Die NYD *David Kirsch*

bin schon lange shap- und fit-for-fun-leser und shape hat schon oft über seine programme berichtet...

zum grünen tee: kann mit apfel-ginko-aroma empfehlen (firma weiß ich grad nicht) der ist eindeutig mein favorit!

Ich sehe schon kommen, wir müssen das Ganze am Ende noch umbenennen.


David Kirsch meets Karl Lagerfeld Challenge

Honeylein schrieb:

Es sind ca 900- 950 kcal

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Hm, dann isst man ja dauerhaft unter dem Grundumsatz!
Haben wir uns hier nicht immer wieder darüber unterhalten, daß man auf gar keinen
Fall unter den Grundumsatz kommen soll, weil dann der Stoffwechsel total zurück fährt?

Ja da war doch irgendwas...
Aber der NY Body Plan ist ja nur für 14 Tage,oder?

Das ist wie bei Lagerfeld stef, nur eben ohne Milch und mit einmal mehr Fleisch am Tag.

Ich denke als Anrempler für die Abnahme ist es in Ordnung aber auf Dauer würde ich auch nicht so runter gehen.

Bei mehr Hunger würde ich aber auch kein Problem haben mehr Gemüse und EW Pudding zu essen, falls das Sportprogramm Zeit läßt dafür.

Doris kannst du bei Gelegenheit mal die genau gewünschten Sporteinheiten für eine Woche einfügen? Dann hat man eine Orientierung.

Dallas schrieb:

Doris kannst du bei Gelegenheit mal die genau gewünschten Sporteinheiten für eine Woche einfügen? Dann hat man eine Orientierung.

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Ich werde das mal machen und wir schauen dann was wir 1 : 1 übernehmen und was wir modifizieren können.

ich such mirs später raus

Super! Ich hab mal eine kurze Erläuterung auf Seite 1 gesetzt. So nach und nach sollten wir wenn möglich die einzelnen Phasen erklären.

Hallo Claudia, hast du das Fitness-Programm schon mal getestet?

Das Challenge Fitness-Programm

1.Täglich mindestens 30-45 Min Ausdauer wie Laufen, Powerwalken, Radfahren oder Trampolinspringen

2. 3-4 mal die Woche David Kirschs Total Body Blast, alternativ das Bauch-Beine-Po Programm von Nina Winkler o.ä. (aber anspruchsvoll)

3. die andern Tage mindestens 30 Minuten auch aufgeteilt in 3 mal 10 Minuten
die auch Oberkörperübungen enthalten sollen, wie Hanteltraining Brustmuskeltraining.
Empfehlenswert auch Body shaping intensiv Yoga von www.unit-dvd.de

Insgesamt täglich 1,5 Stunden Training.

4. Zusätzlich sollte jede Möglichkeit zum laufen oder Rad fahren, Treppen steigen ect genutzt werden.

Haut rein Mädels!

Ich habe auch mit David angefangen und kämpfe nach 9 Tagen mit meinem Drang nach New York zu fliegen und ihn eigenhändig zu erwürgen. Mir tut alles weh Aber ich bin ja tapfer. Macht einer von euch wirklich das ganze Sportprogramm? Ich habe mir das Video von ihm gekauft und mache das jeden 2. Tag. Außerdem versuche ich jeden Tag zu walken (wobei, bin eine faule Socke und gehe eigentlich eher zügig spazieren). Außerdem mache jeden 1. (also die Tage ohne Davids-Sportprogramm) Yoga. Zu mindest den Sonnengruß.. nicht viel, aber für jemanden, der ein Sportmuffel ist ganz ordentlich. Wünsche allen David-Probanten Prost beim Eiweißshake:lol:

Zirkonia schrieb:

Ich habe auch mit David angefangen und kämpfe nach 9 Tagen mit meinem Drang nach New York zu fliegen und ihn eigenhändig zu erwürgen. Mir tut alles weh Aber ich bin ja tapfer. Macht einer von euch wirklich das ganze Sportprogramm? Ich habe mir das Video von ihm gekauft und mache das jeden 2. Tag. Außerdem versuche ich jeden Tag zu walken (wobei, bin eine faule Socke und gehe eigentlich eher zügig spazieren). Außerdem mache jeden 1. (also die Tage ohne Davids-Sportprogramm) Yoga. Zu mindest den Sonnengruß.. nicht viel, aber für jemanden, der ein Sportmuffel ist ganz ordentlich. Wünsche allen David-Probanten Prost beim Eiweißshake:lol:

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Wobei...hast Du SEINEN EW shake?

ich habe gestern nochmal alle Analysen durchgekramt und bin zur Erkenntnis gekommen wenn man 1 Eßl Leinsamen mahlt, 1 teel Leinöl und 1 normalen EW Shake von Ketoshop oder Bodystuff nimmt ist es David-konform und schmeckt um Stufen besser.

