Atkins-Fragen

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Devil

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Hallo,

Ich mach seit einem Monat Logi.
Möchte nun aber gerne Atkins machen.

Es steht bei Phase1: Von diesen Lebensmitteln solltest du in der Phase eins maximal drei Tassen pro Tag verzehren: Wie groß ist denn eine Tasse? Eine kleine Teetasse oder eine große?!

Was könnte ich dann mit in die Schule nehmen zum essen? Zurzeit nehme ich eine Karotte mit in die Schule.. Käse möcht ich nicht unbedingt mit nehmen. Fleisch auch nicht- da ich Vegetarierin bin.

Eine Frage, es steht dabei kein Koffein, aber Grüntee und Schwarztee hat doch auch Koffein, zwar nennt sich dies Teein- aber es heißt immer wieder dass es das gleiche ist.

Darf ich zum Gewürzen:
-Chilli
-Pfeffer
-Schnittlauch
-Salz nehmen?
Stand nirgends dabei, vermute nicht- aber ich frag mal lieber.

Könnte ich eine Ernährungsergänzungs-Brausetablette nehmen (Calzium+Magnesium)?

Würde mich freuen wenn ihr mir helfen könntet.
Danke
Steffie
 
Hallo Stefanie!!!

Möchte Dir erstmal nahelegen, zum Arzt zu gehen, bevor Du mit Atkins anfängst. Ich weiß nicht, ob das mit 14 so gesund ist. Warum möchtest Du nicht bei Logi bleiben? Hast nicht abgenommen? 2kg in einem Monat sind doch super! Halten kannst Du meist nur das, was Du langsam abnimmst.

Ich glaube, diese Tassen sind kleine Tassen. Würzen kannst Du ganz normal, allerdings bei Kräutern etwas sparsam sein. Brausetabletten ja, aber achte auf die KH-Angaben, die sind sehr unterschiedlich. Tee ist kein Problem, denke ich.

Wie wäre es mit Eiern zur Schule? Oder ein Eiweißshake oder Pfannkuchen aus Eiweißpulver. Schau doch mal im Rezeptteil nach.
 
Lolle Du bist goldig einerseits sagst Du ihr Sie soll erst zum Arzt gehen
und dann gibst Du doch Tipps ;-)

Liebe Steffi,

ich denke nicht das Du unbedingt "Diät" machen solltest.
Und nur mal vorne weg... Atkins ist keine Diät sondern
eine Ernährungsumstellung fürs Leben.

Es bringt nichts Atkins als Diät zu machen, wenn man dann wieder
in alte Essverhalten zurückfällt.

Das ist der Beginn vieler Jo-Jo-Diäten
und wenn Du Dich hier durchliest in den Tagebüchern wirst
Du viel Ältere sehen die im jugendlichen Alter mit Diäten
angefangen haben und sich das "Fett" praktisch durch diese
Diäten antrainiert haben....

Atkins eigenet sich auch nicht um eine magere Figur zu bekommen,
sie schafft es sein eigentlches Wohlfühlgewicht zu erreichen.

Du fühlst Dich jetzt vielleicht "Dick"
aber überleg mal Bitte Du bist noch mitten im Wachstum
Deine Pupertät (zur Frau werden) ist noch nicht abgeschlossen.

Was Du vielleicht für Dick hälst, ist vielleicht nur das Deine
Hüften nun (wie bei allen Frauen) weiblicher werden.

Von Größe und Gewicht her denke ich, daß Du Normalgewicht hast.

So jetzt mal vom Thema Diäten weg....

Eine gesündere Ernährung ist jedoch sehr sinnvoll

Ohne jetzt Diät zu machen reicht es bei Dir
wahrscheinlich schon wenn Du einfach ein bisschen drauf
achtest was Du isst.

Kohlehydrate sind fast alle mit Zucker gleichzusetzen.

Also weniger Naschkram...
Wenn Du Lust auf Schokolade hast dann hol dir die Diät
Schokolade von Rittersport...

Ess liebe Vollkornbrot anstatt Weissbrot

Butter statt Magarine oder LowFett

Bei den Gemüsen die Stärkehaltigen weglassen
Und weniger Nudeln und Kartoffeln...

Noch ein Grund warum Atkins für Dich weniger geeignet ist
und Du lieber bei Logi bleiben solltest
Atkins zielt mehr auf Fleisch ab und wenn Du Vegetarier
bist schränkt das Deinen Menueplan sehr ein.

