Die 3 Mal je Woche - 10 Minuten - Krafttrainings-Herausforderung

Dieses Thema im Forum "Clubräume" wurde erstellt von Sorah, 3. September 2012.

  1. Harli

    Harli Stamm Mitglied

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    AW: Die 3 Mal je Woche - 10 Minuten - Krafttrainings-Herausforderung

    Ich hatte wegen diversen Terminen diese Woche eher wenig Krafttraining :???:

    Mittwoch: Kraftzirkel: 20 Minuten, Liegerad: 20 Minuten
    Donnerstag: Reiten 60 Minuten
    Freitag: Reiten 45 Minuten

    Nächste Woche muss ich anziehen.....da hab ich GSD auch wieder mehr Zeit.
     
  2. Toddy

    Marianne Stamm-Mitglied

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    Stell Dir vor, Du könntest mit einem einfachen kleinen Trick über Nacht 1 kg Bauchfett bis zum nächsten Morgen verlieren ...
    Würdest Du es versuchen? Ich wette, Du würdest es tun!

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    => Dieser Trick verbrennt 1 kg Bauchfett über Nacht

    (Hier klicken und Du kommst sofort zu einem YouTube Video, welches Dir den Trick in weniger als 3 Min erklärt)
  3. Dany2712

    Dany2712 Rockerin Moderator

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    AW: Die 3 Mal je Woche - 10 Minuten - Krafttrainings-Herausforderung

    Diese Woche wegen der blöden ERkältung liefs nicht so gut.

    Sonntag: 15min. Zirkeltraining - Kraft
    Montag: 25min radfahren + 1h Walken - Ausdauer
    Dienstag: 25 min radfahren - Ausdauer + 15min Zirkeltraining - Kraft
    Donnerstag: 15min Zirkeltraining - Kraft
    Freitag: 45min walken - Ausdauer

    @hexekids
    Wow! :shock: Bis ich an Dein Pensum heran komme, brauche ich noch ein Weilchen...:schwitz2:
     
  4. Sorah

    Sorah Stamm Mitglied

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    AW: Die 3 Mal je Woche - 10 Minuten - Krafttrainings-Herausforderung

    Ich habe mein Minimum an Krafttraining wenigstens absolvieren können. Die Werte poste ich dann direkt in die Tabelle.
    Wahrscheinlich wird Coffee morgen ihre Zahlen durchgeben, so dass ich die Liste dann am Montag voraussichtlich erstellen werde.

    Ute, die große Ausdauereinheit von letztem Montag, schreibst du besser nochmal in dieser Woche auf, wobei ich versuche dran zu denken.

    Euch allen einen schönen Sonntag. :)
     
  5. daskatzenkind

    daskatzenkind Aktives Mitglied

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    AW: Die 3 Mal je Woche - 10 Minuten - Krafttrainings-Herausforderung

    Ich habs auch nicht eher geschafft.
    Hier mein Sportplan von dieser Woche:

    Montag: 60 Min. Bodypump und 15 Min Kraftzirkel und 10 Min Cardio
    Dienstag: --
    Mittwoch: 70 Min Kraftraining an div. Geräten und 25 Min Cardio
    Donnerstag: 30 Min Kraftzirkel und 30 Bauchkurs und 20 Min Cardio
    Sonntag: 60 Min Krafttrainung an div. Geräten und 40 Min Cardio...

    So, das solls gewesen sein, sportlich ne ganz erfolgreiche Woche ;-)
     
  6. Bestseller

    Bestseller

  7. hexekids

    hexekids Aktives Mitglied

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    AW: Die 3 Mal je Woche - 10 Minuten - Krafttrainings-Herausforderung

    Nachtrag:

    Fett: 41,8%
    Muskel: 30,3%
     
  8. Harli

    Harli Stamm Mitglied

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    AW: Die 3 Mal je Woche - 10 Minuten - Krafttrainings-Herausforderung

    Nach Bodypump schaffst Du noch Kraftzirkel und Cadio?? :shock: :shock:
     
  9. Coffeetogo

    Coffeetogo Aktives Mitglied

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    AW: Die 3 Mal je Woche - 10 Minuten - Krafttrainings-Herausforderung

    Coffee ist zu spät und hat diese Woche nur zwei mal gesportelt, insgesamt 25 Minuten Krafttraining. Das Wochenende war einfach zu voll mit Feiern ;)

    Plan für die nächste Woche: Dienstag, Donnerstag, Freitag. Die anderen Tage bin ich wieder auf der Wiesn ;)
     
  10. daskatzenkind

    daskatzenkind Aktives Mitglied

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    AW: Die 3 Mal je Woche - 10 Minuten - Krafttrainings-Herausforderung

    Ja, schon ... wir hatten "Urlaubsvertretung" im Studio, ich war mir unsicher bei den Gewichten und vor allem bei dem Trainer :lol:
    Außerdem ist das so ein tolles Gefühl richtig was getan zu haben ;-)
     
  11. daskatzenkind

    daskatzenkind Aktives Mitglied

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    AW: Die 3 Mal je Woche - 10 Minuten - Krafttrainings-Herausforderung

