alarmstufe rot.

Huhu,

ich habe auch IMMER Milch im Kaffee gehabt. Aaaaaber das habe ich mir abgewöhnt, denn die KH spare ich lieber.
Du könntest tatsächlich den BPC probieren, ich trinke ihn nur mit Kokosfett und finde das sehr lecker.

Ich muss nichts mehr abnehmen, aber der Zustand der Ketose gibt einem so viel Energie, dass ich nicht darauf verzichten möchte. Ich esse halt einfach mehr.



LG

Hi mayestic,

cool, 181 Tage keto! Vllt wäre das auch was für mich! Es klingt jedenfalls toll, dass man dann keinen Hunger / Heißhunger mehr hat. Das bricht mir jedenfalls immer das Genick. -.- deine ungesunde Ernährung von früher kenne ich auch. Habe mich zeitweise fast nur von Schokolade ernährt (Milka Nuss Nougat 0.0). Und diese kalten kaffeegetraenke! O.O
Machst du zusätzlich auch Sport?
Inwiefern wurde dir hier der Kopf gewaschen?

Hey daisy,

ja , den bulletproof coffee werde ich definitiv mal probieren! Am 5.8. fahr ich zu Ikea und dann Kauf ich mir nen mixer.
Vorerst werd ich den unvermeidlichen Kaffee erst mal mit Sahne trinken!
Wieviel Kalorien isst du denn ca. Am Tag, wenn ich fragen darf bzw. Wenn du nicht zaehlst, was isst du so?

Hey chibby,

das klingt echt mal motivierend! Wie sieht bei dir ein "Ausrutscher" aus? Ja, ich werde es auf jeden Fall ausprobieren, ich will aber auch mal bei einer Ernährungsform bleiben. Habe mich auch schon mal vegan ernährt, aber nach ner Zeit haben mir einfach Fleisch und Milchprodukte zu sehr gefehlt. was für Diäten hast du schon gemacht?

@all: erster gewichtserfolg: 100g weniger war gestern noch sehr hart am abend, mir war total schwindlig , also ich denke, ich sollte einfach mehr essen. Mache mir nachher nen einkaufsplan. Morgens muss das essen auf jeden fall schneller zuzubereiten sein.

Eigentlich reicht zum Mixen etc diese kleinen Milchaufschäumer-Stäbchen.
Und meine kcal-Zufuhr liegt zwischen 1600 und etwa 2400 kcal. Das ist sehr unterschiedlich und Ausreißer nach oben oder unten sind auch manchmal drin.
Kcal zähle ich selten, die KH (meist ) und meine Trinkmenge habe ich im Auge. Und da ich das alles bei fddb eingebe, habe ich dann natürlich auch die kcal automatisch mit dabei.



LG

Hey Satine,
Ja es macht auch wirklich Spaß, selbst hier in England ohne Herd, sich die Nahrungsmittel zu besorgen, der erste Blick geht immer auf die Kohlenhydrate :]

Der größte Ausrutscher war bis her wohl der Salat in der Pizzeria, der war so mit zuckersoße eingekleidet, ungenießbar, leider bin ich so erzogen worden alles auf zu essen, denn 6€ wegwerfen, nee :[
Sonst esse ich wenn ich wirklich hunger habe, Salami, paranüsse, gauda/cheddar, 90% Schokolade oder natürliche erdnussbutter, habe auch immer Fleischwurst im Kühlschrank, das freut nicht nur mich, sondern auch meinen Hund

Also mit 19 (vor 8jahren) habe ich mich 9 monate jeden Tag von 150g Hähnchenbrust und 4 Äpfel ernährt, am Wochenende waren cheat days, dort hat ich mein minimalgewicht von 102kg, das war aber echt nicht easy, bin jeden Abend nach 5km joggen um 18uhr ins bett gefallen. Und um 7uhr wieder raus.
Muss ja nicht erwähnen das als ich aufgehört habe die Pfunde schneller wieder kommen als ich blinzeln könnte.

Sonst immer wieder Low carb versucht, aber nach 14 Tagen hing mir Brokkoli, Blumenkohl und Co zum Hals raus

@ daisy: ich zähle derzeit leider noch Kalorien statt khs (ist fast wie ne gewohnheit...) und plane halt mein essen immer.... Ich hoffe aber, ich schaffs mal auf meinen Körper zu hoeren. Wieviel hast du denn abgenommen, wenn ich fragen darf?

