ketosi
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- 10. Okt. 2012
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Hallo,
hier nun die Dinge die ich so in mich reinlasse und was mein Körper da Gewichtsmässig raus macht. Bei Fehlern bitte info. Verbesserungsvorschläge und Anregungen nehme ich ebenfalls gerne entgegen.
Beginn 4.10.12 @ 114,2kg :shock:
Frühstück/Mittag
80g Gouda, 100g Ei, 45g Remoulade, 150g selbstgebackenes Eiweissbrot (4gr KH/100)
Abend
200gr Hackfeisch, 45, gr Sahne
Tagesmenge: 1930kcal, 160g F, 11g KH, 127g EW
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5.10.12 @113,1kg - seit Abends in der Ketose
Frühstück/Mittag
30g Schinken, 100g Ei, 40g Sahne, 100g selbstgebackenes Eiweissbrot (4gr KH/100), Öl Butter, 50g Milch,
Abend
250gr Hackfeisch, 60gr Sahne, 75 Käse, 70 Paprika
Tagesmenge: 2200kcal, 177g F, 16g KH, 127g EW
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6.10.2012 @112,2kg
Frühstück/Mittag
100g Schinkenwurst, 100g Quark (40%), 50g Erdbeer TK, 20g Käse
Abend
Fleischpfanne mit bissl Gem[se (755kcal,45F, 8KH, 78EW)
100g Ei, 20g Remoulade, 50g Eiweissbrot
Tagesmenge: 1910kcal, 140g F, 19g KH, 145g E
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7.10.12 @112,0kg :lol:
Frühstück/Mittag
Pfannkuchen mit Mandel+Sojamehl, 50g Milch, 60 gr. Ei, 130gr Quakr 40%
50g Salami,
Abend
Gulasch 300 bissl Gemüse (600kcal, 35 F, 6KH, 70EW)
Tagesmenge: 1330kcal, 95g F, 17g KH, 107g EW
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hier nun die Dinge die ich so in mich reinlasse und was mein Körper da Gewichtsmässig raus macht. Bei Fehlern bitte info. Verbesserungsvorschläge und Anregungen nehme ich ebenfalls gerne entgegen.
Beginn 4.10.12 @ 114,2kg :shock:
Frühstück/Mittag
80g Gouda, 100g Ei, 45g Remoulade, 150g selbstgebackenes Eiweissbrot (4gr KH/100)
Abend
200gr Hackfeisch, 45, gr Sahne
Tagesmenge: 1930kcal, 160g F, 11g KH, 127g EW
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5.10.12 @113,1kg - seit Abends in der Ketose
Frühstück/Mittag
30g Schinken, 100g Ei, 40g Sahne, 100g selbstgebackenes Eiweissbrot (4gr KH/100), Öl Butter, 50g Milch,
Abend
250gr Hackfeisch, 60gr Sahne, 75 Käse, 70 Paprika
Tagesmenge: 2200kcal, 177g F, 16g KH, 127g EW
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6.10.2012 @112,2kg
Frühstück/Mittag
100g Schinkenwurst, 100g Quark (40%), 50g Erdbeer TK, 20g Käse
Abend
Fleischpfanne mit bissl Gem[se (755kcal,45F, 8KH, 78EW)
100g Ei, 20g Remoulade, 50g Eiweissbrot
Tagesmenge: 1910kcal, 140g F, 19g KH, 145g E
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7.10.12 @112,0kg :lol:
Frühstück/Mittag
Pfannkuchen mit Mandel+Sojamehl, 50g Milch, 60 gr. Ei, 130gr Quakr 40%
50g Salami,
Abend
Gulasch 300 bissl Gemüse (600kcal, 35 F, 6KH, 70EW)
Tagesmenge: 1330kcal, 95g F, 17g KH, 107g EW
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