Chris nun auch

Dieses Thema im Forum "Statistik / Tagebücher" wurde erstellt von Chris05, 7. Januar 2017.

  1. Chris05

    Chris05 Aktives Mitglied

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    Hallo Ihr Lieben,
    ich habe mich gestern hier angemeldet und da man Sachen nicht aufschieben soll (kann ich ganz gut :blush:) fange ich gleich mit dem Tagebuch an.

    Ich habe vor zwei Jahren mit Logi 15 kg abgenommen. Nur leider hat mich der Süsshunger immer öfter überfallen und ich habe alles wieder drauf + fast 10 kg mehr. Nun starte ich wieder durch und versuche es mit Atkins.
    Mein Augenmerk liegt erstmal darauf, daß ich unter 20 KH bleibe und ich nicht unter meinen Grundumsatz komme.
    Bis auf Hundesport bin ich nicht besonders sportlich und möchte auch hier ein wenig in die Pötte kommen.

    Hier nun mein erster Tag

    Frühstück
    50 g Lachsschinken
    1 Tasse Früchtetee

    Mittag
    150 g Mozzarella
    200 g gemischter grüner Salat
    Essig-Öl Dressing

    Abendessen
    200 g Lachs
    100 g gebratene Pilze mit Zwiebel
    Radischenviniagrette

    KH 19,4 g___Fett 138,2 g___Protein 85 g___kcal 1643

    Ich bin ganz zufrieden, auch wenn ich größere Mengen Gemüse gewohnt bin und auch gerne mag. Den Früchtetee werde ich gegen Kräutertee ersetzen, ich möchte meine KH nicht für Tee verbraten.
    Das restliche Trinken muss ich noch in Angriff nehmen. Ich trinke genug aber leider bin ich Cola (Zero) süchtig aber ich bin mir sicher, daß schaffe ich auch :)
     
  2. Toddy

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    Stell Dir vor, Du könntest mit einem einfachen kleinen Trick über Nacht 1 kg Bauchfett bis zum nächsten Morgen verlieren ...
    Würdest Du es versuchen? Ich wette, Du würdest es tun!

    Und jetzt ... stell Dir vor, wie Dein Bauch nach nur 7 Tagen aussehen würde ...
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    => Dieser Trick verbrennt 1 kg Bauchfett über Nacht

    (Hier klicken und Du kommst sofort zu einem YouTube Video, welches Dir den Trick in weniger als 3 Min erklärt)
  3. blaumeise50

    blaumeise50 Stamm Mitglied

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    Hallo Herzlich Willkommen bei uns !
    Da hast du schon gute Erfahrung und dann wirst du es auch wieder Schafen .
    Liebe Grüße Renate
     
  4. AnabellS

    AnabellS Aktives Mitglied

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    hi christina, herzlich willkommen :)
    das mit dem früchtetee ersetzen finde ich gut.
    cola zero trinke ich auch ab und zu, es ist einfach mal ein anderer geschmack.
    deinen ersten tag finde ich von den zahlen sehr gut. du hast auch mehr fett als eiweiss,
    das versuche ich auch immer.

    ich habe übrigens auch schon mal ganz viele kilos verloren,
    dann leider wieder dem süsskram erlegen und alles wieder drauf gehabt und sogar noch mehr.
    du bist also nicht allein mit dieser erfahrung ...
     
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  5. Chris05

    Chris05 Aktives Mitglied

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    Danke für die Willkommensgrüße :)
    Ja, die Cola schmeckt mir wirklich aber ich denke alles Schritt für Schritt.

    Mein Sonntagsessen

    Frühstück
    100 g Butterkäse
    1 Bifi

    Mittag
    150 g Schnitzel
    Paprika-Tomatengemüse

    Zwischenmahlzeit
    1 Bifi

    Abendessen
    100 g Schnitzel
    120 g gemischter grüner Salat
    Essig-Öl Dressing

    KH 18,9 g___Fett 116 g___Protein 90,6 g___kcal 1470
     
  6. Bestseller

    Bestseller

  7. Linea

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    Hey, schön das du auch Tagebuch führst :)

    Das Gewicht wirst du bestimmt auch schnell wieder los, das man keine Wunder erwarten darf weißt du ja :)
     
  8. Chris05

    Chris05 Aktives Mitglied

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    Hallo Linea,
    ich habe Zeit :)
    Letztes mal haben ich nicht ganz ein Jahr für die Abnahme gebraucht. Mal schauen ob es wieder so gut klappt.