    Da hebt man doch auch Gewichte (Bierkrüge) :lol:
     
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  13. Harli

    Harli Stamm Mitglied

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    AW: Die 3 Mal je Woche - 10 Minuten - Krafttrainings-Herausforderung

    Klar, ich liebe es auch was getan zu haben. Aber nach Bodypump brauch ich nix mehr. Außer Entspannung :rotfl:
     
  14. Coffeetogo

    Coffeetogo Aktives Mitglied

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    AW: Die 3 Mal je Woche - 10 Minuten - Krafttrainings-Herausforderung

    Stimmt... ich hab schon Muskelkater in meiner Maßkrug-Hand :rotfl: Die Woche bin ich übrigens gut im Plan, so langsam verinnerliche es und vergess es nicht mehr!
     
  15. hexekids

    hexekids Aktives Mitglied

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    AW: Die 3 Mal je Woche - 10 Minuten - Krafttrainings-Herausforderung

    Diese Woche liefs gar nicht gut bei mir, was aber auch daran liegt das ich unwahrscheinliche Schmerzen an der Kaiserschnittnaht habe weil der Bauch so doll darauf drückt. Es wird von mal zu mal schlimmer wenn ich meine Periode habe. :(

    Montag: 60 Minuten Zumba - Ausdauer

    Mittwoch: 60 Minuten Zumba Toning - Kraft

    Freitag: 60 Minuten Zumba - Ausdauer

    Fett: 40,2%
    Muskel: 30,3%
     
  16. Dany2712

    Dany2712 Rockerin Moderator

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    AW: Die 3 Mal je Woche - 10 Minuten - Krafttrainings-Herausforderung

    Durch die Erkältung und den Durchfall wars diese Woche nicht so viel mit Sport.

    2 mal 1h Walking - Ausdauer

    Denke nächste Woche gehts wieder besser.

    Gewicht heute: 65,2kg
    Fett kann ich nicht angeben, da meine Waage mal wieder nur Error anzeigt. :confused:
     
  17. Harli

    Harli Stamm Mitglied

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    AW: Die 3 Mal je Woche - 10 Minuten - Krafttrainings-Herausforderung

    Montag:
    20 Minuten Kraftzirkel
    20 Minuten Liegerad
    Dienstag:
    120 Minuten reiten (Ausdauer)
    Mittwoch:
    20 Minuten Kraftzirkel
    10 Minuten Powerplate(Kraft)
    25 Min. Liegerad
    Donnerstag:
    30 Minuten Kraftzirkel
    10 Minuten Powerplate(Kraft)
    15 Min. Liegerad
    Freitag:
    90 Minuten reiten
    Samstag:
    30 Minuten Kraftzirkel
    15 Minuten Powerplate(Kraft)
    30 Min. Liegerad
    Sonntag:
    40 Minuten reiten
     
  18. Sorah

    Sorah Stamm Mitglied

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    AW: Die 3 Mal je Woche - 10 Minuten - Krafttrainings-Herausforderung

    Diese Woche konnte ich nur einmal mein Training machen.

    Zurzeit plagen mich wieder ganz üble Krämpfe, die beide Unterschenkel betreffen. Nach dieser einen Einheit hatte ich genau in der Nacht eine ganz dolle Attacke und darauf bin ich überhaupt nicht scharf.^^ Zumal es sich schon unter ganz gewöhnlichen Umständen verkrämpft, auch am Tage.

    Die fehlende Tabelle werde ich nachliefern, sorry, dass es diese Woche nicht geklappt hat.
     
  19. Harli

    Harli Stamm Mitglied

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    Na toll. Nimmst Du regelmäßig Magnesium und Calcium?
     
  20. daskatzenkind

    daskatzenkind Aktives Mitglied

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    Wenn ich noch darf reiche ich noch schnell den Sport von letzter Woche nach:

    Dienstag: 15 Min Cardio - 90 Min Kraft
    Mittwoche: 15 Min Cardio - 60 Min Kraft (Bodypump, welch ein Spaß :-D)
    Samstag: 45 Min Cardio - 100 Min Kraft
    Sonntag: 90 Min Cardio
     
  21. Coffeetogo

    Coffeetogo Aktives Mitglied

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    Ich reiche auch nach:

    Dienstag, Donnerstag und Sonntag je 10 Minuten Krafttraining - Soll erfüllt :)

    Wadenkrämpfe habe ich zur Zeit auch wieder vermehrt, ich brauche glaube ich ein höher dosiertes Magnesium. Das nervt echt, auch wenn es bei mir zum Glück nicht so schlimm ist!
     
  22. Harli

    Harli Stamm Mitglied

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    Ich ziehe beim Krafttraining immer die Pausen zwischen den Geräten ab. Macht Ihr das auch so??
     
  23. daskatzenkind

    daskatzenkind Aktives Mitglied

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    Ja, mache ich auch so ... nur das anrechnen, was ich wirklich mache ... und nicht die Zeit in der ich andere beim Training beobachte :lol:
     
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