Ein Freundin von mir ist Vegetarierin und hat Atkins versucht...
Fazit ist, sie ist nicht auf genügend kcal gekommen und hat
sich nur schlapp gefühlt..

Beschäftige Dich mit Deinem Körper und wie er Futter verwertet
wie die Abläufe sind, was Kohlehydrate in Deinem
Körper anstellen, dann wirst Du automatisch gesünder Essen
und auf lange Zeit Gewicht halten bzw. auch etwaiges überflüssiges
Gewicht verlieren.

Wenn Du hoffst solche Erfolge wie manche hier zu haben, muß ich Dich
leider Entäuschen.
Diese "Erfolge" kommen davon dass teilweise 20 kg und mehr Übergewicht
bestehen.
Je näher man (frau) an seinem "Normalgewicht" ist umso langsamer
geht es..

Ich hoffe Du siehst das jetzt nett als :znaika: an
Nur glaub jemanden der schon 20 Jahre Diäten hinter sich hat...
Tue das Deinem Körper nicht an, noch funktioniert Dein Stoffwechsel
absolut normal, mach ihn Dir nicht durch Diäten kaputt.

Les mal die Story
"warum man mit weniger Essen nicht abnehmen kann"
unten in der Signatur

LG
Kris
 
Wollte ja nicht so gemein sein, Kris, und wenn sie es doch macht und dann mit lauter Fehlern???

Aber, liebe Steffie, ich denke auch dass Kris recht hat, denn wir sind alle nur durch Diäten dicker geworden. Hätte ich immer normal gegessen, wäre ich jetzt bei 60kg und nicht bei 70kg gelandet!!! Überleg es Dir gut und lass Dich auf jeden Fall beraten. Wenn Du noch wächst, könnte Dir Atkins evtl. auch schaden, ich kenn mich da aber auch nicht richtig aus. Ich rate Dir, bei Logi zu bleiben, das ist keine Diät und nicht so streng. Mit 14 kannst Du auf jeden Fall noch gut abnehmen, also hab Geduld und bleib locker. Der Weg in eine Essstörung ist näher als man denkt!
 
Danke für eure ausführlichen Antworten.

Ich hatte mir eigentlich vorgestellt Atkins zu machen- allerdings nicht für immer, sondern nur eine Zeit lang und dann wieder Logi.

Naja, sicher ist es schön dass ich 2kg abgenommen habe, aber irgendwie möcht ich trotzdem Atkins machen. Ich weiß dass es nicht gesundheitlich dass beste ist..

Da ich zurzeit eh wenig esse und vl sogar schon Atkins (ungewollt) mache..(?!?)

So sah z.B. gestern meine Ernährung aus:
In der Schule: 2kleine Karotten (eher eine große also)
Mittags: 2Eier+Käse(Größe von einem halben Camembert) und etwas Lauch+Karotten drin
Dass gleiche Abends, nur ohne Karotten.

Allerdings trink ich abunzu ma Kaffee

lg Steffie
 
Steffi - Schätzchen - Du machst eine Hunger-Diät!!!!!

Du hast viel zu wenig gegessen!
Bei Atkins kannst Du damit nichts abnehmen.
Kris hat recht - so machst Du Dir Deinen Stoffwechsel kaputt...

Danach wirst Du dicker und dicker - lass es....

Eine ausgewogene Ernährung - vollwertig und gesund - mit etwas Sport,
das wäre auch meine Empfehlung.
 
uije Krümel hat recht

das ist vieeel zuuu wenig!!!!!!!!

Von uns will Dich keiner daran hindern abznehmen und gesünder zu
leben
das nur mal vorweg

aber Essen mußt Du..

les Dir bitte die Geschichte
warum man mit weniger essen nicht abnehmen kann durch
das ist wichtig!!

Wenn man mehr als 4 Tage zu wenig isst
senkt der Stoffwechsel sich
Er holt wichtige Dinge wie Eiweis aus den Muskeln um
Energie zu haben.
Mit sowenig essen nimmst Du nur Muskelmasse ab
kein Fett.
Viel und ausreichend gesund ernähren, damit nimmt man ab
nicht mit einer Crash und Hunger-Diät mit der Du
über kurz oder lang nur Heißhunger- und Fressattacken bekommen
wirst.