    Montag
    Frühstück
    1 Wiener Würstchen

    Mittag
    250 g Hähnchenbrust
    280 g Gemischter Salat
    Essig-Öl Dressing

    Abendessen
    Hähnchengschnetzeltes (250 g) mit Champignons (200 g) und Creme fraiche

    KH 17,9 g___Fett 103,6 g___Protein 166,2 g___kcal 1683
     
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  9. Chris05

    Chris05 Aktives Mitglied

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    Gestern Abend noch ziemliche Kopfschmerzen gehabt. Das ist der Cola Entzug, ich bin wieder auf koffeinfrei umgestiegen.
    Heute morgen waren sie aber Gott sei dank weg :)

    Dienstag
    Frühstück
    Eierpfannkuchen
    (2 Eier, 1 Löffel LC EiweißPulver Beere)
    Sehr lecker :p und total einfach, werde ich auf jedenfall wieder machen

    Mittagessen
    Radischen-Wurstsalat
    (1 Bund Radischen, 1 Frühlingszwiebel, 150 g Geflügelfleischwurst, Dressing aus Essig, Öl, Senf)

    Abendessen
    1 Hähnchenkeule
    200 g Blumenkohl
    100 g Hollandaise

    KH 19,3___Fett 136 g___Protein 59 g___kcal 1530
     
  10. Chris05

    Chris05 Aktives Mitglied

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    Mittwoch

    Frühstück
    Eierpfannkuchen
    (2 Eier, 1 Löffel LC EiweißPulver Beere)

    Mittag
    150 g Mozzarella
    300 g gemischtergrüner Salat
    Essig-Öl Dressing

    Abendessen
    Hamburger im Eisbergsalat mit Käse und Bacon

    KH 17,7 g___Fett 116,1 g___Protein 83,7 g___kcal 1452
     
  11. Chris05

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    Donnerstag
    Frühstück
    Wie Gestern

    Mittagessen
    150 g Kabanossi
    (Ich hatte eigentlich Salat mit Räucherforelle gemacht aber leider zu Hause vergessen)

    Abendessen
    Wirsing-Hackpfanne
    (150 g Rinderhack, 150 g Wirsing, Brüche, 1 El Creme fraiche)

    KH 13,2 g___Fett 110,3 g___Protein 90,1 g___ kcal 1410
     
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  13. Chris05

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    Freitag
    Frühstück
    Wie die letzten Tage

    Mittag
    200 g Dorschfilet
    200g Zucchini
    1 El Creme fraiche

    Abend
    125 g Büffelmozzarella gebraten im Baconmantel 5 Scheiben
    50 g Radischen

    Und zum Nachtisch ein Stück 90% Schokolade
    Gehört nicht zu Atkins Phase 1 aber ich wollte sie gerne probieren und es hat mich nicht raus gehauen.

    KH 14,1 g___Fett 91,3 g___Protein 97,7 g___kcal 1276
     
  14. Bluescreen

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    Hallo liebe Christina,

    Viel Erfolg wünsche ich dir:h:
    Yummy Schokolade, ich esse auch täglich welche. Die Hachez 88% ist sehr lecker und herb, die Lindt Milde 85% ist auch super und schmeckt sogar etwas nach Vanille
     
  15. Chris05

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    Ich habe auch die milde von Lindt aber mit 90%.
    Ich muss mich erst daran gewöhnen, das sie so hart ist aber den Geschmack finde ich gut.
     
  16. Chris05

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    Heute war Wiegetag und es sind 1,9 kg weniger :rofl:
    Das für die erste Woche finde ich nicht schlecht.

    Heute erstmal ausgeschlafen und danach eine Stunde Yoga gemacht, danach noch mit den Hunden raus.

    Samstag
    Mittag
    gefülltes Omlet mit Pilzen, Zwiebel und gek. Schinken

    Abends
    Hamburger im Eisbergsalat mit Käse und Bacon

    Und zum Nachtisch ein Stück 90% Schokolade

    KH 19,9 g___Fett 93 g___Protein 62,1 g___kcal 1160
     
  17. Chris05

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    Gestern habe ich leider noch die restliche Schokolade aufgegessen :banghead:
    Notiz an mich, keine mehr kaufen.