Nimmst du die Suppelements?

Einiges ist essentiell wichtig aber auch ersetzbar durch Mittel die hier erhältlich sind.

Davids sinds auch aber sie sind auch sehr teuer und haben lange Lieferzeit.

ich hab gerade ein Paket bekommen dass ich im Januar bestellt hatte.

dann mal willkommen im David Club.

Was fällt dir denn am schwersten?

fernweh schrieb:

Hallo Claudia, hast du das Fitness-Programm schon mal getestet?

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Habe ich und ich kanns nur empfehlen! Äußerst effektiv und gut gemacht, auch leicht verständlich und die Übungen sind gut erklärt.

Mir tut heute so einiges weh

So ich habe jetzt das DK Bootcamp komplett durchgeackert.

Es ist auf der DVD "Sound Body Sound Mind".

Es ist 50 Minuten inkl Stretching und somit genau die Portion die täglich gut ist.

Es war schweißtreibend und bis auf die Hüpfsachen die ich auf meinem wohlweislich hingestellten Trimilin gemacht habe (wegen meiner Füße) war alles gut durchführbar.

Man braucht nur Hanteln und Matte.

Ichhabe dann hinterher noch 15 Minuten auf dem Trimilin gehüppelt dass sich die Milchsäure in den Muskeln ein bischen abbaut.

Jetzt gehe ich in die Wanne und dann kommt später noch eine Yogagruppe.

Honeylein schrieb:

Wobei...hast Du SEINEN EW shake?

ich habe gestern nochmal alle Analysen durchgekramt und bin zur Erkenntnis gekommen wenn man 1 Eßl Leinsamen mahlt, 1 teel Leinöl und 1 normalen EW Shake von Ketoshop oder Bodystuff nimmt ist es David-konform und schmeckt um Stufen besser.

Nimmst du die Suppelements?

Einiges ist essentiell wichtig aber auch ersetzbar durch Mittel die hier erhältlich sind.

Davids sinds auch aber sie sind auch sehr teuer und haben lange Lieferzeit.

ich hab gerade ein Paket bekommen dass ich im Januar bestellt hatte.

dann mal willkommen im David Club.

Was fällt dir denn am schwersten?

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Ich habe mir seinen nicht gekauft. Nachdem ich das Buch gelesen hatte bin ich losgezogen und habe mir im DM-Markt einen Low-Carb Shake gekauft. Der enthält kein Maltodextrin (heißt das Zeug so?), genau wie es im Buch empfohlen wird.
Die Suppelements nehme ich auch nicht. Ich glaube da sind ab der 2. Phase ausreichend Nährstoffe vorhanden und von den ganzen Appetitzüglern halte ich nicht viel. Klar: ich habe schon öfters Hunger, aber ich find´s zum Aushalten.

Am schwersten fällt mir (klingt jetzt irgendwie seltsam) das viele trinken. Ich schaffe keine 2,5 Liter täglich. Bin schon glücklich, wenn es 2 werden. Und Tee:kotz:is halt so garnicht meins. Ich muß mich echt zwingen den zu trinken.

Es sind ja keine Apetittzügler im herkömmlichen sinn, es sind Kräuter und Kaktusextrakte die auch die Fettverbrennung optimieren.

Ich trinke gerne eine Beutel von den Mineralien in 1,5 l Wasser gelöst, da geht die Flasche weg wie nix, noch 2 Kannen Grüntee dazu, und abends mein Gutenachtee, da kommt genug zusammen.

Die Supps sind nicht zwingend aber hilfreich ganz bestimmt!


Ich habe übrigens nicht ein winziges bischen Muskelkater heute.

Das führe ich auch auf die Supplements zurück.

Werde mich jetzt hinsetzen und das Buch weiterlesen. Ich freu mich schon auf Ostern!

Ich habe gerade das Vorprogramm (Ultimativer NY Body Plan) gemacht. Ist anstrengender als ich dachte. Habe schon lange kein regelmäßiges Training gemacht - fällt mir gerade auf ;(

Ich bin auch dabei! Ab Montag gehts los!
mein DVD ist angeblich seit gestern (aus Irland) auf den Weg. Hoffentlich vor Montag hier. Ansonsten habe ich das Programm auf PDF.
Eigentlich habe ich vor das 4 Wochen Programm zu machen. Bis vor einigen Monaten ging ich 4 X 2 Std/W zum F. Studio und war ziemlich fit. Aber in den letzten Monaten habe ich mich kaum bewegt, dafür zuuuu viel gegesen -und 14 Kg drauf -

Hallo Maramba,

willst du nur das Sportprogramm machen oder auch die Ernährung umstellen? Welches Buch/DVD hast du denn?