Eiweiß pro kg Körpergewicht - aber von welchem? + Zusatzfrage Kalorienbedarf

Dieses Thema im Forum "Bin neu hier und habe schon Fragen" wurde erstellt von Kesh, 18. September 2017.

  1. Linea

    Linea Stamm Mitglied

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    Na Übertreib mal nicht, es kann ja nicht jeder ein Riese wie du sein :rofl:
     
  2. Toddy

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    Stell Dir vor, Du könntest mit einem einfachen kleinen Trick über Nacht 1 kg Bauchfett bis zum nächsten Morgen verlieren ...
    Würdest Du es versuchen? Ich wette, Du würdest es tun!

    Und jetzt ... stell Dir vor, wie Dein Bauch nach nur 7 Tagen aussehen würde ...
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    => Dieser Trick verbrennt 1 kg Bauchfett über Nacht

    (Hier klicken und Du kommst sofort zu einem YouTube Video, welches Dir den Trick in weniger als 3 Min erklärt)
  3. Laxx

    Laxx Aktives Mitglied

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    glaube es heißt Mifflin-St Jeor sei am genausten

    wiki
    Eine neuere Formel wurde 1990 von Mifflin und St.Jeor vorgeschlagen,[3] welche den Lebensstiländerungen der letzten 100 Jahre Rechnung tragen soll und im Mittel ungefähr 5 % akkurater ist (Masse in kg, Größe in cm, Alter in Jahren, Grundumsatz in kcal pro Tag).[4]
     
  4. Kesh

    Kesh Mitglied

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    erstmal UHU dann sehen wir weiter...
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    Keto
    Guten Morgen zusammen,

    vielen Dank nochmal an alle für Eure Mühe. Ich war eben etwas verwirrt, ich hatte noch im Kopf Keto heißt kein (oder nur rudimentäres) Kalorien zählen, hatte ich damals auch so gemacht (erfolgreich), aber war ich ja auch schwerer, d.h. evtl. hatte ich automatisch auch die richtige Menge erwischt, war aber nicht immer in Ketose (lt. Teststreifen), hatte aber wohl auch, wenn ich zurückdenke viel zuviel Eiweiß und viel zu wenig Fett gegessen. Diesmal wollte ich es von Anfang an so richtig wie möglich machen, daher die Fragen.
    Es ist jetzt meine vierte Woche, der Teststreifen ist gut gefärbt, ich merke schon an der einen oder anderen Hose, dass sie am Bund weiter werden, zudem sind diese dämlichen Wassereinlagerungen in den Beinen und Füßen so gut wie verschwunden (ja, ich weiß, es ist Wasser kein Speck, aber es ist trotzdem schön, dass es weg ist)!

    Ich dachte mir schon, dass diese Rechner nicht für Menschen geeignet sind, die aus der Norm fallen, aber ich bin ja nicht der einzige wirklich dicke Mensch, daher hatte ich gehofft evtl. einen zu finden der da auch tut :).

    Ich lese mich hier noch tiefer ein, ich bin mir sicher, es kommt noch die eine oder andere Frage, evtl. werde ich auch ein Tagebuch anfangen und um Tipps ersuchen... jedenfalls bin ich guten Mutes, ich bin hochmotiviert, kann Hunger und Gelüste (wieder) deutlich unterscheiden (wobei ich von Gelüsten und Heißhunger dank Keto derzeit sowieso so gut wie ungeplagt bin - und der Rest ist in meinem Kopf). Noch kann ich auch noch mit Freude Fleisch und Eier essen, fange nicht gleich mit Süßkramnachbauten an, auch Eiweiß- oder LowCarbbrot esse ich momentan kaum.
     
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  5. Mayestic

    Mayestic Forentroll Moderator

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    Ohje lass das keinen lesen :) Ketostix sind NICHT dafür ausgelegt dir zu zeigen ob oder wie tief du in Ketose bist.
    Das können die Dinger einfach nicht.
    Ketostix zeigen nur die Ketone an die es in die Blase geschafft haben und die werden mit der Zeit immer weniger.
    Nur weil die Ketostix nix anzeigen nach einiger Zeit heißt das nicht das du nicht in Ketose bist.
    Dein Körper passt sich mit der Zeit an, lernt nur noch so viele Ketone herzustellen wie er auch braucht.
    Es kommt nicht mehr zu dieser gewaltigen Überproduktion wie am Anfang.
    Wenn du einige Monate stabil in Ketose bist zeigen die Ketostix dann auch mal gar nix mehr an.


    Ich hatte mal ne Excel-Tabelle die rechnetes mit Harris oder Mifflin und die haben keine nennenswerten Unterschiede erbracht.
    Das was hier im Netz aber so an Rechnern existiert, vor allem die die manche Krankenkassen verwenden halte ich für sehr abenteuerlich bzw eigentlich grob fahrlässig.

    Ich habe auch massive Lymphödeme an den Beinen wenn ich Carbs esse und sobald ich aus der Ketose komme laufen sie auch direkt wieder voll und ich muss wieder meine Kompression tragen. Ich denke wir wissen was du meinst :)

    Du musst dich nur drauf vorbereiten das wir nicht immer so harmonisch antworten. Bei diversen Dingen haben wir doch sehr unterschiedliche Meinungen bzw unterschiedliche Erfahrungen gemacht was wieder zeigt das es keinen genauen Diätplan für uns alle gibt. Jeder von uns tickt ein wenig anders auch wenn unterm Strich alles gleich ausschaut. Du wirst auch sicher mal Fragen haben auf die du unterschiedliche Antworten erhälst und dann wird es Zeit selbst zu experimentieren um zu sehn was bei einem selbst gut oder weniger gut klappt.
     
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  7. Linea

    Linea Stamm Mitglied

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    Ich finde, das das auch so stimmt. Wirklich zählen muss man eigentlich nur, wenn nichts passiert oder es in die Falsche Richtung geht. Am Anfang nehmen die meisten ohne Zählen gut ab, um sich an die neue Nahrung zu gewöhnen ist es auch gut, das man nicht auch noch zählen muss. Wenn man aber länger dabei ist und auch schon was los geworden ist kann es aber sein (wie bei mir) das man doch mal mehr darauf achten muss, weil nichts mehr passiert.
    Was aber schön ist, das Kcal Ausreißer (zumindest bei mir) keine Folgen haben. (Aber nur wenns mal nen Tag ist :D)
     
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