Ätkins Diät

Dieses Thema im Forum "Bin neu hier und habe schon Fragen" wurde erstellt von Legio, 8. Januar 2015.

  1. Legio

    Legio Neuling

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    Ich wollt grad ne packung wiener kaufen 1000g da stand 0g zucker aber, das Traubenzucker drin ist...... Wie soll ich das verstehen?

    Und bei Oliven mit mandel drin sind 0,1g Zucker mit drinnen darf ich das dan auch nicht essen?
    Außerdem hat schafskäse und einige käse sorten auch 0,1g zucker.... Wie soll man da den durchblicken?????
    Und Fisch filet in so einer allufolie mit brocli hat auch 0,1 g zucker.

    Ich wollte ab morgen mal mit einer Atkins diät anfangen den ich wollte zu Legion und die sagen ich bin zu FETT na ja recht haben Sie ja.... auf jeden fall bis ende des Monats so mindesten 10 kilo abnehmen, besser wehren so 13 Kilo dan wehr ich auf 80 kilo Bmi 25 das wehre Perfect.

    Ich mache 2-3 die Woche Krafttraining bis zum Muskelversagen 2-3 mal die Beine Trainieren da mach ich dan auch das ergo Training , gehe 2-3 mal die Woche joggen (zurzeit ehrlich gesagt aber garnicht) und 40-50 minuten ergo mit spitze von 210 Watt.

    Das Why das ich nheme hat zucker deshalb nehem ich es nicht mehr ab morgen, Creatin und Magnesium kapsel hat 375 mg (2 Stück nehme ich)
    Und master eaa 277 (Essenstiale aminosäuren) haben 0 zucker 0 kh, und sorgen dafür das ich kein gramm muskeln verliere sondern noch aufbauen kann

    Meine Pfanne ist kaputt also werd ich mir am Montag ne neue kaufen! Bis dahin kein Fleisch. ( steak ) oder Rührei!

    Mein plan:

    Frühstück:
    Creatin
    1/2 stunde später:

    Gauoder am stück (kp vll die hälfte oder weniger)
    4 Eier (Ohne Pfanne hartgekocht also ca. 8 min i.k.wasser)

    Mittag:

    5h später:

    3-4 Wiener (wegen klc, will nicht mehr als 1500 klc zu mir nehmen)
    käse

    Abend: so gg 16 Uhr:

    Thunfisch dose.
    Käse
    2 Eier


    Was sagt Ihr gut oder schlecht? 10 Kilo müssen minimum weg!!!! Und ich weiß das das geht ich hab in vielen foren gelesen das das leute geschafft haben, zwar keine 10 kilo in 3 Wochen aber 10 in 4 Wochen ist mach bar!!!
    Nächste Woche werde ich Creatin absetzten dadurch verliere ich noch mal 2-3 Kilo.
    Ich werde auch nicht weniger Sport machen die kilos müssen weg.

    habt Ihr noch Tipps nur zu raus damit


    Mfg
     
  2. Toddy

    Marianne Stamm-Mitglied

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  3. ka tze

    ka tze Aktives Mitglied

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    AW: Ätkins Diät

    10kg in 4 wochen ist schon ne hausnummer ^^

    wie groß bist du und was ist dein ausgangsgewicht? je näher du am normalgewicht bist, desto langsamer gehts mit der abnahme
     
  4. tiga

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    AW: Ätkins Diät

    Nicht drauf schauen, ob die KHs aus Zucker oder anderen Quellen kommen. KHs werden summiert und sollten am Tag unter 20 g bleiben
     
  5. Legio

    Legio Neuling

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    AW: Ätkins Diät

    Ich bin 178 und wiege jetzt 93 Kilo Ziel 85 Kilo 80 wehre aber besser >:)

    ist es gut möglich auf 85 kilo zu kommen in 3 Wochen?
     
    Zuletzt bearbeitet: 8. Januar 2015
  6. Bestseller

    Bestseller

  7. Legio

    Legio Neuling

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    AW: Ätkins Diät

    Ist zucker Ok??

    Ich dachte zucker ist verboten oder muss ich nur auf die kh werte achten?
     
