Das Tagebuch von Michael

Lass es Dir schmecken. Notfalls musste mal wieder nen Kurs in Nürnberg machen...

Viel Spass!

Die üblichen Geburtagsessen

Finger verstecken .

Ach was, sooo zart kann doch keine Verführung sein

Ich bin nicht schwach.

Eine viertel Torte, von der Vordersten, und die habe ich selber gemacht.
Da weiss ich, was drin ist....

Nun.....

Dann ist gut !

Wieder zurück. 113,7

Brühetag, heute erst Kraftsport

kniebeuge tief ATG 20 30 40 40x12
bench Kurzpause 30x15 40x15 x9 x6
Rudern 45x12 x12 x12 Kurzpause

1250m Kraul

112,3 irgendwie drehe ich mich auf der Stelle, obwohl das Gefühl anderes sagt

Der Caliper muss mal ran.

114,6 das späte Essen beim Griechen....

Kreuzheben 70x12 x12 x12
Klimmzug 2 1,5 1,5 0
Stehendes Drücken 30x10 8 7

Bizeps KH 12x10
Trizeps 20x10 6 5

Nochmal die 114,6

Das IF läuft noch nicht wie erwartet.

Das wird schon!

96- 111,7 ....langsam ernährt sich das Eichhörnchen.

Kniebeuge 40x12 45x12 45x6p3p3
Bench 45x12x12x7

Alles Pausenlos 30sek zwischen Satz

Wow! Sehr sportlich!

Kerstin, ich habe mir vorgenommen in 2017 meine Sportsucht endlich zu besiegen, du weisst aber wie das mit guten Vorsätzen ist.....

Ich habe mir auch geschworen mit meinen Erfindungen ein Stück voranzukommen und den Körperfettprozentsatz in den einstelligen Beweich zu drücken.

113,5 heute morgen wieder trotz 5:2 IF.

Aber die Muskeln brennen, so einen Muskelkater hatte ich lange nicht mehr.

Vielleicht schwimme ich Montag nochmal. Muss aber mit der Sportsucht aufpassen. Zuviel Kortisol ist Testostoron Antagonist.

113,9 Party,Grillen, spätes und vieles Essen.