Der Neue sucht Erfahrungsberichte

Dieses Thema im Forum "Vorstellen" wurde erstellt von Snake69, 26. November 2014.

  1. Snake69

    Snake69 Neuling

    Registriert seit:
    24. November 2014
    Beiträge:
    6
    Ort:
    Hamburg
    Hallo
    Habe mich vor kurzem Vorgestellt und suche ein paar gute Tipps
    Für meine Ätkins Diät
    Ich versuche seit 2-3 Wochen mit Ätkins meinen Körperfettanteil zu senken
    Ich bin Hobbyradsportler und fahre pro Saison ca.6000-7000 km Mtb und RR
    In den Wintermonaten 1xpro Woche Indoorspinning
    2x Outdoortraing Mtb und/oder RR
    1 bis 2 x Krafttraining in der Muckibude
    Bin momentan Weg von den Bösen Kohlenhydraten (ca.20-25g/Tag)
    Frage 1 ist es realistisch bis März 2015 ca. 8-10 kg Körperfett abzubauen?
    Frage 2 ich bin mir sehr unsicher ob ich nicht zu viel Fett zumiernehme , weil mein Gewicht momentan stagniert.Kann man bei ätkins zu viel Fett essen??
    Es währe super wenn ich in dem Forum Hobbysportler treffen könnte die schon Erfahrungen gemacht haben.
    Start vor 3 Wochen mit 90 kg jetzt 88,5
    Meine Größe 176
    zielgerichtet 79,9
     
  2. Toddy

    Marianne Stamm-Mitglied

    Registriert seit:
    01. März 2014
    Beiträge:
    205
    Geschlecht:
    weiblich
    Ort:
    Im Norden
    Diätart:
    Keto
    Stell Dir vor, Du könntest mit einem einfachen kleinen Trick über Nacht 1 kg Bauchfett bis zum nächsten Morgen verlieren ...
    Würdest Du es versuchen? Ich wette, Du würdest es tun!

    Und jetzt ... stell Dir vor, wie Dein Bauch nach nur 7 Tagen aussehen würde ...
    Gib diesem neuen Flacher Bauch Über Nacht - Trick eine Chance und beobachte, wie Dein Bauchfett über Nacht wegschmilzt ...

    => Dieser Trick verbrennt 1 kg Bauchfett über Nacht

    (Hier klicken und Du kommst sofort zu einem YouTube Video, welches Dir den Trick in weniger als 3 Min erklärt)
  3. Dany2712

    Dany2712 Rockerin Moderator

    Registriert seit:
    21. April 2010
    Beiträge:
    8.362
    Medien:
    43
    Alben:
    2
    Geschlecht:
    weiblich
    Ort:
    Baden-Württemberg
    Größe:
    162 cm
    Gewicht:
    bei Start 2010: 70kg
    Zielgewicht:
    60kg
    Diätart:
    LowCarb


    AW: Der Neue sucht Erfahrungsberichte

    :welcome:

    also bis März kannst Du 10kg abnehmen, ob das alles Körperfett sein wird, vermag Dir niemand zu sagen.

    Zuviel Fett eher nicht, meist ist es zu viel Kh oder Kcal oder Eiweiß. ;-)

    Mach ein Tagebuch auf und schreibe mal ein paar Tage Deine Speisepläne auf. Am Besten mit Verteilung auf KH/Fett/Eiweiß/kcal, dann schauen bestimmt ein paar Erfahrenere drüber und geben Tipps.
     
  4. tiga

    tiga Stamm Mitglied

    Registriert seit:
    5. August 2013
    Beiträge:
    6.418
    Geschlecht:
    männlich
    Ort:
    Emden
    Name:
    Jan
    Größe:
    1,85 m
    Gewicht:
    104 kg
    Zielgewicht:
    90 kg
    Diätart:
    real food lc
    AW: Der Neue sucht Erfahrungsberichte

    Wenn du das 3 Wochen mit unter 20 g KH pro Tag durchgezogen hast und dabei dein Gewicht nicht gesunken ist, war es entweder zu viel Eiweiß oder aber zu viel Energie.
    Man in Ketose auch zunehmen.
     
  5. Snake69

    Snake69 Neuling

    Registriert seit:
    24. November 2014
    Beiträge:
    6
    Ort:
    Hamburg
    AW: Der Neue sucht Erfahrungsberichte

    Ich dachte Kalorien brauche ich nicht zu zählen ??
    Zu viel Eiweiß wird doch ausgeschieden ??
    Lieg ich da falsch ???
     
  6. Bestseller

    Bestseller

  7. cinnamon

    cinnamon Mitglied

    Registriert seit:
    19. September 2014
    Beiträge:
    682
    Ort:
    wien
    AW: Der Neue sucht Erfahrungsberichte

    jein.

    einzelne Aminosäuren, die überschüssig sind oder denen die passenden anderen aminosäurebausteine fehlen, um zu einem Protein zusammengebaut werden zu können, können nicht gespeichert werden; für 1Protein müssen immer die richtigen Aminos zugeführt werden. insofern stimmt die these.

    allerdings hat Eiweiß auch Energie und wirkt zum teil auch insulinogen, wird also tlw auch zu glucose (energie) umgewandelt. Die Verdauung/ verstoffwechselung von Eiweiß selbst verbraucht im körper schon mal mehr energie, als fett u Kh, das heißt man nimmt nicht soo leicht damit zu, dennoch ist es möglich!
     
