alex low carb kampf zum traumgewicht

Montag den 23.08.2010

Gewicht: 69 kg :shock:




Da bin ich nun und hoffe das es auch eine Diät schreib dich schlank gibt. Denn alle anderen hab ich die letzten zwei Jahre schon ausprobiert. Ja ihr ratet richtig, der Erfolg war mäßig bis nicht vorhanden.

Nachdem ich jetzt eine Woche jeden Abend auf die Kohlenhydrate verzichtet habe und keinen Erfolg hatte, dachte ich mir, dass ich mal alles aufschreibe was ich so esse wieviel oder eher gesagt wenig Sport ich so mache und wie das allgemeine Wohlbefinden so ist.


Also zum frühstück gab es 200gr Naturyoghurt und 3 gestrichene Löffel Müsli.

Zum Mittag Tomatensalat mit Essig und Öl und etwas Gulasch (leider bin ich bei dem Mittagessen darauf angewiesen das zu essen was man mir vosetzt) also hab ich die Kartoffeln weggelassen und auch nicht so viel von dem Gulasch gegessen... wer weiß was in der Soße drin war, die Tomaten haben ja alleine schon ne Menge KH....

Hallo Alex

Und was ißt Du dann am Abend noch so???

Hallo Alex, zähl doch mal die KH, die Du so isst am Tag. Müsli ist ja nicht geich Müsli

Hallo
Gestern abend gab es 250 gr Garnelen drei Rühreier und grüner Salat mit Essig und Öl und etwas Senf

KH zählen ist mir ehrlich gesagt dann doch etwas zu anstrengend. Hatte mal ein programm am PC und das hatte die immer angegeben.leider hat dieses Programm dann alles geschrottet. Per Hnad zählen ist mit zu mühsam und zeitintensiv. Oder gibt es da ne einfache Variante die ich noch nicht kenne?

ja ja, ist schon schwer, auf brot und müsli zu verzichten. ;-)

...will ich ja gar nicht ...also komplett drauf verzichten... ich verzichte nur abends drauf und mittags reduziere ich

sozusagen bisschen wie SIS

Hm, ich google meist was ich esse mit dem Zusatz " Nährwert", da kriegt man immer die KH angegeben.

Ja genau ein bisschen wie sis...meine Kollegen und mein Kumpel haben damit ganz toll abgenommen und ich denk es muss halt eifach und durchhaltbar sein. und wennich auf alles verzichte was ich mag weiß ich genau das nach 2 wochen schluss ist und ich nen Fressatacke bekomme.

Donnerstag 25.08.2010

So heute gabs wieder Müsli zumFrühstück und was hab ich heute Mittag gesündigt... ach du je.... es gab Bratkartoffeln, Erbsen, und Gulasch unde zum Nachtisch *rotwerd* ne dicke Portion Milchreis... ich glaub das muss dann für heute reichen....


ach so Gewicht...


68,5kg

damoller schrieb:

Hm, ich google meist was ich esse mit dem Zusatz " Nährwert", da kriegt man immer die KH angegeben.

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schwierig für mich weiß ja gar nicht was da so alles drin und dran ist weil ich nicht koche.......

Aber das lässt sich doch rausfinden. Bisschen über Ernährung informieren, Nährwerttabelle kaufen oder im Internet nachschaun.

WAAAAAA


heute stand der Waage 69,7 KG

ich werd irre was ist das denn???? Gestern war ich doch eigentlich brav.....

Morgens zwei Scheiben Toast. Mittags 1 viertel Kartoffel, Gurkensalat und zwei Frikadellen

Abend eine Aubergine mit Käse überbacken..ok ich g ebs zu die war ziemlich ölig....


aber warum wieg ich heute fast soviel mehr?

Achja ich bin total gefrustet könnte nur noch schreien und würde wirklich mal wieder gern auf toilette meine Verdauung spinnt total. iCH glaub ich war seit Sonntag nicht mehr....heul....

Lielle schrieb:

Aber das lässt sich doch rausfinden. Bisschen über Ernährung informieren, Nährwerttabelle kaufen oder im Internet nachschaun.