Wenn der Körper über zu lange einem Kaloriendefizit ausgesetzt wird
rächt der sich
und wird sich dann irgendwann holen was er braucht
und Du wirst schlimmen Heisshunger haben.

Das kann selbst mit Atkins passieren, da viele bedingt durch einen
nicht vorhandenen Hunger zu wenig Gesamtkalorien zu sich nehmen.

Man muß auf 3 Mahlzeiten achten und das genügend kcal
zugeführt werden anhand von gesunder fett- und ballaststoffreicher Nahrung.

Du hälst Hungern auf Dauer nicht aus
daher diese vielen Jojo-effekte die meisten Diäten
basieren auf zu wenig essen

Atkins funktionert weil man ausreichend isst, der Blutzuckerspiegel
aber auf einem gleichbleibenden Niveau gehalten wird.
Da der Körper nicht mehr vermehrt Insulin ausschütttet
(wie bei Verzehr von verdaulichen Kohlenhydraten)
kann auf die Fettreserven zurückgegriffen werden.

Insulin hemmt diesen Vorgang

Wenn der Körper aber nicht genug Eiweis erhält, holt er sich das von
den Muskeln.
Und ich glaube nicht, daß Du bock hast Dich lustlos schwach und müde
zu fühlen.

Du machst kein Atkins, weil Atkins auf viel Essen basiert

Du machst eine Crash Diät

Sorry - wenn Du unbedingt LowCarb leben möchtest
dann kauf die eins der Bücher.
Da erhälst Du fundiertes Wissen, und dann kannst Du es richtig machen.

Mensch ich wünschte mir hätte das einer von 20 Jahren erklärt..

Ich habe 2x 30kg 1x20kg mit LowFett abgenommen (gelitten und gehungert)
nur um alles wieder mit Zinsen zurück zu bekommen.

Ich habe zum Schluß kaum Fleisch, viel von den "ach so gerühmten" Kohlehydraten gegessen wie Nudeln, Kartoffeln und immer ohne Fett...
Ich habe zum Schluß selbst mit nur 1200 kcal am Tag noch zugenommen.

Mein Körper hat über die Jahre gelernt mit wenig auszukommen und
alles was kam total zu verwerten und zu bunkern, denn er lebt ja
in einer Notzeit.

Ich bin 35 habe bei 177cm zum schluß 106 kg gewogen

Heute esse ich um die 2000 - 3000 kcal
in einer rotierenden Menge mal mehr mahl weniger
mir geht es körperlich wieder besser, vorher bin ich
kaum von der Couch hochgekommen oder hab nie Lust
gehabt was zu unternehmen.

Möchtest Du das es Dir auch so geht?

LG
kris
 
Hallo Kris,
und Hallo Krümelmonster,

Danke für eure Antworten.
Mit fettarmer (sehr fettarmer) Ernährung hab ich schon mehr als genug Erfahrung, dadurch hab ich 30kg abgenommen- 3 Jahre gehalten und letzte Sommerferien wieder zugenommen (etwas mehr wie10kg). Inzwischen hab ich wieder mehr als die Hälfte davon runter.

Ich finde dass ehrlich gesagt nicht zu wenig, ich habe mich satt gegessen- so wie es hies. Zwischemahlzeiten ess ich nicht- da ich kein Hunger habe!
Also wenig finde ich hab ich gar nicht gegessen. Morgens hab ich zurzeit kein Hunger !!

lg Steffie
 
:lachtot:

jaha wenn Du meinen obigen Bericht gelesen hast
siehst Du, das ich in 20 jahren LowFett
2x 30kg und 1x 20 kg abgenommen habe...

Es geht um die Langzeiterfahrung
Die damaligen Abnahmen funktionierten weil mein Stoffwechsel
noch funtkionierte.......

Den hab ich mir aber mit diesen Diäten kaputt gemacht.

Mit LowFett Ernährung mußt Du Dein Leben lang Hungern
von einer Diät in die nächste..

Weil Dein Körper ist ja nett blöd
der holt sich irgendwann das was er braucht

Ess LowCarb aber steigere Deine Mengen langsam
sonst wirst Du über kurz oder lang alles wieder
drauf haben...
 
airbrusherin schrieb:
:lachtot:

jaha wenn Du meinen obigen Bericht gelesen hast
siehst Du, das ich in 20 jahren LowFett
2x 30kg und 1x 20 kg abgenommen habe...

Es geht um die Langzeiterfahrung
Die damaligen Abnahmen funktionierten weil mein Stoffwechsel
noch funtkionierte.......

