Atkins Diät und Muskelaufbau

Hi, ich bin neu hier und wollte mal aus reinem Interesse Fragen:

Kann ein Muskelaufbau mit Atkins funktionieren? Wenn ja, welche Supplements kann ich noch nutzen?

Da ich Muay Thai nicht nur trainiere, sondern auch kämpfe unterliege ich einer bestimmte gewichtsklasse, und habe nur ein paar kilos Toleranz. Daher möchte ich einen effizienten, nicht zwangsläufig schnellen, Muskelaufbau, ohne "Fettpölsterchen" erzielen - klar geprägt durch definierte Muskulatur. Daher kommt für mich keine Ernährung mit vielen KHS und Mass gainer in Frage.

Ich danke euch schonmal für eure Hilfe und bitte um Verständnis!

Hallo!

Ein Freund von mir macht viel Sport und Kraftsport - er hat eine Low Carb Diät wie folgt erfolgreich durchgezogen:

Innerhalb der Woche fast Null KH (wie Atkins Phase 1), und einen Aufladetag am Wochenende mit normaler Kost.

Dies hat er über 8 Wochen gemacht, und sah danach sehr athletisch aus ;-) Nach seinen Angaben waren zudem 15kg weg!

Da gibt es auch eine ähnliche Diät, den Namen kenn ich nur nicht. Aber hier im Forum gibt es eine Rubrik, in der die verschiedenen Diät-Typen angesprochen werden!

VG Blossom

Ladetag.. dann meint ihr wahrscheinlich die Anabole Diät