Atkins Phase 1 - Wochenplanung / Rezepte

Dieses Thema im Forum "Atkins-Diät-Gruppe" wurde erstellt von hasche, 17. März 2011.

  1. hasche

    hasche Neuling

    Registriert seit:
    17. März 2011
    Beiträge:
    13
    hallo zusammen!

    ich bin auch auf dem weg zum gewichtsverlust und möchte nächste woche mit atkins anfangen.
    ich habe mir das buch soweit durchgelesen und weiß auch was man in ph. 1 essen darf. jedoch finde ichs doch recht schwierig, mir irgendwas aus den produkten wahllos zusammenzustellen.

    letztendlich dachte ich, gäbe es schon rezepte vielleicht vorgefertigt mit KH angaben etc..jedoch gefunden habe ich bis jetzt nichts..
    mittag würde ich wahrscheinlich immer irgendetwas finden, aber frühs und abends steh ich echt auf der leitung.

    wie soll ich die KH eingentlich einkalkulieren zwischen frühstück-mittag-abendbrot? 5 - 10 - 5 oder eher 2 - 15 - 3?

    und muss es auf irgendein verhältnis zwischen cal. und KH ankommen?
    das hatte jemand erwähnt..

    ww w.chefkoch.d e/rezepte/1812361293550643/Wuerzige-gefuellte-Paprika.html (ohne senf)

    wäre das ein gutes mittag? lecker auf jeden fall, aber geeignet?

    und abends? ein steak oder schnitzel gebraten, unpaniert und dazu geschmorte zwiebeln!? oder hat jemand einen anderen vorschlag?

    ich würde mich echt freuen zu lesen, was ihr so in ph. 1 gegessen habt und würde mir gerne anregungen holen!

    danke!

    EDIT: gefundene Frühstücks-Menüs
    1.) Omelette mit Schinken, Käse und Tomate
    2.) Rührei mit Schafskäse
    3.) Leberkäse mit Spiegelei
    4.) andünsten: Tomate, Schinkenstreifen, Eier, Chili, Paprika, Zwiebeln

    geeignet?
     
    Zuletzt bearbeitet: 18. März 2011
  2. Toddy

    Marianne Stamm-Mitglied

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    Keto
    Stell Dir vor, Du könntest mit einem einfachen kleinen Trick über Nacht 1 kg Bauchfett bis zum nächsten Morgen verlieren ...
    Würdest Du es versuchen? Ich wette, Du würdest es tun!

    Und jetzt ... stell Dir vor, wie Dein Bauch nach nur 7 Tagen aussehen würde ...
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    => Dieser Trick verbrennt 1 kg Bauchfett über Nacht

    (Hier klicken und Du kommst sofort zu einem YouTube Video, welches Dir den Trick in weniger als 3 Min erklärt)
  3. TequilaBabe

    TequilaBabe Aktives Mitglied

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    Ja, bei Käse nur max 85-110g am Tag wegen dem Milchzucker.

    Lg Maria
     
  4. Honeypot

    Honeypot Mitglied

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    18. März 2011
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    33
    Ort:
    Berlin
    hi

    ich habe auch am Montag das projekt Atkins gestartet und wollte euch fragen was ihr esst wenn ihr was "süsses" braucht.
    ich esse zur zeit wenn dann einen mager´quark mit vanillearoma und süsstoff.

    was sind eure rezepte dazu?
     
  5. miri

    miri Stamm Mitglied

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    26. Oktober 2004
    Beiträge:
    26.993
    Falls du Götterspeise magst - dann kaufe dir welche ohne Zucker. Es darf kein Instant auf der Packung stehen, von RUF gibt es günstige. Du kannst 500 ml mit einem EL Süßstoff süßen.
    Ich persönlich würde aber erst mal 14 Tage reine Phase I ohne künstliche Produkte durchziehen.
     
  6. Bestseller

    Bestseller

  7. TequilaBabe

    TequilaBabe Aktives Mitglied

    Registriert seit:
    17. Oktober 2008
    Beiträge:
    1.357
    Medien:
    4
    Ort:
    München (Bayern)
    huhu,

    in Phase 1 ist Quark nicht erlaubt. Wenn du Ph1 streng machst verschwindet der Heißhunger mit der Zeit. ;)

    Lg Maria
     
  8. hasche

    hasche Neuling

    Registriert seit:
    17. März 2011
    Beiträge:
    13
    meine ersten 2 Tage

    htt p://fddb.info/db/i18n/notepad/?lang=de&p=1300726800&action=cdate&q=30071374&rnd=607601

    ist das so ok oder mache ich was falsch?

    danke :)
     
  9. **Hope**

    **Hope** Mitglied

    Registriert seit:
    7. Mai 2010
    Beiträge:
    50


    Der Link funktioniert, zumindest bei mir, so nicht. Wenn ich ihn im Browser einfüge komme ich damit zu meinen eigenen Fddb. Eintragungen.

    Vielleicht kannst du deine Werte hier her kopieren....
     
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