@Chibby: ich hab mir vorhin auch 90% Schokolade gekauft die gibt es nachher (also 1 Reihe, ist von Lindt, und zu teuer und "dunkel" um sie auf einmal zu essen). Deine Ernährung von früher stelle ich mir auch meeega anstrengend vor! O.O
Kochst du also gar nicht?
Was gibt es bei dir zB zum Abendessen?
Und deinen "Ausrutscher" find ich echt nicht schlimm, manchmal gehts im Restaurant halt nicht anders.

@all: war jetzt Lebensmittel eingekauft! U.a. sahnequark und Mandeln, das gibts jetzt immer zum fruehstueck. Und vollfettsahne (32%) für meinen Café.

Plan für heute

Frühstück (ca 9uhr)
1 gemueseomelette mit Käse.
(Aus 2 Eiern, 1 el Öl, halber Paprika, ner tomate , und ner Scheibe Käse)

Nachmittag (ca 17 Uhr)
1 Reihe 90 % Schokolade.

Abend (ca 20uhr)
1 großes gemueseomelette mit Käse.
(3 Eier, Paprika, tomate, schalotte, 1 EL butter, 1 Scheibe Käse)

Getränke
- Kaffee mit Vollmilch
- Kaffee mit Sahne (bin gespannt, wie das schmeckt)
- Mineralwasser.

Huhu,

planen ist gerade für den Anfang extrem wichtig!
Ich habe nicht so viel abgenommen. Vielleicht 5 kg.


LG

@Daisy: Ja, mir ist es auch wichtig, nen plan zur haben. 5 kg sind doch auch schon super!

@all: ich muss sagen die tasse Kaffee mit Sahne und die Schokolade haben mich echt zufrieden gestimmt. Habe mal 1 EL Sahne genommen, ist mir fast zu wenig. Denn ich liebe Sahne

...habe jetzt noch einmal in meinem Kalender geschaut. Im Okt. hatte ich kurze Zeit 68 kg.
Aktuell versuche ich, mein Gewicht zu halten und nicht mehr all zu viel abzunehmen. Ich trainiere ja gerade recht viel und will mal schauen, was mein Körper so tut. Evtl dürfen noch 1-2 kg runter, aber das muss ich echt im Spiegel sehen, nicht dass ich zu dünn werde.
Mit Mitte 20 hatte ich max 55/56 kg, aber die Zeiten sind vorbei. Ich bin Mama und das war schon echt dünn....



LG

Ja. 55kg klingen schon sehr wenig. Hast du mittlerweile ein gutes Körpergefühl?

@all: ich versuche nun erstmal auf meinen Grundumsatz , welcher lt der Tabelle (danke @ mayestic) bei 1500-1600kcal liegt , zu kommen.

Habe mir einen plan gemacht, der für Tage gilt, an denen nix grossartiges passiert, wie zB essen gehen oder so. Hin und wieder will ich mir aber auch was "verbotenes" gönnen, um die Gelüste nicht allzu gross werden zu lassen.

Was haltet ihr davon?

Frühstück
250g sahnequark + handvoll Mandeln + Zimt.

Nachmittag
1 Reihe 90% Schokolade.

Abendessen
1 großes gemueseomelette mit Käse.
(3 Eier, Gemüse, 1 Scheibe Käse, 1 EL butter)

Getränke:
- Kaffee mit Sahne (ca 100g Sahne mit 32% fett.... Ja, ich trinke viel kaffee .... Und rauche zu viel o.o)

- Mineralwasser (ich versuche auf ca. 1,5 Liter zu kommen)

Kannst Du es mal bei fddb oder so eingeben. Das scheint mir so wenig.

Ich mache viel Sport, DAS gibt mir ein gutes Körpergefühl. Ich brauche es, meinen Körper zu spüren und da ist Sport einfach ideal. Zumal es meinen Kopf auch frei macht.

