heavyweightman
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AW: Crashdiät genau so gut wie langsames Abnehmen
Vorab:
YEAH! Party!!!! :lol:
ICH HAB MIT DER WUNDERBAREN ATKINS CRASHDIÄT VON GESTERN AUF HEUTE OHNE HUNGER 800g DER 1,1Kg, DIE ICH DURCH UNGEHEMMTES ESSEN VORGESTERN ZUGENOMMEN HABE, WIEDER ABGESPECKT!!!! YIPPI A YEA! :trampoli:
Leute, ich kann nur sagen, es ist so gut, dass es die Atkins Crashdiät gibt!
:lol:
Ja, da hast du dich jetzt mal kurz eingeklinkt. Aber wirklich nur GANZ KURZ
Ja, was kann ich zu so einer derartig kurzen Wortmeldung überhaupt groß sagen?? Bzw. anders gesagt, wo um himmels willen soll ich da anfangen??? :shock::shock::shock:
Ja ........ wie war das? Dein Körper spricht mit dir?? *gg*
Also jetzt mal ernsthaft.
Ist auf jeden Fall legitim das so zu sehen, hat Atkins ja auch selber so geschrieben, in seinem Buch. Bzgl. lebenslänglich... Ich seh das aber ein bischen anders. Vor allem eben auch deshalb, weil sich hier, bisher, nach wie vor, immer noch keiner zu Wort gemeldet hat, der Atkins wirklich schon richtig lange durchzieht, seit 15 Jahren oder mehr. Deshalb glaube ich einfach, dass das nur eine Theorie ist, man könnte Atkins wirklich für immer machen. Ich bin überzeugt und das trifft auch auf mich zu, dass die meisten Leute die das machen, Atkins eine gewisse Zeit als hervorragendes Diätwerkzeug verwenden und dann wenn sie ihr Ziel erreicht haben, über kurz oder lang die Ernährung doch wieder deutlich KH lasstiger werden lassen. - Natürlich gibt es hier Leute, die das dauerhaft durchziehen, wirklich LC zu sein aber ich könnt das nicht und kann das nicht. Ich hab Atkins schon mal über ein paar Monate durchgezogen, um abzunehmen, was sehr gut funktioniert hat. Und aktuell ist das wieder mein Plan. Aber dann wenn ich mein Ziel erreicht habe, werde ich sicher nicht, und zwar ganz sicher nicht, täglich mich quälen und ärgern den Rest meines Lebens und jedes mal drüber nachdenken, ob das jetzt noch in Phase 4 passt oder nicht und tag täglich auf die schönen Leckerein verzichten, sondern dann werd ich es mir so richtig gut gehen lassen und täglich kh essen. Wie schon gesagt, nicht dauernd, nicht bei jeder Mahlzeit und nicht täglich drei mal schoko, pizza und Kuchen. Nachdem ich ja Kraftsport mache, verbrenne ich auch einiges wieder und mein Plan ist, dass ich das eher so in die Richtung mache: http://www.team-andro.com/wie-man-opimal-muskeln-aufbaut-und-fett-verliert.html
Vereinfacht gesagt, falls der Artikel jetzt zu lang ist zum durchlesen, mein Plan ist es, dann, wenn ich so viel Fett abgebaut habe, wie ich mir das vorstelle, morgens und evtl. (das aber nicht jeden Tag!!!) nach dem Training KH zu essen. Wie man am Sixpack des Autors sieht, dürfte das ganz gut funktionieren
Nur würde mir das jetzt zu lange dauern, mit KH am Morgen und nachm Training abzunehmen, deshalb mach ich Atkins und ernähre mich temporär ketogen. Für einen bestimmten Zeitraum, um möglichst schnell an mein Ziel zu kommen.