  8. ka tze

    ka tze Aktives Mitglied

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    AW: Ätkins Diät

    du wirst kaum etwas ohne zucker finden
    0,1g zucker auf 100g sind aber auch nit wirklich dramatisch ;)

    halte den kh-wert unter 20g am tag und alles ist gut

    mmmh wird ne herausforderung sein, 8kg in drei wochen zu verlieren ^^ gesund ist es jedenfalls nit
     
    Zuletzt bearbeitet: 8. Januar 2015
  9. Legio

    Legio Neuling

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    AW: Ätkins Diät

    Alos ich werde jetzt aber auch nich voll abmagern sonder schon mindesten 1100 klc jeden tag zu mir nehmen höchsten 1500 und schauen das der kh nich über 20 ist.
    Und sonst ganz normal krafttraining und joggen gehn.
     
  10. MamaFratelli

    MamaFratelli Mitglied

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    AW: Ätkins Diät

    hallo :)

    sind 1500 kcal nicht bissi wenig fürn mann in deiner größe?
    also 1500 esse ich so in etwa und ich bin 20 cm kleiner^^
    oder mache ich was falsch und du liegst richtig?
     
  11. Legio

    Legio Neuling

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    AW: Ätkins Diät

    Ich hab jetzt mal noch eine sehr wichtige frage und zwar:
    Sind diese Süßungsmittel erlaubt?:

    Süßunsgmittel Acesulfam-K, Natriumcyclamat und Sucralose
    Süßstoffe: Sucralose und Steviolglycoside.

    Danke
     
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  13. tiga

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    AW: Ätkins Diät

    Erlaubt oder nicht erlaubt :rolleyes:

    Fast alle Süßstoffe sind eher ungünstig und können die Abnahme behindern
     
  14. ka tze

    ka tze Aktives Mitglied

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    AW: Ätkins Diät

    japp! und 1100 sind viel zu wenig!!!! vorallem wenn du noch mit sport zusätzlich kcal verfeuerst....
    wielang hats gebraucht, bis die kilos drauf waren? sicher nit nur 3 wochen :rolleyes:
     
  15. tiga

    tiga Stamm Mitglied

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    AW: Ätkins Diät

    Wenn man schnell abnimmt, dann etwa 4 kg im ersten Monat und danach noch etwa 2 kg/Monat. Das wird aber auf Dauer nicht klappen.
    Besser ist es, wenn man das Ganze halbiert, also 2 kg am Anfang und danach 1 kg/Monat
     
  16. Legio

    Legio Neuling

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    AW: Ätkins Diät

    0,2g Zucker ist das noch in rotgelben bereich?

    Das ist mein Why das hat in 25g 0,2g Zucker (Süßstoff) das löst man dan in 250 ml Wasser auf. Da steht aber auf der Packung das das Why für ein Law Carb gedacht ist, also sollte es in Ordnung sein oder?
     
    Zuletzt bearbeitet: 10. Januar 2015
  17. ka tze

    ka tze Aktives Mitglied

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    AW: Ätkins Diät

    guck auf die gesamt-KH. alles bis 5g KH auf 100g ist ok ;)
     
  18. Legio

    Legio Neuling

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    AW: Ätkins Diät

    Jetza kapier ich es endlich koplett zucker an sich ist schon erlaubt nur bedeutet zucker viel kh und deshalb streicht man das.

    Das why zum beispiel hat zwar zucker aber 0,3g kh (Pulver 25g zu je 250ml)

    Das ding ist nur ich hab mir extra ein neues why gekauft dabei haben die anderen selber höchstens 1,8g hk aber ist halt auch zucker dabei höchstens 1,4g.

