DerStefan
Neuling
- Registriert
- 26. Juni 2018
- Beiträge
- 1
- Reaktionspunkte
- 6
- Ort
- Köln
- Name
- Stefan
- Größe
- 183
- Zielgewicht
- 100
- Diätart
- Keto / LCHF
Hallo zusammen,
ich muss zugeben, dass ich schon etwas länger hier durch das Forum Geister und mir fleißig Informationen und Motivationsgrundlagen abgreife. Jetzt hab ich mich mal registriert und versuche dadurch die Motivation zu erhalten und Fortschritte zu machen.
Zu mir: Ich krebse zwischen Adipositas III und Adipositas II herum. Ausgangsgewicht ist 145 kg bei 183 cm Körpergröße. Das ergibt einen BMI von sagenhaften 43,3.
Ich habe zwei Hobbies, mit denen solch ein höhe-zu-volumen Verhältnis ein Problem sein kann: Ich bin Taucher und ich engagiere mich ehrenamtlich seit 8 Jahren im Technischen Hilfswerk.
Beruflich sitze ich als Informatiker dauerhaft auf meinem hintern.
Vor ein paar Wochen habe ich dann den Entschluss gefasst per LCHF das Gewicht runter zu kloppen. Zuerst bin ich vor der Ketogenen Ernährung etwas zurückgeschreckt und hatte mir eine KH Grenze von 50g gesetzt. Seitdem optimiere ich die KH wo ich kann und habe mittlerweile auch die Ketose erreicht (Messmethode Ketostix). Das Ziel sind jetzt die 20g KH am Tag.
Seitdem (19 Tage) sind 4,6 kg weg. Der Körperfettanteil ist von 42% auf 39,2% gesunken - ein erster Erfolg. Mein "Hungerverhalten" hat sich zudem sehr zum positiven gedreht
Ein angenehmer Nebeneffekt: Ich lerne gerade zu kochen. Vor allem mit den verschiedenen Gewürzen habe ich eine komplett neue Tür aufgestoßen. Ausserdem habe ich das Gefühl gerade Gemüse und Salat jetzt erst langsam zu schätzen zu wissen.
Die Ziele sind bei mir Klar: Kurzfristig 135kg, Mittelfristig 120kg und auf dauer die 100kg. Eine Unterschreitung momentan nicht geplant, da ich auch ohne das "Biopren" recht breit gebaut bin.
Auf gehts!
Gruß
Stefan
ich muss zugeben, dass ich schon etwas länger hier durch das Forum Geister und mir fleißig Informationen und Motivationsgrundlagen abgreife. Jetzt hab ich mich mal registriert und versuche dadurch die Motivation zu erhalten und Fortschritte zu machen.
Zu mir: Ich krebse zwischen Adipositas III und Adipositas II herum. Ausgangsgewicht ist 145 kg bei 183 cm Körpergröße. Das ergibt einen BMI von sagenhaften 43,3.
Ich habe zwei Hobbies, mit denen solch ein höhe-zu-volumen Verhältnis ein Problem sein kann: Ich bin Taucher und ich engagiere mich ehrenamtlich seit 8 Jahren im Technischen Hilfswerk.
Beruflich sitze ich als Informatiker dauerhaft auf meinem hintern.
Vor ein paar Wochen habe ich dann den Entschluss gefasst per LCHF das Gewicht runter zu kloppen. Zuerst bin ich vor der Ketogenen Ernährung etwas zurückgeschreckt und hatte mir eine KH Grenze von 50g gesetzt. Seitdem optimiere ich die KH wo ich kann und habe mittlerweile auch die Ketose erreicht (Messmethode Ketostix). Das Ziel sind jetzt die 20g KH am Tag.
Seitdem (19 Tage) sind 4,6 kg weg. Der Körperfettanteil ist von 42% auf 39,2% gesunken - ein erster Erfolg. Mein "Hungerverhalten" hat sich zudem sehr zum positiven gedreht
Ein angenehmer Nebeneffekt: Ich lerne gerade zu kochen. Vor allem mit den verschiedenen Gewürzen habe ich eine komplett neue Tür aufgestoßen. Ausserdem habe ich das Gefühl gerade Gemüse und Salat jetzt erst langsam zu schätzen zu wissen.
Die Ziele sind bei mir Klar: Kurzfristig 135kg, Mittelfristig 120kg und auf dauer die 100kg. Eine Unterschreitung momentan nicht geplant, da ich auch ohne das "Biopren" recht breit gebaut bin.
Auf gehts!
Gruß
Stefan
