Hallo, nach langer Atkinspause und vielen Kilos wieder mehr auf der Wage, fange ich neu an. Ich bin dabei mich erneut in das Thema einzulesen und stelle erschrocken fest, dass ich bislang immer viele fehler gemacht habe. Da wären zum Abnehmen immer nur Phase 1 bleiben, ich dachte bislang, solange ich in Ketose bin, ist alles okay und es ist egal wo die 20g Kh am Tag herkommen.
So aber nun die Fragen:
1) Ich habe gerade gelesen, dass man komplett auf EW Pulver verzichten soll in Phase 1, doch in der Rezeptecke gibt es viele Rezepte für Phase 1 wo Pulver enthalten ist? Auch würde ich gerne eine Mahlzeit zur einen Ew Shalke ersetzen. Sport mache ich 1 mal die Woche kampfsport und ab und an mal schwimmen. Wie ist das nu das Pulver lieber weg lassen? Zum Kochen verwende ich Sojaprotein mit 0,3g Kh pro 25g und zum trinken Micellar Casein mit 0,9g Kh.
2) Da ich über den Tag verteilt 3-4l Wasser trinke habe ich mir einen Sirup bestellt, doch darin ist L-Carnitin enthalten. Gerade habe ich irgendwo gelesen, dass man auch darauf verzichten sollte? Es soll die Fettverbrennung anregen, aber ist das in der Ketose nicht generell der Fall?
3) Des weiteren wollte ich mir das MCT-Öl kaufen und testen, damit ich tiefer in die Ketose komme. Was haltet ihr von dem Öl?
4) Das leidige Thema Alkohol. In letzter zeit habe ich meine Vorliebe für guten whiskey entdeckt. Das alkohol die Fettverbrennung stoppt ist mir bekannt, aber wie verhält sich das, wenn man ab und an mal in der Woche einen Whiskey trinkt? Sind halt 2cl, solange kann das doch dann nicht dauern, bis das verstoffwechselt ist?
5) Ich habe gelesen man solle ca 1l auf 20k Körpergewicht trinken. das wären bei mir über 6l ist das nicht etwas viel?
und zu gut daletzt, punkt 6) wie verhält es sich mit dem Koffein? In den alten Büchern verboten, in den neuen erlaubt? Ich habe oft Nachtschicht und damit ich den Tag einigermaßen über die Runden komme werf ich mir ab und an mal eine halbe Koffeintablette ein. Kommt ca 4-5 mal im Monat vor. Kann mich das volkommen aus der bahn werfen?
Ich hoffe ihr könnt etwas licht ins dunkle bringen?
So aber nun die Fragen:
1) Ich habe gerade gelesen, dass man komplett auf EW Pulver verzichten soll in Phase 1, doch in der Rezeptecke gibt es viele Rezepte für Phase 1 wo Pulver enthalten ist? Auch würde ich gerne eine Mahlzeit zur einen Ew Shalke ersetzen. Sport mache ich 1 mal die Woche kampfsport und ab und an mal schwimmen. Wie ist das nu das Pulver lieber weg lassen? Zum Kochen verwende ich Sojaprotein mit 0,3g Kh pro 25g und zum trinken Micellar Casein mit 0,9g Kh.
2) Da ich über den Tag verteilt 3-4l Wasser trinke habe ich mir einen Sirup bestellt, doch darin ist L-Carnitin enthalten. Gerade habe ich irgendwo gelesen, dass man auch darauf verzichten sollte? Es soll die Fettverbrennung anregen, aber ist das in der Ketose nicht generell der Fall?
3) Des weiteren wollte ich mir das MCT-Öl kaufen und testen, damit ich tiefer in die Ketose komme. Was haltet ihr von dem Öl?
4) Das leidige Thema Alkohol. In letzter zeit habe ich meine Vorliebe für guten whiskey entdeckt. Das alkohol die Fettverbrennung stoppt ist mir bekannt, aber wie verhält sich das, wenn man ab und an mal in der Woche einen Whiskey trinkt? Sind halt 2cl, solange kann das doch dann nicht dauern, bis das verstoffwechselt ist?
5) Ich habe gelesen man solle ca 1l auf 20k Körpergewicht trinken. das wären bei mir über 6l ist das nicht etwas viel?
und zu gut daletzt, punkt 6) wie verhält es sich mit dem Koffein? In den alten Büchern verboten, in den neuen erlaubt? Ich habe oft Nachtschicht und damit ich den Tag einigermaßen über die Runden komme werf ich mir ab und an mal eine halbe Koffeintablette ein. Kommt ca 4-5 mal im Monat vor. Kann mich das volkommen aus der bahn werfen?
Ich hoffe ihr könnt etwas licht ins dunkle bringen?
) soll ich in Phase 1 bleiben?
