caution: do not open

Da ich beim alten TB die Überschrift nicht mehr mag und auch nicht ändern kann, fange ich ein neues an.

[DLMURL="https://www.ketoforum.de/statistik-tagebuecher-ohne-kommentare/32557-ich-satt-schlank-gesund-sage-stopp.html"]
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nicht mehr aktuell

F: 3 Scheiben Prosciutto, 1/2 kleiner Avocado Kaffee m. viel Sahne, 5 Trauben ohne Kern und Schale (für den Süßgeschmack)
M: Wurstsalat (Geflügelfleischwurst, Cornichons), 1/2 kleiner Avocado
Z: 1 Muffin gegen massiven Stress - heute letzter Tag!
A: 1 Becher Hüttenkäse mit Splenda, Kaffee m. Sahne

Heute versuche ich beim Einkaufen nicht schwach zu werden!!!

F: 1 gekochtes Ei, Ziegengouda m. Butter, Kaffee m. Sahne
M: 2 Bio-Kaminwurzn, 1 Banane m. Sahne, Kaffee m. Sahne
Z1 (vor dem Einkauf): 1/2 Birne, kleines Stück Käse
Z2 (nach dem Einkauf): eine Packung Mini Eis vom Lidl
A: zwei gekochte Eier

+ fast zwei Stunden Spaziergang durch den neuen Wohnort
Ich muss das doofe Ritual durchbrechen: Einkaufen und Süßkram futtern!

Derzeit streikt meine Verdauung! Kenne ich ja schon aus Atkins Zeiten.

F: schweizer Käse mit Butter, 1/2 Birne mit Schlagsahne, Kaffee mit Sahne
M: Rinderhack-Sahnesoße-Zucchini-Pfanne, ein paar Trauben, 1 Banane
Z: etwas Käse, ein paar Trauben
A: 1 Banane, 1 gekochtes Ei

viel Wasser, Kaffee

F: 1 gekochtes Ei, Käse, Butter, 1/2 Birne, Sahne, Kaffee
M: Rinderhack-Sahnesoße-Zucchini-Pfanne, 1 Banane
A: 1 gekochtes Ei, ein paar Scheiben Rinderschinken, Kaffee m. Sahne

Ich bin stolz auf mich.
Heute hatte ich keinen Ausrutscher. Wenn ich nachher noch Appetit kriege, esse ich etwas Käse mit Butter.

Einziger kleiner Nachteil: von dem bissl Obst kriege ich noch immer Blähungen. Es könnte allerdings auch der Automatenkaffee sein, der schmeckt immer leicht süßlich. Vielleicht ist da Zucker mit untergemengt.

Heute: -600g

F: Käse mit Butter belegt, 1/2 Birne in Sahne, Kaffee mit Sahne, nachher noch ein gekochtes Ei
M: 1 Banane, viel Kaffee mit Sahne; 1 Hühnerbrust, gebraten
A: 1 Packung Rinderschinken, nach Pastrami-Art, 1 gekochtes Ei

Später vll Käse mit Butter

Heute wieder ein paar Gramm weniger. Einfach genial.

F: 1 gekochtes Ei, etwas Rohmilchkäse mit Butter, 1/2 Pfirsich mit Sahne, Kaffee mit Sahne
M: Hühnerbrust, gebraten, etwas Salat, weil der weg muss
A: 1 paar Trauben mit Sahne, ein kleines Stück Käse, 1 gekochtes Ei, Kaffee m. Sahne

Nach dem Mittagessen (gegen 11 Uhr) hatte ich bis nach 18 Uhr keinen Hunger. Dann aber Lust auf etwas Frisches. Deshalb gab es erst ein paar Trauben und den Rest erst nach 19:30 Uhr.

F: 1 gekochtes Ei, Käse mit Butter, 1/2 Pfirsisch mit Sahne, Kaffee mit Sahne
M: Wildlachsfilet in Salbeibutter, eine Handvoll Gemüse (Kohlrabi, Brokkoli)
Z: Kaffee mit Kaffeesahne, 1 Banane
A: ein paar Scheiben Prosciutto, 1 gekochtes Ei, 1 Banane, Kaffee mit viel Sahne, mehrere Scheiben Chorizo

Das Mittagessen hat mich heute nicht recht satt gemacht. Das war eindeutig zu wenig.

F: Rohmilchkäse mit Butter belegt, 1/2 Birne mit Sahne, Kaffee mit Sahne
Z: 1 gekochtes Ei
M: Bio-Lyoner mit ein paar Cornichons (das ist nicht optimal, aber ich habe die Thunfischdose nicht öffnen können, sonst hätte es Thunfischsalat gegeben), Kaffee mit Kaffeesahne
A: 1/4 Packung Chorizo (kauf ich nimmer), 1 Banane mit viel Sahne ohne ekeliges Carageen, Kaffee mit noch mehr Sahne, Ziegengouda mit Butter

In der neuen Wohnung schlafe ich viel besser.

