12 Wochen Phase 1

Hallo alle zusammen, hab mich lange nicht gemeldet. Hatte sorgen auf arbeit. Bin jetzt seit 12 Wochen in Phase 1 und hab 5 kg abgenommen. Zur zeit geht es 500 gr pro Woche runter und ein paar TAge später wieder 300 gr rauf. OK, beim messen sind es einge centimeter weniger geworden. Diese schei..... Waage macht mich kirre. Kann mich dem zwang auch nicht entziehen fast jeden Tag rauf zu gehen. Mit dem Essen komm ich soweit klar. Mein Mann hat dafür , weil er alles mit ißt was ich koche, ratz fatz mal eben auch 5 kg abgenommen. Ist doch irgendwie unfähr, er ist noch fleißig Kuchen und Sckokolade. Könnte heulen. Aus Frust nach den ganzen Wochen mal ein Bier getrunken. Mann, war echt stark. Hatte aber ein sau mäßig schlechtes gewissen. Geht es euch auch manchmal so? Könnt mich zur Zeit eine Woche lang einschließen, ins bett legen und nur um mich rum naschen. Werd es aber wohl nicht tun. Euch allen ein Schönes Wochenende . Sorry mußte mir mal Luft machen. Gruß Tina

Tina vielleicht isst du zuviel oder zuwenig?

Schreib doch mal einige Tage auf was und wieviel du futterst, dann können wir mal drüber schauen. Das dein Mann so abnimmt ist kein Wunder, er hat einen viel höheren Kalorienbedarf und auch die KH Schwelle liegt bei Männern viel höher.

@Dallas
An manchen Tagen esse ich zu wenig an KH`s . An anderen klappt es wieder ganz gut. Hab zur Zeit probleme genügend zu trinken , kann Selter bald nicht mehr sehen, trotz kleiner zusätze wie Zitrone oder etwas Grapefruchtsaft. Kontrolliere mich mit der KH tabelle hier aus dem Forum, vielleicht bin ich auch nur stark gefrustet zur Zeit. Danke aber für deine Antwort.

Zuwenig KH geht bei Atkins ja kaum :kratz: Man kann auch bei Atkins mit zuviel Kcal zunehmen - habe ich selbst versucht Ein bisschen muss man die Kcal schon im Auge behalten, zumindest wenns nicht richtig klappt.

Heute gibt es
Früh: 2 Tomaten , 1 kl. Morzarelle

Mittag: 3 Putenwiener , Gurke

Abends: Pangasiusfischfilet gebraten mit etwas Brokoli

Gestern:
Früh: 1 Scheibe Leberkäse+ 1 Spiegelei

Mittag: Salat mit Tomate und Putenstreifen , etwas Olivenöl und Weißweinessig
Abends: Höllensuppe aus Forum,1 Frisches Schweineschnitzel ca 200gr paniert

Ist daran was verkehrt?

Heute könnte es zu wenig sein......

Und paniert? Mit WAS paniert? Hoffentlich gehackte Nüsse oder sowas, keine Semmelbrösel

Rechnest du gar nicht die kcal aus?

Schon mit Semmelbrösel, nur 50 gr war leicht paniert. Sah eher wie eipanade aus.
Kalorien achte ich darauf das ich meine 1300 kcal nicht überschreite.
An manchen Tagen hab ich gar nicht so viel appetit , wie ich essen müßte.

Na ja - 50 g Semmelbrösel sind mind. 25 KH und dann noch das Gemüse usw. - das ist für Atkins zu viel. Da rutscht du rein und raus aus der Ketose und damit nimmt man auch meist nicht mehr ab.
Panade ist ein no go :noe:

Die 50 gr waren für 2 schnitzel. Hab auch die Ketosticks , haben aber noch nie was angezeigt. Abgenommen hab ich aber schon.

Dann warst du auch nie in Ketose und isst schlicht zuviel KH.

Wenn dir die Abnahme so reicht, kannst du ja gerne so weitermachen. Ich hatte es nur so verstanden, das du nicht wirklich zufrieden bist.

Also wenns Atkins sein soll, dann mußt du deine Futterpläne nochmal überarbeiten.

Najo, wenns für dich so ok ist mit der Abnehme, dann gehts doch.
Eingangs schreibst du halt, dass es so sehr hoch und runter geht....
Das könnte dann eben schon an solchen Dingen liegen.

Der Körper weiss dann nicht mehr, ob er Hüh oder Hott machen soll

Panieren geht wunderbar mit Ei und gehackten Nüssen und/oder Mandeln. Ebenso mit geriebenem Parmesan (sehr lecker). Versuchs doch mal.

