Kalorienverbrauch. D. h. 70% Deines täglichen Kalorienbedarfes sollten aus Fett stammen.
Beispiel: Bedarf 2000 kcal.
70 % = 1400 kcal. (das entspricht knapp 200 Gramm Fett)
Der einfachheit halber schrauben wir den bedarf mal auf 3000 hoch *schraub* *g*
Das sind also 2100 kcal aus fett und 900 aus eiweiß
das sind also 233g fett und 219g eiweiß
Also muss man und frau mehr fett essen als eiweiß und auch noch so wenig weil das sind ja zusammen nicht einmal 500g und das auf den tag verteilt ist ja wohl recht wenig
hat jemand mal ein beispiel was man essen müsste um 3000 kcal mit 233g fett und 219g eiweiß zu sich zu nehmen?
weil es gibt irgendwie kaum lebensmittel mit mehr als 30% fett!