15kg in 3 Monaten

Dieses Thema im Forum "Statistik / Tagebücher - Ohne Kommentare" wurde erstellt von catalea13, 1. Juli 2012.

  1. catalea13

    catalea13 Neuling

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    Vorstellung

    Hallo zusammen!

    Ich bin 21 Jahre alt, 1,63m groß und wiege derzeit knapp 75 kg.
    Bis Oktober will ich runter auf max. 60 kg.

    Der Plan

    Erste 2 Wochen (02. - 15. Juni 2012)

    Ernährung


    F: Nicht süß, kleine Portion

    M: Normal
    A: -

    - min. 3l pro tag

    - keine Süßigkeiten

    Sport


    - 3x Joggen/ Woche

    - 3x Kraft
    - 1x Zumba

    Zweite 2 Wochen ( 16. - 29. Juni 2012)


    F:
    normal, nur süß in Form von Obst
    M: normal, KH erlaubt
    A: Eiweiß erlaubt, kleine Portion


    Wenn dieser Etappensieg erungen ist wird weiter geplant.

    Notfallplan wenn ich schon ind er ersten Woche scheiter:
    2te Woche konsequent almased!


    Ziel nach Monat 1:

    5 kg weniger --> eine 6 an erster Stelle!


    Belohnung: Wellnesswochenende


    Mein Tagebuch

    01. Juni 2012
    Morgen geht die Woche wieder los.
    Unter der Woche wohn ich allein. Am Wochenende bei meinen Eltern.

    Mitnehmen:
    2x Milch (1,5%), Frischkäse, Sojadrink

    Einkaufen:
    Vollkorntoast - V

    Eisbergsalat - V
    Karotten - V
    Radieschen - V

    3 Äpfel - ?

    Putenbrust - Kühlschrank?

    Butter - V
    Naturjoghurt - K?

    Wasser
    - 1x 6er 1,5l Still
    - 1x 6er 1,5 medium
    (= 18 l Wasser, brauche 15 l)

    Meine Ernährung morgen soll wie folgt ungefähr aussehen

    F: Sojadrink
    M: Toast mit Frischkäse
    A:-
    3l Wasser, abends warmen Tee (gegen Hungergefühl) früh schlafen, lernen.

    Ich hoff ich halte durch

    Bis morgen.;)
     
  2. Toddy

    Marianne Stamm-Mitglied

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    Im Norden
    Diätart:
    Keto
    Stell Dir vor, Du könntest mit einem einfachen kleinen Trick über Nacht 1 kg Bauchfett bis zum nächsten Morgen verlieren ...
    Würdest Du es versuchen? Ich wette, Du würdest es tun!

    Und jetzt ... stell Dir vor, wie Dein Bauch nach nur 7 Tagen aussehen würde ...
    Gib diesem neuen Flacher Bauch Über Nacht - Trick eine Chance und beobachte, wie Dein Bauchfett über Nacht wegschmilzt ...

    => Dieser Trick verbrennt 1 kg Bauchfett über Nacht

    (Hier klicken und Du kommst sofort zu einem YouTube Video, welches Dir den Trick in weniger als 3 Min erklärt)
  3. catalea13

    catalea13 Neuling

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    AW: 15kg in 3 Monaten

    So war grad mit ner Freundin joggen. ca. 8km in 35 minuten =) Sport für heute also abgehagt ;)
    Schönen Abend noch.
     
  4. catalea13

    catalea13 Neuling

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    AW: 15kg in 3 Monaten

    Tag 1 - 02.07.2012

    schlecht geschlafen

    F: Butterbrezel
    M: Schinken-Käse-Croissant
    A:-

    Sport: geplant nach der Uni ca. 16 Uhr auf der Tartanbahn 15 Runden (sprich 6 km)
     
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