Abnehmen mit kohlenhydratfrei

Hallo!

Ich möchte gerne abnehmen und weiß das eine kohlenhydratarme Ernährung dazu beitragen könnte. Wie genau funktioniert sie, bzw. was darf ich essen, bzw. nicht essen. :help11:

Vielen Dank

Hallo

Wie genau funktioniert sie, bzw. was darf ich essen, bzw. nicht essen.

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Die schlechte Nachricht: Das alles zu erklären würde ein Buch füllen.
Die gute Nachricht: Dieses Buch gibt es Heißt "Die neue Atkins-Diät" und kost glaub ich nur um die 11.- Euro.

Oder du liest dich hier mal quer durchs Forum. Da kannst du natürlich auch auf umständlicherem Wege einiges erfahren. So kannst du aber rausfinden, ob diese Ernährungsform etwas für dich ist.

Viel Spaß und Erfolg

Hi

Tja was darfst du essen .... wie wäre es erstmal mit ein wenig Hintergrundwissen über dich?! Wie gross wie schwer ........

Das was wir hier machen ist Atkins ...

Kohlenhydratfrei ist die auch nicht

also nicht so ganz zumindest ...

Atkins hat Phasen -4 an der Zahl !

Du solltest dir das Buch kaufen ... um ein bisschen wissen darüber zu erlangen ..


Die erste Phase besteht aus einer 14 tägigen Einleitung sozusagen

In dieser Zeit soll sich der Körper umstellen auf ketogen!

In dieser zeit sind erlaubt :

Fleisch -Fisch-Eier-Gemüse(2 tassen locker gepackt)-Käse(120g)

Fleisch sollte unverarbeitet sein!(nicht Paniert oder mariniert)
Fisch(gilt das gleiche)
Eier(jede form und art der zubereitung)
Gemüse(Blumenkohl -Blattsalat-Gurke sag ich jetzt mal ..musst dich durchlesen hier im Forum)
Käse(Alle hartkäsesorten -Mozzarella-Feta usw -kein Streichkäse )

Das erstmal so rein zur übersicht!

Und wichtig -viel trinken -4-5 Liter sollten schon drin sein
kaffee nur koffeeinfrei /getränke -Wasser tee(kein Frucht) Coke -light und halt alles was keine KH hat

Obst ist verboten ....
Brot -Nudeln -Reis-Kartoffeln und alles was dazugehört ebenfalls...

Wie gesagt -du brauchst das Buch ... bestell es dir bei Amazon zb .. kostet 11 Euro
Die neue Atkins -Diät...

hallo blondie!

habe ja auch schon einige erfahrung mit atkins:
keine angst wenn du liest viel trinken zu müssen -
du wirst jede menge durst haben, das bringt die diät mit sich.
und der vorteil: wenn du viel trinkst, dann ist auch der gefürchtete aceton-atem nicht mehr schlimm.
nur cola light hat mich immer hungrig gemacht, das ist schließlich auch jede menge koffein drinnen und süßstoff.
dein geschmack wird sich verändern, vielleicht bist du dann - so wie ich- oft sogar mit blubfreiem wasser glücklich ;-)
viel erfolg jedenfalls!!!

vielen lieben Dank.

ich habe beim Durchlesen eurer Antworten schon einen Fehler begangen: zuviel Käse. Gibt es eigentlich auch eine Kaloriengrenze bei der Diät?
Ich werde das Buch auf jeden Fall bestellen.

Die Kalorien funktionieren bei Atkins wie bei jeder anderen Diät.

Atkins hat den Ruf, daß man "essen kann so viel man will". Das stimmt. Es bedeutet nicht "man nimmt ab obwohl man sich gnadenlos vollstopft" sondern "man will gar nicht mehr so viel essen wie früher". Dein Appetit wird sich durch Atkins schnell normalisieren. Am Anfang wirst Du eher zu wenig essen wollen.

Daher würde ich empfehlen, einfach nicht auf Kalorien zu achten, sondern einfach nur die KH zu kontrollieren (=> siehe Buch) und das Gewicht zu checken. Wenn es runtergeht => gut; wenn es nicht runtergeht => dann schau noch mal mit den Kalorien.