Hallo zusammen 
Bin 22 mache seit Kindesbeinen an regelmäßig Sport und seit 4 Jahren Krafttraining mit nun einer einjährigen Pause.
Muskeln aufzubauen wäre jetzt nicht so das Problem, es geht um meinen Bauch, der mir zu dick ist.
Ich hatte eigentlich nie einen fettfreien Bauch, seit 10 Jahren ist dort immer eine kleine Fettschicht gewesen.
Habe mich über die ketogene / low carb Diät informiert.
Wäre dies das Richtige?
Mein Problem ist ganz klar das Essen: in meiner Kindheit war ich sehr dünn und habe sehr wenig gegessen, weswegen ich in den Folgejahren hauptsächlich das bekam, was mir schmeckte, Nudeln, Pfannekuchen, Fisch, Reis.
Gemüse mag ich lediglich Spinat, Äpfel verursachen durch Kreuzallergie Ausschlag im Mund. Bananen könnte ich essen. Das wars auch schon an Obst, Multisaft zählt wohl nicht dazu
Also was kann ich tuen, damit ich gesünder lebe, mein Körperfettanteil zurückgeht und vorallem mein Bauch endlich dünner wird?
Würde schon ein Lauf+Krafttraining ausreichen?
Wo finde ich Ernährungspläne, falls ich eine low carb Diät in Angriff nehmen sollte?
Vielen Dank
Bin 22 mache seit Kindesbeinen an regelmäßig Sport und seit 4 Jahren Krafttraining mit nun einer einjährigen Pause.
Muskeln aufzubauen wäre jetzt nicht so das Problem, es geht um meinen Bauch, der mir zu dick ist.
Ich hatte eigentlich nie einen fettfreien Bauch, seit 10 Jahren ist dort immer eine kleine Fettschicht gewesen.
Habe mich über die ketogene / low carb Diät informiert.
Wäre dies das Richtige?
Mein Problem ist ganz klar das Essen: in meiner Kindheit war ich sehr dünn und habe sehr wenig gegessen, weswegen ich in den Folgejahren hauptsächlich das bekam, was mir schmeckte, Nudeln, Pfannekuchen, Fisch, Reis.
Gemüse mag ich lediglich Spinat, Äpfel verursachen durch Kreuzallergie Ausschlag im Mund. Bananen könnte ich essen. Das wars auch schon an Obst, Multisaft zählt wohl nicht dazu
Also was kann ich tuen, damit ich gesünder lebe, mein Körperfettanteil zurückgeht und vorallem mein Bauch endlich dünner wird?
Würde schon ein Lauf+Krafttraining ausreichen?
Wo finde ich Ernährungspläne, falls ich eine low carb Diät in Angriff nehmen sollte?
Vielen Dank
Wie genau das bei dir vonstatten gehen wird kann dir aber keiner sagen, da du nicht übergewichtig bist. Es kann sein, dass du erstmal richtig an Masse (nicht Fett) zunimmst und sich das dann später einpendelt, es könnte aber auch passieren, dass so gut wie nix passiert. In jedem Fall dürfte aber die Fettschicht am Bauch sich umverteilen, sie könnte aber sogar am Bauch bleiben.
