Ein Hallo an alle.
Über einen Freund bin ich an das Thema rangekommen. Ich habe dann mal so einen "Selbsttest" gemacht.
10 Tage lang nur Magerquark am Tag und Abends Gemüse und Fleisch. Dadurch habe ich 7 Pfund runter bekommen (von 78Kg / mänlich / 173cm)
Dabei habe ich Geschmak an dem Thema gefunden und weitergelesen.
Nach den 10 Tagen nicht mehr so brutal rangegangen.
Ich esse morgens 2 Brötchen die nur 2g KH auf 100g haben mit einem schönen Stück Käse (48%) Über Mittag nur Tomaten oder Gurken.
Geht nicht anders wegen Umstände auf der Arbeit.
Abends nach der Arbeit esse ich dann abwechselnd Fisch verschiedene Arten Fleisch und Gemüse. Alles in solchen Mengen das ich auch satt bin.
Manchmal auch Rühreier mit Thunfisch.
Das Fleisch Gemüse und den Salat brate ich immer mit viel Rhapsöl.
Ich denke ich bleibe pro Tag unter 10g KH.
Getrunken wird ca 3L. Die Ketostix haben bis jetzt bei mir nie was angezeigt.
Das mache ich jetzt seit 3 Wochen so.
Ich bin jetzt auf 74Kg angelangt.
Auf der Arbeit habe ich zu 95% nur sitzende Tätigkeit vor dem PC.
Wenn ich ehrlich bin das mache ich dann auch noch den Rest des Tages.
Da essen nicht zu meinem Hobbys gehört und auch nicht werden soll esse ich eben nur einmal abends und eben die Kleinigkeit über Tag.
Da ich sehr wenig KH esse und das über einen längeren Zeitraum sollte ich doch auch in Ketose sein oder?
Das Gewicht ist mir an sich egal ich möchte nur das Fett weghaben.
Kann ich das so erreichen oder mache ich auf Dauer eien groben Fehler?
Heisshunger oder Fressatacken habe ich nicht.
Über einen Freund bin ich an das Thema rangekommen. Ich habe dann mal so einen "Selbsttest" gemacht.
10 Tage lang nur Magerquark am Tag und Abends Gemüse und Fleisch. Dadurch habe ich 7 Pfund runter bekommen (von 78Kg / mänlich / 173cm)
Dabei habe ich Geschmak an dem Thema gefunden und weitergelesen.
Nach den 10 Tagen nicht mehr so brutal rangegangen.
Ich esse morgens 2 Brötchen die nur 2g KH auf 100g haben mit einem schönen Stück Käse (48%) Über Mittag nur Tomaten oder Gurken.
Geht nicht anders wegen Umstände auf der Arbeit.
Abends nach der Arbeit esse ich dann abwechselnd Fisch verschiedene Arten Fleisch und Gemüse. Alles in solchen Mengen das ich auch satt bin.
Manchmal auch Rühreier mit Thunfisch.
Das Fleisch Gemüse und den Salat brate ich immer mit viel Rhapsöl.
Ich denke ich bleibe pro Tag unter 10g KH.
Getrunken wird ca 3L. Die Ketostix haben bis jetzt bei mir nie was angezeigt.
Das mache ich jetzt seit 3 Wochen so.
Ich bin jetzt auf 74Kg angelangt.
Auf der Arbeit habe ich zu 95% nur sitzende Tätigkeit vor dem PC.
Wenn ich ehrlich bin das mache ich dann auch noch den Rest des Tages.
Da essen nicht zu meinem Hobbys gehört und auch nicht werden soll esse ich eben nur einmal abends und eben die Kleinigkeit über Tag.
Da ich sehr wenig KH esse und das über einen längeren Zeitraum sollte ich doch auch in Ketose sein oder?
Das Gewicht ist mir an sich egal ich möchte nur das Fett weghaben.
Kann ich das so erreichen oder mache ich auf Dauer eien groben Fehler?
Heisshunger oder Fressatacken habe ich nicht.