Da sehe ich dann schon zu, dass ich das nicht mache, mir n Ausrutscher zu erlauben. Sondern wenn ich diäte, dann wirklich sauber und dann auch keine Ausrutscher! Bevor ich dann Süßes esse, esse ich lieber noch eine Cabanossi, Stück Käse oder wenn ichs mal richtig krachen lassen will ne Walnuss oder sogar deren zwei aber dann in der Diät, wenn ich es mache, da und dort wieder schwach zu werden, da halte ich garnichts davon. --> Eben weil das früher schon mal anders war und dann oft dazu geführt hat, dass ich dann am nächsten tag da oder dort auch wieder einen kleinen ausrutscher hatte ("das macht das kraut ja jetzt auch nicht mehr fett"). Oder bevor mir, dann vielleicht gar noch am Abend beim Fernsehen, ein Ausrutscher passiert, wenns garnicht anders geht und mein Körper nach KH schreit - dann bewusst ein Tag in der Woche, an dem ich zum Frühstück was schönes mit KH esse. Ein schönes Stück Linzertorte mit Milch oder so.... oder ne schöne Schüssel Schokoflakes... mhhhhh! Geil!
Bezüglich Cheatmeals bei Bodybuildern, hast du natürlich recht. Durch die ganzen "Hilfsergänzungsgeschichten" bzw. illegalen Hormone und Aufputschmittel, trainieren die in einem Umfang, bei dem sie die Cheatmeals schon verbrennen, wenn sie die Hantel nur ansehen...
Bzgl. schnell abnehmen. Doch, das kann ich. Und ist eben auch deutlich besser fürs durchhalten. Also bei mir stimmt das total, was in dieser besagten Studie raus gekommen ist, dass man Crashdiäten - wo man den Erfolg laufend auf der Waage sieht, leichter durch hält! Letztes mal, wie gesagt in drei Monaten -15kg. Die sind vorher im Lauf mehrerer Jahre drauf gekommen..... also es geht! Mal sehen wie´s dieses mal wird!
Ja und dazu kenn ich natürlich auch einige Leute, die über vielleicht 10 Jahre hinweg, 15 - 20 KG zu genommen haben, dann mit täglich Sport und gesunder Ernährung begonnen haben, noch ganz ohne Ketose ect. und nach einem Jahr war das alles runter.... Also der Meinung, dass man auf jeden Fall deutlich schneller abnehmen kann, als man Gewicht, langsam, allmählich, im Lauf der Zeit zu genommen hat, bin ich absolut! Viele sind ja garkeine Fresser in dem Sinn, sondern essen halt da und dort, am Abend beim Fernsehn oder wenns wo ne Kleinigkeit gibt, täglich ein paar Kcal zu viel... und nehmen so langsam im Lauf der Zeit zu... das wird ja bei vielen über Jahre ganz langsam immer mehr, bis sie eines Tages fest stellen "na bumm, gscheit was zugespeckt..." und beschließen etwas dagegen zu tun...
Und ja na logisch will ich mir da nicht Jahre dafür Zeit nehmen!!! Ich will ja JETZT schlank sein und nicht irgendwann in fünf Jahren oder so....
Siehst du, schön ist, dass z.B. deinem Gefühl nach, alles was über 1kg im Monat hinaus geht unter Crash fallt - das seh ich nämlich genau so! Und BEI MIR ist das mit Atkins bisher immer der Fall gewesen! Daher ist Atkins bei mir, für mich (meiner Meinung nach) schon auf jeden Fall eine Crashdiät. Natürlich keine "kranke" Crashdiät, wie nur noch Kohlsuppe essen, wo man nach zwei Tagen einen Vogel bekommt und durchdreht, sondern eine "vernünftige" Crashdiät, bei der man auch gesunde Gemüse einplanen kann.
Aber ich versteh schon auch euch, die jenigen, die sagen Atkins ist keine Crashdiät - wenn man es so betrachtet, wie Atkins das selber gesagt hat, dass man um schlank zu bleiben die lebenslange Atkins Phase4 Erhaltungsdiät beibehalten muss. Allerdings muss man natürlich auch dazu sagen und darf das hier nicht unter den Tisch kehren, dass Atkins selber, sehr wohl auch z.B. von "sensations" Abnahmen gleich mal in der ersten Woche, von bis zu 9 Pfund bei Männern, geredet hat! und (ich glaube bis zu) weiteren 6 Pfund in der zweiten Woche...... Also insbesondere der Definition "mehr als 1kg pro Monat = Crash", ist dass dann ja auf jeden Fall Crash - was er selber propagiert und beworben hat!
