Blumenkohl-Auflauf mit Putenbrust (Atkins - Phase 1-2)

Dieses Thema im Forum "Gemüse" wurde erstellt von nadinestern, 22. Juni 2010.

  1. nadinestern

    nadinestern Mitglied

    Registriert seit:
    25. April 2010
    Beiträge:
    196
    Ort:
    Krefeld
    Zutaten:

    300g Blumenkohl oder Broccoli oder Rosenkohl

    50g Creme Fraiche 30% Fett

    100g Putenbrust, geräuchert

    50g Käse zum Überbacken (krümlig)

    Salz

    Zubereitung:

    Natürlich kocht es sich besser, wenn man das Gericht für 3-4 Personen kocht. Es geht aber auch so. Zuerst wird der Blumenkohl in etwas Salzwasser bissfest gekocht. Währenddessen kann man schon mal die Putenbrust in kleine Streifen oder Stücken schneiden. Das Creme Fraiche wird mit dem Krümelkäse und etwas Salz vermischt. Der Backofen wird schon mal vorgeheizt (ca. 180 Grad). Dann wird eine kleine Auflaufform eingefettet und der gekochte Blumenkohl wird in die Auflaufform getan. Die geschnittene Putenbrust kommt über den Blumenkohl und darüber wird die Käse-Creme-Fraiche-Mischung tupfenweise darauf getan. Dann kommt der Auflauf in den Backofen und wird ca. 10 min. überbacken. Fertig!

    Nährwerte:

    Die Nährwerte beziehen sich auf das ganze Gericht, nicht auf 100g.

    Kalorien: 470 kcal/1947 KJ

    Fett: 30,1g

    Eiweiß: 40,6g

    KH: 8,6g

    Guten Appetit!!!!
     
    Zuletzt bearbeitet: 22. Juni 2010
  2. Toddy

    Marianne Stamm-Mitglied

    Registriert seit:
    01. März 2014
    Beiträge:
    205
    Geschlecht:
    weiblich
    Ort:
    Im Norden
    Diätart:
    Keto
    Stell Dir vor, Du könntest mit einem einfachen kleinen Trick über Nacht 1 kg Bauchfett bis zum nächsten Morgen verlieren ...
    Würdest Du es versuchen? Ich wette, Du würdest es tun!

    Und jetzt ... stell Dir vor, wie Dein Bauch nach nur 7 Tagen aussehen würde ...
    Gib diesem neuen Flacher Bauch Über Nacht - Trick eine Chance und beobachte, wie Dein Bauchfett über Nacht wegschmilzt ...

    => Dieser Trick verbrennt 1 kg Bauchfett über Nacht

    (Hier klicken und Du kommst sofort zu einem YouTube Video, welches Dir den Trick in weniger als 3 Min erklärt)
  3. JuSCH

    JuSCH Aktives Mitglied

    Registriert seit:
    10. Juni 2013
    Beiträge:
    668
    Medien:
    3
    Alben:
    1
    Geschlecht:
    weiblich
    Ort:
    Bielefeld
    Name:
    Julia
    Größe:
    178
    Gewicht:
    zu viel
    Diätart:
    LC <25 KH


    AW: Blumenkohl-Auflauf mit Putenbrust (Atkins - Phase 1-2)

    Habs gestern Abend mal ausprobiert.
    Ging super schnell, was echt gut ist für nen Kochmuffel wie mich.
    Und es hat richtig gut geschmeckt.

    Steht jetzt wohl öfter aufm Speiseplan. >:)
     
  4. Betty87

    Betty87 Mitglied

    Registriert seit:
    4. Juni 2013
    Beiträge:
    142
    Ort:
    Saarland
    AW: Blumenkohl-Auflauf mit Putenbrust (Atkins - Phase 1-2)

    Oh ha...das ist doch was für die Betty :)
     
  5. mariposa23

    mariposa23 Mitglied

    Registriert seit:
    2. Juli 2016
    Beiträge:
    37
    Geschlecht:
    weiblich
    Ort:
    Bremen
    Name:
    Gisela
    Größe:
    170
    Gewicht:
    93,5
    Zielgewicht:
    80
    Diätart:
    01.01.2017
    Ist das Parmesan? wegen krümlig
     
  6. Bestseller

    Bestseller

  7. CowLarb

    CowLarb Stamm Mitglied

    Registriert seit:
    18. Februar 2014
    Beiträge:
    1.825
    Geschlecht:
    weiblich
    Größe:
    170 cm
    Gewicht:
    siehe Ticker
    Zielgewicht:
    75 kg
    die Threaderstellerin war zuletzt 2014 online, sie wird dir wohl nicht antworten.
    Ich tippe mal darauf, dass sie geriebenen Käse meint..
     
Die Seite wird geladen...
Ähnliche Themen Forum Datum
Putenbrust im Backofen Bin neu hier und habe schon Fragen 16. Februar 2013
Putenbrust-Gemüsepfanne Fleisch 25. Januar 2012
Putenbrust-Champion-Topf Phase 1+2 Fleisch 15. Februar 2010
Wie ganze Putenbrust am besten zubereiten ? Fleisch 30. November 2008
Gekochte Putenbrust Lebensmittel 8. Oktober 2008