Chibby´s Tagebuch

Dieses Thema im Forum "Statistik / Tagebücher" wurde erstellt von Chibby, 27. Mai 2016.

  1. Chibby

    Chibby Stamm Mitglied

    Registriert seit:
    27. Mai 2016
    Beiträge:
    1.560
    Geschlecht:
    männlich
    Größe:
    187
    Gewicht:
    106
    Zielgewicht:
    95
    Hallo ihr Lieben,
    bin neu hier :)

    meine Daten:
    Dennis, Männlich, 26 Jahre, 187cm Groß, 121,2Kg Schwer
    am 4.5.16 mit Ketogener Ernährung und Sport angefangen.
    Mein Traum ist es unter 100kg zu wiegen, wie vor 8 Jahren!

    Vor Keto
    25.04.2016 134,4kg
    Statistik:
    04.05.2016 133,5kg - 33,3%Fett
    10.05.2016 131,2kg
    14.05.2016 129,2kg
    17.05.2016 128,5kg
    20.05.2016 127,5kg
    26.05.2016 127,1kg - 30,3%Fett
    27.05.2016 126,3kg
    28.05.2016 125,5kg
    29.05.2016 125,1kg
    02.06.2016 124,1kg - 29,0%Fett
    03.06.2016 123,2kg
    13.06.2016 121,2kg - 28,6%Fett
    19.06.2016 119,6kg
    25.06.2016 117,9kg
    01.07.2016 117,0kg - 24,9%Fett
    Update:
    15.07.2016 115,0kg

    Ernährung:
    (ich versuche nach 18Uhr nichts mehr zu essen)

    Montag-1600Kcal
    Früh: 30g Gauda; 30g Hähnchenbrust; 12g Paranuss; 1 1/2Tassen Koffeinfreier Kaffe
    Mittags/Abends:100g Sahne; 150g Hähnchenbrust; 50g Kokosöl; 200g Brokkoli; 50g Gauda; 40g Zwiebeln

    Dienstag-1600Kcal
    Früh: 30g Gauda; 30g Hähnchenbrust; 12g Paranuss; 1 1/2Tassen Koffeinfreier Kaffe
    Mittags/Abends: 100g Sahne; 50ml Bratensoße; 150g Rindfleisch; 50g Kokosöl, 200g Rosenkohl

    Mittwoch-2300Kcal
    Früh: 30g Gauda; 30g Hähnchenbrust; 12g Paranuss; 1 1/2Tassen Koffeinfreier Kaffe
    Mittags: 150g Hähnchenbrust, 30gReibekäse, 40g Kräuterbutter, 30g kokosöl, 20g Tomatenmark, 200g Blumenkohl
    Abends: Dönerfleisch; Peperoni; Zwiebeln

    Donnerstag-1800Kcal
    Früh: 30g Salami; 50g Brie; 14g Paranuss; 1 1/2Tassen Koffeinfreier Kaffe
    Mittags/Abends; 225g Thunfisch im eigenen Saft; 2 Eier; 20g Kräuterbutter; 50g Schinken; 20g Tomatenmark; 100g Reibekäse
    Snack: 150g Griechischer Natur Joghurt

    Freitag-1600Kcal
    Früh: 30g Salami; 50g Brie; 14g Paranuss; 1 1/2Tassen Koffeinfreier Kaffe
    Mittags/Abends: 4 Eier; 50g Brie, 200g Paprika, 100g Kochschinken

    Samstag-1800Kcal
    Früh: 30g Salami; 50g Brie; 14g Paranuss; 1 1/2Tassen Koffeinfreier Kaffe
    Mittag/Abends: 50g Kokosöl; 15g käse; 50g Schinken; 150g Gehacktes; 150g Champingions

    Sonntag-2000Kcal+
    Früh: 30g Salami; 50g Brie; 14g Paranuss; 1 1/2Tassen Koffeinfreier Kaffe
    Mittags: 2 x Minuten Steaks; 100g Camembert; 30g kokosöl, 150g Spinat
    Abends: Döner

    Sport:
    Treibe Sport mit dem Coach einer Fitnessapp
    und zusätzlich mache ich 6mal die Woche Cardio auf dem Spining Rad 20-60Min