Ja und der Aussage, dass ich bei normaler Ernährung sofort wieder einige KG drauf habe, kann ich nicht zustimmen. Das letzte mal, als ich die 15kg abgenommen hatte, hat es danach ca. zwei bis drei Wochen gedauert, bis ich die ersten 3 Kg wieder oben hatte!! Da war ich selber verwundert damals, kann mich noch gut erinnern und hab damals eigentlich vorher erwartet "uh jetzt wo ich wieder KH´s esse, wird das sofort wieder alles drauf sein". Was dann aber überhaupt nicht so war. Mir ist es eben so vorgekommen, dass ich auch nach 3 Monaten Atkins deutlich weniger hunger hatte, weil ich in dieser Zeit weniger hunger hatte, dadurch deutlich weniger, Mengenmässig gegessen habe, sich mein Magen in der Zeit zusammen gezogen hat und ich dadurch auch nacher weniger gegessen habe. Es hat insgesamt viel länger gedauert, bis ich die 15kg wieder oben hatte, als es gebraucht hat, sie ab zu nehmen!!!
LG
Heavy
PS: jetzt kommt dann wahrscheinlich ein kurzes Post, dass dann über drei Seiten geht :lol:
Vorab:
YEAH! Party!!!! :lol:
ICH HAB MIT DER WUNDERBAREN ATKINS CRASHDIÄT VON GESTERN AUF HEUTE OHNE HUNGER 800g DER 1,1Kg, DIE ICH DURCH UNGEHEMMTES ESSEN VORGESTERN ZUGENOMMEN HABE, WIEDER ABGESPECKT!!!! YIPPI A YEA! :trampoli:
Leute, ich kann nur sagen, es ist so gut, dass es die Atkins Crashdiät gibt!
:lol:Ich möchte mich bezüglich diesen Thema auch kurz mal einklinken
Da ich nun mehr als 2 Jahre aktiv in der Kraftsportszene bin, und mich monatelang mit den Themen Training & Ernährung beschäftigt habe, kann ich nur folgendes dazusagen:
Jeder Mensch bzw. jeder Körper ist und reagiert anders!
Es gibt ja bekanntlich die 3 Stoffwechseltypen: Endomoprh, Ektomorph und Mesomorph! So! Und genau hier fängt das ganze schon an meiner Meinung nach!
Denn während der Ektomorphe Typ die aufgenommene Nahrung viel schneller verstoffwechselt, hat hiermit der Endomorphe es schon mal nicht so leicht, immerhin legt der Endomorphe auch ziemlich leicht und schnell Körperfett (KF) an. Je nachdem welchen Stoffwechsel ich nun habe - richtet sich meine Ernährung! Ein Ektomorpher Typ wird z.B. ab einem KFAnteil von Bsp. 12% zu einer beispielsweise LC Ernährungsform umsteigen müssen während der Endomorphe dies schon ab 20% KFAnteil müsste tun!
Die Frage bzw. das Ziel muss sich jeder selbst setzen: Was und Wie viel möchte ich in der nächsten Zeit erreichen? Ist es machbar? Möchte ich einfach nur 20kg abnehmen und habe keinen Zeitdruck, oder möchte ich in den nächsten paar Jahren zu einem Ästhetischen Körper kommen?!
Ich z.B. komme rein abnahmetechnisch, mit einer stinknormalen Ernährung bis 15% KFAnteil gut zurecht, ab 15% jedoch komme ich nicht drum rum, die KHs zu reduzieren! Warum?! Ganz einfach = Weil mein Körper ab 15% KFA sagt: "Ok liebes jetzt ist aber genug! Was machen wir 2 bei extremen schlechten Zeiten?!"
Und sein wir uns nunmal ehrlich, der einzige Nährstoff der die aktive Fettverbrennung unterbricht sind die KH! Bis zu einem gewissen Gramm Anteil eben!
Natürlich muss man sich immer!! vor Augen halten, das man, egal welche Diät man macht, immer ein Kcal Defizit hat!! Man könnte 10 Diäten gleichzeitig machen - wenn man reinscheffelt - wird man nix abnehmen!!
Aber kann jemand ja mal gerne versuchen ;P Spaß beiseite!
