Atkinsdiät + Kraftsport

Dieses Thema im Forum "Atkins Diät" wurde erstellt von Cassia1907, 24. September 2014.

  1. Cassia1907

    Cassia1907 Neuling

    Registriert seit:
    19. September 2014
    Beiträge:
    3
    Ort:
    Mettmann
    Hallo liebe Leute,

    ich habe mal eine Frage...

    also ich mache die Atkins Diät jetzt seit 7 Tagen, gehe allerdings 3 mal die Woche ins Fitnessstudio und übe Kraftsport aus, sowie 3 mal in der Woche Fußball.
    Mein Problem ist es, dass ich wirklich sehr ausgelaucht bin, wenn ich zum Sport gehe.
    In der Regel esse ich einen Joghurt (griechischen) mit Eiweißpulver (Vanille) nach dem Training, mische mir noch etwas Leinsamen dazu oder mixe alles zusammen mit Soja Milch von Alpro (light).

    Ich habe nur Angst, dass das eventuell falsch ist, so kurz vor dem Schlafen gehen noch den größten Teil an KH zu essen, aber anders würde ich ja nur an Muskeln abbauen und das ist nicht mein Ziel.

    Dazu muss ich erwähnen, dass ich eigentlich einen guten BMI habe
    bin 1,72 m groß und wiege 64 kg

    Ist nur etwas Hüftspeck den ich loswerden möchte :lol:

    Und Low Carb Diät ist nichts für mich... hab ich ausprobiert... und ich bin nie satt geworden !
     
  2. Toddy

    Marianne Stamm-Mitglied

    Registriert seit:
    01. März 2014
    Beiträge:
    205
    Geschlecht:
    weiblich
    Ort:
    Im Norden
    Diätart:
    Keto
    Stell Dir vor, Du könntest mit einem einfachen kleinen Trick über Nacht 1 kg Bauchfett bis zum nächsten Morgen verlieren ...
    Würdest Du es versuchen? Ich wette, Du würdest es tun!

    Und jetzt ... stell Dir vor, wie Dein Bauch nach nur 7 Tagen aussehen würde ...
    Gib diesem neuen Flacher Bauch Über Nacht - Trick eine Chance und beobachte, wie Dein Bauchfett über Nacht wegschmilzt ...

    => Dieser Trick verbrennt 1 kg Bauchfett über Nacht

    (Hier klicken und Du kommst sofort zu einem YouTube Video, welches Dir den Trick in weniger als 3 Min erklärt)
  3. Fussel reloaded

    Fussel reloaded Aktives Mitglied

    Registriert seit:
    4. April 2014
    Beiträge:
    1.288
    Geschlecht:
    weiblich
    Ort:
    L-Town
    Name:
    Fussel (seit 2007)
    Größe:
    150
    Diätart:
    LC bis ketogen


    AW: Atkinsdiät + Kraftsport

    Der erwachsene Mensch benötigt mehrere MONATE, um sich an die Ketose anzupassen.
    Das ist nicht einfach nur Rapsöl statt Diesel - der Umbau muss auch rein.

    Es dauert halt seine Zeit.
    Aber dann...

    Deine Ausdauer wird sich deutlich verbessern, allerdings lässt die Schnellkraft spürbar nach.
     
    Zuletzt bearbeitet: 24. September 2014
  4. Cassia1907

    Cassia1907 Neuling

    Registriert seit:
    19. September 2014
    Beiträge:
    3
    Ort:
    Mettmann
    AW: Atkinsdiät + Kraftsport

    Vielen Dank für die schnelle Antwort :)

    Aber die Eiweiß Zufuhr mit Soja Milch bzw Joghurt ist in Ordnung und steht
    mir auf Dauer nicht im Wege ?
     
  5. Fussel reloaded

    Fussel reloaded Aktives Mitglied

    Registriert seit:
    4. April 2014
    Beiträge:
    1.288
    Geschlecht:
    weiblich
    Ort:
    L-Town
    Name:
    Fussel (seit 2007)
    Größe:
    150
    Diätart:
    LC bis ketogen
    AW: Atkinsdiät + Kraftsport

    Die Kalorienzufuhr muss passen.
    Und die Zusammensetzung.

    Pauschal 10-30g KH/Tag (so, dass die Ketose sauber "läuft"), die KH gut über den Tag verteilen, bei Sport etwas mehr vorher passt auch.

    Fett und Eiweiß in Gramm etwa gleiche Menge.
    Eiweißmenge in Bezug aufs Körpergewicht und die mechansiche Belastung, mit 1 - 1,5g/kg liegt man recht gut, mehr braucht man vielleicht beim Leistungssport.
    In Ketose kannst du noch 30g EW drauflegen - für den Blutzucker.

    Mehr trinken als ohne Ketose !!!

    Du weißt schon, dass man Fettpolster nicht gezielt abbauen kann? ;-)
    Für dein vermutetes kleines Speckröllchen die Ernährung komplett umzustellen - ist ja fast wie einen Bus kaufen, um 1 Brot zu holen ;-)
     
  6. Bestseller

    Bestseller

  7. tiga

    tiga Stamm Mitglied

    Registriert seit:
    5. August 2013
    Beiträge:
    6.427
    Geschlecht:
    männlich
    Ort:
    Emden
    Name:
    Jan
    Größe:
    1,85 m
    Gewicht:
    104 kg
    Zielgewicht:
    90 kg
    Diätart:
    real food lc
    AW: Atkinsdiät + Kraftsport

    Atkins ist eine Teilmenge von LowCarb.

    Aber gerade die Milchprodukte sind es, die man in Phase 1 bei Atkins beschränken sollte.

    Wann du die KHs isst, spielt keine Rolle, wenn es unter 20 g/Tag sind
     
  8. heavyweightman

    heavyweightman Mitglied

    Registriert seit:
    13. Dezember 2011
    Beiträge:
    309
    AW: Atkinsdiät + Kraftsport

    Also ich mach mehrmals die Woche Kraftsport. Dabei kann es sein, dass ich mit schweren Gewichten trainiere und wenige Sätze mache, es kann aber auch sein, dass ich mit leichten Gewichten und vielen Sätzen trainiere. Also mit hohem Trainingsvolumen - was länger dauert und wofür länger Energie bereitgestellt werden muss vom Körper.

    Beides funktioniert sehr gut.

    Wenn du kraftlos, schlapp, müde, kaputt bist, solltest du meiner Meinung nach mehr Fett essen. Fett gibt Energie. Wenn ich kaputt bin esse ich immer ordentlich Fett und nach ner weile habe ich richtig Power, die sich richtig tief, stark und essenziel anfühlt. Dann trainierst du wie die professionellen Weightlifter im Studio ;-)

    Das griechische Joghurt halte ich für sehr gefährlich, weil ein Becher mit 200g Joghurt 10g KH hat......... also alles andere als Atkins Phase 1 / 2 tauglich. Bzw. Phase 2 würde gehen aber nur, wenn du sonst nicht noch da und dort groß KH isst........!
     
Die Seite wird geladen...
Ähnliche Themen Forum Datum
Nach 4 Monaten Atkinsdiät Erfahrungen 1. Oktober 2013
Die Atkinsdiät oder was?? Atkins Diät 1. August 2012
Akne und Atkinsdiät Atkins-Diät-Gruppe 21. August 2011
Allgemeine Fragen zur Atkinsdiät Bin neu hier und habe schon Fragen 11. August 2011
Diätrevolution/Die neue Atkinsdiät Atkins-Diät-Gruppe 26. Oktober 2007