    Zusatz:
    Werde das Tagebuch auf dem laufenden Halten und ergänzen
    leider bin ich mir nicht Sicher ob ich genügend oder zu wenig Esse, da es mir schwer fällt meinen Grundumsatz richtig zu bestimmen. Habe das gefühl das die Abnahme nur sehr langsam voranschreitet, bei anderen Diäten kam mir der Anfang schneller vor. :(
    Über Fragen und Anregungen würde ich mich sehr freuen! :)

    mfg
    Chibby ^-^/
     
    Zuletzt bearbeitet: 15. Juli 2016
    IchausMS gefällt das.
  2. Toddy

    Marianne Stamm-Mitglied

    Registriert seit:
    01. März 2014
    Beiträge:
    205
    Geschlecht:
    weiblich
    Ort:
    Im Norden
    Diätart:
    Keto
    Stell Dir vor, Du könntest mit einem einfachen kleinen Trick über Nacht 1 kg Bauchfett bis zum nächsten Morgen verlieren ...
    Würdest Du es versuchen? Ich wette, Du würdest es tun!

    Und jetzt ... stell Dir vor, wie Dein Bauch nach nur 7 Tagen aussehen würde ...
    Gib diesem neuen Flacher Bauch Über Nacht - Trick eine Chance und beobachte, wie Dein Bauchfett über Nacht wegschmilzt ...

    => Dieser Trick verbrennt 1 kg Bauchfett über Nacht

    (Hier klicken und Du kommst sofort zu einem YouTube Video, welches Dir den Trick in weniger als 3 Min erklärt)
  3. Roterdrachen

    Roterdrachen Stamm Mitglied

    Registriert seit:
    15. Juli 2014
    Beiträge:
    2.857
    Medien:
    26
    Geschlecht:
    weiblich
    Name:
    Nadine
    Diätart:
    Gesund werden!


    Guten Morgen und Willkommen!

    Als Mann mit bäriger Statur von über 100 kg darfst Du ruhig an die 1800-2000 kcal essen.6 kg in 3 Wochen ist superviel!Es wird später langsamer,dafür nachhaltiger.
     
    IchausMS gefällt das.
  4. Chibby

    Chibby Stamm Mitglied

    Registriert seit:
    27. Mai 2016
    Beiträge:
    1.560
    Geschlecht:
    männlich
    Größe:
    187
    Gewicht:
    106
    Zielgewicht:
    95
    Guten Morgen Roterdrachen,
    Vielen Dank für den Ratschlag, dann werde ich versuchen mich da einzupendeln :)
    Vielleicht kommt es mir wenig vor da ich schon diätgeschädigt bin, wenn es einfach wär, wär ja jeder ein Sportler :x
    Werde am Ball bleiben, die Ernährung macht mir Spaß!

    Mit freundlichen Grüßen
     
  5. Daisy73

    Daisy73 Stamm Mitglied

    Registriert seit:
    3. April 2016
    Beiträge:
    1.135
    Geschlecht:
    weiblich
    Ort:
    Bayern
    Größe:
    1,70
    Gewicht:
    59,5 kg
    Zielgewicht:
    56-59; aktuell passt es
    Diätart:
    aktuell möglichst Low Carb
    Huhu,

    bei fddb oder auch anderen Anbietern kannst Du Deinen Bedarf berechnen und Du hast einen schönen Überblick über Fett, KH, Eiweiss und kcal.


    LG
     
  6. Bestseller

    Bestseller

  7. Mausal

    Mausal Stamm Mitglied

    Registriert seit:
    22. April 2015
    Beiträge:
    946
    Geschlecht:
    weiblich
    Ort:
    Weißwurstäquator
    Größe:
    1,68 m
    Gewicht:
    ~ 61 kg
    Zielgewicht:
    60 - 62 kg
    Diätart:
    Gewicht halten, ca. 2000 kcal
    Ich würde dir tendenziell sogar zu noch mehr kcal raten. ~2000 kcal esse ich als "normale" Frau schon täglich und bin aber seeeehr unsportlich.