Atkins ist für das ganze Thema hier ein ganz schlechtes Beispiel finde ich, denn bei Atkins geht es eig. nicht darum dies als Diät für eine bestimmte Zeit zu machen, sondern Atkins ist eine dauerhafte Ernährungsumstellung! Deswegen gibt es auch die Phasen! Man sollte soweit sein zu sagen: "Das alte war schlecht - die neue Ernährung ist gut!" Somit hat man schon ein sehr gutes Standbein! Wo ich euch jedoch recht geben muss, ist das man, selbst wenn man nach Atkins lebt, dies strikt nie ein Leben lang durchziehen kann! Ganz einfach, weil unsere Welt 80% aus Kohlenhydraten besteht! Hört sich bescheuert an - ist aber so! Heutzutage ist es "normal" das man ein Müsli, Vollkornbrot oder Kornspitz frühstückt! Das hat es damals nicht gegeben! Ich arbeite in einem Altenheim, und weiß wovon ich spreche! Damals war Eierspeise oder sonstiges am Speiseplan, ok ev. ein Bauernbrot aber das wars dann auch schon. Es hat keine Donuts, Cupcakes, MCDonalds und co gegeben! Die Zeiten haben sich nun mal geändert, die Frage ist: Wie weit möchte man selber gehen um dieses und jenes zu erreichen?!
Und ich glaube hin und da mal ein Ausrutscher wird jetzt nicht die Welt untergehen lassen
Und zu dem Thema Crash Diät= 1kg in 1 Monat Abnahme >> Hallo?! Was willst du denn bitte mehr?! Du kannst genauso wenig schnell alles abnehmen als wie du es zugenommen hast! Oder hast du alles von einem Tag auf den anderen raufgegessen?! Glaube eher nicht! Alles was über 1kg in einem Monat, bzw. 300g in der Woche hinausgeht fällt, meiner Meinung nach, unter Crash.. Aber ist ja Ansichtssache
Fakt ist man muss 7.000kcal einsparen um 1kg zu verlieren so in etwa! Das dies durch Atkins leichter bzw. schneller geht ist doch logo!! Fett sättigt länger - man isst viel weniger - hat dadurch ein größeres kcal Defizit - und das wichtigste >> die Fettverbrennung wird nicht eingebremst!
Ich getraue mich um mein ganzes Hab und Gut zu wetten das hier in diesem Forum, 80% der Diätenden mit normaler ausgewogener Ernährung inkl. permanenten kcal Defizit (ohne LC, Atkins und dergleichen) auf ihr Wunschgewicht kommen würden! Das große Problem dabei ist nur das sich niemand die Zeit dafür nehmen will die eigene kcal Grenze herauszufinden, geschweige dessen würde es jedem zu langsam gehen 300g die Woche abzunehmen, denn es will jeder alles von heut auf morgen erreichen..
Wo ich tiga nun recht geben muss ist, dass man innerhalb von 6 Wochen rein gar nichts aussagen kann! Des weiteren muss ich ihm auch recht geben, dass sobald du dich normal ernährst, sofort wieder ein paar kg drauf hast! Du müsstest die KH arme Ernährung ausschleichen lassen.. Man kann ja auch nicht in seinem Auto jahrelang Diesel tanken und von heut auf morgen bekommt er Benzin! Das er da rappeln wird ist ganz klar od?!
Ich bin eben auch der Meinung das Atkins KEINE Crash Diät ist, außer! man hat ein permanentes kcal Defizit über 600kcal! Und jeder der das Buch zu Atkins gelesen hat, wird diesem hier zustimmen..
Ja, da hast du dich jetzt mal kurz eingeklinkt. Aber wirklich nur GANZ KURZ
Ja, was kann ich zu so einer derartig kurzen Wortmeldung überhaupt groß sagen?? Bzw. anders gesagt, wo um himmels willen soll ich da anfangen??? :shock::shock::shock:
Ja ........ wie war das? Dein Körper spricht mit dir?? *gg*
Also jetzt mal ernsthaft.
