Atikins Diät Fett und Eiweißanteil?!

Dieses Thema im Forum "Atkins-Diät-Gruppe" wurde erstellt von Delpierino, 12. März 2006.

  1. Delpierino

    Delpierino Neuling

    Registriert seit:
    12. März 2006
    Beiträge:
    1
    Hallo!

    Ich hab ein Ziel und das ca. 10kg abzunehmen - ich wiege 80kg, bin 182cm groß und hab so einen Tailleumfang von 90cm.. möchte diese Kilos die ich zugenommen habe so schnell wie möglich abnehmen wieder..
    Gestern startete ich mit der Atikins Diät, hab mir viele Produkte wie Käse, Fleisch, Wurst, Eier, Gemüse gekauft...

    Ich bitte euch mir ein paar wichtige Fragen zu beantworten:

    1. Der Anteil von Fett und Eiweiß, wie hoch muss er sein damit ich am besten abnehme? -> Meine Kalorienwerte am ersten Tag sind so:
    2098kcal / 128.25g Fett / 14.30 KH / 186.,45g Eiweiß
    Ist das zuviel Fett und zuwenig Eiweiß um abzunehmen?

    2. Welche Vitaminpräperate sind denn wichtig?!
    Ich nehme ein Multivitamin von Herbalife, Ballststoffpräperat mit CLA, L-Carnitin und anonsten noch Magnesium...

    3. Gibt es Fettsäuren die ich meiden sollte?! Bsp. in Wurstwaren oder bestimmten Fleisch wie Schweinefleisch usw.?!

    Ich würde mich auf eine Antwort freuen.
    Dankeschön.

    Gruß
    Delpierino
     
  2. Toddy

    Marianne Stamm-Mitglied

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    Stell Dir vor, Du könntest mit einem einfachen kleinen Trick über Nacht 1 kg Bauchfett bis zum nächsten Morgen verlieren ...
    Würdest Du es versuchen? Ich wette, Du würdest es tun!

    Und jetzt ... stell Dir vor, wie Dein Bauch nach nur 7 Tagen aussehen würde ...
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  3. kidimisa

    kidimisa Hausmeisterin Moderator

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    Der Anteil Eiweiß/Fett/KH sollte so etwa bei 35%:60%:5% liegen.
    Die Prozente beziehen sich auf die Kalorien, nicht auf die Grammeinheit.
    Eiweiß 4,1kcal, Fett 9,1kcal und KH 4kcal pro Gramm.
    Deine Angaben liegen etwa bei 38,5%Eiweiß:58,7%Fett:2,8%KH,
    also optimal!

    Beim Fett solltest Du beim Braten etc. Raps- und Olivenöl verwenden.
    In Rapsöl ist das beste Verhältnis zu Omega 3 und Omega 6 Fettsäuren.
    Speziel bei Wurst- und Fleischwaren brauchst Du meiner Meinung nach
    auf nichts zu achten.

    Zu den Vitaminen habe ich keine Meinung. ;-)
     
  4. kritzel

    kritzel Aktives Mitglied

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    Hallo Delpierino,

    herzlich willkommen in unserem Forum und viel Erfolg!

    Hast Du ein Atkinsbuch? Meiner Meinung nach ist es unentbehrlich.

    Dein Einkaufszettel enthielt u.a. Gemüse. Ist Dir bekannt, dass Du in Phase I nur grüne Blattsalate (2 x tgl. 100 g) und nur ganz bestimmte Gemüse (1 x tgl. 70 g) essen darfst.

    Mach doch bitte ein Tagebuch auf und schreibe bitte was Du genau an Lebensmitteln ißt und welche Mengen.

    Grüße Christel
     
  5. meggi

    meggi Aktives Mitglied

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    Ich muß ehrlich gestehen, daß ich von Anfang an nur die KH gezählt habe. Hab mal versucht fettarmer zu eseen, also zB. viel fettarmen Fisch. Aber davon habe ich auch nicht schneller abgenommen. Heute esse ich immer noch nach Laune, aber wenig KH.
    Nur wenn ich Hühnersuppe koche mit Gemüse, habe ich Probleme die KH zu berechnen.
     
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