Eifeldickerchen
Neuling
Hallo ihr Lieben
Dann wollen wir mal. Mit meinen 42 Jahren brachte ich in Rekordzeiten fast 130 kg auf die Waage. Vor etwa 3 Wochen bin ich auf die Atkins Diaet gestossen und endlich mal ne Diaet wo mann sich sattessen kann und von daher dachte ich mir : Probiers mal
. Bin momentan in Phase 1 und werde da auch noch eine Weile verbleiben. Bevor ich mit Atkins Phase 1 angefangen habe , habe ich die Woche vor dem Start mich mal so langsam an weniger Kohlenhydrate gewoehnt und das hat gepasst sodass ich am 14. Januar voll durchgestartet habe mit Sport und viel mehr Trinken.
Hier nun eine kleine Zusammenfassung was ich in etwa waehrend der ersten 2 Wochen so in etwa gemacht habe......,.,
in der ersten Woche....
Morgens eine Tasse Kaffee mit Milch
Mittags meist Putenfleisch oder Haenchenfleisch mit Salat oder Erbsen und Moehrchen ; Brechbohnen oder verschiedene Salate
Abends dann mal Eiersalat oder Thunfischsalat
Trinken immer in etwa 3-4 Liter Wasser worauf ich stolz bin da ich sonst meist nur Kaffee getrunken habe heut sind das nur so in etwa 3 Tassen
Dann hab ich mir gedacht dass Sport unbeding notwendig sei. Also geh ich sooft es geht Schwimmen Indoorcycling und Muskeltrainig machen das ganze dauert denn immer so in etwa 2 Stunden.Der Anfang
war hart aber jetzt brauch ich das irgendwie
Ab der 2 Woche hatte ich mir die Atkins Riegel bestellt da ich morgens fast nie Zeit habe was zu essen . Da ich Busfahrer bin und immer unterschiedliche Zeiten arbeite ist das meiner Meinung nach das Beste.
Ab Montag werde ich probieren jeden Tag in mein Tagebuch zu schreiben.
Zu bemerken sei noch dass ich in der 2. Woche ein leichtes Schwindelgefuehl hatte das sich aber nach 5 Tagen wieder verabschiedete. Desweiteren haben meine FA's stark abgenommen.
Werde auch jeden Tag meine Gefuehlslage reinschreiben und wielange ich welchen Sport ausgefuehrt habe. Vielleicht interessiert es ja den einen oder anderen.
Auch werde ich immer wieder neue Rezepte fuer lowcarb Kuchen und Nudeln ausbrobieren.
Montag 28.1.2013
Gewicht: 122 kg Koerperfett 43,7 kg Tagesverfassung Muede und Traege Sport: nix
EW=Eiweiss
KH=Kohlehydrate
FT=Fett
Morgens
Milchkaffee und ein Atkinsriegel
EW:12gr KH:4,2 FT:9,3gr
Mittags
2 marinierte Schweinenackensteaks +/- 300gr
EW:54gr KH:1,6gr FT:42gr
Sauerkraut +/- 250gr
EW:2,75gr KH:8,5gr FT:0,25gr
2 Wiener Wuerste
EW:14gr KH:0,2gr FT:25gr
Mayo Portion 15gr
EW:0,5gr KH:0,5gr FT:12gr
Zwischendurch
Gefluegelwuerstchen 222gr
EW:32gr KH:2,2gr FT:40gr
Reifer Edammer 120gr
EW:33gr KH:0gr FT:41,6gr
Abends
Etwas Salat mit Dressing
EW:-- KH:-- FT:--
Milchkaffee
EW:1gr KH:2gr FT:1gr
Wasser: In etwa 4 Liter
Total EW:149,25gr Total KH:19,2gr Total FT:171,15gr
Total EW:597 Cal Total KH:80 Cal Total Fett:1540 Cal
Total Calories:2217 Cal
Hoffe die Aufstellung ist mir gelungen so koennt ihr feststellen wo ich wie was Falsches esse
Anregungen nehme ich gerne entgegen
Euer Claude
Dann wollen wir mal. Mit meinen 42 Jahren brachte ich in Rekordzeiten fast 130 kg auf die Waage. Vor etwa 3 Wochen bin ich auf die Atkins Diaet gestossen und endlich mal ne Diaet wo mann sich sattessen kann und von daher dachte ich mir : Probiers mal
. Bin momentan in Phase 1 und werde da auch noch eine Weile verbleiben. Bevor ich mit Atkins Phase 1 angefangen habe , habe ich die Woche vor dem Start mich mal so langsam an weniger Kohlenhydrate gewoehnt und das hat gepasst sodass ich am 14. Januar voll durchgestartet habe mit Sport und viel mehr Trinken.Hier nun eine kleine Zusammenfassung was ich in etwa waehrend der ersten 2 Wochen so in etwa gemacht habe......,.,
in der ersten Woche....