Den hab ich mir aber mit diesen Diäten kaputt gemacht.

Mit LowFett Ernährung mußt Du Dein Leben lang Hungern
von einer Diät in die nächste..

Weil Dein Körper ist ja nett blöd
der holt sich irgendwann das was er braucht

Ess LowCarb aber steigere Deine Mengen langsam
sonst wirst Du über kurz oder lang alles wieder
drauf haben...
Ich bin aber nicht ins alte Essverhalten zurückgekehrt. Zugenommen habe ich durch richtige Fressatacken- aus bestimmten Gründen. Ich hatte in 3-4 Wochen 10kg wieder drauf.. naja.

Auserdem: Ich hungere nicht!! Ich esse soviel wie ich hunger habe. Der Eiweiß und der Käse sättigt mich so stark dass ich einfach so "wenig" esse.

lg Steffie
 
Zugenommen habe ich durch richtige Fressatacken- aus bestimmten Gründen. Ich hatte in 3-4 Wochen 10kg wieder drauf.. naja.

Siehst Du den Fehler?

Der Körper rächt sich wenn er zu lange zu wenig Kcal-Gesamtmenge
bekommt.

Egal aus welchem psychischen Grund Du dann zugelangt hast.

Es werden immer wieder Fressattacken kommen!!!!

LowFett heisst eisern Diszipliniert sein und ist in meine Augen auch
der Weg in Magersucht und Bulimie

Du hast jetzt vielleicht einen kcal-Gesamtumsatz von
ca. 2000 (das rate ich jetzt mal ungefähr)

gibst ihm aber nur ca. 400-800 kcal

irgendwann gibt deine Disziplin mal wieder nach
aus welchem Grund auch immer

und er wird so gnadenlos alles verwerten bis ins kleinste gramm
und das als fett wegpacken für weitere Notzeiten,

die Du ihm dann über kurz oder lang (wenn die Disziplin wieder da ist)
wieder zumuten wirst

naja und wenn Du dann mal 35 jahre alt bist vielleicht noch ein oder
zwei Kinder hast vielleicht 100 kilos wiegst... tja und dann?

____________________________________________________

LowCarb bedeutet man lebt bei der Abnahmephase in Ketose

Ketose heist man hat keinen Hunger

Kein Hunger ist nicht gut für die Gesamtkcal

also muß man essen, auch wenn man keinen Hunger hat
nur so wird gewährleistet, daß man sein Gewicht hält
bzw. abnimmt.

Wenn Du keine großen Mahlzeiten essen kannst
dann mach Dir Butter ans Gemüse.

Esse Sachen die viele kcal haben aber nur wenig KHs
Eiweisshakes etc.

steigere Deine Kalorien langsam

Du bist jetzt schon im Jojo-Diäten Dschungel

verstehst Du das?
 
Hallo!

Kinder und Jugendliche dürfen keine Diät machen,der Körper braucht eine Gesunde Ausgewogener Ernährung.Diäten sind immer mit einem gewissen verzicht verbunden.In Jugendlichen Alter braucht der Körper eine Gesunde Ausgewogene Ernährung die alles beinhaltet,und keine Diät.


Lg

Stefan
 
jau dafür ist das Kind aber schon in den Brunnen gefallen,

und sie tut sich bestimmt keinen gefallen wenn Sie jetzt futtert
was das Zeug hält

Und LowCar for Live ist keine Diät sondern eine sehr gesunde
Lebensweise.

Bei Atkins muß man nicht verzichten, man darf alles Essen

Außer Zucker und Stärke und das ist ja auch nicht unbedingt Gesund
oder?
 
Hallo,

Nagut- ich bleib bei Logi;-)
Ich glaub Atkins würd mir eh sehr schwer fallen, da ich Gemüse liebe ;-)

Liebe Grüße
und Danke
Steffie
 
Super, Steffie!!!

Das ist bestimmt die gesündere Wahl und Du wirst sehen, die Kilos schwinden auch bei Logi. Falls Du Fragen hast, ich helfe Dir gerne!!!
 
hach seufz ein stein vom herzen fall
 
Ach Kris, Du bist auch echt ne Liebe!!!
 
:oops: :cheers: :klatsch2: :jump2:
 
Prima Steffi,

Logi ist vernünftig und ausgewogen!

Hoffe das Du aus der Diät-Falle raus kommst..
 
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