    Auch heute komme ich mit meinen KH leicht über die 20 KH. Ich muss mein Essen wirklich bis ins kleinste vorher ausrechnen.

    Sonntag
    Frühstück
    Wie die letzten Tage

    Mittag
    125 g Rinderbraten
    200 g Bohnen mit Speck

    Abend
    2 Scheiben Kochschinken mit Mayo bestrichen, ein paar Pilze drauf und mit Käse und Pizzagewürz überbacken.

    KH 23,2 g___Fett 85,1 g___Protein 84,5 g___kcal 1187
     
  18. Linea

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    Ach, Schoki muss sein :D
    Übertreibs nicht so mit den Bohnen, dann darfst du auch mehr Schoki essen ^^
     
  19. Chris05

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    Das Problem ist, ich kann "Süsses" nicht liegen lassen und zack ist die ganze Tafel weg :blush: Dann lieber erstmal keine im Haus haben ;)
    Wenn ich mehr KH darf, dann wird sie wieder mit ins Programm genommen :)
     
  20. Chris05

    Chris05 Aktives Mitglied

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    Heute morgen bin ich zu spät aufgestanden, darum ist das Frühstück ausgefallen. War aber nicht so schlimm, ich hatte wirklich erst zum Mittag Hunger.

    Mittag
    10 Chicke Winds

    Abend
    250 g Steak
    gemischter Salat

    KH 19,8 g___Fett 117,5 g___Protein 139,3 g___kcal 1727
     
  21. Chibby

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    Hey Chris,


    Von mir auch ein herzliches willkommen und viel Erfolg bei deinem Vorhaben :)

    Windhund oder was hast du für ein schönes Tier?
    Habe einen Deutschen Pinscher, der ist vom Körperbau sehr ähnlich nur robuster :giggle:

    90% Schokolade ist auch meine Schwäche :D
    Bin aber momentan eher undiszipliniert bei der Sache :tmi:

    LG Chibby :hi:
     
  22. Chris05

    Chris05 Aktives Mitglied

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    tmp_20588-PSX_20161113_1447271187392020.jpg

    Ich habe sogar Drei davon :)
    Heißt ja Mensch und Hund sind sich ähnlich aber eher nehmen meine Whippets zu,als das ich abnehme :D
    Deutsche Pinscher sind bei uns auch im Verein. Ich hatte mich auch mal dafür interessiert aber doch den Windigen den Vorzug gegeben.

    Mit der Disziplin kenne ich aber da ich gerade erst wieder angefangen habe,ist sie noch recht hoch :)
     
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  23. Chris05

    Chris05 Aktives Mitglied

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    So, nun mal mein Essen nachreichen :)

    Dienstag
    Frühstück
    Eiier wie immer aber diesmal mit Bananengeschmack und Backkakao, dazu ein TL Erdnussmus
    War zuviel Backkakao, leicht bitter. An dem Rezept muss ich noch feilen.

    Mittag
    Radischen-Wurstsalat

    Abend
    Gulasch mit Pilzen und Landrahm

    KH 10,7 g___Fett 131,4 g___Protein 89,3 g___kcal 1633

    Mittwoch
    Frühstück
    Eier wie immer, mit einem zusätzlichen Stückchen Butter im Ei.
    Schmeckt besser :p

    Mittags
    Sprossensalat mit Pilzen und Radischen, dazu 150 g Schnitzelstreifen

    Abends
    Hamburger

    Und am Abend noch 10 g Erdnüsse

    KH 19,6 g___Fett 151,6 g___Protein 102,3 g___kcal 1855

    Ich habe festgestellt ich muss mehr Kalorien essen, dann geht die Abhnahme schneller.

    Was ich aber habe sind vermehrt Hautprobleme. Ich habe schon immer unreine Haut aber im Moment blüht mein Gesicht und auch ein Ausschlag (im BH-Bereich) macht sich breit.
    Das (Ausschlag) hatte ich beim Fasten auch immer, bis auf Cortisonsalbe hat nichts geholfen. Diesmal is es nicht so schlimm aber habt ihr vielleicht Tipps wie ich den Körper beim entgiften helfen kann?
     
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