1,5 Kilo runter und nun 2 Kilos hoch

Bin seit einer Woche dabei und sehr motiviert. Halte mich an die Regeln der Phase1, kann mir aber nicht erklären, wieso ich die letzten 3 Tage stetig am Zunehmen bin :?
Mein Speiseplan reicht über Fleischkäse, Eier, Schafskäse, Alpro-Milch im Kaffee, Götterspeise (1 Päckchen am Tag) und Rauchmandeln (nicht mehr als 100g).
Und ich esse in Maßen, weil ich sowieso nicht allzuviel mit Wurst runter bekomme.
Ketose stimmt laut Stick auch.
Ich hab mir schon überlegt, ob ich mein Zell Fit (Mineralstoffe zum Ausgleich des Säure-Basen-Haushalts) wieder nehme. Habe eben schon einiges an Abnehmerei hinter mir und gelesen, dass der Körper dann sehr ungerne hergibt und das mit den Mineralstoffen kann helfen. Tats wohl auch, hab sie vor Atkins genommen.
Allerdings beinhaltet das Pulver pro 400g Dose 97.9% Lactose und deshalb sollte ich das ja nicht nehmen.
Was also kann falsch sein? Was kann ich tun?
Für Anregungen wäre ich allen sehr dankbar

Ich bin ja auch noch nicht lange dabei, aber ich weiss z.B. dass Sojamilch sehr viele Kohlenhydrate enthält, weil sie pflanzlich ist. Deshalb verzichte ich zur Zeit auch darauf, obwohl ich sonst täglich einen Drink getrunken habe.

Lactose ist auch ein Kohlenhydrat. Du solltest mal schauen, ob es die Mineralstoffe nicht auch lactosefrei gibt. Da ich bei allem darauf achten muss, dass es lactosefrei ist, denke ich, dass es die sicher auch ohne gibt. Es sollte auch keine Molke o.ä. enthalten sein, denn dann ist es nicht lactosefrei.

Ich nehme schon seit einiger Zeit das A-Z-Präparat von DM, das ist wirklich gut und enthält keine Kohlenhydrate, da gibt es auch was mit Mineralien, vielleicht schaust du einfach mal, wo du noch versteckte Kohlenhydrate drin hast

:ablehnun: muss mal kurz widersprechen!
Es gibt Sojamilch und Sojamilch. Wirklich viele Kohlenhydrate haben die ansich alle nicht, aber insbesondere die ohne zucker und salzzusatz hat lediglich 0,1g KH auf 100ml und die kann man bei AD bedenkenlos trinken. ich wüsste gar nicht was ich ohne die machen würde.

Nur schmeckt die ohne Schokogeschmack überhaupt nicht *g*

Die, die ich bevorzuge enthält zwischen 3 und 8 g KH, also definitiv zuviel für mich zur Zeit.

ach du meinst diese Schoko-Vanille-Geschichten...naja die sind ja auch sausüß. Aber das kannst du dir auch selber besteln mit dem geilen "weiße Schoki"-EW-Pulver in die Milch reingerührt und etwas Süsstoff. Schmeckt besser als das süße Zeug!

Ist da irgendeine Art von Milchzucker oder Bestandteilen enthalten in dem Eiweiß-Zeugs? Darauf reagiere ich leider

Huhu, schau mal direkt hier:Bodystuff

Und ansonsten schreib mal ne email an die Betreiber, die sind sehr nett und können dir bestimmt weiterhelfen. Das Pulver ist es wert!!!

Danke, werd ich machen.

Welche Alpro-Milch nimmst du? Bei einigen sind eine Menge kh drin.
Mandeln sind in Phase I nicht erlaubt!
Wieviel und was trinkst du?
Welche Mengen isst du? Bei Käse solltest du z.B. nicht mehr als 110 gr pro Tag essen.

Wie sieht es mit der Verdauung aus?

Gewichtsschwankungen kurz vor der Mens sind auch nichts ungewöhnliches.

Also....

Bei der Alpro-Milch nehm ich die ungesüsste und wieg sie für meinen Kaffee sogar ab
Das mit den Mandeln wusste ich leider nicht, hab eben nur gelesen, dass die von der KH-Menge in Ordnung wären, aber Danke für den Hinweis
Ich trink bestimmt 3 bis 4 Liter am Tag. Wenig Kaffee, der schmeckt mir mit Alpro einfach nicht mehr so, ansonsten Mineralwasser und Sprite zero oder aber auch Cola light ohne Koffein
Beim Käse dürfte ich so zwischen 100 und 150 gr liegen, ich kann der Wurst halt nicht so viel abgewinnen.
Verdauung geht, ein wenig schleppend, aber ich denke, man darf ja auch nicht soviel erwarten, als wenn man normale Ballaststoffe zu sich nimmt, also ich meine so mengenmässig *g*

Meine Mensis hatte ich erst vor ner guten Woche, das kanns also auch nicht sein.

Ansonsten mal an alle lieben Danke für die Tipps und Hinweise

Schönen Abend noch allen

Sojamilch

Hallo,
ich nehme übrigen seit einiger Zeit die Sojamilch von Aldi, die ist wesentlich billiger als Alpro und meiner Meinung nach besteht kein Unterschied.

Gruss Zarzis

@Linchen,
versuche mal etwas weniger Käse zu essen. Bei manchen hemmt Käse die Abnahme.

Die Verdauung kannst du gut mit Leinsamen unterstützen.

Auf Gemüse und Salat solltest du übrigens auch in Phase I nicht verzichten

Frust Ecke 1,5 Kilo runter

hallo Linchen!

Die erlaubten Mandeln dann in Phase II haben leider bei 100g auch knapp 600 Kal.. Hab mir selber mal aus dem Forum rausgeschrieben, dass man nicht mehr davon, als 30g pro Tag essen soll. Ja leider, - ich mag die Nüsse auch sehr gern, nehme aber bei mehr als 30g pro Tag und mehr als 100g Halbfettkäse nichts mehr ab.

Mein errechneter tägl. Kal.-Verbrauch liegt jetzt mit meinen 55 Kilo bei 1850 Kal. Will ich jetzt noch abnehmen, dürfte ich rechnerisch nicht mehr über 1300 Kal. futtern (gut 500 Kal. unter dem Tagesverbrauch). Und so 1300 Kal. addieren sich auch mit AD rel. rasch auf: mit 100g Vollfettkäse und 100g Mandeln hätte ich schon 1000 Kal.!

Also ich empfehle dir zu versuchen, dass du doch eher die Nuss-und Käseportion klein hälst, und doch besser mit einer grossen Fischportion und dem Gemüse/Salat satt wirst.

wünsche dir weiterhin ganz viel Erfolg! :lol: