Atkins klappt nicht mehr :(

Dieses Thema im Forum "Frust Ecke" wurde erstellt von Justagirl27, 27. Dezember 2014.

  1. Justagirl27

    Justagirl27 Mitglied

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    AW: Atkins klappt nicht mehr :(

    Das hab ich erst im Nachhinein geaendert, hatte im Dez mit Atkins angefangen und bin jetzt auf LC und Low Cal umgestiegen da mir das mehr zusagt. Mit Atkins hatte ich nix gross abgenommen und vor allem mich geistig nicht auf der Hoehe gefuehlt was nicht geht in meinem Job. Jetzt ess ich viel Protein, low fat und low carb (<80 g / KH / Tag) und nehm ab. Nicht so sehr Gewicht aber hab fast 2 Hosengroessen kleiner. Mache auch Sport / Muskelaufbau dazu.
     
  2. Toddy

    Marianne Stamm-Mitglied

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  3. LeonC36

    LeonC36 Mitglied

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    AW: Atkins klappt nicht mehr :(


    Echte Steatorrhoe? Würd ich mal zum Arzt gehen.

    Die frage ist hier eher was der Körper mit dem ganzen Protein soll?

    Der typische Hobbysportler braucht nicht mehr.
     
  4. tiga

    tiga Stamm Mitglied

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    AW: Atkins klappt nicht mehr :(

    Inzwischen vertrage ich durchaus einiges an Fett, aber am Anfang war das nicht der Fall.

    Ein ganz wichtiger Punkt beim Eiweiß ist aber, dass es sättigt.
    Im Bereich von 140-180 g Eiweiß bin ich satt, dabei spielt die Fettmenge eher eine untergeordnete Rolle.
    Mit nur 80 g Eiweiß habe ich einfach nur Hunger, auch wenn ich über 250 g Fett esse.

    Fett sättigt eben kaum.

    Die Ketose wird bei 50:50 nicht beeinträchtigt und selbst mit 60% Eiweiß hatte ich keine Nachteile.

    Zum Arzt weil man etwas nicht auf Anhieb verträgt? :rolleyes: Ich gehe zum Arzt wenn ich verletzt bin oder eine akute Erkrankung habe, die nicht innerhalb von 2 Wochen besser wird.
    Nur Hypochonder rennen wegen jedem Zipperlein zum Arzt :twisted:
     
    Zuletzt bearbeitet: 25. Januar 2015
  5. hermienchen

    hermienchen Neuling

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    AW: Atkins klappt nicht mehr :(



    Darf ich mich mal als Neuling mit in die Diskussion einmogeln? Ich habe das selbe Problem mit dem Eiweiß/Fettverhältnis. Um wirklich satt zu werden brauche ich u.a. Eiweiß. In Kombination mit gutem Fett komme ich mit den KCAL aber immer auf meinen Leistungsumsatz. Es ist sehr schwierig wie obe n schon erwähnt ein ausgewogenes Verhältnis eben auch um ein Kaloriendefizid zu bekommen, herzustellen. Ohne Kaloriendefizid auch keine Abnahme?! :help11:
     
  6. Bestseller

    Bestseller

  7. tiga

    tiga Stamm Mitglied

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    AW: Atkins klappt nicht mehr :(

    Da du schon recht wenig wiegst, bleibt natürlich auch nur noch wenig über.
    Dann solltest du nicht weniger essen, sondern den Energieverbrauch erhöhen
     
  8. hermienchen

    hermienchen Neuling

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    Baden-Württemberg
    AW: Atkins klappt nicht mehr :(


    :shock: sagen wir mal so, der gesteigerte Energieverbrauch kommt mit dem höheren Trainingspensum. Der Hunger wird dann leider auch größer:( Es gibt halt Tage an denen mache ich so gut wie keinen Sport und könnte Essen ohne Ende:cry:
     
  9. tiga

    tiga Stamm Mitglied

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    AW: Atkins klappt nicht mehr :(

    Du darfst ja auch deutlich mehr essen, wenn du Sport machst.
    Von 1000 kcal die du verbrauchst, darfst du 800 kcal essen.
    Dabei drauf achten, dass es auch genug Fett ist.

    Mit Sport sind 1 g Eiweiß pro kg Körpergewicht und 40-50 g "für die Ketose" ein guter Richtwert. Damit wird man auch satt.
    Der Rest an Energie sollte aus Fett kommen.
    Egal wie viel Energie man beim Sport verbrennt, man sollte den KH-Anteil in der Nahrung nicht erhöhen.
     
  10. hermienchen

    hermienchen Neuling

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    Baden-Württemberg
    AW: Atkins klappt nicht mehr :(



    Hallo Jan
    Vielen Dank für deine Antwort. Verstehe ich das richtig, dass ich pro kg Körpergewebe wenn ich Sport mache zusätzlich 40- 50 g Eiweiß dazu addieren kann? Liege im Schnitt immer zw
    100-120g pro Tag.
    Viele Grüße Kathi
     
  11. tiga

    tiga Stamm Mitglied

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    AW: Atkins klappt nicht mehr :(

    Nein.
    40-50 g Eiweiß pauschal für die Ketose und dann noch 1 g pro kg Körpergewicht.

    Mit 100-120 g/Tag triffst du das also recht gut
     
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