Morgens eine Tasse Kaffee mit Milch
Mittags meist Putenfleisch oder Haenchenfleisch mit Salat oder Erbsen und Moehrchen ; Brechbohnen oder verschiedene Salate
Abends dann mal Eiersalat oder Thunfischsalat
Trinken immer in etwa 3-4 Liter Wasser worauf ich stolz bin da ich sonst meist nur Kaffee getrunken habe heut sind das nur so in etwa 3 Tassen
Dann hab ich mir gedacht dass Sport unbeding notwendig sei. Also geh ich sooft es geht Schwimmen Indoorcycling und Muskeltrainig machen das ganze dauert denn immer so in etwa 2 Stunden.Der Anfang
war hart aber jetzt brauch ich das irgendwie
Ab der 2 Woche hatte ich mir die Atkins Riegel bestellt da ich morgens fast nie Zeit habe was zu essen . Da ich Busfahrer bin und immer unterschiedliche Zeiten arbeite ist das meiner Meinung nach das Beste.
Ab Montag werde ich probieren jeden Tag in mein Tagebuch zu schreiben.
Zu bemerken sei noch dass ich in der 2. Woche ein leichtes Schwindelgefuehl hatte das sich aber nach 5 Tagen wieder verabschiedete. Desweiteren haben meine FA's stark abgenommen.
Werde auch jeden Tag meine Gefuehlslage reinschreiben und wielange ich welchen Sport ausgefuehrt habe. Vielleicht interessiert es ja den einen oder anderen.
Auch werde ich immer wieder neue Rezepte fuer lowcarb Kuchen und Nudeln ausbrobieren.
Montag 28.1.2013
Gewicht: 122 kg Koerperfett 43,7 kg Tagesverfassung Muede und Traege Sport: nix
EW=Eiweiss
KH=Kohlehydrate
FT=Fett
Morgens
Milchkaffee und ein Atkinsriegel
EW:12gr KH:4,2 FT:9,3gr
Mittags
2 marinierte Schweinenackensteaks +/- 300gr
EW:54gr KH:1,6gr FT:42gr
Sauerkraut +/- 250gr
EW:2,75gr KH:8,5gr FT:0,25gr
2 Wiener Wuerste
EW:14gr KH:0,2gr FT:25gr
Mayo Portion 15gr
EW:0,5gr KH:0,5gr FT:12gr
Zwischendurch
Gefluegelwuerstchen 222gr
EW:32gr KH:2,2gr FT:40gr
Reifer Edammer 120gr
EW:33gr KH:0gr FT:41,6gr
Abends
Etwas Salat mit Dressing
EW:-- KH:-- FT:--
Milchkaffee
EW:1gr KH:2gr FT:1gr
Wasser: In etwa 4 Liter
Total EW:149,25gr Total KH:19,2gr Total FT:171,15gr
Total EW:597 Cal Total KH:80 Cal Total Fett:1540 Cal
Total Calories:2217 Cal
Hoffe die Aufstellung ist mir gelungen so koennt ihr feststellen wo ich wie was Falsches esse
Anregungen nehme ich gerne entgegen
Euer Claude
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mmmhhh Butterkaffee 
