Eiweißarme Lebensmittel

Dieses Thema im Forum "Bin neu hier und habe schon Fragen" wurde erstellt von Kiarav76, 30. August 2017.

  1. Kiarav76

    Kiarav76 Neuling

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    Hallo liebe Alle!
    Heute ist mein erster Ketogene Diät Tag ohne schon habe ich hunderte von Fragen. Ich muss dazu sagen, dass ich einiges darüber gelesen habe, ich musste aber heute festgestellen, dass es so einfach, ist es nicht.
    Hier mein Problem:
    Nach 2 Malzeiten ist die Menge an eingenommenen Einweiß schon an der Grenze (72 g). Fett liegt bei 80 g und KH bei circa 10.
    Wie kann ich das vermeiden?
    Heute Abend wird halt Salat mit Viel Olivenöl gegessen aber morgen? Sollte Eiweiß nicht eher bei 50 g am Tag liegen?
    In dem Moment wo ich Fleisch und Käse esse, liege ich schon bei 70... Hat jemand von euch Tipps für mich? Welche Eiweißarme Lebensmittel sind zu bevorzugen?
    Vielen Dank im Voraus!
     
  2. Toddy

    Marianne Stamm-Mitglied

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    Hi, viele Fragen werden hier im Coaching von Thorsten beantwortet.

    Schau doch mal rein. Mich hat es richtig erfolgreich gemacht!

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  3. tiga

    tiga Stamm Mitglied

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    Nicht so sehr nen Kopf machen.
    KH sind mit 10 g OK und Eiweiß ist weniger als Fett => passt.
     
  4. Chibby

    Chibby Stamm Mitglied

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    Willkommen ;)

    Zu Beginn solltest du dir keinen großen Kopf machen, da zählt nur Kohlenhydrate unter 20g und an das Fett gewöhnen und nach Möglichkeit mehr Fett als Eiweiß. Zum Beispiel durch auffetten, Kräuterbutter übers Steak, Butter in den Frühstückskaffe, Hollondaise übers Gemüse :)
     
  5. Mayestic

    Mayestic Forentroll Moderator

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    1
    Name:
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    Gewicht:
    ewige 120 KG +- ein paar Schwankungen
    Zielgewicht:
    KFA < 15%, Gewicht egal
    Diätart:
    ketogen (zur Abwechslung mal wieder)
    Versuch zum Start einfach nur den Skaldeman hinzubekommen. Das reicht schon.
    Die Umstellung ist für viele schon hart genug. Achte nicht so sehr auf die Kalorien.
    Iss bis du satt bist und bleib unter 20g KH.
     
  6. Bestseller

    Bestseller

  7. tiga

    tiga Stamm Mitglied

    Registriert seit:
    5. August 2013
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    6.536
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    männlich
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    Jan
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    1,85 m
    Gewicht:
    107,6 kg
    Zielgewicht:
    90 kg
    Diätart:
    real food lc
    Skaldeman :banghead:

    Das ist doch viel zu viel Getüdel.
    KH unter 20 g/Tag
    Mehr Fett als Eiweiß
    fertig
     
    Dany2712 und wisgard gefällt das.
  8. chuchu8

    chuchu8 Stamm Mitglied

    Registriert seit:
    24. Januar 2015
    Beiträge:
    4.106
    Medien:
    5
    Geschlecht:
    weiblich
    Ort:
    Niedersachsen
    Name:
    Ginny
    Größe:
    1,66m
    Gewicht:
    ~ 61,5kg
    Zielgewicht:
    Gewicht halten
    Diätart:
    Low Carb
    Ich kann nur zustimmen, heb dir die Perfektion für später auf :D
    Erstmal orientieren.
    Ich bin schon lange im später und hab es noch immer nicht mit der Perfektion :giggle:
     
  9. Dany2712

    Dany2712 Rockerin Moderator

    Registriert seit:
    21. April 2010
    Beiträge:
    8.488
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    43
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    2
    Geschlecht:
    weiblich
    Ort:
    Baden-Württemberg
    Größe:
    162 cm
    Gewicht:
    bei Start 2010: 70kg
    Zielgewicht:
    60kg
    Diätart:
    LowCarb


    Die Anderen haben es ja schon richtig geschrieben. Keine Panik.
    Aber wo hast Du die Gramm-Angaben für Eiweiß her?
    Das hängt ja von Körpergröße, Gewicht und Aktivität der einzelnen Person ab. Da gibt es keine festen Werte.
     
  10. Michael62

    Michael62 Stamm Mitglied

    Registriert seit:
    15. November 2014
    Beiträge:
    4.146
    Ort:
    Thüringen
    Rückenspeck, Gänseschmalz, Schweineschmalz und schon wirds was.
     
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