Atkins + Muskelaufbau ?

Hi, ich mache nun seit etwa 6 Monaten Atkins Diät und habe dadurch ca. 40 Kilo abgenommen. Ich möchte nun noch etwas mehr Muskelaufbau machen, was mir manchmal schwer fällt, da ich nur noch recht wenig esse.

Ist es überhaupt ratsam Atkins und Muskelaufbau gleichzeitig zu betreiben ? Meistens bleibe ich am Tag bei 20-30g Kohlenhydrate, eine Mahlzeit, meistens Mittags und abends ein Proteinshake.

Vielleicht hat da schon jemand Erfahrung wie man beides verbinden kann !

LG

Ohne positive Stickstoffbilanz UND hartes Training wird das nichts.

Also nicht hungern und öfters nen Proteinshake ?

Ich würde nicht unbedingt zum Shake greifen, sondern was richtiges essen (Steak, Fisch, Huhn, Ei...)