  8. Michael62

    Michael62 Stamm Mitglied

    Registriert seit:
    15. November 2014
    Beiträge:
    3.935
    Ort:
    Thüringen
    AW: Der Neue sucht Erfahrungsberichte

    Les dich mal in den Bodybuilder Foren ein, eventuell auch in den vegetarischen/veganen, je nachdem wie deine Vorlieben sind, schau dir mal anabole Diät an.

    Wenn Du wirklich exakte Ziele verfolgen willst, dann ist es wichtiger die Aufbauphasen zu optimieren und beim Training Exzentrische Belastung mit deutlich über deiner Kraftgrenze liegenden Werten zu nehmen.

    Dazu brauchst du aber einen Partner im Studio.

    Zum Aufbau macht es eher Sinn 20 minuten an die absolute Leistungsgrenze zu gehen, und dann 8 Stunden zu schlafen, alsjeden Tag 2 Stunden zu trainieren.

    Ich bin aber Laie, mach dich selber Schlau.
     
  9. stelpa

    stelpa Aktives Mitglied

    Registriert seit:
    29. Juli 2014
    Beiträge:
    1.324
    Ort:
    Mitteleuropa


    AW: Der Neue sucht Erfahrungsberichte

    hm... also als Radsportler dürfte wohl eher die Ausdauerkraft als die Maximalkraft ein Thema sein
     
  10. Michael62

    Michael62 Stamm Mitglied

    Registriert seit:
    15. November 2014
    Beiträge:
    3.935
    Ort:
    Thüringen
    AW: Der Neue sucht Erfahrungsberichte

    Radsport habe ich überlesen.
     
  11. Snake69

    Snake69 Neuling

    Registriert seit:
    24. November 2014
    Beiträge:
    6
    Ort:
    Hamburg
    AW: Der Neue sucht Erfahrungsberichte

    Vielen Dank für die Infos !!!
    Ätkins zählt ja zu den Anabolen Diäten
    Bin bis jetzt auch ganz zufrieden.
    Ohne KH, außer die 20-30gramm Max. Am Tag erbringe ich ganz ordentliche
    Trainingsleistungen !!! Ausdauer und Kraftbereich sind O.K
    Allerdings werde ich erst wenn ich wieder mit KH Anfange an die Harten
    Trainingseinheiten gehen.
    Ich feile immer noch an meiner Ernährung und bin mir immer noch nicht
    Im Klaren ob ich jetzt Kalorien zählen muss/soll oder nicht ??
    Wie kann ich nur mit Fett und Eiweiß und den paar KH zunehmen ???
    Momentan keine KH kein Obst keine Nüsse kein Alkohol
    Nur Fleisch , Gemüse , Salat , Eier , 3 Tassen Kaffee/Tag
    keine Milch , Eiweisshake mit Wasser , Süßstoff nur im Notfall
    nur Wasser , Tee
    aber manchmal halt 400-500 Gramm Steak oder Pute mit Kräuterbutter und Salat mit Tomaten
    Morgens zum Vesper auch mal 300 Gramm Bauchspeck mit 2 Eier
    Sollte ich auch mal die Menge runtersetzen ????
    Sport habe ich ja schon beschrieben.
    Ich Arbeite Leicht Körberlich !! Und fahre jeden Tag 30 km ins Geschäft RR
     
  12. Werbung

    Werbung




     
  13. stelpa

    stelpa Aktives Mitglied

    Registriert seit:
    29. Juli 2014
    Beiträge:
    1.324
    Ort:
    Mitteleuropa
    AW: Der Neue sucht Erfahrungsberichte

    Nachdem es nun schon so oft falsch geschrieben wurde und auch in deinem Profil falsch steht muss ichs wirklich korrigieren:
    Der Mann hieß ATKINS und nicht ÄTKINS! Bitte tausche dein Ä gegen ein A, danke
     
  14. cinnamon

    cinnamon Mitglied

    Registriert seit:
    19. September 2014
    Beiträge:
    682
    Ort:
    wien
    AW: Der Neue sucht Erfahrungsberichte

    Aso?? :p anabol heißt aufbauend.. naja wenn man bei eTKINS zu viel isst, dann wird man auch mehr anstatt weniger :tongue:
     
  15. stelpa

    stelpa Aktives Mitglied

    Registriert seit:
    29. Juli 2014
    Beiträge:
    1.324
    Ort:
    Mitteleuropa
    AW: Der Neue sucht Erfahrungsberichte

    :rotfl:

    das mit der anabolen Diät hab ich mir auch gedacht...
    Ist ja ok, wenn jemand diese Diät macht, aber das ist definitiv kein eTKINS (das übernimm ich jetzt, weils lustig ist).

    Lieber Snake: schreib doch mal ein wenig genauer, was du isst und wieviel davon. Ich denke, dann können dir die Leute besser helfen.
     
Die Seite wird geladen...