Ist auf jeden Fall legitim das so zu sehen, hat Atkins ja auch selber so geschrieben, in seinem Buch. Bzgl. lebenslänglich... Ich seh das aber ein bischen anders. Vor allem eben auch deshalb, weil sich hier, bisher, nach wie vor, immer noch keiner zu Wort gemeldet hat, der Atkins wirklich schon richtig lange durchzieht, seit 15 Jahren oder mehr. Deshalb glaube ich einfach, dass das nur eine Theorie ist, man könnte Atkins wirklich für immer machen. Ich bin überzeugt und das trifft auch auf mich zu, dass die meisten Leute die das machen, Atkins eine gewisse Zeit als hervorragendes Diätwerkzeug verwenden und dann wenn sie ihr Ziel erreicht haben, über kurz oder lang die Ernährung doch wieder deutlich KH lasstiger werden lassen. - Natürlich gibt es hier Leute, die das dauerhaft durchziehen, wirklich LC zu sein aber ich könnt das nicht und kann das nicht. Ich hab Atkins schon mal über ein paar Monate durchgezogen, um abzunehmen, was sehr gut funktioniert hat. Und aktuell ist das wieder mein Plan. Aber dann wenn ich mein Ziel erreicht habe, werde ich sicher nicht, und zwar ganz sicher nicht, täglich mich quälen und ärgern den Rest meines Lebens und jedes mal drüber nachdenken, ob das jetzt noch in Phase 4 passt oder nicht und tag täglich auf die schönen Leckerein verzichten, sondern dann werd ich es mir so richtig gut gehen lassen und täglich kh essen. Wie schon gesagt, nicht dauernd, nicht bei jeder Mahlzeit und nicht täglich drei mal schoko, pizza und Kuchen. Nachdem ich ja Kraftsport mache, verbrenne ich auch einiges wieder und mein Plan ist, dass ich das eher so in die Richtung mache: http://www.team-andro.com/wie-man-opimal-muskeln-aufbaut-und-fett-verliert.html
Vereinfacht gesagt, falls der Artikel jetzt zu lang ist zum durchlesen, mein Plan ist es, dann, wenn ich so viel Fett abgebaut habe, wie ich mir das vorstelle, morgens und evtl. (das aber nicht jeden Tag!!!) nach dem Training KH zu essen. Wie man am Sixpack des Autors sieht, dürfte das ganz gut funktionieren
Nur würde mir das jetzt zu lange dauern, mit KH am Morgen und nachm Training abzunehmen, deshalb mach ich Atkins und ernähre mich temporär ketogen. Für einen bestimmten Zeitraum, um möglichst schnell an mein Ziel zu kommen.
Da sehe ich dann schon zu, dass ich das nicht mache, mir n Ausrutscher zu erlauben. Sondern wenn ich diäte, dann wirklich sauber und dann auch keine Ausrutscher! Bevor ich dann Süßes esse, esse ich lieber noch eine Cabanossi, Stück Käse oder wenn ichs mal richtig krachen lassen will ne Walnuss oder sogar deren zwei
aber dann in der Diät, wenn ich es mache, da und dort wieder schwach zu werden, da halte ich garnichts davon. --> Eben weil das früher schon mal anders war und dann oft dazu geführt hat, dass ich dann am nächsten tag da oder dort auch wieder einen kleinen ausrutscher hatte ("das macht das kraut ja jetzt auch nicht mehr fett"). Oder bevor mir, dann vielleicht gar noch am Abend beim Fernsehen, ein Ausrutscher passiert, wenns garnicht anders geht und mein Körper nach KH schreit - dann bewusst ein Tag in der Woche, an dem ich zum Frühstück was schönes mit KH esse. Ein schönes Stück Linzertorte mit Milch oder so.... oder ne schöne Schüssel Schokoflakes... mhhhhh! Geil!Bezüglich Cheatmeals bei Bodybuildern, hast du natürlich recht. Durch die ganzen "Hilfsergänzungsgeschichten" bzw. illegalen Hormone und Aufputschmittel, trainieren die in einem Umfang, bei dem sie die Cheatmeals schon verbrennen, wenn sie die Hantel nur ansehen...
