Amuljar
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Gewichtsschwankungen von bis zu 2 kg sind völlig normal, deshalb besser nicht täglich wiegen.
Ich kann mir nicht erklären, wo du das her hast. Mit dem Forum hat das jedenfalls nix zu tun.
Gewichtsschwankungen von bis zu 2 kg sind völlig normal, deshalb besser nicht täglich wiegen.
Ich kann mir nicht erklären, wo du das her hast. Mit dem Forum hat das jedenfalls nix zu tun.
topic
Stamm Mitglied
Vor Frust hatte ich heute morgen dann 4 Scheiben Toastbrot verzehrt.(Hatte ich noch im Brotschrank.)
Hola Amuljar,
zunächst willkommen im "Club"
Um diesen Frust-Essen keinen Nährboden zu geben, schmeiss alles raus, was nicht erlaubt ist. Ich lese hier immer wieder von Fressattacken mit wnig hilfreichen Lebensmitteln. Mach den Kopf frei, stelle Dir vor, wie Du mit Deinem Wunschgewicht (für mich ganz klare Definition, kein Traum- sondern Wunschgewicht) aussehen und Dich fühlen wirst. DAS sollte Ansporn sein keine "Dummheiten" zu machen.
Kopf hoch und fleissig an Dir selber arbeiten und viele Tipps und Ratschläge hier abholen.
Viele Grüße
Torsten
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Danke für deinen Hinweis, das ist sehr hilfreich für uns Mods, ich habe das jetzt erstmal gelöscht, den Quark braucht kein Mensch.
Grüße
Perdita
Bengelchen
Stamm Mitglied
Hallo Amuljar,
bevor du los legst musst du natürlich erstmal ein Buch lesen, nur im Forum stöbern nützt nicht viel, denn du musst die Zusammenhänge verstehen.
Kauf dir bei Ebay od. Amazon das alte Atkinsbuch " Die Diätrevolution", damit klappts am Besten.
Dann musst du deinen Grund-und Leistungsumsatz ermitteln. Beweg dich Kalorienmäßig immer dazwischen.
Fett und Eiweiß sollten in Gramm gleich sein z.B. 100g Fett+100g EW, lieber etwas zu viel Fett, als zu EW lastig.
Wenn du dich die ersten 2 Wochen konsequent an Phase I hälst verschwinden auch diese Fressanfälle.
Wünsch dir viel Erfol.
bevor du los legst musst du natürlich erstmal ein Buch lesen, nur im Forum stöbern nützt nicht viel, denn du musst die Zusammenhänge verstehen.
Kauf dir bei Ebay od. Amazon das alte Atkinsbuch " Die Diätrevolution", damit klappts am Besten.
Dann musst du deinen Grund-und Leistungsumsatz ermitteln. Beweg dich Kalorienmäßig immer dazwischen.
Fett und Eiweiß sollten in Gramm gleich sein z.B. 100g Fett+100g EW, lieber etwas zu viel Fett, als zu EW lastig.
Wenn du dich die ersten 2 Wochen konsequent an Phase I hälst verschwinden auch diese Fressanfälle.
Wünsch dir viel Erfol.
Rehmoppel
Stamm Mitglied
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Grüß dich Amuljar!
Sich etwas reinzuzwingen, kann nicht richtig sein. Ich hab gerade mal wieder bei Atkins gestöbert, weil ich zurück in Phase 1 gewechselt bin, und er schreibt: Wenn der Appetit fehlt, soll man eine KH-arme Kleinigkeit essen. Z. B. ein Stück Käse oder 1 Ei.
Du solltest nur aufpasssen, dasss du nicht auf Dauer unter deinem Grundumsatz isst.
LG Ute
Sich etwas reinzuzwingen, kann nicht richtig sein. Ich hab gerade mal wieder bei Atkins gestöbert, weil ich zurück in Phase 1 gewechselt bin, und er schreibt: Wenn der Appetit fehlt, soll man eine KH-arme Kleinigkeit essen. Z. B. ein Stück Käse oder 1 Ei.
Du solltest nur aufpasssen, dasss du nicht auf Dauer unter deinem Grundumsatz isst.
LG Ute