F: 1 gekochtes Ei, 1 kleine Banane in Sahne, Kaffee m. Sahne
Z: 1 Banane, Sahne
M: Rinderhack in Ghee gebraten mit roten und gelben Paprika, 1/2 Zwiebel (nicht optimal) und marokkanischem Gewürz
Z: 1 Becher Sahne für Kaffee etc.
A: 100 g Biobio Bergsalami (kaufe ich nicht mehr, ist mir zu salzig), 1 gekochtes Ei

Ich versuche noch eine Weile meine Ernährung einfach zu halten.
Gewicht: ging wieder leicht nach oben.
Wiegetag: Sonntag

Paprika kann ich von meiner Speisekarte streichen. Die taten nicht gut (Aufstoßen)

F: 2 Rühreier, 1/2 Birne, Sahne, Kaffee
M: Chicken Nuggets nach Sixty-Art: Hühnerbrust klein schneiden, mit Ei und Mandeln panieren und in Kokosfett (extra virgine) ausbacken. Dazu Reste (Brokkoli mit Kohlrabi); Nachtisch: halbe Banane in Sahne
Z: 1 Banane
A: ein paar Scheiben Butterkäse, 1 paar Löffel geschlagene Sahne mit Splenda und Kakapulver

insgesamt 2 Becher Sahne heute

Ich bin gespannt, was morgen die Waage dazu sagt.

Das Gewicht ist wieder etwas runter: 83,8 kg.
Ich muss Lebensmittel weglassen, die einfach zu salzig sind: getrockneter Schinken, Salami, stark gewürztes Essen (Churizo).

F: 1 gekochtes Ei, 1/2 Banane, Sahne, Kaffee
Z: 1 gekochtes Ei
M: Rest vom Rindfleisch mit Paprika (das kann ich nicht einfach wegwerfen)
Z: 1 Becher Bio-Sahne an der S-Bahn
A: 2 Scheiben Butterkäse und 1/2 Banane

Für den kleinen Hunger zwischendurch nehme ich ein Ei mit.

Anmerkung: ich habe viel mehr Durst als noch vor ein paar Tagen.

F: 1 gekochtes Ei, 1/2 Banane, Sahne, Kaffee
M: Hühnerbrust gebraten, 1 geraffelte Kartoffel, gebraten, 1/2 Banane in viel Sahne
Z: 1 Frustbanane (musste sein)
A: 2 Scheiben Butterkäse, ein Stück Rindersalami vom Biosupermarkt ohne Pökelsalz, Kaffee m. Sahne

Ich habe einen Wahnsinnsdurst. Heute Vormittag trank ich schon locker 2 Liter Wasser.

F: 2 Rühreier mit gedämpftem Apfel, Sahne, Ghee, Kaffee
M: 1 Frikadelle, 1 Ei
Z: 1 Banane mit Sahne (hoffentlich kommt mir das nicht irgendwann zu den Ohren raus. )
A: 2 Scheiben Rohmilchkäse mit Butter, 1 Stückchen Rindersalami

F: 1 Ei, Käse mit Butter, !/2 Banane, Sahne, Kaffee
M: Thunfischsalat mit Mayo, Ei, zwei kleine Gürkchen; 1/2 Banane in Sahne
A: Pastrami und leider noch eine Banane mit Sahne

F: 1 Ei, Käse mit Butter, !/2 Birne, Sahne, Kaffee
M: 1 Packung Party Garnelen mit Rest vom grünen Gemüse (schmeckte nicht, deshalb wanderte ein Großteil direkt seiner Bestimmung zu), 1 Ei
Z: 1/2 Flasche Sahne nach dem Sport
A: Rohmilchkäse, Rindersalami

Heute: 2 Omega 3-6-9 Kapseln für die Verdauung

Ab jetzt nehme ich wieder jeden Tag die Omega Fettsäuren.

F: 1 gekochtes Ei, Käse, Butter, 1/2 Birne, Sahne, Kaffee
M: Bratkartoffeln aus 2 kleinen Pellmänner, 2 Spiegeleier, Ghee; 1/2 Birne in viel geschlagener Sahne
Z: 1 Banane
A: 1 P. Pfefferbeisser (Biowurst)

Mist. Ich konnte die armen Bananen nicht im Laden lassen. Die wollten unbedingt mit.

Gewicht: etwas höher als gestern. Gestern gab es nur suboptimales Essen. Außerdem futterte ich gestern mal wieder ohne Hunger zu haben.

F: 2 Spiegeleier, 1/2 Birne, Sahne, Kaffee
Z: kleines Stück Rindersalami
M: Hähnchen, Kartoffel in Sahnesoße, 1 Handvoll Trauben (leider vergessen die Kerne rauszumachen und Haut nicht mitzuessen), Kaffee
Z: 1 Banane
A: Käse m. Butter, 1 Tl Mandelmus

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Ab jetzt schreibe ich nichts mehr auf. Mein Speiseplan steht und kann so weitergeführt werden.