Claudia, schon wieder überschnitten, und fast das selbe geanwortet :lol:

Boah, ich muss sofort in den Keller und Putenbrust aus der Gefriere holen.
So eine Nuss/Parmesan-Panade macht mich grade voll an

zorazebra schrieb:

Claudia, schon wieder überschnitten, und fast das selbe geanwortet :lol:

Boah, ich muss sofort in den Keller und Putenbrust aus der Gefriere holen.
So eine Nuss/Parmesan-Panade macht mich grade voll an

Zum Vergrößern anklicken....

Wie meine Oma immer sagte: 2 doofe - ein Gedanke :rotfl:

In der Regel sind es immer ca 500 gr was ich pro Woche abnehme. Es bleibt auch mal ne woche stehen. Bin vielleicht wieder zu ungeduldig, aber wenn ich lese wieviel andere abgenommen haben in der Zeit, frustet das schon das es erst 5 kg sind. OK , Hosen rutschen jetzt alle.Verstehe nur nicht warum ich nicht in der Ketose bin. Hab immer noch vom Atkins Buch den Speiseplan am Schrank und richte mich auch in etwa danach. Tausche vielleicht mal was aus , aber mehr auch nicht. Na gut, werde versuchen den Kopf nicht zu doll hängen zu laßen, das es nicht schneller geht. Vielen lieben DAnk für eure Antworten. Tina

feuerkopf schrieb:

Verstehe nur nicht warum ich nicht in der Ketose bin.

Zum Vergrößern anklicken....

Tina - es sind zuviele KH.

Du kannst 3 Tage schön unter 20 KH essen, ein Tag drüber und die Ketose ist futsch und dann dauert es wieder einige Tage bis du wieder drin bist. Einen anderen Grund gibts meiner Erfahrung nach kaum. Andere essen vielleicht schlicht strenger nach Atkins.

Außerdem kann man nie vergleichen, jeder nimmt in seinem Tempo ab.

Aber wenn du zurecht kommst, ist es doch völlig i.O.

Nach der Tabelle aus dem Forum schaffe ich immer nur so um die 15 KH´s.
Heute sind es nur 7,4 nach dem was ich heute esse. Wohl wieder zu wenig. Muß ich den in Ketose sein? Ich muß mich wohl abfinden damit das es bei mir in kleinen schritten geht. Danke Claudia für die Tips. Muß jetzt erst mal im meinem Geschäft ackern. Klink mich jetzt aus. Tschüß

Tina

du verdrehst da was:
Zuwenig KH´s gibts nicht.
Es gibt nur zwenig Kcal (es sollten mind. soviel sein, dass der Grundumsatz gedeckt ist - und den Gesamtumsatz nicht übersteigt).

Zu wenig KH´s sind unmöglich

In Ketose muss man nicht sein, du merkst ja, dass man auch so abnehmen kann.
Und übrigens: So langsam finde ich deine Abnahme auch wieder nicht

@zorazebra
heute werden es so 750 kcal werden was ich esse . Ich denke mal das ist zu wenig. Will mir aber immer einen puffer laßen , falls ich mal was zwischen schiebe.
Meinen Gesamtumsatz von 1300 kcal schaffe ich selten.
Ich denke man sollschon auf die KH´s achten und nicht über 20 in der 1 Phase gehen. Heute sinds dann 7,4 KH´s . Werd mich da schon noch durch wurschteln . Danke nochmal

So, also nochmal

KH´s muss man selbstverständlich zählen. Man soll die 20 g pro Tag keinesfalls überschreiten in der Phase 1 (und um in Ketose zu gelangen).
Aber zu wenig gibts bei den KH´s nicht. Nur zuviel.

Anders bei den kcal.
Da gibts zuwenig und zuviel.
Du solltest regelmäßig zwischen deinem Grundumsatz und deinem Gesamtumsatz liegen.
Und dein Gesamtumsatz liegt sicher nicht bei 1300 Kcal, sondern eher dein Grundumsatz.

Hier wird meist gerechnet:
Dein Gewicht x 7 + 700 = Grundumsatz
Grundumsatz x Faktor (leichte Tätigkeit, wenig Sport wären z.B. 1,4) = Gesamtumsatz

Wenn du ständig zu wenig ißt (z.B. 700 oder 800 Kcal), dann wirst du nicht mehr lange anbnehmen.
Dafür wirst du ganz schnell wieder zunehmen, wenn du etwas "normaler" ißt.

Aber ich befürchte, wenn du deine Kcal und dein KH´s auch so rechnest wie dein Grund- und Gesamtumsatz, dann hast du da irgendwelche Fehler drin :lol:

Schön erklärt

Ich glaube du solltest das Buch nochmal zur Hand nehmen Tina!