Eigenkreation

So also jetzt noch mal ein neuer Versuch mit meiner Eigenkreation.
Der Plan enthält 4 Phasen.

Phase I ist Ketogen für ca. 2 Wochen
Phase II fügt wieder mehr Gemüse und Hülsenfrüchte zu ca. 2 Wochen
Phase III entweder 1 stck. Obst oder 1 scheibe Vollkornbrot am Tag hinzufÜgen, oder All Bran von Kellogs, Jogurt und Quark werden hinzugefügt
Phase IV Gewicht halten nach South Beach Plan

2 Scheiben Speck, 2 Spiegeleier, Kaffee mit Milch 2 KH
1/2 Hähnchen , 1 scheibe Tomate von einer grossen Gemüsetomate
Suppe mit Hackfleischbällchen
1 LC Riegel 3 KH
Gouda, 1 Mini Salami, Stck Hähnchenfleisch, stck. Walnusskäse
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70 kg heute morgen - 1000gr

2 Eier mit EL Sojamehl und 100ml Sojamilch zu einem kaiserschmarrn gebraten
1 kaffee mit 50ml Milch, 1 Entkoffeiniert mit 50ml Sojamilch
Hähnchenschenkel mit Mojo, 2 Scheiben Tomate,
Salami, Philadelfia, Nusskäse, Chorizo
1/4 Hähnchen, EW Shake mit Soja Milch
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Anzahl Tage:2 TageAktuelles Datum:19.09.2006Gewicht bei Start der Diät:71,00 kgAktuelles Gewicht:69,90 kgKilos verloren (total):1,1 Body-Mass-Index:24,77 BMInoch:5,9 kg abnehmen
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Sojaeierpfannenkuchen
Schinken- Käse Röllchen
Hackfleischsuppe

69.8 kg - 100gr
Eierpfannenkuchen, 3Kaffe mit Sojamilch
50gr ParanÜsse
Hackfleischsuppe

:looling: 69kg -800gr

Speck und Eier, kaffe mit Sojamilch
Rumpsteak mit Zwiebeln, 2 Scheiben Gurke, 2 Oliven
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Anzahl Tage:6 TageAktuelles Datum:23.09.2006Gewicht bei Start der Diät:71,00 kgAktuelles Gewicht:69,00 kgKilos verloren (total):2 kgGramm verloren (Ø Tag):333,33 gKilos verloren (Ø Woche):2,33 kgBody-Mass-Index:24,45 BMIProzent erreicht:28,57 %Kilos todo:5 kg
Gestern gab es Sojaeier, 1 Hüttenkäse, 1/2 Huhn, 1 Kaffe mit MIlch, 2 mit sojamilch

Gewicht: 69 kg Stillstand schon seit 3 Tagen

Aber mit einer Wochenabnahme von 2 kg kann ich ja zufrieden sein.

Essen Gestern:
1 Lc Riegel, 1 grosses Steak mit Zwiebel-Champignon Sosse,
Paranüsse, 1 Lc Riegel
Etwas Eisberg, Tomate, Brie, Schinken

1 lC Riegel, ParanÜsse
EW Shake
Hackfleisch mit Feta und Tomatenmark Zwiebel und Knobi
Eiersalat mit Hähnchenfleisch und Gurke
Mist, heute hab ich echt nen Fresstag.
100gr HaselnÜsse, 2 Glas Sekt
noch ein LC Riegel jetzt bin ich aber voll
Hoffe das ist es jetzt fÜr heute
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69kg Stillstand
Speck mit Eiern, etwas Eiersalat
Bratwurst mit Salat und Thunfisch
1 Ei mit Philadelfia, 1Lc Riegel
2 Glas Rotwein
1 Stunde Agua-Gym
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69 kg Stillstand
1 Lc Riegel

Sch..... 70 kilo heute morgen + 1kg

Essen gestern: 1 LC Riegel, 1 Steak mit Sahnesosse, ErdnÜsse 50gr, 100gr Haselnüsse,
1 Bratwurst mit 2 Scheiben Edam und etwas Tomatensosse, grüner Salat
1 Glas Rotwein
Sport 1 Stunde Agua-gym

1 Lc riegel, 100gr Quark mit Heidelbeeren, Bolognese mit 10 Maccaroni von Barilla (Hartweizengries)

Gewicht heute 70 kilo

Essen: 1 Lc Riegel, 150gr Quark mit Heidelbeeren
Bolgnese mit 10 Nudeln(Hartweizengries), 50 gr Haselnüsse
200ml Rotwein, Bratwurst mit Käse und etwas Tomatensosse
und Curry. 2 Gin - Tonic-light