LG

1,5 L trinken am Tag ist definitiv zu wenig

@ daisy: Ich glaub, es sieht nur wenig aus, aber es sind ja ziemlich gehaltvolle Lebensmittel dabei. Werde es aber auf jedenfall steigern, sobald ich mein Ziel erreicht hab (also dh. Besagte Jeans soll mir wieder perfekt passen, sind vllt noch 3kg ---> 73-74kg). Ja, Sport sollte ich auch mal machen. Wieviel machst du denn so? Ich werde demnächst wieder mit reiten anfangen.

@sabdydoo: ich versuche es noch zu steigern! Auf so 2-3 Liter, wäre das okay? Habe leider kaum Durst... Trinke schon lange viel zu wenig..

Sorry. Sandydoo. (Tippfehler)

Die Schokolade ist ein Traum, der Preis für 2,20€ (im Großhandel 1,80€) ist eigentlich akzeptabel, da gibt es weit teurere, sie schmeckt aber dafür unglaublich gut.

Ich bin momentan arbeitstechnisch in England für 3 Wochen, im hotel gibt es leider keinen Herd, mittags esse ich
200g Fleisch (mal Hähnchen, mal Schinken)
50g butter
50g cheddar

Alles in die Mikrowelle für 3min und zum Schluss 25-50g Mayonnaise drüber.
Das sind ca. 1200kcal
Und abends esse ich dann 100g Salami, Schweineschwarten (Mr. Porky) oder eben die Schokolade
Aber ich hab schon so viel gegessen heute und Mega hunger auf was süßes, da hab ich mir vorhin einen Energie Drink ohne Zucker gegönnt.

Im Alltag packe ich mir 50g Salami, 50g Käse und 15g paranüsse für die 10uhr pause und koche dann zuhause um 16-18Uhr mein Abendbrot. Curry bis ribchen usw.

Du musst nicht swangsläufig die 1500-1600kcal erreichen, iss einfach weil du hunger hast, nicht weil du musst

Wasser ist das A und O zum abnehmen, es gibt diese lustigen Apps die dich jede Stunde errinern zu trinken. 3L solltest du probieren.

Ich trinke bei dem wetter 4-6L

Bezüglich Sport:
Ich mache Freeletics, aber in Maßen, jeden morgen vor Arbeit/Schule 5-10min.
Bis ich Fit genug bin und mich an die richtigen Übungen trau.

Jepp, ich schau auch, dass ich auf mindestens 3 l komme, gern jetzt auch 4-5 l.
Sport mache ich fast täglich. Nordic Walking (sehr schnell), Geländelauf mit Hund und Training im Fitness Studio.


LG

Ich kenne das Trinkproblem nur allzu gut. Hab mich immer (seit vielen Jahren) bemüht zumindest auf 2 Liter zu kommen. Geholfen hat mir ein Satz von @guter : Wasser transportiert das Fett aus dem Körper. Das halte ich mir tägl. mehrmals vor, seither gelingt es mir 3 L täglich zu trinken. Danke übrigens dafür

Bin seit 2 Stunden wach, kann iwie grad ganz schlecht schlafen. Aber: ole, 200g abgenommen. Also noch 2,5kg, dann hab ich Normalgewicht

@Chibby: also die 1500-1600 esse ich gar nicht unbedingt aus zwang, sondern um einigermaßen satt zu werden, denn ich bin ein recht hungriger Mensch *lol*. Ja, trinken is son Thema, immerhin trink ich schon mal ueberhaupt was anderes als Café (junkie), aber die trinkMENGE muss ich auf jeden Fall steigern. Vllt bin ich dann auch weniger hungrig.
Ohja. Die Schokolade ist echt gut. Und man braucht auch nicht so viel davon, oder? Also ich denke , ne ganze Tafel würde ich net packen (von normaler Schokolade vieeel mehr!).
Wieviel willst du denn noch abnehmen?

@ daisy: hui, so viel Sport würde ich auch gern mal schaffen, aber ich bin soooo faul! Seit wann machst du das?

Guten Morgen,

ja genau. Von der Zartbitter isst man weniger. Ich hatte gestern etwa ne halbe Tafel.

Seit dem Frühjahr in etwa bin ich wieder so sehr aktiv. Im Winter wird das NW sicher wieder weniger, denn im Dunkeln düse ich nicht durch den Wald und arbeiten muss ich ja auch.....




LG