Sojasprossen Röstzwiebeln Limette in Achteln Für die Würze: Ingwer, Schalotten und Knoblauch schälen. Ingwer, Schalotten, Knoblauch, Zitronengras, Nüsse, Koriander, Kurkuma und Kaffirlimettenblätter im Mixer zu einem glatten Mus pürieren. Das Mus im heißen Öl etwa 3 Minuten braten, bis es beginnt zu duften und sich alles gut verbunden hat. Für die Suppe: Das Hähnchen abspülen. Die Würze mit 2 l Wasser in einen großen Topf geben und aufkochen. Das Hähnchen hineingeben und etwa 1 Stunde kochen. Inzwischen die Sojasprossen mit kochendem Wasser überbrühen und unter kaltem Wasser abspülen. Abtropfen lassen. Die Eier hart kochen und schälen. 1 Limette auspressen, die andere in Achtel schneiden. Das Hähnchen aus der Brühe nehmen und etwas abkühlen lassen. Das Fleisch von Haut und Knochen lösen und in Stücke zupfen. Die ausgekochte Zwiebel aus der Brühe nehmen. Die Brühe entfetten (?) und mit Salz, Pfeffer und Limettensaft abschmecken. Servieren in einem Schälchen: Je 1 hartes, abgepelltes Ei in eine Schale, Röstzwiebeln, Sojasprossen und Hühnerfeisch auch, dann Suppe drauf. Eine Limettenspalte dazu reichen und viel gutes Sambal |
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| | #2 |
| Bewohner/in Diätart: Gnome verhauen Größe: 187 Körperfett: 412 Alter: 27 Ort: am Meer :) Registriert seit: 26.06.2005
Beiträge: 747
| Soto Ayam - Phase 2 mhmm, hört sich gut an! Aber die Röstzwiebeln sollte man lieber selber rösten, oder? Oder gibts da auch irgend eine fertige Sorte ohne massig KH? |
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| | #3 |
| Stammgast Diätart: LC Größe: 170 Gewicht: 74 Körperfett: ??? Ziel-Gewicht: 64 Alter: 49 Registriert seit: 22.09.2008
Beiträge: 297
| Hört sich sehr lecker an !!! . . ....aber weiss jemand, wieviele Kh der frische Ingwer hat ??? . . Ich meinte immer recht viel ??!! . . ???...rätsel....??? |
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| | #4 |
| Ehren-Mitglied Diätart: Atkins Ph. II Größe: 165 Gewicht: 76 kg: 12.02.07 Körperfett: 40 %: 12.02.07 Ziel-Gewicht: 60 kg Ort: Schleswig-Holstein Registriert seit: 12.02.2007
Beiträge: 1.822
| Soto Ayam - Phase 2 |
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| | #5 |
| Ehren-Mitglied Diätart: ich sorge gut für mich Größe: 174 Körperfett: ja Alter: 38 Registriert seit: 27.12.2005
Beiträge: 6.403
| Soto Ayam - Phase 2 Aaach, aber auf so viel Suppe - macht das fast nichts! Und Ingwer säubert das Blut! Die Zwiebeln kannst Du natürlich auch selbst rösten - mit Knofi, wenn Du magst. Ich nehm immer die fertigen...und meine haben gar nicht so viel KH. Wir haben aber hier inHolland andere Marken... |
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