    Unterm strich ist alles erlaubt man muss einfach nur darauf achten nicht mehr als 15-20 Kh am Tag zu sich zu nehmen, das ist alles nur die kh sind Wichtig versteh ich das jetzt so richtig? :confused:
     
  19. tiga

    tiga Stamm Mitglied

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    AW: Ätkins Diät

    Ja, es spielt keine Rolle woher die KHs kommen. Ob Snickers oder Banane ist wurscht, wobei Snickers wenigstens noch Fett mitbringt ;)
     
  20. Matthias

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    AW: Ätkins Diät

    Auf der anderen Seite würde ich die KH aus Nahrungsmitteln mit wertvollen Vitaminen beziehen. Also aus Salat, Gemüse und Pilzen.
    Und so wenig wie möglich verarbeitete Sachen wie Wiener. Atkins ist eine dauerhafte Umstellung. Und sieht gute Lebensmittel vor wie Fleisch, Fisch, Gemüse, Salat, gute Öle, später dann Nüsse. Käse wird auf 110 g limitiert da Milchprodukte die Abnahme bremsen.
     
  21. Legio

    Legio Neuling

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    AW: Ätkins Diät

    Was meinst du mit Abnhame? wegen klc?
    Und in rinderfleisch isnd doch Vitamine. Ich bevorzuge sachen bei dem ich genau weiß was ich esse und wie viel kh drin sind bei so Fertig sachen ist das nicht schlecht wegen der Nährwert tabelle, wen ich mir aber ein eißsalat zb kaufe ist der einfach nur in einer frischhalte folie eingepackt also kann ich nicht genau sagen wieviel ich davon essen kann und was ich genau für kh aufgenommen habe, schreib mir immer auf was ich esse die klc und kh.
     
  22. Matthias

    Matthias Sergeant Moderator

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    AW: Ätkins Diät

    Mit Abnahme meine ich das Abnehmen, wenn man Milchprodukte ißt, dann kann die Abnahme stagnieren, deshalb sind sie limitiert, steht so im Buch ist auch meine Erfahrung.

    Genauso steht im Buch, dass man verabreitete Lebensmittel meiden soll. Das hat mehrere Gründe, sie stecken voll KH, voll billiger Fette, voll Geschmacksverstärker, Aromen und Dergleichen. Auch wenn da draufsteht, wie viele KH sie enthalten, selbstgemacht ist halt besser.

    Besser als mit reinem, selbst gewürztem Fleisch und Fisch und Eiern als Grundlage kann man sich nicht ernähren. Alles andere, aus industrieller Fertigung ist Dreck!
    Denn nichts hat weniger KH als Fleisch, Fisch und Ei in natürlicher Form.
    Dann kannst du deine erlaubten KH in gesundem Gemüse investieren. Wieviel von was steht im Buch und ist im Forum zu finden.

    Klar hat Fleisch auch Vitamine, aber nicht alle. Wenn du nicht willst, dass dir irgendwann die Zähne ausfallen, dann lass allen Rotz wie künstliche Shakes weg und investiere die KH die du dadurch gewinnst in natürliche Lebensmittel.
    Kauf dir am besten ein Buch als Informationsquelle, Atkins in eine lebenslange Umstellung, nur mal Atkins machen um mal abzunehmen ist nicht, dann nimmt man wieder zu, es geht darum, bei 20 g KH anzufangen und sich langsam zu steigern, seine pers. Kohlenhydratschwelle zu finden und damit das Gewicht zu halten.

    Übrigens, all zu viel Protein ist nicht nötig, eher hinderlich, da überschüssiges Eiweiß in KH umgewandelt wird. Allgemein reicht 1 g je kg NORMALGEWICHT!

    Wenn man alles richtig macht, nimmt man schnell, gesund und lecker ab, ohne was zählen zu müssen, ohne wiegen. Atkins hat sehr einfache Regeln aufgestellt, wenn man nicht denkt es besser wissen zu müssen, funktionieren die super.
     
  23. Matthias

    Matthias Sergeant Moderator

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    AW: Ätkins Diät

    Es gibt Nährwerttabellen, da stehen alle natürlichen Lebensmittel drin, auch Salat, aber wie gesagt, Atkins macht da einfache Regeln, weviele Cups also große Tassen voll von Salat und Gemüse man essen kann, ehrlich gesagt ist er da streng. Man kann ruhig mehr essen vom Salat und den meißten Gemüsesorten, aber da er möchte, dass es bei jedem funktioniert, gibt er genaue Mengen an.
    Aber aus Bequemlichkeit auf frische Zutaten zu verzichten, weil es bei Fertigkram so schön draufsteht, das ist nicht der richtige Weg.
     
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