Auf in die 3 Wochen Diät :-D

Heisse Mark, bin Koch was nicht gerade optimal für die Diät ist... :-D
Hab gerade Saisonpause und bei nem gewicht von 93 kg auf 174 cm mir mal gedacht wieder mit der Atkins Diät anzufangen.
3 Wochen Diät aus dem grund das ich noch bis 22 Juni Saisonpause habe und die gelegenheit mal nutze um paar kg vorm sommer wieder runter zu haben.

Habe am Sonntag 26.Mai angefangen.

AW: Auf in die 3 Wochen Diät :-D

huhu, leidensgenosse, ich bin auch köchin
man kann es schaffen.
liebe grüße

AW: Auf in die 3 Wochen Diät :-D

Das interessante ist das ich absolut kein Hungergefühl habe.
Hier mal ne kurze zusammenfassung der Letzten woche

(Normal gegessen)
Sonntag : 93 kg
Brennwert 10069 KJ (2405 kcal)
Fett116,3 g
Kohlenhydrate212,8 g davon Zucker45 g

Montag :
Brennwert1615 KJ (386 kcal)
Fett25,8 g
Kohlenhydrate7,6 g davon Zucker2,9 g

Dienstag :
Brennwert1708 KJ (408 kcal)
Fett27,4 g
Kohlenhydrate8,2 g
davon Zucker4,3 g

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Mittwoch :
Brennwert10034 KJ (2397 kcal)
Fett189,5 g
Kohlenhydrate19,6 g davon Zucker10,5 g


Donnerstag :
Brennwert8277 KJ (1977 kcal)
Fett153,4 g
Kohlenhydrate14,4 g davon Zucker7,7 g


Freitag :
Brennwert4514 KJ (1078 kcal)
Fett52,8 g
Kohlenhydrate12,6 g davon Zucker4,3 g

Samstag : 89,5 kg
Brennwert7004 KJ (1673 kcal)
Fett105,5 g
Kohlenhydrate15,5 g davon Zucker3,8 g


Sonntag :
Brennwert2993 KJ (715 kcal)
Fett40,6 g
Kohlenhydrate10 g davon Zucker4,8 g


Montag :
Abendessen
300 g Schweinesteak
30 g Kräuterbutter, Original
Frühstück
400 ml Kaffee, schwarz Portion
100 ml Vollmilch, 3,5% Fett
320 g Halbes Grillhänchen

Brennwert5297 KJ (1265 kcal)
Fett64,1 g
Kohlenhydrate10,1 g davon Zucker5,4 g


Dienstag : 88 kg
Abendessen
1 Ei Spiegelei
300 g Schweinesteak
30 g Kräuterbutter, Original
Frühstück
320 g Frische Grobe Bratwurst
400 ml Kaffee, schwarz Portion
80 ml Vollmilch, 3,5% Fett

Brennwert6946 KJ (1659 kcal)
Fett109,7 g
Kohlenhydrate10 g davon Zucker4,9 g

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Das mit dem Hungergefühl kenne ich auch. Habe teilweise sogar Schwierigkeiten meinen Grundumsatz zu mir zu nehmen, weil ich einfach pappsatt bin!

Du isst aber auch nicht so sehr viel, oder? Was ist denn dein Tagesbedarf an Kalorien?

LG Ayu

AW: Auf in die 3 Wochen Diät :-D

Laut fddb sind bei dem jetzigen Gewicht 2520 kcal.
Kann man irgendwie das tagebuch von da einbinden?

AW: Auf in die 3 Wochen Diät :-D

Puuh, dann solltest du wirklich mehr essen, sonst fährt dein Körper bald auf Sparflamme. Gerade wenn ich da so Tage sehe, wo du unter 1000kcal geblieben bist - das schadet deiner Gewichtsabnahme im Endeffekt eher als sie dir nutzt.

Ich nutze auch FDDB, weiß aber leider nicht, ob man das Tagebuch einbinden kann (schätze nicht).

AW: Auf in die 3 Wochen Diät :-D

Ich hab letztes Jahr schon mal kurz die Atkins Diät für 2 Wochen angefangen und das schwerste war mich an Getränke ohne Zucker zu gewöhnen.

Seit dem hab ich aber komplett auf Cola light und Cafe mit Süsstoff umgestellt.
Heisshunger wegen Cafe und Süssmittel hab ich garnicht.

AW: Auf in die 3 Wochen Diät :-D

Auf Getränke ohne Zucker kann ich persönlich gut verzichten. Trinke auch hauptsächlich nur Softdrink ohne Zucker und Tees mit Süßstoff =)

AW: Auf in die 3 Wochen Diät :-D

Mittwoch :
Abendessen
2 st. Airwaves Strong
500 g Hühnerkeule (mariniert)
Frühstück
10 g Macadamia geröstet und gesalzen
400 ml Kaffee, schwarz Portion
80 ml Vollmilch, 3,5% Fett

Brennwert3685 KJ (880 kcal)
Fett52,7 g
Kohlenhydrate9,1 g davon Zucker4,8 g


Donnerstag : 87,5 kg
Abendessen
2 st. Airwaves Strong
400 g HühnerFlügerl (mariniert)
Mittagessen
400 g Rib Eye Steak
30 g Kräuterbutter
Frühstück
200 g Edelbrater
400 ml Kaffee, schwarz Portion
80 ml Vollmilch, 3,5% Fett

Brennwert9275 KJ (2215 kcal)
Fett155,3 g
Kohlenhydrate19 g davon Zucker7,8 g