    Wenn du so arg wenig isst, hast du später eine größere Gefahr alles wieder zuzunehmen. Anscheinend hast du solche Jojo-Effekte ja auch schon hinter dir, wenn du sagst du bist diätgeschädigt. Du solltest es auch nicht als kurzfristige Diät sehen, sondern als nachhaltige Ernährungsumstellung hin zu einem gesünderen Leben ;-)
     
    Sandydoo gefällt das.
  8. Chibby

    Chibby Stamm Mitglied

    Registriert seit:
    27. Mai 2016
    Beiträge:
    1.560
    Geschlecht:
    männlich
    Größe:
    187
    Gewicht:
    106
    Zielgewicht:
    95
    Dann muss ich mich nun bemühen mehr zu essen, mache gerade so guten Progress, aber das nütz mir ja auch nichts wenn mein Körper nächste woche den Notstand ausruft :(
    es wird auf eine langhaltende Ehrnährungsumstellung hinauslaufen, da mein Idealgewicht bei 89kg liegt :whew:
     
  9. Chibby

    Chibby Stamm Mitglied

    Registriert seit:
    27. Mai 2016
    Beiträge:
    1.560
    Geschlecht:
    männlich
    Größe:
    187
    Gewicht:
    106
    Zielgewicht:
    95


    Mittagessen/Samstag - 1.045Kcal <5g KH
    Hackfleisch gemischt 150g
    Schinken 62g
    Gauda 36g
    Frischkäse 10g
    Kokosöl 30g
    Bunter Salat 20g
    Bratensoße 50ml
    Essig 10ml
    Pflanzenöl 10ml

    Sehr Lecker ;D
     

    Anhänge:

  10. Chibby

    Chibby Stamm Mitglied

    Registriert seit:
    27. Mai 2016
    Beiträge:
    1.560
    Geschlecht:
    männlich
    Größe:
    187
    Gewicht:
    106
    Zielgewicht:
    95
    Oh man, gerade zwei Putenrouladen gegessen, und einen Schock bekommen, angeblich sollen 300g Rouladen 90g Kohlenhydrate haben, Laut App . Hoffe nun nicht das es bei denen die ich gegessen habe auch so war :(
     
  11. Sandydoo

    Sandydoo Stamm Mitglied

    Registriert seit:
    7. Februar 2016
    Beiträge:
    2.154
    Geschlecht:
    weiblich
    Ort:
    Österreich
    Diätart:
    who knows ;)
    Was hast du da rein gegeben in deine Rouladen??? Putenfleisch hat 0-1g KH bei 100g.
    welche App nutzt du?
     
  12. Werbung

    Werbung




     
  13. Chibby

    Chibby Stamm Mitglied

    Registriert seit:
    27. Mai 2016
    Beiträge:
    1.560
    Geschlecht:
    männlich
    Größe:
    187
    Gewicht:
    106
    Zielgewicht:
    95
    War zum Essen bei Mutter. Sie hat die fertig vom Metzger, irgendwie Chili-Pesto 1x und 1x Feta irgendwas. Habe mir auch gedacht das Putenfleisch wird nicht so schlimm sein. Benutze myFitnesspal. Dort stand nur Putenroulade. Nagut das heißt dann gleich nochmal ordentlich Sport und morgen den Ketostix kontrollieren :x
     
  14. Daisy73

    Daisy73 Stamm Mitglied

    Registriert seit:
    3. April 2016
    Beiträge:
    1.135
    Geschlecht:
    weiblich
    Ort:
    Bayern
    Größe:
    1,70
    Gewicht:
    59,5 kg
    Zielgewicht:
    56-59; aktuell passt es
    Diätart:
    aktuell möglichst Low Carb
    Ruhig Blut, bei dem, was Du da als Inhalt geschrieben hast, können die keine 90 g KH haben.



    LG
     
  15. Chibby

    Chibby Stamm Mitglied

    Registriert seit:
    27. Mai 2016
    Beiträge:
    1.560
    Geschlecht:
    männlich
    Größe:
    187
    Gewicht:
    106
    Zielgewicht:
    95
    Ich hoffe sehr, war bestimmt eine Roulade mit reisfüllung oder ähnlichem gespeichert. Aber demnächst mache ich sie lieber selber dann weiß ich was drin steckt :)
     
  16. Sandydoo

    Sandydoo Stamm Mitglied

    Registriert seit:
    7. Februar 2016
    Beiträge:
    2.154
    Geschlecht:
    weiblich
    Ort:
    Österreich
    Diätart:
    who knows ;)
    Gute Idee, ich mache auch lieber alles selber. Fühl mich unbehaglich wenn ich nicht weiß was ich esse. Obwohl ich das schon ziemlich übertrieben finde und etwas ... naja.... gestört :think: Wenn ich etwas esse, was z.B. mein Freund gekocht hat, frag ich genau was drinnen ist. Bei ihm ist das ok, aber wo anders wird man vermutlich schräg angesehen.
    Wegen den Rouladen: bei fddb. kannst du dir selber Listen anlegen, dort alle Zutaten reintun was bei deinem Essen dabei war, dann weißt du genau bescheid.
     