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klar aber da weiß ich immer noch nicht welche zusatzmittel wie mehl oder brötchen in ner frikadelle sind
ob die soße mit soßenbinder mehl oder sonstwas gemacht wurde etc....

so heute ein großer Bogen um die waage


dafor gabs gestern Midro tee...nun er hat etwas geholfen...


zum Frühustück eine kleine Tasse Milch

zum Mittag 50 gr Champions mit 2 Eßl Kräuterquark und einer Scheibe Putenkassler

zum Abend essen 3 Spiegeleier und ein Stück rote Wurst also s nen 1cm


und ich habs heute geschafft 4 liter wasser zu trinken ..grins

Das wäre meine nächste Frage gewesen, was trinkst du so?
Und es wäre wirklich mal hilfreich für dich, dass du UNGEFÄHR schaust, wieviel KH welches Lebensmittel hat. Warum z.B. ist das ölige an der Aubergine schlimm? Viel interessanter ist, was war das für ein Käse? Hatte der vielleicht KH?
Toast, Brot, Kartoffeln, Müsli (allgemein Getreide) hat sehr viele KH. Denke eben an dem einen Tag war der Toast, die Kartoffel und die Frikadellen nichts ...
Iß dafür mal lieber viel mehr Gemüse, Salat, etc. Das hilft auch deiner Verdauung. Ansonsten viel Trinken und mit Leinsamen o.ä. dein Müsli ergänzen. Also, zu den wenigen KH ganz viele Ballaststoffe, dann läuft es wie von alleine.

Julive schrieb:

Das wäre meine nächste Frage gewesen, was trinkst du so?
Und es wäre wirklich mal hilfreich für dich, dass du UNGEFÄHR schaust, wieviel KH welches Lebensmittel hat. Warum z.B. ist das ölige an der Aubergine schlimm? Viel interessanter ist, was war das für ein Käse? Hatte der vielleicht KH?
Toast, Brot, Kartoffeln, Müsli (allgemein Getreide) hat sehr viele KH. Denke eben an dem einen Tag war der Toast, die Kartoffel und die Frikadellen nichts ...
Iß dafür mal lieber viel mehr Gemüse, Salat, etc. Das hilft auch deiner Verdauung. Ansonsten viel Trinken und mit Leinsamen o.ä. dein Müsli ergänzen. Also, zu den wenigen KH ganz viele Ballaststoffe, dann läuft es wie von alleine.

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Ja das waren zum glück auch die letzen scheiben die toast die da waren und sind somit von der Einkaufliste gestrichen....

Ich weiß das das viel zu viele KH sind um zb nach atkins zu leben...nur welche alternaqtive gibt es für ein schnelles leckeres Frühstück? Ich kann nicht jeden Tag Eier essen... und selbst die Omlette Rezepte hier schmecken immer nur nach Eiern.... Ideen für ein leckeres Frühstück sind also mehr als willkommen und werden direkt umgesetzt...grins...

Das älige an den Auberginen war nur ecklig weil es echt viel zu viel war...die haben in Öl geschwommen .... und der Käse hatte bestimmt zuviel KH ich hab jetzt hier gelesen das man nicht mehr als 10 gr Hartkäse am Tag essen soll und das war garantiert mehr. Ich muss einfach noch viel mehr lesen....aber ich arbeite dran....grins

Ich liebe Gemüse hab nur immer Angst das ich zuviel davon esse...geht das überhaupt?

Sonntag den 29.09.2010

Gewicht 68,5

Frühstück eine Tasse Kaffee... es war schon etwas später...

Mittag 2 Scheiben Rinderbraten und ein riesenberg Grüner Salat und ein kleiner Eßlöffel Rotkraut...nur für die Seele und den Gescchmack..ich weiß Rotkraut hat viel zu viele KH

Nachmittag Pfannkuchen nach einem Low Carb Phase 1 Rezept hier

Abend 1 Scheibe Rindfleisch grüner Salat ein paar Oliven und die 4 Eigelb von dem Pfannkuchen


uiii ganz schön viel

alex58 schrieb:

ich weiß Rotkraut hat viel zu viele KH

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Du meinst 8g KH pro 100g seien zuviel?
Bei einem Eßlöffel wären das gerade mal 1/2g KH ... wie gesagt, mach dich einfach mal schlau, wieviel KH wo drin sind.
Zum Frühstück gehen auch Bacon, etc. Und es gibt Käse ohne KH.
Irgendwas zu essen und sich dann wundern, warum man nicht abnimmt oder fragen, was denn falsch sei, funktioniert nicht. Du mußt dich schon selbst informieren.

Zuviel Gemüse geht natürlich, vor allem wenn es KH-reiches ist. Aber auch da gibt es Listen, welches Gemüse weniger KH als anderes hat.