Cheaten in der Keto Diät

Dieses Thema im Forum "Atkins-Diät-Gruppe" wurde erstellt von Zeromann, 15. Mai 2016.

  1. Zeromann

    Zeromann Neuling

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    Moin Moin Leute ,
    Wollte gerne mal Wissen wann ihr das erste mal gecheatet habt.
    Oder sollte man eine Ketogene Diät Komplett durchziehen ?
    Bin jetzt in der 4 Woche und hätte mal lust auf ne Pizza oder ein Schnitzel :p

    lg johannes
     
  2. Toddy

    Marianne Stamm-Mitglied

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  3. Black Forest

    Black Forest Aktives Mitglied

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    Zieh weiter durch! 4 Wochen ist nicht allzulang, diese Lust wird wahrscheinlich ( nicht garantiert) zurück gehen.
    Oder du schaust dir für beide Gerichte die Ketorezepte an....dann "cheatest" du nicht die Ketose, sondern dich selbst (;

    nein, ich würde dir wirklich davon abraten. Die meisten machen schlechte Erfahrungen wenn sie sich aus der Ketose werfen, besonders nach so kurzer Zeit. Gib deinem Körper erstmal die Chance sich an die Umstellung zu gewöhnen und entscheide nach 3 Monaten oder so, ob der Cheat es dir noch wert ist.

    Weiß allerdings auch nicht was du mit Ketose genau erreichen willst, kommt auch darauf an etc.
    Liebe Grüße!
     
  4. Zeromann

    Zeromann Neuling

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    Danke erstmal für deine Antwort .
    Möchte Fett abbauen und habe laut 3 Falten Messung auch schon 2,5% Fett verloren :)
    Bin Momentan bei 22% KFA und will auf 15% runter .
    Habe jetzt von 115kg auf 109kg abgenommen .Ich schätze ich muss noch auf ca 95kg runter.

    lg
     
  5. Black Forest

    Black Forest Aktives Mitglied

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    Das ist ja schonmal super! Hast aber auch noch einiges vor Dir, also würde ich echt erstmal weiter machen. Horch mal in Dich rein, wie sich diese "Lust" verändert, je länger du in Ketose bist.

    LG
     
  6. Bestseller

    Bestseller

  7. Sandydoo

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  8. Chibby

    Chibby Stamm Mitglied

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    Oh das Schnitzel muss ich auch mal Probieren!
    Ich gestehe ich Cheate jeden Sonntag, und zwar mit einem Dürüm ;(
    Der hat ca 55gKH bis jetzt hat der mich noch nicht aus der Keto geworfen. Das sind aber auch die einzigen KH die ich an dem Tag zu mir nehme :x
     
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  9. tiga

    tiga Stamm Mitglied

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    To cheat = schummeln, betrügen oder beschei*en.
    Wen betrügt man? Richtig, sich selber.
    Sollte man das machen? Das hängt davon ab, wie überzeugend man sich selber in die Tasche lügen kann oder will.

    Nötig ist es nicht. Auf der anderen Seite ist es aber auch nicht schlimm, wenn man zu besonderen Gelegenheiten mal fünfe gerade sein lässt und ordentlich isst ohne auf die Inhalte zu schauen.
    Das sollte nur eben nicht zu oft passieren.
    Weihnachten, Ostern und ein Sommerfest machen keinen fett. Jedes Wochenende über die Stränge schlagen und man hat Probleme es über die Woche wieder auszugleichen.
     
  10. Zeromann

    Zeromann Neuling

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    Hi Leute Danke für die Antworten.
    Hab nochmalne frage.
    Ich bin jetzt in der 6ten Woche habe jetzt ca 5-6kg abgenommen allerdings tut sich seit 1 Woche gar nichts mehr woran kann das liegen? Bin im Moment bei 2400 Kalorien
    30g Kohlenhydraten 180g Eiweiß der Rest fett. Mfg
     
  11. Mausal

    Mausal Stamm Mitglied

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    Ich weiß zwar dein Gewicht, Alter etc. nicht, aber 180 g Eiweiß ist ziemlich viel. Zu viel Eiweiß kann zu Zucker verstoffwechselt werden. Bei manchen scheinen auch Milchprodukte die Abnahme zu hemmen. Grundsätzlich ist bei 1 Woche Stillstand aber noch keine Panik angebracht, manchmal dauert es einfach ein bisschen länger.
     
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  13. guter

    guter Stamm Mitglied

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    was ist das für eine verquere Logic, wenn man nicht
    abnimmt, sofort das Gegeenteil der Diät zu tun → na
    denn , viel Erfolg bei 0 Möglichkeiten :party:
     
  14. Zeromann

    Zeromann Neuling

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    Ich habe nicht gecheatet
     
  15. Zeromann

    Zeromann Neuling

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    Ich mache halt viel kraftsport und habe natürlich mehr Muskeln wie der Durchschnitt deswegen kann ich leider nicht weiter runter mit dem Eiweiß.

    Ich wiege 109kg bin 30Jahre alt .

    Bin 181cm groß.
     
  16. tiga

    tiga Stamm Mitglied

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    rofl :banghead:
     
  17. guter

    guter Stamm Mitglied

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    Slow Food
    das kannst Du doch leicht austesten → entweder die KH
    verringern oder die kcal → eines wird es ja sein :wink:
     
    Zuletzt bearbeitet: 5. Juni 2016
  18. Chibby

    Chibby Stamm Mitglied

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    Heute wird bei mir nicht gecheatet, so viele schlechte gewohnheiten abgelegt, dann schaffe ich das auch noch ;)
     
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  19. Zeromann

    Zeromann Neuling

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    Wo liegt dein Problem mit der Aussage?
     
  20. nadfat

    nadfat Guest

    Ich cheate nicht. einfach aus dem Grund weil ich konstant in tiefer Ketose bleiben will. Und aus Erfahrung weiß ich das mein Körper anfängt zu glühen sobald ich Brot, Kuchen ect zu mir nehme. Und dieses druckgefühl im Bauch mag ich nicht. Bin so froh das man mit Keto nie so vollgestopft ist.
     
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  21. tiga

    tiga Stamm Mitglied

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    Ich finde es eben belustigend, dass jemand meint viel Eiweiß essen zu müssen, weil er Kraftsport macht oder eben viel Kraftsport betreibt, wobei das ja durchaus relativ ist.
     
  22. Zeromann

    Zeromann Neuling

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    Ich bin kein Fan von 4g Eiweiß pro/kg allerdings 1,8-2,5g sollten es schon sein.
    Habe in den 10 Jahren schon alles getestet
     
  23. tiga

    tiga Stamm Mitglied

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    Man merkt es sehr gut am Schweiß, ob man zu viel Eiweiß isst oder nicht. Wenn es nach Pferdestall, also Ammoniak riecht, wird Eiweiß verfeuert. Das hatte ich, trotz etwa 20-25 h Training pro Woche, schon bei 1,5 g Eiweiß pro kg Körpergewicht. Diesen Zustand gilt es zu vermeiden. Nicht weil dadurch die Abnahme langsamer wäre, sondern 1. weil man den Körper nicht auf den Eiweißstoffwechsel trainieren will (das würde zu verstärktem Muskelabbau in den Trainingspausen führen) und 2. weil dieser Zustand extrem belastend für die Nieren ist
     
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