  17. Chibby

    Chibby Stamm Mitglied

    Registriert seit:
    27. Mai 2016
    Beiträge:
    1.560
    Geschlecht:
    männlich
    Größe:
    187
    Gewicht:
    106
    Zielgewicht:
    95
    Das mit dem Essen kenn ich, da pass ich auch immer höllisch auf, weil viele noch nicht wissen was keto ist, auch wenn man sie in Kenntnis setzt.

    Gestern Abend zeigte der ketostreifen ++++ an und heute morgen +++ also waren die 90g Kh doch sehr übertrieben. :x
    Hab mir Fddb App angesehen, ist 1:1 wie mapmyfitness :)
    Bei mir schlägt der Ketostix immer zwischen 3 und 4 + aus.
    Dennoch hab ich in den letzten 4 Tagen jeden Morgen 0,5kg weniger gehabt. >:)
     
  18. Chibby

    Chibby Stamm Mitglied

    Registriert seit:
    27. Mai 2016
    Beiträge:
    1.560
    Geschlecht:
    männlich
    Größe:
    187
    Gewicht:
    106
    Zielgewicht:
    95
    Mittagessen/Sonntag - 577Kcal <1g KH
    15g Kokosöl
    150g Schweinenackensteak
    42g Gouda
     

    Anhänge:

    kerstin gefällt das.
  19. Daisy73

    Daisy73 Stamm Mitglied

    Registriert seit:
    3. April 2016
    Beiträge:
    1.135
    Geschlecht:
    weiblich
    Ort:
    Bayern
    Größe:
    1,70
    Gewicht:
    59,5 kg
    Zielgewicht:
    56-59; aktuell passt es
    Diätart:
    aktuell möglichst Low Carb
    Huhu,

    was hast Du denn für Keto-Sticks?



    LG
     
  20. Chibby

    Chibby Stamm Mitglied

    Registriert seit:
    27. Mai 2016
    Beiträge:
    1.560
    Geschlecht:
    männlich
    Größe:
    187
    Gewicht:
    106
    Zielgewicht:
    95
    Hey,
    Zufälligerweise genau die, die auch verlinkt sind.
    Ketostix von Amazon
     
  21. Daisy73

    Daisy73 Stamm Mitglied

    Registriert seit:
    3. April 2016
    Beiträge:
    1.135
    Geschlecht:
    weiblich
    Ort:
    Bayern
    Größe:
    1,70
    Gewicht:
    59,5 kg
    Zielgewicht:
    56-59; aktuell passt es
    Diätart:
    aktuell möglichst Low Carb
    Hö? Ich habe die auch und meine haben keine +++, sondern Farben. :eek:


    LG
     
  22. Chibby

    Chibby Stamm Mitglied

    Registriert seit:
    27. Mai 2016
    Beiträge:
    1.560
    Geschlecht:
    männlich
    Größe:
    187
    Gewicht:
    106
    Zielgewicht:
    95
    Über den Farben stehen die + und unter den Farben die mmol/L ;)
     
  23. Daisy73

    Daisy73 Stamm Mitglied

    Registriert seit:
    3. April 2016
    Beiträge:
    1.135
    Geschlecht:
    weiblich
    Ort:
    Bayern
    Größe:
    1,70
    Gewicht:
    59,5 kg
    Zielgewicht:
    56-59; aktuell passt es
    Diätart:
    aktuell möglichst Low Carb
    Hat Dein "Pinkelstäbchen" nur Farbe oder da diese +++?




    LG
     
Die Seite wird geladen...
Ähnliche Themen Forum Datum
Mein "bleib-am-Ball"-Tagebuch Statistik / Tagebücher 13. November 2017
Tagebuch von Martina Statistik / Tagebücher - Ohne Kommentare 23. August 2017
Tagebuch 2017 Statistik / Tagebücher 1. Juni 2017
RedBulls Tagebuch Statistik / Tagebücher 30. Mai 2017
Ein neuer Anfang Bella Tagebuch Statistik / Tagebücher 17. Mai 2017