Bzgl. schnell abnehmen. Doch, das kann ich. Und ist eben auch deutlich besser fürs durchhalten. Also bei mir stimmt das total, was in dieser besagten Studie raus gekommen ist, dass man Crashdiäten - wo man den Erfolg laufend auf der Waage sieht, leichter durch hält! Letztes mal, wie gesagt in drei Monaten -15kg. Die sind vorher im Lauf mehrerer Jahre drauf gekommen..... also es geht! Mal sehen wie´s dieses mal wird!
Ja und dazu kenn ich natürlich auch einige Leute, die über vielleicht 10 Jahre hinweg, 15 - 20 KG zu genommen haben, dann mit täglich Sport und gesunder Ernährung begonnen haben, noch ganz ohne Ketose ect. und nach einem Jahr war das alles runter.... Also der Meinung, dass man auf jeden Fall deutlich schneller abnehmen kann, als man Gewicht, langsam, allmählich, im Lauf der Zeit zu genommen hat, bin ich absolut! Viele sind ja garkeine Fresser in dem Sinn, sondern essen halt da und dort, am Abend beim Fernsehn oder wenns wo ne Kleinigkeit gibt, täglich ein paar Kcal zu viel... und nehmen so langsam im Lauf der Zeit zu... das wird ja bei vielen über Jahre ganz langsam immer mehr, bis sie eines Tages fest stellen "na bumm, gscheit was zugespeckt..." und beschließen etwas dagegen zu tun...
Und ja na logisch will ich mir da nicht Jahre dafür Zeit nehmen!!! Ich will ja JETZT schlank sein und nicht irgendwann in fünf Jahren oder so....
Siehst du, schön ist, dass z.B. deinem Gefühl nach, alles was über 1kg im Monat hinaus geht unter Crash fallt - das seh ich nämlich genau so! Und BEI MIR ist das mit Atkins bisher immer der Fall gewesen! Daher ist Atkins bei mir, für mich (meiner Meinung nach) schon auf jeden Fall eine Crashdiät. Natürlich keine "kranke" Crashdiät, wie nur noch Kohlsuppe essen, wo man nach zwei Tagen einen Vogel bekommt und durchdreht, sondern eine "vernünftige" Crashdiät, bei der man auch gesunde Gemüse einplanen kann.
Aber ich versteh schon auch euch, die jenigen, die sagen Atkins ist keine Crashdiät - wenn man es so betrachtet, wie Atkins das selber gesagt hat, dass man um schlank zu bleiben die lebenslange Atkins Phase4 Erhaltungsdiät beibehalten muss. Allerdings muss man natürlich auch dazu sagen und darf das hier nicht unter den Tisch kehren, dass Atkins selber, sehr wohl auch z.B. von "sensations" Abnahmen gleich mal in der ersten Woche, von bis zu 9 Pfund bei Männern, geredet hat! und (ich glaube bis zu) weiteren 6 Pfund in der zweiten Woche...... Also insbesondere der Definition "mehr als 1kg pro Monat = Crash", ist dass dann ja auf jeden Fall Crash - was er selber propagiert und beworben hat!
Ja und der Aussage, dass ich bei normaler Ernährung sofort wieder einige KG drauf habe, kann ich nicht zustimmen. Das letzte mal, als ich die 15kg abgenommen hatte, hat es danach ca. zwei bis drei Wochen gedauert, bis ich die ersten 3 Kg wieder oben hatte!! Da war ich selber verwundert damals, kann mich noch gut erinnern und hab damals eigentlich vorher erwartet "uh jetzt wo ich wieder KH´s esse, wird das sofort wieder alles drauf sein". Was dann aber überhaupt nicht so war. Mir ist es eben so vorgekommen, dass ich auch nach 3 Monaten Atkins deutlich weniger hunger hatte, weil ich in dieser Zeit weniger hunger hatte, dadurch deutlich weniger, Mengenmässig gegessen habe, sich mein Magen in der Zeit zusammen gezogen hat und ich dadurch auch nacher weniger gegessen habe. Es hat insgesamt viel länger gedauert, bis ich die 15kg wieder oben hatte, als es gebraucht hat, sie ab zu nehmen!!!
LG
Heavy
PS: jetzt kommt dann wahrscheinlich ein kurzes Post, dass dann über drei Seiten geht :lol:
