Die Sache mit dem Sport und Kohlenhydratverbrauch

Hab zwar schon ein paar Meinungen dazu hier im Forum gelesen, aber ich möchte jetzt das Thema trotzdem nochmals neu aufgreiffen.

Hab heute schon sehr viel Gemüse gesessen (Brokkoli, Tomaten, Zwiebeln, Gurke) Sprich allein damit hab ich wohl schon mein derzeit gesetztes Tageslimit von rund 30g KH fast ausgeschöpft...

Gleich geh ich aber noch joggen - mittleres Tempo ca 1h.

Ich habe mal irgendwo gelesen, dass der Körper pro verbrennte 4kalorien ca 1g Kohlenhydrate verbraucht. Ich würde ja mit der Sporteinheit sehr bald mal wieder auf Fettverbrennung eingestellt sein?

Dann wär mein Tagesspeicher quasi wieder heruntergesetzt und ich könnte neu beginnen zu zählen. Klingt ein wenig zu schön um wahr zu sein - gibts hier jemanden, der sich damit auskennt?

Herzlichen Dank
Muscaria

Je mehr Sport man macht, umso mehr Kohlehydrate kann der Körper tolerieren.

Danke für die Antwort Runningmaus. Ja, das ist mir grundsätzlich schon klar. Nur würde mich interessieren, ob dieser Grobwert von 4Kalos = 1g KH in etwa stimmt und was es für einen Unterschied macht, ob ich jetzt Beispielsweise 50g KH zu mir nehme + 30 Minuten intensiv Sport treibe oder wenn ich keinen Sport treibe und dafür nur 20g KH zu mir nehm.

Sorry, ich blick da irgendwie noch nicht ganz durch....

der körper ist kein computer, das funktioniert so nicht

wär ja auch super, dann könnten turnerinnen 10 tafeln
schokolade nebenbei essen, weil sie trainieren ja
intensiv 6 std täglich

rate mal, warum sie das nicht machen?

Für Joggen braucht man keine Kohlenhydrate.
Die wären eher nützlich, wenn Schnellkraft benötigt wird.

Guter. Ja der Körper ist kein Computer. Aber trotzdem wird doch gerade auch bei Atkins z.b. ziemlich gerechnet. Grundumsatz, Gesamtumsatz, wieviel % Fett, Eiweiss, Kohlenhydrate...
Man hört immer wieder "das ist eine ganz einfache Rechenaufgabe... Kaloriendefizit=Abnahme, Kalorienüberschuss= Zunahme" Das macht dann für mich aber keinen Sinn, wieso das mit Sport dann anders gehandhabt wird? Oder steh ich jetzt total auf dem Schlauch.

Ich hinterfrage nur kritisch, ich will mir nicht einen exakten Plan erstellen oder alles ausrechnen, nur mal nebenbei. (Für das war ich in Mathe viel zu schlecht)Es interessiert mich halt, ich versuche zu verstehen.

Fussel: Recht hast du, zum joggen braucht man keine KH. Bin auch schon absolut mit leeren Speichern laufen gegangen, man ist etwas "langsamer" aber es geht. Jedoch meinte ich den Verbrauch von KH, die bereits im Körper sind...

verstehen; also bei Atkins in ketose werden überhaupt
keine oder nur minimal KH gegessen, können also auch
nicht durch sport verbraucht werden

wenn Du aber sagen wir mal 100 g KH täglich essen
willst und sport machst, warum denkst Du dann, der
körper würde genau diese KH abbauen?

man kann theoretisch durch hartes krafttraining
die KHspeicher leeren, aber das kommt für Dich
wohl weniger in frage

und das täglich zu machen ist wohl auch theoretisch
unsinnig

@Muscaria: ich fürchte es gibt keine KH-Gutschriften ...., auch wenn wir die manchmal gerne hätten...

Leider funktioniert auch die Rechenaufgabe nicht immer

Die Energie, die beim Joggen verbraucht wird, und auch im "Nachbrand" kommt nicht nur aus den KH, auch wenn die natürlich die schnellste Option für einen kurzfristigen Energieschub darstellen.
Aber der Körper muss ja auch noch andere Sachen versorgen, nicht nur die Muskeln, und braucht da auch Energie.
Fazit: Der Organismus ist ein zu komplex für Einfachheit. Ich glaube, das ist auch der Grund für viele frustrierende und erhebende Momente...